我們更加謹(jǐn)慎，危機(jī)管理能力更強(qiáng)

我總是提前考慮好每個(gè)細(xì)節(jié)，想象所有可能的風(fēng)險(xiǎn)，并準(zhǔn)備好對(duì)應(yīng)的解決方案。

進(jìn)入一個(gè)完全陌生的環(huán)境，你有兩種可能的選擇：一種是立即投入到新環(huán)境之中，進(jìn)行探索；另一種是先等一等，看一看，思慮周全之后再行動(dòng)。

一些人和動(dòng)物會(huì)采取第一種策略，因?yàn)樗麄兛偸欠磻?yīng)迅速，行為果敢，喜歡冒險(xiǎn)；而另一些會(huì)選擇第二種策略，因?yàn)樗麄兛偸侵?jǐn)小慎微，習(xí)慣行動(dòng)之前先耐心觀察一段時(shí)間。

以上兩種策略在不同情境下都可能是合適的。比如一群兔子遷徙到一片貧瘠的草地，天敵相對(duì)較少，那么采取第一種策略的兔子會(huì)有更大的概率生存下來(lái)。它們會(huì)迅速占領(lǐng)這片草地，在其他相對(duì)謹(jǐn)慎的動(dòng)物到來(lái)之前把一切吃個(gè)精光。相反，如果這是一片肥沃的牧場(chǎng)，但是捕食者也很多，此時(shí)第二種策略則是最佳選擇。那些冒險(xiǎn)沖動(dòng)的兔子可能首先被天敵捕殺，而謹(jǐn)小慎微的兔子們則及時(shí)發(fā)現(xiàn)了潛藏的危險(xiǎn)，從而有更大的概率存活下來(lái)。

同一物種里的個(gè)體對(duì)這兩種策略有不同的偏好，這對(duì)整個(gè)物種長(zhǎng)久存活下來(lái)是非常有利的。有時(shí)，只有果敢迅速的個(gè)體才可以存活下來(lái)，因?yàn)槟懬又?jǐn)慎的個(gè)體會(huì)因?yàn)橥丝s導(dǎo)致挨餓至死；而有時(shí)，膽怯謹(jǐn)慎的個(gè)體讓群體里的其他成員都效仿著保持警惕，這增加了每個(gè)成員存活的概率。不過(guò)，不管傾向于哪一種策略，都會(huì)有足夠的個(gè)體存活下來(lái)確保整個(gè)物種的延續(xù)。

相比之下，高度敏感型的人更偏好第二種策略，在說(shuō)話做事之前總是先仔細(xì)觀察，認(rèn)真思考。你可能對(duì)這類(lèi)場(chǎng)景再熟悉不過(guò)：在開(kāi)始一段對(duì)話之前，你可能已經(jīng)想了很多：“如果他拒絕了，我就這樣做；如果他看起來(lái)比較高興，那我就……”行動(dòng)之前，你可能已經(jīng)把所有可能的結(jié)果都考慮了一遍。

高度敏感型的人不僅擅長(zhǎng)想象可能的結(jié)果，還常常能預(yù)想出可能出現(xiàn)的問(wèn)題。在開(kāi)始一件事之前，你可能會(huì)思前想后，將所有細(xì)節(jié)考慮周全。不過(guò)，這雖然會(huì)幫你降低出錯(cuò)的概率，但是它也會(huì)降低你對(duì)事物的接受速度。因?yàn)槟憧偸腔ㄌ鄷r(shí)間去擔(dān)心可能的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)我為培訓(xùn)做準(zhǔn)備時(shí)，我總是提前考慮好每個(gè)細(xì)節(jié)，想象所有可能的風(fēng)險(xiǎn)，并準(zhǔn)備好對(duì)應(yīng)的解決方案。而相對(duì)心寬的人就不需要做如此精細(xì)的準(zhǔn)備，因?yàn)榧词挂磺袥](méi)有按照計(jì)劃進(jìn)行，他也不會(huì)自亂陣腳。

