祛寒濕最宜艾灸的十大穴位

大椎穴　祛除寒濕，提一身之陽(yáng)氣

“大”，巨大；“椎”，椎骨。此穴在第7頸椎棘突下，因其椎骨最大，故名大椎。為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì)。

功效　大椎穴解表清熱，截瘧止癇。刺激本穴可有效驅(qū)邪外出，從而達(dá)到有效緩解全身熱病及外感之邪的目的。如頭痛、嘔吐、流鼻血、咳嗽、氣喘、感冒、貧血及肩背疼痛等，尤其當(dāng)肩部有嚴(yán)重的僵硬感時(shí)，按摩此穴可以明顯緩解。另外，此穴對(duì)治療濕疹、脫發(fā)，改善體質(zhì)等也有不錯(cuò)的療效。長(zhǎng)期按摩可以改善新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力。

定位　在脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。

快速取穴　正坐低頭，該穴位于后頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處。若棘突突起不太明顯，可活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第1胸椎，其上1個(gè)椎骨即為第7頸椎。

灸法　艾炷直接灸3～7壯，或艾條溫和灸5～10分鐘。

配穴治療　①配定喘、孔最、列缺，適用于哮喘。

②配曲池、合谷、風(fēng)池，適用于熱病。

命門(mén)穴　助元陽(yáng)補(bǔ)虛損，讓你冬天不怕冷

“命”，生命；“門(mén)”，門(mén)戶。腎為生命之源，此穴在兩腎俞之間，為元?dú)庵荆T(mén)戶。

功效　命門(mén)穴溫腎助陽(yáng)，鎮(zhèn)靜止痙。本穴有增強(qiáng)體力、恢復(fù)元?dú)獾淖饔茫?dāng)體質(zhì)虛弱或精力衰退時(shí)，可刺激本穴。尤其與腎俞、三焦俞、關(guān)元合用時(shí)，可以迅速恢復(fù)虛弱的體力。此外，本穴還可以用于改善下肢酸麻疼痛、頭痛、陽(yáng)痿、早泄、白帶異常、小兒遺尿、神經(jīng)衰弱、小便失禁，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解坐骨神經(jīng)痛、腰痛扭傷等。

定位　在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中線上。

快速取穴　取坐位，在腰部，兩髂前上棘連線與后正中線的交點(diǎn)處為第4腰椎棘突，再向上數(shù)2個(gè)椎體，在其棘突下緣之凹陷處即命門(mén)穴，與肚臍相對(duì)。

灸法　艾炷直接灸或隔姜灸3～7壯，或艾條溫和灸5～10分鐘。

配穴治療　①配關(guān)元、腎俞、神闕，可用于緩解五更瀉。

②配腎俞、太溪，適用于遺精、陽(yáng)痿。

氣海穴　溫陽(yáng)益氣，培元補(bǔ)虛，治痛經(jīng)

“氣”，元?dú)猓弧昂！保Ｑ蟆夂Ｑ橄忍煸獨(dú)鈪R聚之處，可主一切氣疾。

功效　氣海穴補(bǔ)氣益腎，澀精固本。主要用于調(diào)理和改善婦科及泌尿系統(tǒng)方面的疾病，如月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛、不孕癥、腹悶、腹脹、尿頻、陽(yáng)痿、早泄等。氣海俗稱丹田，也是男性精力的泉源，指壓氣海，能使男性精力旺盛，活力充沛。此外，對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的精神緊張、躁郁癥也有一定的療效。

孕婦慎用此穴。

定位　在下腹部，臍中下2寸，前正中線上。

快速取穴　氣海穴位于下腹部，肚臍下約2指寬（食指、中指并攏）處。

灸法　艾炷灸3～7壯，或艾條溫和灸5～15分鐘。

配穴治療　①配三陰交，適用于白濁、遺精。

②配關(guān)元，適用于產(chǎn)后惡露不止。

③配足三里、脾俞、胃俞、天樞、上巨虛，適用于胃腹脹痛、呃逆、嘔吐、大便不通、腹瀉不止。

神闕穴　溫腎健脾，改善各種腹部癥狀

“神”，神氣；“闕”，宮門(mén)，是古代天子居住地的統(tǒng)稱。指神氣通行之門(mén)戶。古人認(rèn)為胎兒賴此處從母體獲得營(yíng)養(yǎng)而得到發(fā)育。心臟主血且藏元神，而該穴為元神之闕門(mén)，故名。

