“新釘逐舊釘，新習(xí)替舊習(xí)。”——德西德里烏西·伊拉斯謨

在睡眠方面，最重要的一點(diǎn)是我們要保證每天至少有持續(xù)7小時(shí)的良好睡眠，8小時(shí)更佳。唯有保證睡眠，我們才能以最佳狀態(tài)保持一日的良好習(xí)慣、應(yīng)對一日的大小事務(wù)。

那么我們是否可以在睡眠問題上節(jié)省時(shí)間呢？

我們需要記住每日都要保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。所以在睡眠問題上，我們要做的是更好地保證睡眠，而不是嘗試節(jié)省睡眠時(shí)間。...