但是對(duì)我而言，一整天的培訓(xùn)已經(jīng)耗光了我所有精力。如果再有任何出乎意料的情況發(fā)生，我也沒(méi)有多余的力量去應(yīng)對(duì)。所以，做好最周全的準(zhǔn)備是最明智的選擇。

事實(shí)上，習(xí)慣預(yù)設(shè)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，考慮所有可能發(fā)生的事是一種非常好的能力。要知道，并不是所有人都能做到。這對(duì)于那些難以忍受出現(xiàn)意外情況的人更是如此。但是它的缺點(diǎn)在于：你很有可能得長(zhǎng)期處于擔(dān)心焦慮的狀態(tài)。或許你已經(jīng)對(duì)此深有感觸。如果真是這樣，你可以學(xué)著如何選擇性地關(guān)閉這項(xiàng)能力。一些放松技巧或者冥想有時(shí)會(huì)比較管用。

或許會(huì)有人鼓勵(lì)你，要敢于嘗試，別瞻前顧后，學(xué)著“兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩”。但是，如果你是一個(gè)高度敏感型人，行動(dòng)之前花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間考慮一下反而會(huì)更加明智。因?yàn)槟悴](méi)有多余的精力去處理沖突和失誤，你的身體里儲(chǔ)存的能量實(shí)在有限。盡量避免沒(méi)必要的爭(zhēng)吵，因?yàn)樗鼤?huì)讓你的神經(jīng)系統(tǒng)久久不能恢復(fù)常態(tài)；也要避免饑餓、干渴和寒冷，因?yàn)楦渌讼啾龋銜?huì)因此受到更深的影響。

思考慢一點(diǎn)，到得快一點(diǎn)

敏感者們總是能看透整件事情。這也是為什么你需要比別人更多的時(shí)間來(lái)思考一件事。它的好處在于，無(wú)論你說(shuō)什么或者做什么都是經(jīng)過(guò)深思熟慮的，或者是富有創(chuàng)造性的。許多作家、藝術(shù)家或者思想家都帶有典型的高度敏感型人格特征。

我一直無(wú)法理解為什么有些人能夠在眨眼之間就做好一個(gè)決定。對(duì)我來(lái)說(shuō)，在工作會(huì)議期間，我很難確定自己的想法和感受，也無(wú)法決定自己更傾向于哪一個(gè)行動(dòng)方案。我更想把它留到后面，給自己一點(diǎn)時(shí)間將事情想清楚。一開(kāi)始我會(huì)為自己在工作中延長(zhǎng)大家做決定的時(shí)間而感到愧疚。無(wú)奈大家已經(jīng)習(xí)慣了我的行事方式。但當(dāng)我將自己的決定回復(fù)給同事時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他們非常尊重我的觀點(diǎn)和想法，因?yàn)檫@是深思熟慮的結(jié)果，思維非常縝密。

延斯（Jens），55歲

與高度敏感完全對(duì)立的是行動(dòng)被沖動(dòng)和無(wú)意識(shí)控制。但是當(dāng)某些高度敏感型的人被刺激淹沒(méi)，無(wú)法抽身時(shí)，他們很可能達(dá)到絕望的頂峰，瀕臨爆發(fā)，進(jìn)而做出一些沖動(dòng)行為來(lái)幫助自己抽身離開(kāi)。比如突然辭職，跟朋友斷絕關(guān)系，瘋狂地吃喝玩樂(lè)，甚至是給年邁的父母打電話發(fā)泄自己的情緒。

有時(shí)，高度敏感型的人會(huì)被誤解為患有邊緣性人格障礙（Borderline Personality Disorder, BPD）。兩者的區(qū)別在于，高度敏感型的人很快會(huì)為之前的行為后悔，尤其是當(dāng)他們的行為給別人帶來(lái)痛苦或者不快時(shí)；而邊緣性人格障礙傾向于做出生氣和自我防御式的反應(yīng)。作為一個(gè)高度敏感型的人，你非常想要避免出現(xiàn)任何失誤。一旦你傷害了他人，即使是動(dòng)物，不管以什么方式，你都會(huì)感到極度愧疚，長(zhǎng)時(shí)間處于深深的自責(zé)中。

