第三章 催眠誘導(dǎo)

催眠誘導(dǎo)，帶你進(jìn)入催眠狀態(tài)

有專家說，“誘導(dǎo)是通往催眠王國的渡船”。催眠誘導(dǎo)就是催眠師誘導(dǎo)受催眠者進(jìn)入恍惚或催眠狀態(tài)的過程。

催眠誘導(dǎo)是實(shí)施催眠過程中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果催眠師不能將受催眠者誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)，那么，催眠的其他活動(dòng)也就無從談起了。催眠誘導(dǎo)環(huán)節(jié)的任務(wù)就是催眠師運(yùn)用一定的誘導(dǎo)技巧，讓受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)。通過催眠誘導(dǎo)，催眠師可以引起受催眠者被動(dòng)地放松、反應(yīng)性降低、注意范圍變得狹窄、幻覺增強(qiáng)，逐漸進(jìn)入催眠狀態(tài)。催眠誘導(dǎo)的方法有很多，凡是能夠使受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法都可以稱為催眠誘導(dǎo)。

最古老的催眠誘導(dǎo)

其實(shí)，許多人對(duì)于催眠術(shù)的最早印象來自一只來回?fù)u擺的懷表。被催眠的人呆呆地凝視著那只來回晃動(dòng)的懷表……時(shí)間隨著懷表的滴答聲漸漸流逝，而懷表晃動(dòng)的幅度也越來越小，越來越慢……被催眠的人眼神則越來越僵直，移動(dòng)得越來越緩慢……這時(shí)，催眠師用手在被催眠的那個(gè)人的眼睛上輕輕的一抹，用低低的、沉沉的聲音說：“睡吧！”于是，被催眠的那個(gè)人就隨著催眠師的手掌而倒在椅子上，進(jìn)入了催眠狀態(tài)……

凝視懷表的方法是眾多催眠誘導(dǎo)方法中的一種，稱為“凝視法”。“凝視法”發(fā)展至今，已經(jīng)有了太多的演變了。

比如，這種最快捷、最經(jīng)濟(jì)、最神奇、最不可思議的“三步催眠誘導(dǎo)法”。

請(qǐng)你把注意力完完全全集中在下面的字句上——

第一句：你可以允許……你現(xiàn)在的感覺……一直繼續(xù)下去。

第二句：你也許會(huì)非常好奇……你的身體到底可以舒適到……什么程度。

第三句：你并不一定需要……進(jìn)入到很深很深的催眠狀態(tài)。

這看似平常，實(shí)則蘊(yùn)涵了催眠的整個(gè)原理。如果你能夠在一個(gè)溫度適宜而又安靜的環(huán)境下，以緩慢、平靜、鎮(zhèn)定的語氣來引導(dǎo)對(duì)方，那么很多人都可以進(jìn)入淺度催眠狀態(tài)。

催眠誘導(dǎo)的兩種基本方式

催眠誘導(dǎo)的方法雖然有很多，但是都是建立在兩種基本方式上的：命令式和溫和式。命令式誘導(dǎo)主要是應(yīng)用直接指令性語言，比如：“你將……”“我會(huì)……”“下面，你就會(huì)……”這種權(quán)威式的方式，有時(shí)更容易讓受催眠者信服。而溫和式誘導(dǎo)的語言則緩和一點(diǎn)，比如：“如果你會(huì)……那么……”“當(dāng)我……你就……”這種溫和式語言比較有緩沖的優(yōu)勢(shì)，能給人留有想象的余地，有時(shí)更容易讓被催眠者采取行動(dòng)。

催眠誘導(dǎo)的順序

催眠誘導(dǎo)的方式有不同，方法有很多，但是大體上都要遵循以下的順序：

暗示受催眠者眼睛疲勞，全身沒有力氣，直到眼睛無法睜開。

暗示受催眠者的感官在逐漸遲鈍，將不會(huì)感覺到刺痛。因?yàn)樵诖呙郀顟B(tài)下會(huì)失去痛覺，對(duì)外界也慢慢沒有了感覺。

暗示受催眠者忘記一切，周圍發(fā)生的任何事情都與他無關(guān)，只聽得到、只記得催眠師所講的話與要他做的事。

暗示受催眠者將體驗(yàn)到幻覺、想象，并感覺事情正真實(shí)的發(fā)生在自己面前。

暗示受催眠者醒來后將忘卻催眠中的一切經(jīng)驗(yàn)，自己將會(huì)變得很輕松、愉快。

暗示受催眠者醒來之后會(huì)做某些活動(dòng)，如走到某人的面前道謝，擁抱自己的朋友，吃美味的水果或者打開所有的窗戶等。

凝視法

凝視法是刺激受催眠者的感官（視覺），而使受催眠者注意力集中的催眠誘導(dǎo)法。也就是利用生理的集中，造成視覺疲憊，進(jìn)而使視覺神經(jīng)癱瘓，最后麻痹大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而進(jìn)入意識(shí)模糊、身心放松的淺度催眠狀態(tài)。在凝視法中，由于受催眠者的特性不同，喜歡凝視的東西也不同，就會(huì)有很多變化。其實(shí)，凝視的對(duì)象可以是任何物體，但主要是發(fā)光的物體，例如電燈、鏡子、水晶球、熒光涂料、火苗等，或者是運(yùn)動(dòng)物體，例如鐘擺、指尖、手指捏住的戒指等，也可以是特殊的色彩、催眠師的臉和瞳孔等。

