7.生活細節中如何保護好腎？

要想健康長壽，必須有一個健全的、功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強。

飲食宜清淡、易于消化　不宜過多地進食高蛋白、高鈉飲食，適當控制鹽、蛋白質的攝入量。過咸是許多疾病的危險因素，特別是心腦血管疾病。中醫認為，五味之中，咸入腎，適度的咸可以養腎，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每日6g。調查表明，我國絕大多數地區飲食過咸，北方最嚴重。北京人每日食鹽攝攝入量為14～15g，東北人每日食鹽攝攝入量為18～19g，廣東人比較符合健康標準，每日食鹽攝攝入量為6～7g。經常吃咸菜是鹽攝入過量的重要原因，故應少吃咸菜。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應格外注意。正常體重者可按下述標準大致估算蛋白質的攝入量：每日1個雞蛋、1份鮮奶、100g肉食、100g豆腐、300～400g主食，加上蔬菜水果。

水不宜喝得太多，每日尿量保持在1500～2000ml就可以了。提倡喝白開水。

戒煙忌酒。

避免感染。年輕人患感冒、肺炎等，一般不會對身體有大影響，也很容易治愈。而已出現腎功能減退的老年人一旦發生感染，則難以應付這種額外負擔，常可導致腎功能進一步損傷，甚至危及生命。所以，老年人平素要加強鍛煉，積極預防各種感染。

婦女月經期、妊娠期、產褥期等尤其要注意個人衛生，預防尿路感染。養成規律性定期習慣，切忌強忍小便。

定期檢查身體，特別是尿液化驗、腎功能化驗，早期發現，及時診治各種腎臟疾病。

提倡健康性生活，潔身自愛，預防性病危害腎臟。

體格瘦弱修長者，宜加強鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預防腎下垂。

盡量不用或少用腎臟毒性強的藥物，最常見的腎毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素等氨基糖苷類抗生素及抗結核藥利福平、磺胺類藥物、造影劑等都有不同程度的腎毒性，應盡量避免使用。必須用時，一定要在醫生的指導下用藥。盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。