【每個人都有點(diǎn)小自卑，但完全沒必要】

在成長過程中，特別是幼年及童年時(shí)代，如果缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，自信心會相對薄弱，自卑心就隨之加強(qiáng)，而成為個人社會化的障礙。有些人學(xué)業(yè)成績雖好，但在處理日常事物上經(jīng)常受到批評，情感上受到過多的壓抑，就有了自卑感。自卑感過重的人，很害怕輸給別人。

我給大家講個故事。作家卡耐基正準(zhǔn)備睡午覺的時(shí)候，接到了一個國外打來的電話，聲音聽起來不像是他認(rèn)識的人。這是一個年輕人，說英語，但是帶著一點(diǎn)畏怯，甚至于有點(diǎn)歉意的態(tài)度，“我真的碰到了一個我沒有辦法處理的事，我就知道我不能，事實(shí)上，這確實(shí)超出了我的能力，我不能……”他的聲音因絕望而低沉下去。

“你認(rèn)為你是一個正常人嗎？”卡耐基插話道。

“你是說我心智正常嗎？哦，倒沒有人問過我這個問題，不過我不是瘋狂古怪的人。”

“很好。你生病了嗎？還是身體有什么不舒服？”

“哦，沒有。我很年輕，非常健康。”

“太好了，你受過什么教育？”

“我大學(xué)畢業(yè)，而且成績很好。”

“好，年輕人，我們來看看現(xiàn)在的情況。你是一個心智和身體都很正常的人，并受過良好的教育。那么是什么原因使得你花很多錢打這個橫越大西洋的電話給我，用微弱而帶有恐懼的聲音，告訴我你面臨著一種你確信你不能夠處理的情況？”

“哦，你知道的，想到有那么多困難，我突然覺得不知所措，絕對的不知所措。我想我是完全失敗了。然后我碰巧在書架上看到你的一本書，我拿了下來，看了一會兒，最后我計(jì)算紐約正好是中午時(shí)間，我就打電話給你了。五分鐘之內(nèi)你就和我在電話上談起來。這是不是很有意思？”

“這樣看來，”卡耐基回答說，“這一切顯示你有相當(dāng)大的進(jìn)取精神和充滿活力的行為。我也注意到你有不平常的做大事的潛能。你沒有對自己說：‘我該打這個電話嗎？或許找不到他。如果我打通了，我該怎么對他說呢？或許他會認(rèn)為我不對勁，神經(jīng)錯亂或什么的。’沒有！你沒有這些消極的、懷疑自己的想法，你心里決定了一個行動方案，你就立刻執(zhí)行，照著去做。”

后來他來信說事情已經(jīng)有了進(jìn)展，至少他表現(xiàn)出新的態(tài)度。他在信上說：“我的信心又重新恢復(fù)過來。我要保持你所說的想法，我相信我能發(fā)揮出處理一切事情的能力。謝謝您，卡耐基先生。”其實(shí)只要有信心，年輕人的能力當(dāng)然會發(fā)揮出來。

在現(xiàn)實(shí)中，很多人都是這樣，我們沒有什么太多的可以顯耀的資本，于是內(nèi)心深處就會有一些小自卑。例如很多人會想：“干了這么多年，我還是個職場小兵”“我的學(xué)歷真的拿不出手”“我長得不帥還有點(diǎn)駝背”“我歲數(shù)這么大還沒嫁出去”，等等。

這種小自卑，我理解。可是，誰年輕的時(shí)候不是這樣過來的呢？

但是我和你講，很多時(shí)候，自卑其實(shí)就是一種心理上的自我暗示。比如我上大學(xué)的時(shí)候，形象很差，又沒錢又不會講話，看到室友們一個個都談上了戀愛，我內(nèi)心深處也有點(diǎn)小自卑。

可是后來，功夫不負(fù)有心人，我也談上了戀愛，你們懂的，我那個時(shí)候自信心一下子就復(fù)原了——“你看，我也不差嘛”。我春風(fēng)得意，騎著單車帶著女朋友到處逛，連自己的形象都覺得提升了不少。

可是傷心總是難免的，春風(fēng)得意了一個多學(xué)期，女朋友和我分手了，我又回到了單身漢的生活。這個時(shí)候呢，自信心突然間也和我“分手”了，我又開始自卑起來了，心里總想著“形象差、沒前途、沒女朋友”。