天花板凝視法

天花板凝視法適用于習(xí)慣邏輯分析與判斷的人，它能夠很好地分散過于強(qiáng)烈的意識(shí)注意力，讓潛意識(shí)的能量自然呈現(xiàn)，自然進(jìn)入催眠狀態(tài)。使用凝視法誘導(dǎo)受催眠者的過程中，還應(yīng)該給予身體放松指示，及時(shí)消除各種不適感覺帶來的干擾。具體如下：

先讓受催眠者舒展一下身體，做一個(gè)深呼吸，讓身體放松下來，然后以舒適的姿勢(shì)坐在椅子上，或者是靠在沙發(fā)上，雙手以自己覺得輕松、舒適的姿勢(shì)放好。讓受催眠者用輕松的方式，在天花板上選擇任何一點(diǎn)，并且將注意力完全集中在那一點(diǎn)上。然后，催眠師開始進(jìn)行誘導(dǎo)：“現(xiàn)在，你的身體非常輕松，非常舒適，你所有的注意力都在那一點(diǎn)上，你將注意力完全集中到了那一點(diǎn)上……你將注意力完全集中到了那一點(diǎn)上……當(dāng)你看著那一點(diǎn)時(shí)，你會(huì)覺得自己變得很累，你的眼睛會(huì)變得很累，你的腿會(huì)變得很累，你的全身都會(huì)變得很累……你的全身都變得很累……當(dāng)我從1數(shù)到20時(shí)，你將會(huì)慢慢地閉上眼睛，進(jìn)入很深很放松的狀態(tài)……現(xiàn)在，你很輕松地看著那一點(diǎn)，你的整個(gè)身體都非常放松了，變得越來越累了，你的眼皮也越來越重了，它們開始閉上了，你的眼睛開始閉上了，閉上眼睛會(huì)覺得非常舒適，你非常享受眼睛放松后的感覺，非常享受眼睛無力的感覺……你再也不想睜開眼睛了，而且你越想睜開反而越睜不開，不信你試試……當(dāng)我從1數(shù)到20時(shí)，你將會(huì)慢慢地進(jìn)入很深很放松的狀態(tài)。1……2……3……4……5……你現(xiàn)在變得越來越累，眼睛已經(jīng)睜不開了。6……7……你現(xiàn)在越來越放松，越來越放松。8……9……10……11……越來越放松，越來越放松。12……13……14……15……16……當(dāng)我數(shù)到20時(shí)，我輕輕地碰一下你的肩膀，你就會(huì)進(jìn)入很深很放松的狀態(tài)。17……18……19……20……完全放松……進(jìn)入很深很放松的狀態(tài)，很深，很放松……讓你的頭腦完全安靜下來，你的心靈和身體將合二為一，只要你的頭腦安靜下來，你的身體放松下來……你的心靈和身體將合二為一……”

墻壁凝視法

墻壁凝視法適用于那些心思、想法比較多，注意力很難集中的受催眠者。墻壁凝視法的關(guān)鍵是一邊放松，一邊凝視，同時(shí)保持緊張和放松。此法簡單易行，可操作性強(qiáng)，成功的概率較高，大多數(shù)人都可以通過此法進(jìn)入催眠狀態(tài)。具體如下：

先讓受催眠者舒展一下身體，做一個(gè)深呼吸，讓身體放松下來，然后以舒適的姿勢(shì)坐在椅子上，或者是靠在沙發(fā)上，雙手以自己覺得輕松、舒適的姿勢(shì)放好。然后催眠師開始進(jìn)行誘導(dǎo)：“請(qǐng)自然地坐好，將身體放輕松……保持深呼吸，每一次的呼吸，都讓你進(jìn)入更放松、更舒適的狀態(tài)……深呼吸……放松……很自然地，很放松地，你什么都不必想，什么都不必想，很快就會(huì)進(jìn)入很放松，很舒適的狀態(tài)……現(xiàn)在請(qǐng)你看著前方的墻壁，把你的目光注視在正中央的那一點(diǎn)上，固定在那一點(diǎn)上，非常專心地，放松地凝視……非常專心地，放松地凝視……一邊凝視，感覺到你的身體會(huì)越來越放松，越來越舒適……在你注視那一點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)感覺到身體會(huì)越來越放松，越來越舒適，整個(gè)人越來越安靜，念頭越來越少，越來越安靜……現(xiàn)在，你感覺到身體更放松了，更舒適了，更安靜了……你呼吸的速度變得越來越慢。慢慢地，你感覺到你的眼皮一點(diǎn)一點(diǎn)地越來越沉重，越來越沉重……繼續(xù)專心地凝視那一點(diǎn)，有時(shí)候你會(huì)忍不住眨一下眼睛，這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近于催眠狀態(tài)……你的身體越來越放松了，越來越舒適了，你的念頭也越來越少了，越來越安靜了……好像，你靜靜地置身于另外一個(gè)時(shí)空……你只會(huì)聽到我的聲音，外面其他的聲音會(huì)變得好像從遠(yuǎn)方傳過來……你的身體越來越放松了，越來越舒適了，你的念頭也越來越少了，越來越安靜了……你的眼皮越來越沉重……越來越沉重……你的眼睛開始閉起來了，慢慢地閉起來了……你的眼睛已經(jīng)睜不開了，慢慢地閉起來了……享受那種閉上眼睛的放松的，舒適的感覺……當(dāng)你的眼睛一閉起來的時(shí)候，你已經(jīng)進(jìn)入催眠狀態(tài)了……”