追求生活有趣、有味

多數(shù)敏感者傾向于選擇相對(duì)謹(jǐn)慎的策略。他們總是將安全放在首位，享受熟悉的感覺(jué)。但是也有一些敏感者喜歡冒險(xiǎn)，探索新的事物。如果你覺(jué)得自己容易感到無(wú)聊但又容易感覺(jué)疲憊，那么你很可能是一個(gè)喜歡尋求刺激的敏感者。而想要從中達(dá)到平衡其實(shí)并不容易。

作為一個(gè)尋求刺激的敏感者，如果你的生活總是被安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，你很快就會(huì)厭煩這種不斷重復(fù)和無(wú)休無(wú)止的生活節(jié)奏。你總是想要給生活加一點(diǎn)調(diào)料，使之變得有趣一點(diǎn)。你渴望去旅行，尤其是去那些你從未去過(guò)的地方。

在旁人看來(lái)，這些尋求刺激的敏感者很可能會(huì)自己找一堆麻煩，難以收?qǐng)觥１M管他們很容易受到刺激，也很容易被刺激淹沒(méi)，但是他們總是不斷地去尋求新的挑戰(zhàn)，而又不斷變得疲憊不堪而難以應(yīng)付這些挑戰(zhàn)。事后，他們又會(huì)為自己的行為感到自責(zé)。但其實(shí)他們并不需要自責(zé)——因?yàn)閷?duì)未知的渴望并沒(méi)有錯(cuò)，只是這種渴望很難與他們的高度敏感型人格平衡。這有點(diǎn)兒像開(kāi)車(chē)，我們必須一只腳踩在油門(mén)上，同時(shí)另一只腳踩在剎車(chē)上。只有兩只腳完美配合才能驅(qū)使車(chē)子平穩(wěn)前行。

高敏感人喜歡聊深度

大約有70%的高度敏感型人屬于內(nèi)向型，而另外30%則屬于外向型。如果我告訴一個(gè)來(lái)訪者，在我看來(lái)他/她應(yīng)該是一個(gè)內(nèi)向的人，常常會(huì)立刻遭到反駁：“不可能，因?yàn)槲也粫?huì)一個(gè)人呆坐在角落里，我并不喜歡一個(gè)人的感覺(jué)。”

如今，“內(nèi)向”這個(gè)詞可能已經(jīng)帶有貶義了。人們總是將它與難以接近、事不關(guān)己，喜歡自己待著，愛(ài)鉆牛角尖或者總是游蕩在網(wǎng)絡(luò)世界里等形象相聯(lián)系起來(lái)。

根據(jù)榮格的理論，相比于物質(zhì)世界，內(nèi)向型的人更關(guān)注內(nèi)心活動(dòng)。但這并不意味著他們只關(guān)心自己心里的一隅，其實(shí)他們也關(guān)注著別人。

如果你是一個(gè)內(nèi)向的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)關(guān)于物質(zhì)的膚淺話題絲毫不感興趣。漫無(wú)目的的閑聊很快就會(huì)耗光你的耐心。但你卻很樂(lè)意與人進(jìn)行有深度的溝通，不管是一對(duì)一的對(duì)話還是分享式的小團(tuán)體交流。相比于很多人的大群體，你更喜歡一些小組織，因?yàn)樗枰木Ω佟?/p>

其實(shí)，即使你是一個(gè)外向型的敏感者，你也不會(huì)將所有的時(shí)間都用于社交。因?yàn)槟阃瑯有枰獙儆谧约旱臅r(shí)間來(lái)處理紛繁復(fù)雜的信息，跟內(nèi)向型的人一樣。

