二、觀呼吸的方法

首先，選擇一個(gè)你覺(jué)得舒適的姿勢(shì)坐好。

慢慢閉上眼睛，深呼吸三次。之后恢復(fù)正常的呼吸，讓你的呼吸自由進(jìn)出，再輕松地將你的注意力集中在鼻孔的邊緣。單純注意呼吸進(jìn)出的感覺(jué)：在吸完氣即將把氣呼出之前，有一個(gè)短暫的停頓，注意它，并且注意呼氣的開(kāi)始。在呼完氣即將吸氣進(jìn)來(lái)之前，又有另一個(gè)短暫的停頓，同樣也注意這個(gè)短暫的停頓。這表示有兩次短暫的停頓，分別在吸氣結(jié)束與呼氣結(jié)束時(shí)...