催眠師先以令其享受舒適的感覺為“誘餌”，然后過渡到與之相關(guān)的放松，特別是無力的感覺，最后歸結(jié)到檢測(cè)落腳點(diǎn)：眼睛無法睜開。人的身體變得舒適起來，這是一個(gè)逐次累進(jìn)的邏輯進(jìn)程，當(dāng)然，這也需要催眠師的耐心，循序漸進(jìn)的凝視法為當(dāng)事人無法睜開眼睛提供了“充足的理由”。

從以上兩種凝視法可以看出，凝視法發(fā)展至今確實(shí)已經(jīng)有了很多變化，但是不可否認(rèn)，在催眠誘導(dǎo)過程中，凝視法是使用得最為普遍的一種方法。它是在幾種催眠方法同時(shí)使用時(shí)的先驅(qū)，或第一步驟；而在單獨(dú)運(yùn)用時(shí)，它又能直接將受催眠者誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)。所以，在所有催眠用到的方法中，它的使用頻率是相當(dāng)高的。

深呼吸法

大家都知道，在心理比較緊張和有壓力的時(shí)候進(jìn)行深呼吸，能夠緩解緊張情緒，釋放心理壓力。要想使受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)，一個(gè)很重要的條件就是消除緊張，因此，深呼吸是一個(gè)非常好的催眠誘導(dǎo)方式。如果受催眠者知道如何控制自己的呼吸的話，將會(huì)非常有利。

深呼吸法的原理是通過深呼吸使受催眠者把注意力集中起來，更好地傾聽催眠師的誘導(dǎo)與暗示。具體如下：

在實(shí)施深呼吸催眠誘導(dǎo)時(shí)，需要先讓受催眠者處于一個(gè)非常舒適、非常安靜的環(huán)境，采取一個(gè)非常舒適的姿勢(shì)坐在椅子上，或者靠在沙發(fā)上。然后催眠師進(jìn)行暗示：“現(xiàn)在，你坐在這里，感覺很舒適，很放松……請(qǐng)你全身放松，微微地閉上眼睛，慢慢地呼吸……先深深地吸一口氣，然后慢慢地吐出來，把胸中的氣吐完之后，再深深地吸氣，然后慢慢地吐出來……好，自己接著做，每做一次深呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐出來……你的所有緊繃狀態(tài)完全消失……你會(huì)隨著每一次的呼吸更放松……你會(huì)感覺到你的身體更加放松，進(jìn)入到了催眠狀態(tài)。”

這種深呼吸誘導(dǎo)法要求受催眠者能夠輕松、自然地進(jìn)行深呼吸，如果他們?cè)谏詈粑鼤r(shí)過分地用力，使勁地吸氣或者吐氣，就會(huì)感到身體不適。如果出現(xiàn)這種情況的話，催眠師要馬上指導(dǎo)受催眠者輕輕地、慢慢地自然呼吸，不要過分地用力，要做到很自然、很放松。而且需要注意的是，做深呼吸的時(shí)間不能太長，否則就會(huì)使受催眠者產(chǎn)生疲勞感，一般來講，做10次左右就可以了。然后，催眠師接著暗示受催眠者：“你全身放松，全身都放松……你很想睡，你的身體很沉，很沉……你很想睡，你的身體很沉，很沉……你馬上就要睡著了。睡吧……身體很沉……很沉……越來越沉……你馬上就要睡著了……”

這個(gè)時(shí)候，受催眠者就很容易進(jìn)入催眠狀態(tài)了。受催眠者仿佛聽到這個(gè)聲音是從極遠(yuǎn)的地方傳來，從他的一側(cè)耳朵傳入了大腦，在他的身體內(nèi)與他的血液一起流動(dòng)，然后又從另一側(cè)耳朵離開了身體，飄然而逝。在這種自然、靜謐、舒適的氣氛與感覺中，受催眠者不知不覺間就失去了一切抵抗，全部的身心都沉浸在一種不可思議的美妙的余音中。在狀態(tài)突破之后，一定不要忘記讓受催眠者認(rèn)真體驗(yàn)一下自己此時(shí)此刻舒適的感覺，否則催眠的效果會(huì)大打折扣。

這種深呼吸誘導(dǎo)法能促使受催眠者集中注意力，并達(dá)到一定的專注程度，從而進(jìn)入催眠狀態(tài)。在深呼吸誘導(dǎo)中需要注意的是，受催眠者的呼吸速度不能時(shí)快時(shí)慢，要注意根據(jù)不同的情況來加以區(qū)別。比如，當(dāng)受催眠者對(duì)催眠師的暗示明顯有強(qiáng)烈的抵抗時(shí)，那就不能過快地深呼吸。

常用的4種傳統(tǒng)催眠誘導(dǎo)法

除了最古老最普遍的凝視法之外，傳統(tǒng)的催眠誘導(dǎo)法還有感覺誘導(dǎo)法、自然誘導(dǎo)法、美好回憶誘導(dǎo)法、學(xué)習(xí)回溯誘導(dǎo)法等。這4種方法需要正確、恰當(dāng)?shù)厥褂貌拍苓_(dá)到效果，而且每種方法也都不是萬能的，必須要懂得在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候恰當(dāng)?shù)厥褂谩?/p>

感覺誘導(dǎo)法

感覺法適合在受催眠者思緒混亂，不知該從何處說起時(shí)應(yīng)用。這種情況下，讓受催眠者從體會(huì)自己的感覺開始進(jìn)入催眠狀態(tài)，受催眠者的潛意識(shí)自然知曉答案。這種靠受催眠者自身的感覺來誘導(dǎo)的方法更加快速，也更加準(zhǔn)確。