其實(shí)，現(xiàn)在想想，我還是我，還是那個普普通通的大學(xué)生，只不過沒有女朋友、有女朋友、又沒有了女朋友這些事情的發(fā)生，給了我不同的心理暗示。

所以我想說，你根本沒必要自卑，有的事是天生的，你改變不了，比如有的人天生手指頭短，彈不了吉他，但是還可以學(xué)打架子鼓嘛，何必勉強(qiáng)自己。有的事是后來發(fā)生的，你給了自己錯誤的心理暗示，結(jié)果就是自卑、抑郁，真是沒必要。

關(guān)鍵是你自卑太久，你連自己都會信了。我就是這樣。我大學(xué)的女朋友和我分手之后，我短暫的自信沒了，很長時(shí)間我都在想我到底有多差勁，以至于后來碰到心儀的女生我都不敢去搭訕了。你看自卑多可怕。

再比如我有個小學(xué)同學(xué)S，上小學(xué)的時(shí)候貪玩，成績一般。他媽媽和我很熟，總是希望我?guī)退曳莺命c(diǎn)的工作。我這個人實(shí)在，一有不錯的客戶、朋友的公司招人，我就告訴S，但是他總是不好意思地問我：“你說那個公司那么好，能看上我么？”

我說：“你都這么大人了，連試一試的勇氣都沒有，你還想找工作？你沒聽馬云說過么，夢想還是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢。所以你就大膽試試啊，萬一人家把你接收了呢。”他一聽，覺得我說得也對，然后每次面試都去。雖然屢戰(zhàn)屢敗，但至少積累了不少經(jīng)驗(yàn)。最后，終于碰到了一家公司讓他去上班，這不，現(xiàn)在也做得好著呢。

其實(shí)說這個小插曲只是為了告訴大家，很多時(shí)候限制你的不是你的學(xué)歷、你的長相、你的智商，而是你心里的那個小自卑。

【與其花時(shí)間焦慮，不如花時(shí)間行動】

生活中我們每個人都體驗(yàn)過這樣的心態(tài)：戀愛的時(shí)候，有幾個小時(shí)收不到對方的短信了，于是開始作多種假設(shè)，接著是胡思亂想，情緒低落，什么都不想干；面對即將來到的求職面試或升學(xué)考試，你心里沒底，害怕失敗，因而顯得焦躁不安，怎么也放不下心來；從未出過遠(yuǎn)門的孩子，一下子考到了外地，當(dāng)媽的就老擔(dān)心他是否順利適應(yīng)，開始是叨念，不久變得煩躁、坐立不安，甚至出現(xiàn)了失眠。

明天就要進(jìn)行新工作崗位的技能測評；馬上要參加一場復(fù)習(xí)得并不充分的考試；即將在一個重要會議上演講；今天要去參加求職面試；晚上要和剛認(rèn)識的對象見面……這些都是人類常見的一種情緒狀態(tài)——焦慮。

讓你焦慮的，很多時(shí)候不是你不好、你不行、你長得丑、你是“單身狗”，而是你對不知道的、將要發(fā)生的事情產(chǎn)生的一種畏懼失敗的心理。

前面講過，消除焦慮的程序，其中一項(xiàng)就是把最壞的情況設(shè)想出來。用我們常說的話講，“大不了怎么樣怎么樣”，如果你能接受這樣的結(jié)果，你就不用焦慮。

比方說你下周有個考試，目前準(zhǔn)備得不是很充分，感覺要掛啊。這個時(shí)候你可以假想一下沒考過、不及格的結(jié)果，當(dāng)然這種結(jié)果你要是能接受就行，你大可以痛痛快快地玩上一晚上不做復(fù)習(xí)，反正考砸了可以接受嘛。

其實(shí)更積極的做法是把你用來焦慮的時(shí)間，放在行動上——你完全可以多干點(diǎn)正經(jīng)事兒嘛！幾年前，我在上口才演講課時(shí)聽過這么一個故事。

小馬是個初中生，她的各科成績都不錯，但是她特別害羞，上課總不敢舉手發(fā)言，當(dāng)著眾人的面一說話就臉紅。

為鍛煉小馬的膽量，語文老師特意指定她參加學(xué)校即將舉行的一次演講比賽。小馬一聽就嚇壞了，心里直打鼓，她想：“作為一個平時(shí)一說話就臉紅的女孩子，現(xiàn)在讓我當(dāng)著這么多人演講，不是讓我公開露丑嗎？”她越想越焦慮，以至于吃飯不香，睡覺不安。

