14 及時放松身心，讓生活更開心

勞累的夜晚，聽聽令人沉醉的音樂

不要抱怨生活給你帶來太多的煩惱，快樂或是不快樂，有時不過是一種習慣。當快樂成為你生活中的習慣時，你會發現在每一個生命的瞬間，都留下了歡歌笑語的足跡。

音樂是個好東西，很多音樂都能讓你把日常生活中的沉重壓力釋放出來，你能因而得到精神上的舒緩、休息和平和，享受這些美妙的旋律，讓你自己感受那恬靜的氣氛，享受到音樂的輕撫，重拾信心。

忙碌了一天，晚上回到家里，不妨選取一組你喜歡的音樂，在一個安靜的房子里，開著音響，如果你怕影響到其他人，塞著耳機也行。給自己一個比較舒適的姿勢，斜倚在沙發上，或者半躺在躺椅上，或者干脆隨意地讓自己倒在床上，總之，你覺得怎么舒服怎么來。

然后微閉著眼睛，倒不用刻意地去留意音樂表達了怎樣的一種情感，只是很隨性很隨意地讓音樂緩緩地流過，通過你的耳朵，傳到你的心里。你可以隨意地讓自己的思緒飄飛，音樂讓你想起什么，你就隨著自己的心緒，不必強求，也不必壓抑，一切都是那么的自然隨性。

也許剛開始你無法完全沉浸在那片海洋，沒有關系，慢慢地讓自己的所有神經都放松，不要再把心思放到那些擾人神經的煩惱事情上，拋開外面的一切，聽音樂吧，想象這片音樂的世界里發生了什么，它可能是一個浪漫的愛情故事，也可能是在訴說滿腔的情思，也可能在表達對理想的渴望，對未來的希冀，它也有可能讓你回想起從前，從前的某些人某些事，也許你已經許久都不曾想起，重拾往事，是不是會讓你有一些新的感悟？

也許，在音樂的世界里，你的意識在慢慢變得模糊，不要緊，讓自己慢慢放松吧，即使睡著了也無妨，這本是一個放松的空間，讓身心得到完全的休息，不要因為自己在音樂的世界里睡著而感到慚愧，而應該感到幸福，讓音樂伴著你入眠，是多么美好的一件事。

把最近的煩惱跟朋友說說

很多女人喜歡把滿腔心事都憋在心里，自己一個人默默吞咽，這種感覺很苦很悶。煩惱需要傾訴，有些事情說出來就好了，心情其實只是需要一個出口，一個發泄的出口。所以煩惱時找個好朋友傾訴一下吧。

訴說煩惱不一定非得一把鼻涕一把淚，好像這樣才能營造某種氣氛似的。其實不然，放松心態，平靜地娓娓道來，煩惱也如涓涓細流，從你的口中慢慢流出。不然，如山洪暴發一般，會在頃刻之間決堤，變得一發不可收拾，不但讓你自己無法平靜，可能也會嚇著身邊的朋友。跟朋友訴說的時候，不要顧及太多，如果害怕暴露自己的弱點，那你的煩惱只會永遠在你內心深處，無法走出。

朋友的安慰和鼓勵，你要用心傾聽，并要誠懇地接受，不要頑固偏執地堅守著那份苦惱，否則也就失去了傾訴的價值。傾訴不是為了把煩惱倒給別人，然后兩個人一起把煩惱一分為二地分擔，而是讓煩惱化為云煙，消失在九霄云外，這才是傾訴的目的和初衷。

傾訴，是緩解壓抑情緒的重要手段。當一個人被心理負擔壓得透不過氣來的時候，如果有人真誠而耐心地來聽他的傾訴，他就會有一種如釋重負的感覺，感覺到他終于被人理解了，內心有一種欣慰之感進而使壓抑感得到緩解，心理上似乎感到一種解脫，還會產生某種感激之情，愿意談出更多心里話，這便是轉變的開始。一個人如能從混亂的思緒中走出來，換一個角度去思考問題，重新審視自己的內心世界，那些原來以為無法解決的問題，就會迎刃而解。

另外，我們也可以跟朋友探討怎樣克服自身的弱點。人與人之間需要的就是赤裸裸的真誠相待。對朋友，不用刻意掩飾，哪怕是你脆弱、窘迫的一面，這樣反而能贏得朋友的信任，因為信任總是相互的。

你自己可能總在苦惱如何克服自身的弱點，那么，跟朋友一起認真探討一下，也許站在旁觀者的角度，她會有很好的建議。也許你對自己的弱點還認識得不夠，你應該誠懇地請求朋友對你做一個客觀的評價，作為朋友，她（他）應該對你的弱點了解得比較清楚。當朋友指出之后，你首先必須對照一下自身，是不是真的有這種情況呢？對朋友的批評要虛心接受，因為朋友的忠告是為了幫你。