感覺誘導(dǎo)法適用于敏感細(xì)膩的人、觸覺型的人，長期病痛或患有嚴(yán)重心理疾病的受催眠者不適合應(yīng)用感覺誘導(dǎo)法。如果受催眠者身體有很多不舒適，那么他的感覺就會(huì)因?yàn)榘察o、內(nèi)省而擴(kuò)大，反而阻礙誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)。所以催眠師在進(jìn)行催眠治療之前一定要對(duì)受催眠者進(jìn)行詳細(xì)的觀察與詢問，確保找到最適合受催眠者的催眠誘導(dǎo)法。

感覺誘導(dǎo)法具體如下：

“現(xiàn)在，你正自然地坐在椅子上，你能夠感覺到自己的脊背正靠在椅背上，清晰感覺到，那種靠在椅背上的感覺……你能感覺到，你的臀部正接觸著椅子，你能感覺到，那種接觸的感覺……你的雙腳正放在地面上，雙腳的腳掌正放在地面上，而你的雙手自然地放在你的大腿上，你的雙手能夠碰觸到自己的大腿，我要請(qǐng)你集中注意力在那種碰觸的感覺上，雙手碰觸大腿的感覺……你能感覺到手掌的溫度……手心與大腿之間的接觸……慢慢體會(huì)……慢慢去感受……好，感受那種感覺，那是你自己的感覺，你正坐在椅子上，你的脊背靠著椅子，臀部接觸著椅子，雙腳接觸著地面，而你的雙手自然地放在大腿上，感受這種接觸的感覺，繼續(xù)感受你自己的觸覺……”

自然誘導(dǎo)法

自然誘導(dǎo)法的關(guān)鍵是引導(dǎo)受催眠者自然發(fā)生所有的反應(yīng)，根據(jù)這些反應(yīng)，催眠師進(jìn)一步誘導(dǎo)受催眠者用心去感受，內(nèi)心不要做任何的抗拒。具體如下：

“你很自然地，很放松地坐在這里，很自然地坐在這里……感受你自己的呼吸，每一次呼吸都那樣自然而放松……感受你的心跳，它很自然地在你的胸腔里跳動(dòng)著……你只是自然地，放松地，舒適地坐在這里……你什么都不必刻意做，你只是很自然地，很放松地坐在這里，什么都不愿想……一切都會(huì)很自然發(fā)生……你會(huì)覺得很愉快，很舒服……很自然……很放松，很安全……你的潛意識(shí)會(huì)自然跟隨著我的語言，你什么都不必刻意做，你只是很自然地，很放松地坐在這里，什么都不愿想，什么也都不想想了……”

美好回憶誘導(dǎo)法

對(duì)很多人來說，回憶那些美好的經(jīng)歷就是自然的催眠誘導(dǎo)。受催眠者能夠清晰地回憶起當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情，體驗(yàn)自己當(dāng)時(shí)的情緒，腦海中是當(dāng)時(shí)的情景再現(xiàn)，再配合手臂升降的動(dòng)作，這樣就非常容易進(jìn)入中度催眠。這個(gè)方法比較適合善于言談、情感豐富的人，尤其是具有此類特點(diǎn)的老年人。具體如下：

“現(xiàn)在，請(qǐng)你開始回憶，回憶你過去生活里那些讓你感覺特別愉快的、美好的事情……你應(yīng)該回到你的記憶深處去，回憶那些令你愉快、令你開心的事情……你每呼吸一次，你就能夠回憶得更深入一些……深入地回憶那些美好的事情，美好的經(jīng)歷，深入地，仔細(xì)地回憶，那些美好的回憶令你是多么愉快，多么開心……當(dāng)你沉浸在你的內(nèi)心回憶時(shí)，你已慢慢進(jìn)入了無人能打擾的境界……繼續(xù)去回憶……完全的放開心胸去回憶……回憶美好的事情……深入地回憶，回憶那些美好的事情，美好的經(jīng)歷……回憶那些美好的事情，美好的經(jīng)歷，深入地，仔細(xì)地回憶……那些美好的回憶令你多么愉快，多么開心……現(xiàn)在，慢慢地，慢慢地把你的手放下來，慢慢地，慢慢地放下來，一次只要往下挪動(dòng)一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞……現(xiàn)在，你會(huì)感覺到非常愉快，非常輕松……你的感覺非常愉快，非常輕松……把這種感覺逐漸擴(kuò)散到你的全身……你的全身非常放松，非常舒適……”

其實(shí)，不僅僅是回憶那些美好的經(jīng)歷，緊張、害怕、不安、恐懼、焦慮等感受和經(jīng)歷都可以運(yùn)用到催眠治療中。當(dāng)受催眠者非常清楚自己是受到一些事情的影響而緊張、害怕、不安、恐懼、焦慮時(shí)，可以直接讓他回憶當(dāng)時(shí)所發(fā)生的事情。而一旦受催眠者在催眠師的引導(dǎo)下繪聲繪色地講述當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情，認(rèn)真而投入地講述當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，身臨其境地體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒，這個(gè)過程本身就是催眠導(dǎo)入。

學(xué)習(xí)回溯誘導(dǎo)法

每一個(gè)人都是在不斷學(xué)習(xí)中成長的，回溯曾經(jīng)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷是一種非常有效的催眠誘導(dǎo)方法。它一方面能讓受催眠者逐漸沉浸于自己曾經(jīng)的學(xué)習(xí)體驗(yàn)中，不斷找尋回味當(dāng)時(shí)的學(xué)習(xí)感受，另一方面也暗示了新的改變，以及逐漸成長的過程。具體如下：

