幸福理論

我見過很多生活安逸的人，但沒有一個像杰森那樣快樂。他48歲的時候已經建立了自己的公司，成為億萬富翁，跟妻子相濡以沫地度過了25個春秋，曾經花了一整年的時間環游世界，攀上珠穆朗瑪峰，還贏過國家級的舞蹈比賽。如果我把他的人生經歷都一一羅列出來，那足夠寫上好幾本歷險小說了。但最打動我的是杰森身上散發出的幸福感。他說話的時候總是面帶微笑，對生活充滿熱情，認真聆聽他人，而這種幸福的正能量是會感染其他人的。有次我問杰森他的幸福秘訣是什么，他跟我說：

“如果你問‘什么是幸福’，大多數人都會給出一個模糊的答案，因此，他們根本不知道到底要怎樣做才能提升幸福感。而我幸福的秘訣就是我很清楚幸福的真正含義。‘幸福是邁向目標的過程中一種積極向上的情緒。’許多心理學家證實，如果每天為自己的目標付出一點點，每天取得一些小成功，那么就能讓自己感到幸福。”

“有人想成為百萬富翁，有人想周游列國，有人想成家立室，有人想生兒育女，有人想升職加薪，有人想學一門外語，而有人想把自己的家打造成一個溫馨舒適的天地。想要得到幸福，目標是什么并不重要，重要的是你真的想去實現它，并且愿意為這個目標付出持之以恒的努力。”

“有時你能聽到那些不懂幸福為何物的人說‘知足常樂’，而這句話的潛臺詞就是‘永遠也別想幸福’。因為人們總想獲得更多，這是人的天性，而為實現夢想做出一點一滴的進步是得到幸福的先決條件。我所創造的‘杰森式經驗’就是‘如果你想過得幸福，就為自己設立一個目標，盡快地達成它，然后再設立新的目標。千萬不要壓抑自己的夢想和愿望’。”

“如果人一直體會不到那種小小的勝利感，就會陷入幸福的對立面，也就是抑郁。利物浦大學的心理學家發現，抑郁的人要么沒有目標，要么就是目標過于寬泛，以致于無法一步一步去實現。當然他們會尋求其他不健康的方式來獲取幸福，比如嗑藥、酗酒、狂吃巧克力、激烈運動或者吸煙，但是這樣的做法只能換取片刻的幸福，甚至還要為此付出損害健康和長遠幸福的代價。”

“孩子們玩電子游戲時總是通過打勝仗或者累計分數來通關，這種方式能讓他們體驗到滿足感、成就感和勝利感。這種專注于進步的狀態會促使大腦釋放更多的內啡肽，從而讓人感到幸福。電子游戲其實就是現實生活的翻版，所以才會受到孩子們的青睞。如果你用打游戲逐步升級的概念來指導自己，你就能成為人生的編劇和主角，享受到更多的幸福時刻。我就像玩電子游戲那樣，不斷闖過生活里的每一關，所以我幸福的秘訣就是，每天為著實現目標而不斷努力。”

“很多人認為只有某些特定的事情才會帶來幸福，比如中了一百萬的彩票，獲得奧運金牌，成為哈佛的畢業生，或者步入婚姻殿堂。然而當這些事情真的發生在這些人身上，他們所獲得的幸福感卻沒有想象中持久，于是他們很快就會覺得現實也不過如此，然后開始想要獲得更多。這種現象很正常，因為每個人都想過得幸福快樂，而幸福的秘訣就是去不斷爭取你想要卻沒有得到的。”

“別忘了你過得快樂并不是因為你已經做了什么，而是你追求目標的過程。它無關乎婚姻狀態、銀行存款、房子大小，重要的是追求幸福的過程。舉個例子，一個想通過努力使月薪從一千美元漲到兩千美元的人，和想通過努力使月薪從一百萬美元漲到兩百萬美元的人，他們的幸福感是一樣的。可以用大腦激勵機制來分析為什么收獲進步就等同于收獲快樂：當我們取得階段性成果，大腦就會釋放多巴胺，從而激勵我們要為日后越來越多的目標而努力。”

