◎不斷給自己充電

熙熙工作以后一直放縱自己，玩游戲、逛商場、旅行，就是不學習。剛開始她的工作還能很好地完成，但是隨著高學歷新同事的不斷加入，隨著老同事的不斷學習，她的壓力越來越大。

面臨強大的職場壓力，想要穩定立足，就要具備各種能力。你隨時會發現自己的不足，針對實際工作的需要，你要充充電了。

修養充電：生活品位

這是一種并不直接但對人有潛移默化影響的充電形式。女性事業成功，但并不意味著她們就擁有了完美的生活，追求完美的女子希望自己從聲音、體態到品位、藝術修養以及社交等方面得到全方位的完善。健身、茶道、插花、唱歌、跳舞……修養充電是女性的新生！

高端充電：學當老板

無論你想是當部門經理，還是想自己開辟一番新天地，參加高端充電，學習管理都是必不可少的。

隨性充電：做個有心人

隨用隨學。心思細膩敏捷的你要隨時隨地留心身邊的人和事，學會發現生活中的亮點，并注意總結別人的成功經驗，然后拿來為自己所用，這可能是生活和工作中能讓自己進步最快的一招。

另外，為了更順利地適應自己的工作崗位，你越來越需要進行充電以便補充相應的能力。為了更好地實現自己的目標，下面的這些“秘籍”或許對你很有幫助。

（1）讀一個培訓班的花費從幾百元到幾千元不等，看你報的科目以及培訓時間的長短。比如學習電腦制圖大約需要3000元。英語的各類培訓班因課時長短和不同等級收費標準也不同。報名前先做好經濟開支的計劃。

（2）選辦班口碑比較好的學校，以免進個名不副實的培訓班，辛苦幾個月卻收獲不大。

（3）依據個人時間安排、個人在本領域的起點，考慮需要達到的水平，選擇適合自己的培訓班來讀，切不要好高騖遠，最后白白浪費金錢。

（4）充電是在業余時間給繁忙的生活又加了碼，要注意在學習之余好好休息，盡量不要選擇離住處太遠的學校，免得太辛苦。要知道，健康是一切之本。

05 別讓壓力摧毀了你的生活

有句話概括得很好：這個世界有太多的欲望，也就有了太多的欲望滿足不了的痛苦。因為有欲望，所以有壓力，無論這些欲望是一種身體上的欲望還是精神上、心靈上的欲望，都會讓自己背上重重的負擔。過分感性的女人喜歡鉆牛角尖。她們往往是飽受壓力折磨的人群。女人要學會定時給自己減壓。

◎記得定時給身心解壓

寵愛自己就是給自己解除壓力。經常給自己修修指甲、享受一頓美食、改變一次發型等都會有意想不到的效果；不論何時，提醒自己做一個長長的深呼吸是一個快速的“美麗秘訣”；告誡自己把事情看開一些，把那些不必要的壓力阻擋在身體之外。阻擋壓力總比釋放壓力來得輕松，壓力很多時候是通過眼睛傳輸到腦中的，因此很多時候，我們不妨“閉著眼睛”生活。學會將壓力拋棄在辦公室和家之間的路上，任它隨風飄散；學會哭泣，眼淚很多時候也是沖洗壓力的一種媒介。

那么，什么樣的癥狀表明該給自己的身體減壓了呢？換句話說，壓力到底是一種什么樣的表現呢？很簡單，心跳加快、出汗增多，經常性口干、發苦，手腳發涼，食欲不振，失眠或者是睡眠質量不佳，等，都是壓力大的表現。從這些癥狀看，每一條都會影響人們的正常生活。解決這些麻煩的唯一辦法就是給自己的身體釋放壓力，還自己的身體一個輕松、美好的心態。

釋放身體的壓力有很多種方法，我們可以根據自己生活習慣的不同進行自由選擇，如散步、旅游、和朋友聚會、和家人聊天、寫日記、鍛煉身體、看書或者是看電視，甚至是到農村去參加一次農業勞動……無論是以什么樣的方式來釋放自己的壓力，最終目的都是讓自己變得身心愉快，以一種更加飽滿的心態加入到生活、工作中去。