“曾經(jīng)的那些學(xué)習(xí)經(jīng)歷，總是讓我們難忘，隨著歲月的流逝，這些記憶反而會(huì)越來越清晰……還記得你第一次學(xué)習(xí)騎單車嗎？還記得你上學(xué)的第一天嗎？還記得你第一次上化學(xué)課做實(shí)驗(yàn)嗎？還記得你第一次學(xué)習(xí)英語單詞嗎？還記得你第一次學(xué)習(xí)做飯嗎？還記得……那個(gè)時(shí)候，你一定像現(xiàn)在第一次學(xué)習(xí)進(jìn)入催眠狀態(tài)一樣有點(diǎn)喜悅，有點(diǎn)開心，有點(diǎn)好奇和新鮮……就讓我們回到第一次學(xué)習(xí)新知識(shí)的回憶里……那是一幅怎樣的場(chǎng)景？你是在學(xué)習(xí)什么呢……你當(dāng)時(shí)的感覺是什么？會(huì)不會(huì)覺得很有趣，還是覺得很難，很擔(dān)心……在你的頭腦中清晰地描畫出這樣的場(chǎng)景，你在學(xué)習(xí)那些新知識(shí)，那樣的一幅場(chǎng)景清晰地呈現(xiàn)在你腦子里……”

學(xué)習(xí)回溯誘導(dǎo)法有一個(gè)非常有效的技巧，許多復(fù)雜的、規(guī)模較大的問題都可以使用回溯法，它有“通用解題方法”的美稱。它幾乎可以帶領(lǐng)任何人進(jìn)入到不同程度的催眠狀態(tài)。

提高成功率的4種壓迫誘導(dǎo)法

每個(gè)人的催眠敏感度不同，有的人很容易被催眠，而有的人很難被催眠。對(duì)于催眠敏感度比較弱的人來說，也就需要有相應(yīng)的保守技術(shù)來治療，這里主要介紹一下提高催眠效率的4種常規(guī)壓迫誘導(dǎo)法：枕后動(dòng)脈壓迫法、頸動(dòng)脈竇壓迫法、鎖骨下動(dòng)脈壓迫法、顳淺動(dòng)脈壓迫法。

枕后動(dòng)脈壓迫法

枕后動(dòng)脈是在耳朵中央往后2～5厘米的地方。枕后動(dòng)脈壓迫法是一種保守的催眠誘導(dǎo)。一般來說10個(gè)人中大概有4個(gè)人只需要通過壓迫和指示就能進(jìn)入催眠狀態(tài)。

枕后動(dòng)脈壓迫法的具體方法是：首先，讓受催眠者坐在有靠背的椅子上，催眠師站在受催眠者的左側(cè)，左手扶著受催眠者的額頭，右手的拇指和中指按壓受催眠者的枕后動(dòng)脈。在按壓時(shí)，催眠師要注意根據(jù)受催眠者的年齡情況調(diào)整手指的力度。催眠師保持這個(gè)按壓的姿勢(shì)，并向受催眠者指示“請(qǐng)你先數(shù)數(shù)”，然后就保持沉默，直到受催眠者數(shù)不上來的時(shí)候，催眠師就可以停止按壓，因?yàn)榇藭r(shí)受催眠者一般已經(jīng)進(jìn)入催眠狀態(tài)了。

如果按壓得當(dāng)?shù)脑挘艽呙哒咦疃嘀荒軘?shù)到20，就已經(jīng)進(jìn)入催眠狀態(tài)了。不過，需要注意的是，對(duì)受催眠者頭部的血管不能長時(shí)間按壓，如果長時(shí)間進(jìn)行按壓的話，容易發(fā)生危險(xiǎn)，所以，催眠師應(yīng)當(dāng)快速地完成這個(gè)過程。如果感覺需要的時(shí)間比較長的話，那么最好再去嘗試一下其他辦法。對(duì)于按壓的位置，一般都是相同的。為了保證效果，催眠師對(duì)受催眠者兩側(cè)的動(dòng)脈需要用相同的力氣去按壓，而且按壓的同時(shí)還要密切注意受催眠者的表情變化，確保受催眠者能順利進(jìn)入催眠狀態(tài)。

頸動(dòng)脈竇壓迫法

頸動(dòng)脈竇是指喉嚨兩側(cè)的脈。頸動(dòng)脈竇是一個(gè)壓力感受器，它能將感受到的壓力傳到大腦，手壓頸動(dòng)脈竇會(huì)讓它感到壓力增加，從而引起血壓的上升。當(dāng)受催眠者的血壓上升時(shí)，頸動(dòng)脈竇膨脹，迷走神經(jīng)受到刺激，就會(huì)發(fā)揮降低血壓的作用。這樣就能達(dá)到改變受催眠者意識(shí)狀態(tài)的目的。在美國，催眠師曾用這個(gè)方法將數(shù)千人成功催眠。

在進(jìn)行頸動(dòng)脈竇壓迫的時(shí)候，催眠師一般會(huì)讓受催眠者站著，并讓受催眠者仰望天花板。然后，催眠師用手指輕輕按壓受催眠者的頸動(dòng)脈竇。這個(gè)時(shí)候，緊挨著頸動(dòng)脈竇后面的迷走神經(jīng)受到刺激，血壓下降，從而使受催眠者意識(shí)的狀態(tài)發(fā)生改變。通過按壓頸動(dòng)脈竇，受催眠者的血壓會(huì)接近于睡眠時(shí)候的水平，思維得到了抑制，催眠師就在這個(gè)時(shí)候給予受催眠者催眠暗示。需要注意的是，這種方法會(huì)讓受催眠者的血壓快速地降低，所以，催眠師要謹(jǐn)慎操作，如果操作不當(dāng)?shù)脑挘赡軙?huì)使受催眠者昏厥。尤其要注意的是，一定要是輕壓受催眠者的兩側(cè)頸動(dòng)脈，如果壓迫過猛的話，受催眠者就會(huì)因血壓急劇下降而引發(fā)腦缺血，甚至昏迷。