不眷戀舊我，時時更新自我

曾有這樣一個小故事：一個老人在高速行駛的火車上，不小心讓剛買的新鞋從窗口掉下去一只，周圍的人倍感惋惜。不料，老人立即把第二只鞋也從窗口扔了下去，這舉動更讓人大吃一驚。老人解釋說：“這一只鞋無論多么昂貴，對我而言已經沒有用了，如果有誰能撿到一雙鞋子，說不定他還能穿呢！”

 

這個故事看似簡單，其中的道理卻值得我們深思。很多時候，我們無法做到和老人一樣豁達和放得開。無論過去我們曾經失去過什么，或者做過什么，一切完全可以重新開始。一味地沉浸在痛苦之中的人，就像是一個關上了自己未來的門的人，他看到的永遠是曾經的傷心、失落和不幸。其實，在另一個窗口，他可以看到明媚的陽光、蔚藍的天空、自由飛翔的小鳥，以及綠油油的麥田，一切生機勃勃，綠意盎然。所以，我們要勇于丟棄舊我，接納新我。

 

洛威爾是美國著名的心理學家。有一年他和一群好友到東非賽倫蓋蒂平原去探險。旅途中，洛威爾隨身帶了一個厚重的背包，里面塞滿了食具、切割工具、挖掘工具、衣服、指南針、觀星儀、護理藥品等。洛威爾對自己攜帶的物品非常滿意。

一天，當地的一位土著向導檢視完洛威爾的背包之后，突然問了一句：“這些東西讓你感到快樂嗎？”洛威爾愣住了，這是他從未想過的問題。洛威爾開始問自己，結果發現，有些東西的確讓他很快樂，但是，有些東西實在不值得他背著它們走那么遠的路。

洛威爾決定取出一些不必要的東西送給當地村民。接下來，因為背包變輕了，他感到自己不再有束縛，旅行變得更愉快。

 

我們當中的很多人其實就像洛威爾一樣，讓自己背上了一些根本不需要的包袱，所以在行走的過程中讓自己不堪重負，使自己失去了快樂。只有丟下這樣的包袱，才能輕裝便行。

放不下舊我，接納不了新我，就很容易對生活失望，其實，在這個世界上永遠沒有足以讓人絕望的處境，只有對生活的處境絕望的人。不能因為經歷過一次失敗的戀愛，人就永遠不再戀愛，人們還是會在悲傷之后，又全力以赴地進入下一次的戀愛。不能說第二次的戀愛就不真誠，而是人會在過去的失敗中不斷地總結經驗，讓自己下次做得更加優秀。也只有那些關閉了過去的窗，打開未來的門的人才能呼吸到更新鮮的空氣，看到更廣闊的星空。

丟棄舊我，接納新我，就如同一個人想往自己的衣柜里再放進去一些新的衣服，但是舊衣服擠滿了柜子的空間，只有拿出那些舊的衣服，才能給新的衣服騰出空間。有人覺得拿出來扔掉太可惜了，但實際上這些衣服的利用率極低，只是占用了空間。心也一樣，如果存了過多過去灰暗、悲傷的事情，那么，未來幸福、美好的感覺就永遠無法填進你的大腦，人又怎么會快樂起來呢？所以，對于我們每一個人來說，應當像換掉舊衣服一樣，將腦中那些過去的悲傷的、失望的事情一件件地倒出腦海，將那些美好的、充滿希望的事情換進去，才能夠真正地快樂起來。

生命本身就是一個不斷變換更替的過程。人在呼吸的一瞬間，既是他自己，又不是他自己。生命只在呼吸之間。要時時更新自我，不眷戀舊我，不追悔往昔。“往者不可諫，來者猶可追。”吐故納新，讓生命之樹常青。

在我們身邊有很多人，愿意活在自己的舊夢中不愿醒來，夢想著自己的初戀情人與自己以何種方式再見，夢想著自己擁有一切，相貌，家庭背景，體面的工作，體貼的愛人……想到這些往往會令人覺得心曠神怡，興奮不已。但是生命就像是大夢一場，夢醒之后，即使頭腦中還殘留著夢中的些許痕跡，但是雙手已經握不住一物。古人語“一指彈風花落去，浮生若夢了無痕”，人生本來如此，在不可掌控的時空變遷中忙碌奔波，直至死去。所以，與其活在自己的舊夢中，不如把握好全新的自己。

不論過去如何艱辛，不論過去多么悲慘，我們都有理由相信一切都會過去，相信我們的未來是最美好的，我們能做最喜歡的事情，會遇到自己最愛的人，會過上最美好、最溫馨的日子。要勇于丟棄舊我，接納新我。