◎找到減壓的方法

壓力是每個人都要面對的，基本可以分為兩種：一種是好的壓力，它能使人振奮，可以使腎上腺激素快速上升，讓你處于一種應激狀態，從而高效率地完成任務；還有一種則是相反的壓力，它會使你變得緊張，甚至失去應有的理智。特別是對于那些抗壓能力比較弱的人，更是手足無措。

其實面對壓力，我們大可不必如此。因為無論是什么壓力，都是人制造出來的。這也就表明，絕大部分壓力是我們可以解決的。很多人一想到要面對的壓力就感到焦慮和恐慌，一件事還沒開始做，想到其中的困難就先被嚇倒了。直到自己真正做了才發現，這件事情其實很簡單。

減輕壓力很簡單，只要培養一個習慣就可以了：在大腦中不留任何事情。據說人的大腦中堆積問題的多少與其解決的效率成反比。也就是說你大腦中堆積的事情越多，解決起來也就越慢，效率也就越低。

那么該如何解決呢？用你的筆來代替你的大腦，把要解決的事情寫下來，而不是記在腦子里，然后再慢慢去解決，一步一步地來，直到解決完之后再回頭看，你會發現其實壓力真的很容易解決。有一個很管用的抗壓辦法不妨一試。當我們感到壓力很大的時候，可以這樣去想：有什么可以焦慮的呢？我們所擔心的事情，大約有70％還沒有發生，而20％已經過去，只有10％是正在發生的。也就是說你只需要全力做好這10％的事情就可以了。

我們很多時候總是把根本就沒有發生或者現在不會發生的事情當成一種壓力防備著，這就是壓力的來源。因此，有人總結出這樣一種抗壓方法：保持一種“游戲”的心態，把任何東西都變得有趣和好玩，壓力自然就減少了。當然這還需要自己的努力才能做到。

好心情只有自己能給自己，保持好心情也只有自己能夠做到。要幸福就要隨時給自己一份好心情。

◎自我消化、借助于別人的力量消化和忘卻

自我消化就是通過自己的力量將身體的壓力釋放出去，包括散步、寫日記、鍛煉身體等。這是一種靜修的方式，在自己感到緊張和心煩意亂的時候尤其適合用這種方式，因為它給予我們的是一種深度的寧靜，讓自己處在一種更加冷靜、更加理智的狀態來處理心中的煩惱。這樣就會讓壓力在心中慢慢融化，然后隨著一次微笑灰飛煙滅。隨著明天的朝陽，帶著新鮮的心情，重新開始一天的生活。

很多時候，靜修并不是一種釋放壓力的好方法，如受委屈或者是經受挫折打擊的時候，心里越想可能會越煩亂。這個時候，就需要借助別人的力量來消化這種壓力。如跟朋友出去走走，同家人說說心里話。將心中的煩惱、苦悶、委屈一股腦地倒出來，甚至還可以在朋友和家人面前痛痛快快地哭上一場，在眼淚流干的那一刻，你也就明白了什么叫生活，什么叫委屈，什么叫煩惱。生活中的一切不順利僅僅是生活給予我們的一些色彩而已，如果我們做不到高興地接受，就盡量平靜地對待吧！

當然，最好還是能忘卻壓力，不要讓壓力在腦中停留，這樣壓力也就不會羈留下來，讓我們難以消化。忘卻壓力說難也不難，只是需要借助其他的東西。如很多人在心里煩悶的時候往往會選擇旅游、鍛煉身體、看書或看電視，甚至是到農村參加一次農業勞動。在你全身心地投入到這些事情中的時候，所有的煩惱、所有的壓力都將被拋到九霄云外，那個時候你可能只關注身邊的美景，鄉村清新的空氣和美麗的田野。

很多人曾經嘗試過這種方法，可是在回到家或者辦公室的時候，以前的壓力還是會回來。這就是這些人自己的問題了，好不容易把壓力拋開，最后卻又辛苦地把它找回。忘卻壓力之后的你是一個全新的你，那么身邊的一切在你眼里也必然是全新的一切，又何必翻出原來的壓力呢？通俗一點兒說，過去的事情過去就過去了，何必再次拿出來咀嚼呢？