“同時別忘了幸福不僅僅是取得進步，還是為了目標而取得進步。如果你在追求一個完全不感興趣的目標，或是一個不是你真正想要的目標，那么無論是過程還是結果，都不會讓你感受到一絲快樂。”

“安德里，人類的最大需求是追求目標的感覺，而為了目標一步一步向前走就會帶來這種感覺。我快樂，是因為我感受到了進步，并為此慶祝。就像孩子們對電子游戲欲罷不能，我對我的人生同樣欲罷不能，因為我快樂，而且這種感覺很棒。”

幸福總會降臨在對目標充滿渴求的人們身上。

——厄爾·南丁格爾

尋找一份能讓自己上班下班都一樣快樂的工作吧。

——巴勃羅·畢加索

如果你想快樂，那就設立一個目標來指引你的思想，釋放你的能量，激發你的愿望。

——安德魯·卡內基，

十九世紀初期最富有的美國人

成就精彩人生的三個關鍵

你有留意過孩子們打開圣誕禮物那一刻有多么興奮嗎？拆包裝紙和打開禮物的過程通常比禮物本身有趣得多。其實大人和小孩一樣，過程對幸福感的影響遠大于實際意義上的占有。雖然買新玩具、新手表或者新車能帶來短期的滿足，但過程和經歷帶來的滿足感更持久。有錢人都不一定快樂，然而擁有積極向上經歷的人卻總是很快樂。把經歷當成財富好好收集，因為經歷比金錢還珍貴，能讓人生變得快樂。我的生命中遇到過成千上萬個生活閱歷豐富多彩的人，也問過他們“怎樣才能讓人生過得更加精彩？”雖然他們的答案各不相同，卻有著相似之處，我將他們的建議歸納為以下三點。

首先，把人生想象成一部歷險小說。書中講的是你的人生，而你就是這本書的作者和主角，如果書里的情節很有趣，每天早上你就會興奮地醒來，展開精彩的冒險之旅。有意識地將人生描繪成一個個驚險刺激的篇章和奇妙魔幻的片段，這樣等將來老了，給曾孫講述自己的故事時，他們肯定會覺得你很厲害，然后就跟同學講：“我的曾祖父（或者曾祖母）超級酷的！”把你的人生當成一部歷險記，這樣你的人生就能多姿多彩。

其次，把人生當成一場比賽。劃分出人生中的重要方面，在這些方面取得階段性進步后就要提升標準和目標。不管你是想在人生中哪個階段取得成就，總之今天的你要跟昨天的你比賽，明天的你要跟今天的你比賽。如果不斷取得勝利，你就會留意到自己的進步，從而認同自己，享受很多快樂的時刻。那些今天在各領域中是佼佼者的人其實都曾經歷過挫折，也曾為了今天的成就努力做好每一件小事。如果你把人生當成一場比賽，每天都有所長進，你就能完成你的所有夢想，擁有精彩人生。

最后，把人生當成一次探索之旅。做自己從未做過的事，去自己從未去過的地方，去認識自己從未見過的人。人生中最大的突破往往出現在當你走出自己的安逸區，走向你所不熟悉的環境，去探索這個世界的時候。通常人們都害怕走出自己的安逸區，但事實上99%的人所害怕的并不是所謂的危險。我們可以捫心自問：“有哪些事情是我害怕的，又能給我帶來快樂呢？”把人生當成是一次探索，走出你的安逸區，去發掘去體會，你就會有不一樣的人生。

人們應該時不時問問自己：“怎樣才能使自己的人生過得更精彩？”這是個非常重要的問題，因為這里的答案很有可能會改變你的人生，而其中一個最有影響力的因素就是幸福。除了你自己，沒有人能回答這個問題，但我希望以上這三個參考答案能對你有所啟發。

人生不是尋找自我，而是創造自我。

——喬治·伯納·蕭

活著的價值大小并不在于生命的長短，而應該是閱歷的多寡。

——讓·雅克·盧梭

二十年后，那些你沒做過的事會比那些你已經做過的事更讓你后悔不已，所以要讓自己跳出框框，駛出避風港，迎風而上，去探索、去追夢、去發掘。

——馬克·吐溫