原版前言

本書旨在為大家提供清晰、系統(tǒng)的冥想基礎(chǔ)指導(dǎo)。這是實(shí)用且循序漸進(jìn)的方法，而不是哲學(xué)或理論探討。我們?cè)谶@里還介紹了非常重要的冥想準(zhǔn)備練習(xí)，這些基礎(chǔ)實(shí)踐能夠有效地提升冥想質(zhì)量。

數(shù)千年來，探索者們?cè)谮は腩I(lǐng)域進(jìn)行研究與實(shí)踐，尋求更為安寧、積極和圓滿的人生。冥想能夠改善人們的健康狀況，提升人際關(guān)系，增強(qiáng)處事技巧，相對(duì)于其他修身養(yǎng)性的方法，它自有其獨(dú)特之處：我們可以通過冥想進(jìn)行全方位的自我認(rèn)知，并最終引領(lǐng)自己到達(dá)內(nèi)在意識(shí)的核心。這個(gè)核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意識(shí)正是從這里流向生命的各個(gè)分支。

當(dāng)探索者全然體驗(yàn)到阿特曼在自身中的完整存在時(shí)，他就會(huì)得到滿足，不會(huì)再被物質(zhì)世界和自己的思緒所煩惱。此時(shí)，他融入了阿特曼之中，這種喜樂的內(nèi)在狀態(tài)就叫作三摩地（Samadhi）。達(dá)到這個(gè)階段時(shí)，所有的疑問和煩惱都將煙消云散、不復(fù)存在。

基礎(chǔ)練習(xí)很容易掌握，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是堅(jiān)持練習(xí)，效果就越顯著。在初期階段，你會(huì)感受到簡(jiǎn)單的收獲，比如心境更為平和了，壓力得到了舒緩。而隨著練習(xí)的不斷進(jìn)步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更深層次的變化。只要堅(jiān)持不懈地規(guī)律練習(xí)，這將是一次非常愉悅的內(nèi)在之旅。

事實(shí)上，實(shí)踐領(lǐng)域的冥想知識(shí)博大精深、趣味橫生，因此你很可能有興趣了解瑜伽的其他方面，例如瑜伽體位法（Asanas）、呼吸控制法（Pranayama），以及瑜伽中健康方面的知識(shí)與潛在的哲學(xué)及心理學(xué)。

祝愿大家享受這段旅程，并從中獲益。

斯瓦米·拉瑪