每個人幾乎都有同樣的習慣，那就是忘卻別人的好，只記得別人的壞。別人不好的一面總是浮現在自己的腦海里，遮蓋了他們溫柔美好的一面，而壓力也就從此產生，盤旋在自己的周圍。

其實，給自己的身體解壓還有一種非常有效的方法就是深呼吸。深呼吸對于排解心中的壓力是非常有效的，如果你感到緊張，那么就試著進行深呼吸，讓空氣使你變得平靜下來，讓空氣帶走藏在你心中的緊張，帶走你身心上的壓力。

06 不快樂的路，一定走不長遠

知識女性往往更容易獲得較高層次的社會地位，享有更多的資源。因此，有人想象她們必定是無憂無慮的。其實，并非如此。

◎知識女性更容易快樂嗎

雯雯博士畢業以后來到現在的單位，當時覺得工作的氛圍好，上升空間大。但是她上班以后發現，公司招她過來并不是想真正地培養她，而是在和客戶談判的時候利用自己的博士頭銜來證明公司的實力雄厚。時間長了，雯雯的專業能力并不能發揮出來，她每天干的工作其實比她學歷低的人也能完成。她很郁悶，整天悶悶不樂。同事們覺得她這樣有點兒清高，都不喜歡和她交往。雯雯的職場生活非常不開心。

為什么有知識的女人會不快樂呢？究其原因，主要有兩點：

知識女性由于具備較高的知識水平，而被人們以為應該追求高尚的事業并取得成功，但是，也不能因此而剝奪她們作為一個普通女性應該享受到的快樂。日常生活中，人人都有心理上、情緒上的低潮和波動，這不僅與個人性格、生理周期、內分泌狀態等自身因素有關，還非常容易受工作壓力、事業坎坷、愛情挫折和家庭不和等外界因素的影響。因此，在現代社會里，知識女性患有壓力的社會病更是屢見不鮮。有人說，做女人難。其實，做一個快樂的知識女性更難。

知識女性大多是職業女性或事業女性，即使是最好的職位與最成功的事業也免不了給人帶來煩惱和困惑。因為處于這個位置的女性，責任更重，挑戰性更強。現代社會科學技術日新月異，思想觀念不斷解放和發展，這些無疑為知識女性提供了體現自身價值的更為廣闊的天地，但在知識女性的職業生涯中，有許多無形的障礙：因為你是女性，應聘時可能敗于一個素質、能力比你差的男性；因為你是女性，你的工作能力和業績可能屢受懷疑。女性常常頂著壓力加倍努力，付出比別人更多的時間和精力。對于知識女性，職業與事業的壓力是挑戰也是一種社會病，社會病正是快樂的敵人。

◎做個有知識的快樂女人

那么，怎樣才能成為一個快樂的知識女性呢？

要轉換角色觀念和行為模式，營造良好的心境是知識女性的必修課

心理學家有一個形象的說法：“心境是被拉長了的情緒。”它使人的其他一切體驗和活動都留下明顯的烙印?！叭朔晗彩戮袼保己玫男木呈谷擞幸环N“萬事如意”的感覺，遇事也能冷靜對待，使問題迎刃而解；消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。知識女性因為有知識，最能成為快樂心境的主人。而要培養和掌握自己的心境，保持快樂，必須謹記十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往?！比绻愀械讲豢鞓罚敲茨阋业娇鞓返姆椒ǎ蔷褪钦駣^精神；常為自己所有而高興，不為自己所無而憂慮，就是自得其樂的最好方法；培養多種業余愛好，以陶冶情操、增加樂趣；廣泛交友更是保持快樂心境必不可少的環節。

只有健康女性才會擁有持久的快樂人生

關于健康女性，目前還沒有一個統一和明確的標準。如果按心理學分析，可從心理統計、心理癥狀和內心體驗三方面去認識；按社會學解釋，則可以把解決生活中所面臨的實際問題的能力作為標準。但是，凡是能正確理解自己的社會角色、正確理解自己所處的社會環境、有能力解決自己所面臨的問題、有一定目標并為之努力的知識女性，就一定是健康女性。

健康女性應該成為知識女性的質量標準，快樂人生應該成為知識女性追求的人生目標。有了標準，有了目標，只要努力，一定會成功。