這樣憂心忡忡地過了幾天，小馬忽然想到：與其這樣天天憂慮著，還不如做些準(zhǔn)備，說不定到那天比賽時(shí)也能講好呢。

于是小馬從當(dāng)天起，天天都要打開錄音機(jī)，然后對著鏡子說話。從鏡子里她看自己的表情如何，而從錄音中，她又分析自己的語氣、語調(diào)有哪些要改進(jìn)的地方，還請爸爸來幫助提建議。

如此練了幾天，小馬漸漸感到自己不像以前那樣焦慮了。一來是因?yàn)樗挥锌站妥鲅葜v練習(xí)，她沒有時(shí)間再去憂慮；二來也是因?yàn)橥ㄟ^演講的準(zhǔn)備，她從自己的不斷進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)當(dāng)眾演講原來并不是自己想象的那么可怕、那么困難。

結(jié)果呢，在演講比賽中，她不光講得挺好，還講上癮了，只要一有演講活動她就報(bào)名參加，覺得這是展示她的最好機(jī)會。

你看，與其焦慮，不如拼盡你的全力，結(jié)果或許就完全不同。

有位心理學(xué)家曾經(jīng)調(diào)查了某次體操比賽前那些得勝者和失敗者的焦慮程度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩類人的焦慮水平一樣，得勝者與失敗者的差別在于他們應(yīng)對焦慮的方式不同。

那些后來表現(xiàn)較差的運(yùn)動員只懂得擔(dān)心，總是在想象自己如何表現(xiàn)不好，因而陷入近乎于恐慌的狀態(tài)。而那些后來獲勝的運(yùn)動員則一般都不去想自己的焦慮，而只是集中精力于他們必須要做的準(zhǔn)備上。他們把自己要做的事情分成一系列細(xì)小的步驟，逐個完成，從而克服了自己的焦慮。

你想想那些參加體操全能或跳水比賽的選手，要是第一個動作有點(diǎn)小瑕疵，得分不高，然后就焦慮，那后面的比賽還怎么比啊？勝利往往不是屬于第一個動作能拿最高分的，而是那些把精力用對地方的選手。

所以當(dāng)你再遇到讓你焦慮的事的時(shí)候，不妨采用“少想多做”的策略，或許結(jié)果更好。例如：

你有幾個小時(shí)收不到情侶的短信，那就看看書、干干活兒吧；即將到來的面試或許要求很高，那就看看面試經(jīng)、修飾一下自己吧；

下周的升學(xué)考試好像很難，那你還不趕緊去自習(xí)室占座；

明天有個重要的會議要演講，那就趕緊看看你的發(fā)言稿；

……

【你焦慮，不代表你努力】

北漂、南漂的人，很多都有租房的經(jīng)歷，特別是合租。我當(dāng)年也與人合租過，記憶猶新的是有位名校的“高材生”，我們倆相處得很愉快。

那個時(shí)候大家都是剛走入社會的年輕人，可謂無話不談，也都是大老爺們兒，比較痛快，摩擦很少，交流很多。

但是有段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)“高材生”有點(diǎn)小抑郁，為什么這么說呢？每天下班回來之后，他總是一臉苦悶，沒事就自己買幾瓶啤酒獨(dú)自喝起來。

有一天我問他：“我說你咋了？最近失戀了？”

“沒有啊，你又不是不知道我現(xiàn)在沒戀愛。”

“未戀先失了？”

“哪呀，根本就沒那心思。現(xiàn)在又沒錢、又沒房的，誰跟我談戀愛啊？”“高材生”有些無奈。

“嗐，那努力唄，你這名校畢業(yè)的還著急，我怎么辦啊，我還不得直接死去啊？”

“名校畢業(yè)又咋了，不還是給人打工，掙錢交房租么？著急啊……”

我們就這樣你一言我一語地聊了起來。我和他聊天，發(fā)現(xiàn)他真是挺焦慮的，覺得工作沒有想象中那么理想，覺得生活沒有想象中那么快樂，覺得女孩比想象中還要現(xiàn)實(shí)。