功效　神闕穴具有培元固本、回陽(yáng)救逆的功效。因穴位于腹之中部，下焦之樞紐，又鄰近胃與大小腸，所以該穴能健脾胃、理腸止瀉。經(jīng)常刺激要穴可以起到緩解腹部疼痛的作用。當(dāng)腹痛、腹瀉時(shí)，可以用手掌輕輕按摩神闕穴，或者先以熱毛巾覆蓋，再予以按摩。

定位　在腹中部，臍中央。

快速取穴　肚臍中央即是。

灸法　艾炷灸3～7壯，或艾條溫和灸5～15分鐘。

配穴治療　①配公孫、水分、天樞、足三里，可有效改善腹瀉、便秘、繞臍腹痛。

②配長(zhǎng)強(qiáng)、氣海、關(guān)元，可有效調(diào)理和改善脫肛、小便不禁、腎虛、不孕癥。

特別說(shuō)明：此穴為強(qiáng)身保健穴，溫灸至局部溫?zé)崾孢m，每日1次。

關(guān)元穴　益氣補(bǔ)陽(yáng)，適用于一切寒證

“關(guān)”，關(guān)藏；“元”，元?dú)狻Ｔ撗ㄔ谌松碓幵?yáng)關(guān)藏之處，故名。

功效　關(guān)元穴培元固本，補(bǔ)益下焦，多用于調(diào)理和改善生殖及泌尿系統(tǒng)疾病。對(duì)于改善陽(yáng)痿早泄、尿頻、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、遺精、功能性子宮出血、子宮脫垂、失眠等癥狀療效顯著。

定位　在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

快速取穴　仰臥位，從肚臍向下量4橫指寬（3寸）處，即為關(guān)元穴。

灸法　艾炷灸3～7壯，或艾條溫和灸10～15分鐘。

配穴治療　①配氣海、腎俞、神闕，適用于腦卒中脫癥。

②配足三里、脾俞、公孫、大腸俞，適用于腹痛、虛勞、里急等癥。

特別說(shuō)明：孕婦禁灸。

豐隆穴　除濕排痰，祛脂降壓效果好

“豐”，豐滿；“隆”，隆盛。該穴在趾長(zhǎng)伸肌與腓骨短肌之間，此處肌肉豐滿而隆起，故名。

功效　豐隆穴健脾化痰，和胃降逆。經(jīng)常按揉本穴，可以有效改善痰多、咽痛、氣喘、咳嗽、胸悶、頭暈、頭痛、心煩、下肢疼痛、便秘等癥狀，對(duì)緩解胃部不適效果也不錯(cuò)。

定位　在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣（犢鼻與解溪連線的中點(diǎn)，條口外側(cè)1橫指處）。

快速取穴　正坐屈膝，下肢用力蹬直時(shí)，膝蓋下面內(nèi)外邊均可見(jiàn)一凹陷，外側(cè)的凹陷處為犢鼻穴。犢鼻穴與外踝尖連線的中點(diǎn)，在腓骨略前方肌肉豐滿處，即豐隆穴。

灸法　艾炷灸或溫針灸5～7壯，或艾條灸5～l0分鐘。

配穴治療　①配風(fēng)池，適用于眩暈。

②配膻中、肺俞，適用于咳嗽痰多。

百會(huì)穴　提升陽(yáng)氣，調(diào)血壓祛頭痛

“百”指數(shù)量眾多，“會(huì)”指匯聚的意思。由于身體中許多經(jīng)脈都匯集于此，因此稱為“百會(huì)”穴。

功效　百會(huì)穴升陽(yáng)固脫，醒腦開(kāi)竅。百會(huì)穴的應(yīng)用范圍很大，能緩解和改善多種癥狀，對(duì)于精神所引起的身體不適也能加以緩解。另外，還可以使頭腦清醒，具有提神作用，對(duì)眼睛疲勞、鼻塞、頭痛、耳鳴、肩膀酸痛等有不錯(cuò)的療效。