我們很容易混淆高度敏感型和內(nèi)向型這兩種特質(zhì)。它們的確存在一些共同點(diǎn)。比如，榮格認(rèn)為，內(nèi)向的人也有豐富的內(nèi)心世界，喜歡思考和反省。并且這兩種類(lèi)型的人都不需要過(guò)多的外部刺激，心里都有五彩斑斕的生活，被自己豐富的思維和想象滋養(yǎng)著。他們也需要花費(fèi)很多能量來(lái)思考和消化外部輸入的刺激和體驗(yàn)。

當(dāng)然也有特例，一些高度敏感型人雖然極度內(nèi)向，但并不回避社交，即使長(zhǎng)久待在大群體中也不會(huì)感到不適。這些人常常成長(zhǎng)于一個(gè)大家庭，或者習(xí)慣了學(xué)校的集體生活或者其他人多的生活方式。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這種許多人在周?chē)母杏X(jué)是熟悉的，甚至是安全的。高度敏感型的人在社交中表現(xiàn)活躍的另一個(gè)可能的原因是來(lái)自環(huán)境的壓力。如果在你成長(zhǎng)的過(guò)程中，只有在你表現(xiàn)得外向活潑時(shí)才能得到家人的認(rèn)可，那么你會(huì)覺(jué)得表現(xiàn)得外向是一種必需。

我們很容易理解為什么70%的高度敏感型的人比較內(nèi)向。因?yàn)樾F(tuán)體有利于他們思考，也不會(huì)輕易讓他們身心俱疲。

但是，讓高度敏感和外向并存則非常具有挑戰(zhàn)性。對(duì)高度敏感的外向型個(gè)體而言，當(dāng)他們興致勃勃地想要進(jìn)行更多的社交時(shí)，總是對(duì)自己感到失望。這種情況也會(huì)出現(xiàn)在高度敏感的內(nèi)向型個(gè)體中，只是程度相對(duì)較輕。

給自己貼標(biāo)簽，就是為人生設(shè)限

事實(shí)上，不可能存在一種分類(lèi)方法讓我們百分百地符合其中一種類(lèi)型。因?yàn)?00個(gè)人就有100種類(lèi)型。如果你嘗試將自己與某一種類(lèi)型匹配，那么你一定無(wú)意識(shí)地排除了人格中其他無(wú)關(guān)的特質(zhì)。一旦你將自己定義為某一特定類(lèi)型，你就會(huì)根據(jù)該角色給自己設(shè)定界限，進(jìn)而忘記自己還有改變和成長(zhǎng)的潛能。

將人定義為不同的類(lèi)型能夠讓我們意識(shí)到人與人之間的差別有多大。如果我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，我們就可能一直處于認(rèn)為所有人都跟自己一樣的誤區(qū)里。進(jìn)而，如果他人的行事方式跟自己不同，我們就會(huì)斷定這是不對(duì)的。在我意識(shí)到這一點(diǎn)之前，我就常對(duì)自己說(shuō)，那些精力充沛、生活匆忙的人一定是因?yàn)楹ε孪裎乙粯由钊肓私庾约骸Ｎ覉?jiān)信他們其實(shí)是在逃避某些事物。而現(xiàn)在，我知道他們只是以不同的方式生活著而已。

同樣地，外向型的人也可能相應(yīng)地認(rèn)為，那些內(nèi)向型的人其實(shí)就是冷漠、自私，對(duì)他人沒(méi)興趣，不愿意將時(shí)間浪費(fèi)在別人身上而已。如果外向型的人看見(jiàn)對(duì)方寧愿一整晚都獨(dú)自待著而不愿跟自己一起度過(guò)，他很可能開(kāi)始思考自己到底做錯(cuò)什么了。因?yàn)樗麩o(wú)法理解安靜的獨(dú)處是一件多么快樂(lè)的事。另外，理解人與人之間的不同也能幫助夫妻之間更深地了解對(duì)方，增進(jìn)雙方感情。