聊到最后，說得我都有點(diǎn)焦慮了，就不聊了。然后我回到自己的屋里，躺在床上也想了想自己的未來，我覺得還是有必要比現(xiàn)在更努力一些。

于是接下來的日子里，我對自己有了一些要求：一邊上班一邊學(xué)東西、積累資源，下了班寫東西賺錢。總之，我很充實(shí)，每天忙忙碌碌的，也知道自己想要什么。

“高材生”呢，我看他還是那個樣子，喝點(diǎn)小酒，晚上躲在屋里打游戲、看電影，說實(shí)話，我覺得挺浪費(fèi)青春的。

又過了不到一年吧，我的生活有了一些積極的變化，我和“高材生”吃了頓散伙飯，然后就搬到城市的另一個地方去住了。不過相逢是緣，我們還是會偶爾聯(lián)系一下，但時(shí)常還是能感覺到他語言里透露出的那些焦慮和無奈。

講這段故事，并不是想說我做得有多好，因?yàn)槲抑辣任腋Α⒏晒Φ娜硕嗟檬牵俏抑幌敫嬖V各位：你雖然在焦慮，但并不代表你在努力。

很多年輕的朋友都焦慮，有的人選擇了把焦慮的時(shí)間用在行動上，但是有的人卻覺得我只要焦慮就好了，就說明我上進(jìn)了。

有的人說：“我特別關(guān)心我的未來，我希望自己怎樣怎樣”，說完悶頭去打游戲了。

有的人說：“我覺得我現(xiàn)在就是沒機(jī)會，等我機(jī)會到了我怎樣怎樣”，說完看美劇去了。

有的人說：“我現(xiàn)在的工作看不到前途啊，我要努力跳個大槽”，說了很久連簡歷都不寫。

有的人說：“哎呀，夏天就要來了，我還一身肥肉啊”，結(jié)果第二年夏天的時(shí)候還是那樣。

……

每一天，你的身邊，總會有這樣的人——焦慮、糾結(jié)、愛抱怨，總好像自己是充滿理想的“金子”在接受生活的各種摧殘，但實(shí)際上卻是“懶癌晚期”的樣子。

如果你是這樣的人，你不覺得自己很可笑，也很可悲么？

能讓你不再焦慮的，除了徹底自暴自棄以外，就只有努力行動了。

《哈利·波特》的作者羅琳女士，大家都應(yīng)該聽說過吧，她曾經(jīng)過得很慘。她和丈夫離了婚，一個人帶孩子，靠政府每月給的撫養(yǎng)費(fèi)度日。說白了就是蹭孩子的錢生活，你看這得多困難啊。

但是她也沒焦慮，每天推著她那個破嬰兒車，找家便宜的咖啡館寫作，寫《哈利·波特》，寫啊寫啊，孩子一天天長大，終于寫完了第一本。然后寄給一家出版社，出版社過了很長時(shí)間回信了：“你這個寫的什么呀？！我們無法出版。抱歉！”

她焦慮了么？也沒焦慮啊。再換一家出版公司，繼續(xù)投稿，結(jié)果也是被打回來了。就這樣，羅琳一邊寫《哈利·波特》的第二部，一邊照顧孩子，一邊想辦法把第一本書遞給出版公司尋求機(jī)會。這期間還是靠政府給的撫養(yǎng)費(fèi)度日。

功夫不負(fù)有心人，終于有個出版公司的編輯覺得這書能出，可以試一試，但是不能印太多，印多了賣不掉還會扣獎金。于是，印了少部分書放在書店銷售，結(jié)果英國的孩子一看就喜歡得不得了。沒幾天出版公司那邊傻眼了，都賣完了，還一堆小朋友買不到書干著急呢。

出版公司覺得這是個機(jī)會，然后又是瘋狂地印書又是做各種各樣的推廣活動，結(jié)果《哈利·波特》一下就火了，從歐洲到美洲，全世界的小朋友都知道有這么一本書了。再然后，羅琳就一本一本地出，賺了上億的英鎊。

我們表面上看很多人的成功都那么順理成章，感覺就是一丁點(diǎn)的努力加上一丁點(diǎn)的運(yùn)氣，就一下子火了、紅了、發(fā)財(cái)了。但是，作為“懶癌”及“成功焦慮”者，你連那一丁點(diǎn)的努力都不肯付出的話，成功，你也只有看的份兒了。

別不愛聽，都是實(shí)話。