早、中、晚，黃金配制餐桌上的三餐

營養(yǎng)學(xué)家一致推崇膳食要均衡，在這樣一個物質(zhì)豐富的時代，健康地吃絕不是把糧、油、蛋、菜、不負(fù)責(zé)任地分配給舌頭和胃，而應(yīng)懂得如何讓身體的免疫系統(tǒng)運轉(zhuǎn)得更健康、更長久。毫不夸張地說，我們的身體實際上是由食物造就的。所以你每天一定要關(guān)注你的三餐營養(yǎng)是否均衡，同時要堅持少肉、少油、少鹽；遵循“早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少”的原則。

早餐：并非可有可...