其實(shí)，頸動(dòng)脈竇壓迫法成功的真正秘訣并不在于強(qiáng)迫受催眠者的意識(shí)狀態(tài)發(fā)生改變，然后給予催眠暗示，而是在受催眠者的意識(shí)稍有改變的時(shí)候，引導(dǎo)其進(jìn)入催眠狀態(tài)。一個(gè)優(yōu)秀的催眠師，能夠用拇指的指肚感覺到受催眠者意識(shí)狀態(tài)開始改變的那一瞬間，受催眠者的意識(shí)狀態(tài)一旦開始改變，催眠師就要馬上停止按壓，然后小心地將受催眠者放倒在床上，避免妨礙受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)。

另外，由于頸動(dòng)脈竇壓迫法中受催眠者意識(shí)狀態(tài)的改變是瞬間發(fā)生的，所以催眠師要注意事先加入預(yù)期作用的暗示，或者在按壓過程中快速加入預(yù)期作用的暗示。比如，可以告訴受催眠者：“你的心情非常放松，非常舒暢，現(xiàn)在開始讓身體完全放松……放松……全身漸漸地沒有了力氣，越來越放松，越來越舒暢……周圍也越來越暗……你的手臂開始發(fā)軟……非常輕松……你的膝蓋開始發(fā)軟，全身都慢慢地變軟，非常輕松，非常舒暢……”在給予這個(gè)程度的暗示，才能再給予深化暗示。一般是等到受催眠者的膝蓋發(fā)軟，全身放松，催眠師平穩(wěn)地讓受催眠者躺倒在床上后，才慢慢引導(dǎo)其進(jìn)入深度催眠。

頸動(dòng)脈竇壓迫法的成功率很高，但是風(fēng)險(xiǎn)也大。需要注意的是，心臟功能不全者禁用此法，血壓低者也要慎用。

鎖骨下動(dòng)脈壓迫法

有些受催眠者雖然經(jīng)過誘導(dǎo)進(jìn)入了催眠狀態(tài)之中，但是心中仍然有些不安，難以從輕度催眠狀態(tài)進(jìn)入到深度催眠中，這種情況是經(jīng)常發(fā)生的。這樣的受催眠者一般會(huì)有這樣的想法：“心里總覺得忐忑不安，我知道這是阻礙我進(jìn)入深度催眠狀態(tài)的原因。”在這種情況下，催眠師就要應(yīng)用一些輔助性的方法來幫助受催眠者更好地進(jìn)入催眠狀態(tài)。比如鎖骨下動(dòng)脈壓迫法。

鎖骨下動(dòng)脈壓迫法的原理是，催眠師把重點(diǎn)放在受催眠者的頸根部上，用力向下按壓。催眠師按壓頸根部的目的，就是為了壓迫受催眠者的鎖骨下動(dòng)脈從而減少受催眠者的腦部供血，暫時(shí)性的抑制受催眠者的思考，從而幫助受催眠者。具體操作如下：

在盡可能地進(jìn)行催眠誘導(dǎo)之后，催眠師一邊柔緩地按壓受催眠者的肩部，一邊給予一些使受催眠者放心的暗示。“我一按壓你的肩部，你就會(huì)感到自己被安全感所包圍……我柔緩地按壓你的肩部，你的心里充滿了安全感，你可以感受到時(shí)間正在很慢很慢地流逝……好，逐漸開放你的心靈……你慢慢感受到這種感覺……好，用心去感受……”這里是對(duì)受催眠者的身體感覺進(jìn)行刺激，因此暗示時(shí)要以感情為主。

這種做法的缺點(diǎn)在于只有讓受催眠者坐在椅子上才能進(jìn)行，所以催眠師事先一定要準(zhǔn)備一把舒適的椅子。

顳淺動(dòng)脈壓迫法

顳淺動(dòng)脈壓迫法是利用生理的手段，在受催眠者耳前對(duì)準(zhǔn)下頜關(guān)節(jié)上方處加壓，通過壓迫眼角后面的動(dòng)脈，減少進(jìn)入腦部的血液量，引發(fā)在催眠狀態(tài)下的腦貧血狀態(tài)，從而使得暗示更容易被接受，催眠誘導(dǎo)變得更容易。這種方法的風(fēng)險(xiǎn)也很大，所以催眠師仍需謹(jǐn)慎使用。顳淺動(dòng)脈壓迫法主要適用于那些對(duì)于催眠暗示沒有什么反應(yīng)的人。

顳淺動(dòng)脈壓迫法具體的操作是首先讓受催眠者采取一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐在椅子上，催眠師站在受催眠者的面前。然后，催眠師將手放在受催眠者的太陽穴處，按壓受催眠者的顳淺動(dòng)脈。催眠師邊按壓邊重復(fù)讓受催眠者閉眼的暗示：“請(qǐng)你全神貫注地看著我的眼睛……全神貫注地看著……不要移開你的視線……就這樣一直全神貫注地看著我的眼睛……好，繼續(xù)看著……不要有任何雜念……全神貫注地看著我的眼睛……你的眼睛慢慢地有點(diǎn)疲倦……有點(diǎn)疲倦……你的眼睛慢慢地感覺非常沉重，非常沉重……慢慢地，你的眼睛感覺非常沉重，非常沉重……你的眼睛已經(jīng)睜不開了，睜不開了……眼睛疲倦地閉上了……閉上了……”等到受催眠者把眼睛閉上，催眠師再給予“頭往前倒了”的暗示，使受催眠者的催眠狀態(tài)保持穩(wěn)定。這樣，顳淺動(dòng)脈壓迫法就完全成功了，接下來催眠師再用深化法加深催眠狀態(tài)就可以了。