定位　在頭部，前發(fā)際正中直上5寸（在前、后發(fā)際正中連線的中點(diǎn)向前1寸凹陷中。或折耳，兩耳尖向上連線的中點(diǎn)）。

快速取穴　取正坐或仰臥位，在頭部，兩耳尖連線中點(diǎn)與眉間的中心線交匯處的凹陷處，用指尖按壓此穴位有疼痛感。

灸法　艾炷直接灸或隔姜灸3～7壯，或艾條溫和灸5～10分鐘。

配穴治療　配四神聰、神門(mén)、三陰交，可用于改善失眠。

足三里穴　溫胃經(jīng)，治療各種胃腸病

“足”，下肢；“三”，數(shù)詞；“里”，古代有以里為寸之說(shuō)，該穴在下肢，位于膝下3寸，故名。

功效　足三里穴健脾和胃，扶正培元。中醫(yī)認(rèn)為，本穴位是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，聚集胃腑精氣，可祛除下肢郁結(jié)之氣，可緩解上、中、下三部的疾病。“若要安，三里常不干”，足三里對(duì)各種慢性疾病都有效，被譽(yù)為“無(wú)病長(zhǎng)壽的健康穴”。

足三里穴對(duì)消化道疾病、足膝腰部疾病都有效，可改善小腿酸痛、胃病、嘔吐、缺乏食欲、腹脹腹瀉、失眠、高血壓、胸悶及胃病、糖尿病引起的體質(zhì)虛弱，還能促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。此外，足三里對(duì)調(diào)理和緩解抑郁癥、神經(jīng)衰弱也有一定的作用。

定位　在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

快速取穴　坐位屈膝，用同側(cè)手張開(kāi)虎口圈住髕骨外上緣，余4指向下，中指指尖所指處即為足三里穴，按壓有酸脹感。

灸法　艾炷灸3～5壯，或艾條溫和灸5～l0分鐘。

配穴治療　①配陽(yáng)陵泉、懸鐘，適用于下肢痿痹。

②配內(nèi)關(guān)，適用于嘔吐。

特別說(shuō)明：可采用化膿灸或藥物灸。

涌泉穴　溫腎通絡(luò)，緩解四肢冰冷

“涌”，涌出；“泉”，水泉。本穴位于足底，是人體最底處，可視為“地”，腎經(jīng)的脈氣經(jīng)由“地”里發(fā)出，猶如地底冒出涌泉，故名。

功效　涌泉穴為足少陰腎經(jīng)井穴，具有增強(qiáng)體力、改善體質(zhì)的作用，還有益腎、清熱開(kāi)郁的功效，可改善身體疲倦、腰部酸脹、月經(jīng)失調(diào)等病癥，還可緩解反胃、嘔吐、頭痛、煩躁、心悸、失眠等癥。

艾灸涌泉穴能加速血液循環(huán)，改善下肢發(fā)冷等問(wèn)題。經(jīng)常艾灸涌泉穴可增強(qiáng)人體正氣，延緩衰老，改善虛寒證及婦科疾病癥狀，還可起到降低血壓的作用。

定位　在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。

快速取穴　卷足，在足底掌心前面正中凹陷處的前方，約略可見(jiàn)腳底肌肉組成的“人”字紋路，涌泉穴就位于“人”字紋交叉部分。身體不適時(shí)，按壓此穴會(huì)有疼痛感。

灸法　艾條灸15分鐘或艾炷隔藥灸3～5壯，每日1次，至涌泉穴有熱感上行為度。

配穴治療　①配膻中、乳根，用于乳汁不暢。

②配水溝、照海，用于癲癇。

陰陵泉穴　健脾除濕，消除各種水腫

“陰”，陰陽(yáng)之陰；“陵”，山陵；“泉”，水泉。該穴在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中，如山陵之水泉，故名。

功效　陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣由此往里深入，故有健脾除濕、理氣、通經(jīng)活絡(luò)的功效。陰陵泉可改善足部、腰部、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病，緩解小便困難、腹脹膝痛等癥。此外，陰陵泉還可改善白帶、月經(jīng)失調(diào)等女性疾病，以及更年期綜合征、陽(yáng)痿、尿路感染、食欲缺乏、手腳冰冷等癥。

定位　在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

快速取穴　側(cè)坐屈膝，在膝部?jī)?nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方約脛骨粗隆下緣齊平處，按壓有酸脹感即是。或者用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣由下往上推，至拇指到膝關(guān)節(jié)下時(shí)，在脛骨向內(nèi)上彎曲處可觸及一凹陷處，按壓有酸脹感即為陰陵泉穴。

灸法　艾炷灸3～5壯，或艾條溫和灸5～10分鐘。

配穴治療　①配肝俞、至陽(yáng)，適用于黃疸。

②配陽(yáng)陵泉、膝關(guān)、鶴頂，適用于膝關(guān)節(jié)炎。