PART TWO 2 高敏感人最應學會的，是停止內耗

為什么高敏感族更容易心累

為什么高敏感族容易自卑

為什么高敏感族更容易心累

典型的高度敏感型的人總是給自己設定很高的標準來評判自己的行為。

追求完美，乃至苛待自己

我們很難時時刻刻記住需要遵守的箴言。它們有些是父母設立的，有些則是我們自己因某些特殊時刻而設立的。其實，箴言對于生活的存在，就像用勺子吃飯一樣。當你剛開始學習使用勺子時，你必須仔細考慮整個過程，一次又一次練習拿穩勺子，并準確無誤地將食物送進嘴里。但是你一旦學會，它就會變成無意識過程，行云流水一氣呵成。

或許你已經將習得的規則完全自動化，可以無意識地按照規則行事。但是，問題在于這些規則可能已經過時，對你不再適用了。

一般來說，敏感型人都很難長時間活躍在社交中。如果你認為自己必須按照那些古老、死板的人格箴言行事，比如必須成為一個社交達人，那你會很快消耗掉所有精力，疲憊不堪。你可能真的對自己太苛刻了。當我跟一些高度敏感型人交流時，也會遇到一些類似的值得商榷的規則，下面就是一些典型的例子：

●在任何情況下，我都必須盡全力去做事

●我不能讓別人發現我的缺點

●我不能做一個自私的人

●我必須時刻留意他人，確保他們不出問題

●當有他人在場時，只顧滿足自己的需要是很不禮貌的

●我不可以犯錯

高標準之下的高期待

典型的高度敏感型的人總是給自己設定很高的標準來評判自己的行為。比如：

●樂于助人

●熱情友好

●善解人意

●保持警惕

●周全體貼

●踏實可靠

●關心他人

或許你的人格箴言就是百分百地做到以上所有方面。如果真是如此，你應該已經清楚地知道，你很難在此基礎上設定界限，從而為自己留一點兒空間，得到短暫的休息。因為一旦設定界限，讓自己有所保留，你就與設定的人格箴言和自我形象發生沖突了。

高自信往往對應低自尊

你可以通過以下方法區分自尊和自信：

●自信是相信自己的能力和行為

●自尊是對自我的核心認知，對自我綜合價值的肯定

我們很少見到高自尊、低自信的人。對自己形成良好認知的個體，會主動尋求適合自己的挑戰，百煉成鋼，走向成功。

相較而言，更常見的組合是低自尊、高自信。低自尊的個體常常通過努力工作，或者在某一個領域表現得才能卓越來彌補不足，提升自信。在工作中非常優秀的員工，可能對他們自己的能力有非常清楚的認識，對他們擅長的領域充滿自信。但是，與此同時，他們也非常沒有安全感，總是懷疑自己是否足夠優秀，能讓別人真正喜歡自己。