寶寶白天睡眠小貼士

在探討寶寶睡眠的時候，我們常說“睡眠促進睡眠，白天睡得好了，晚上自然會睡得好”。那么，怎樣才算“白天睡得好”？

寶寶一天需要幾次小睡？

自出生起，寶寶需要一段時間的適應才能逐漸培養起睡眠規律。第一個月的嬰兒通常是不分晝夜的“睡眠—清醒”模式，即每頓喂奶期間有相對差不多長的睡眠周期。隨著寶寶不斷長大，寶寶的小睡時間會拉長，并且更有規律。

4月齡到1歲的嬰兒，一般白天小睡的總時長為3個小時或以上，他會在上午和下午各睡一覺，有的寶寶還需要在黃昏時分補一覺。1歲以上的幼兒不再需要上午的小睡，直接在下午睡2～3小時。為了讓寶寶感覺更有精神，可以適當把下午的小睡提前半小時。大多數寶寶的午睡習慣會保持到3～5歲。

怎樣引導寶寶進行小睡？

☆創造氛圍：最有助于寶寶入睡的方法是創造一個昏暗、安靜、溫度適宜（不要太熱）的舒適環境。

☆把握時機：在寶寶昏昏欲睡的時候把他放到床上。如果寶寶的眼皮開始耷拉下來，揉眼睛，或有些煩躁，都是他想睡覺的信號，如不及時哄睡，可能會讓他更加煩躁、困累，哄睡也會更難。

☆注意方式：避免用抱睡、搖晃、奶睡等方式哄睡，否則會導致寶寶只能通過這些方式入睡，而失去自主入睡的能力。如果寶寶在吃奶時容易睡著，你可以試著給他輕柔地換尿布或講故事。

☆持之以恒：如果定時哄睡，寶寶的睡眠時間和長度會相對固定。偶爾打破規律不可避免，這對寶寶沒什么影響。

把寶寶放下后，怎樣讓他平靜入睡

把寶寶放下后他會哭是很正常的現象，但一般過幾分鐘他就會自己安靜下來。如果寶寶持續哭泣，可以給他一些安撫再讓他自己平靜下來。如果把寶寶放下，一會兒他就醒了，排除尿濕、便便、餓和不舒服等原因后，你所要做的只是耐心陪伴，并且鼓勵他自己平靜下來。

是否需要控制寶寶小睡的時間？

有的寶寶會出現“晝夜顛倒”現象，即白天睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短白天小睡，特別是傍晚小睡的時間，每段小睡時長不超過3小時。白天小睡時間過長會影響他的夜間入睡。

如果寶寶突然間不肯小睡了怎么辦？

有的寶寶或大一點的孩子在他們仍需要小睡的階段會突然不想睡了。這種情況下，媽媽可以把寶寶的夜間入睡時間適當提前或推后，這樣有助于培養其白天小睡。培養寶寶白天的作息規律并不容易。媽媽要注意抓住寶寶犯困的時間點，并保持他的睡眠規律很重要。