混淆誘導(dǎo)法

混淆誘導(dǎo)法（或稱多重誘導(dǎo)法）適用于那些阻抗比較強(qiáng)的受催眠者。所謂阻抗比較強(qiáng)的受催眠者，就是不太愿意配合，或者用常規(guī)的催眠誘導(dǎo)方法很難誘使其進(jìn)入催眠狀態(tài)的受催眠者。混淆誘導(dǎo)法通常要求受催眠者專注于幾件事，這樣就會(huì)更容易產(chǎn)生疲勞，也防止了受催眠者胡思亂想。

比如，凝視法是要求受催眠者凝視一個(gè)物體，直到放松，自然地閉上眼睛，但是對(duì)于那些催眠敏感度比較低的人來說，他們往往很難集中精力，那么這時(shí)就可以加上另外一項(xiàng)或幾項(xiàng)任務(wù)，如從200每次減2這樣的數(shù)數(shù)，一邊凝視，一邊數(shù)數(shù)，一邊跟隨著催眠師的暗示，這樣受催眠者往往就會(huì)忙不過來，沒有時(shí)間和精力去想其他的事情，這樣很容易就變得疲勞，自然就進(jìn)入了催眠狀態(tài)。混淆誘導(dǎo)法最常用的是左右同時(shí)誘導(dǎo)法、驚亂誘導(dǎo)法和燭光法。

左右同時(shí)誘導(dǎo)法

左右同時(shí)誘導(dǎo)法可以請(qǐng)兩位催眠師分別在受催眠者的左右兩側(cè)進(jìn)行誘導(dǎo)，誘導(dǎo)語可以是相同的。左右同時(shí)誘導(dǎo)法的效果是非常好的，同樣的引導(dǎo)方法，一旦有兩位催眠師在受催眠者的左右兩邊同時(shí)進(jìn)行，能夠迅速給受催眠者帶來恍惚、混淆的感覺，引導(dǎo)受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)。左右同時(shí)誘導(dǎo)法還可以只請(qǐng)一位催眠師，催眠師可以在誘導(dǎo)的過程中不斷更換到受催眠者左右兩個(gè)位置，甚至可以嘗試以不同的語氣、語音、語調(diào)進(jìn)行誘導(dǎo)，其效果也同樣明顯。

驚奇混亂誘導(dǎo)法

催眠師也可以突然給出一些受催眠者意料之外的一些暗示，讓受催眠者在一瞬間產(chǎn)生一種混亂的感覺，這就是驚奇混亂誘導(dǎo)法。例如，催眠師將手指放在受催眠者眼前100厘米遠(yuǎn)處，讓他凝視一會(huì)兒，然后催眠師將手突然向他的眼睛伸過去，他就會(huì)因?yàn)槌泽@而閉上眼睛。此后，催眠師可以輕輕地按住受催眠者的眼睛，并暗示說：“閉緊你的雙眼，怎么也睜不開。”停一會(huì)兒后，催眠師將手移開，受催眠者努力嘗試，卻發(fā)現(xiàn)怎么也睜不開，當(dāng)催眠師看到受催眠者的眼皮跳動(dòng)，就代表他已經(jīng)進(jìn)入了催眠狀態(tài)。

燭光法

燭光法是要求受催眠者根據(jù)催眠師的暗示，在邊凝視燭光邊進(jìn)行想象的過程中，進(jìn)入催眠狀態(tài)。燭光法的關(guān)鍵在于，催眠師對(duì)于受催眠者想象的暗示語的把握。具體如下：

“請(qǐng)你凝視著燭光，放松地、自然地聆聽著我的聲音，我說的話會(huì)從你的頭腦中輕輕地飄過，輕輕地離開……你，并不需要刻意專注于我所說的話，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)會(huì)跟隨著我，你的潛意識(shí)會(huì)知道怎樣做出有利于你自己的選擇……現(xiàn)在，請(qǐng)你一直保持凝視的狀態(tài)，放松地、自然地凝視著燭光，在心底想象一種美好、愉快的感覺……這種美好、愉快的感覺從你的心底蔓延，擴(kuò)散，擴(kuò)散到你的全身，一直到達(dá)你的頭部……你可以想象，那是一股清澈、愉快而舒適的水流，從你的心底流出，蔓延，擴(kuò)散……這股清澈、愉快而舒適的水流擴(kuò)散到你的全身……這股愉快的水流，流到你的頭部，流到你身體的每一個(gè)部位，而你的眼睛依然自然地、放松地凝視在燭光上，伴隨著這樣美好的感覺……現(xiàn)在，我要給你講述一個(gè)女孩兒的故事。在小的時(shí)候，她每天都要路過一個(gè)毛絨玩具店，里面有許多非常漂亮可愛的毛絨玩具，女孩很喜歡那些毛絨玩具，并且她很想成為這家玩具店的店主，每天和這些毛絨玩具玩耍。那家毛絨玩具店的店主告訴她：‘你當(dāng)然可以擁有自己的一家毛絨玩具店，可是，這并不是一份輕松的工作，你必須要知道自己在做什么。’于是，女孩就在努力讀書的同時(shí)找了很多份兼職的工作，最終，她終于有了一筆錢可以開一家小型的毛絨玩具店，她帶著錢飛奔到玩具廠，她一路上都哼著愉快地音符，到了玩具廠以后，她用心去選購那些漂亮的毛絨玩具，望著那些迷人的毛絨玩具，她露出了甜美的笑容……好，你可以很放松地，很自然地閉上眼睛，這樣你就會(huì)讓你的眼睛感覺更加舒適……如果你現(xiàn)在已經(jīng)準(zhǔn)備好和自己的潛意識(shí)溝通了，那么你可以輕輕地點(diǎn)一點(diǎn)頭，隨著你每一次的點(diǎn)頭，你就會(huì)進(jìn)入深深的、放松的、舒適的催眠狀態(tài)里……好，繼續(xù)放松……繼續(xù)去感受……”

