（4）多吃些利尿食物，如小豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚等，可減輕水腫現象。

另外，更年期女性要忌食刺激性食物，如辣椒、蒜、酒、濃茶、濃咖啡之類。

男性更年期的飲食調理

男子更年期發病緩慢，許多男子都能逐步適應這種緩慢改變的過程，所以生理方面的變化不像女性更年期那樣明顯和嚴重。

但是男子更年期也常會出現一些癥狀，如有的人常出現神經功能紊亂、頭痛、失眠、乏力、情緒...