直接誘導(dǎo)法

大家都知道，在進(jìn)行催眠之前，受催眠者一般都要經(jīng)過催眠的被暗示性、敏感度等一系列測(cè)試。如果受催眠者能夠通過被暗示性、敏感度測(cè)試的項(xiàng)目，那么，催眠師通過催眠方法，就可以將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，再結(jié)合一些言語或動(dòng)作整合受催眠者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。這種使受催眠者直接進(jìn)入催眠狀態(tài)的誘導(dǎo)方法叫做直接誘導(dǎo)法。直接誘導(dǎo)法包含3種：眼皮沉重、手臂僵直和手臂升降。

眼皮沉重

由眼皮沉重測(cè)試進(jìn)入催眠狀態(tài)，操作比較簡單，時(shí)間也比較短。首先，催眠師要求受催眠者用一只手的大拇指和食指捏住一枚硬幣，將注意力完全集中在手指上。然后，催眠師進(jìn)行暗示：“現(xiàn)在，你可以感覺到你的大拇指和食指緊緊地捏在一起，它們緊緊地接觸著，下面會(huì)有一些有趣的事情要發(fā)生……過不了多久，硬幣就會(huì)變得越來越沉重，越來越沉重，同時(shí)，你也會(huì)覺得自己的眼皮越來越沉重，但是你依然全神貫注地盯著硬幣。你如果覺得疲倦了、不能忍受了，那你可以閉上眼睛。當(dāng)然，你也可以一直盯著這枚硬幣，全神貫注于那種感覺上……你會(huì)覺得越來越放松，越來越輕松，你的呼吸開始變化，或者更加急促，或者更加緩慢，但是，你的身體只會(huì)覺得越來越放松，越來越放松……硬幣越來越沉重，越來越沉重，它會(huì)自然地落下來，自然地落下來，好像你并沒有刻意地去關(guān)注一樣……硬幣自然掉落在地上的聲音會(huì)告訴你和我，你已經(jīng)進(jìn)入了非常舒適的放松狀態(tài)……讓這一切自然發(fā)生，讓這一切自然發(fā)生……好，繼續(xù)盯著硬幣……放松……你的眼皮越來越沉重……沉重……”

在硬幣落地之后，催眠師接著暗示：“好，做得非常好。這一切都非常自然地發(fā)生了，你的眼皮已經(jīng)沉重得閉上了……閉上了……好，你的手臂也越來越沉重，越來越沉重……它們會(huì)很自然地放在舒適的地方……慢慢地挪到自己感覺舒適的地方……你可以讓自己進(jìn)入更舒適的催眠狀態(tài)，更自然、更舒適的催眠狀態(tài)……”

手臂僵直

在手臂僵直測(cè)試之前，催眠師要求受催眠者先徹底舒展一下自己的身體，做一個(gè)深呼吸，讓身體能夠放松下來。然后讓受催眠者以自己感覺舒適的方式坐在椅子上，或者是靠在沙發(fā)上，雙手以自己感覺舒適的姿勢(shì)放好，兩腿自然地靠著，只要放松不別扭就好。

此后，催眠師進(jìn)行暗示：“請(qǐng)繼續(xù)保持深呼吸，請(qǐng)將你的眼睛輕松，自然地閉起來，你的眼睛一閉起來，全身就都跟著放松下來……好，請(qǐng)繼續(xù)保持深呼吸，你的眼睛輕松，自然地閉著……好，現(xiàn)在，請(qǐng)把你的右胳膊伸出來。”同時(shí)，催眠師用手把受催眠者的胳膊拉到合適的位置。催眠師接著暗示：“你的手臂就這樣固定在半空中，不能動(dòng)彈，你的肩膀、你的手肘都好像被螺絲鎖住了一樣，變成了一條直挺挺的非常僵硬的鐵棍，沒有知覺，即使我晃動(dòng)你的手臂，你的手臂也會(huì)因?yàn)槌錆M了彈性而立刻彈回原來的位置。”這個(gè)時(shí)候，催眠師做晃動(dòng)受催眠者手臂的動(dòng)作，受催眠者的手臂回到了剛才的位置。

催眠師接著暗示：“我會(huì)請(qǐng)你嘗試著把你的手臂放下來，但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的手臂就這樣固定在這里，根本放不下來，放不下來；任何讓你的手臂放下來的動(dòng)作，都會(huì)使你的手臂又立刻彈回去，固定在那里。現(xiàn)在，我會(huì)從1數(shù)到5，我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你都會(huì)感覺到你的手臂變得越來越堅(jiān)硬，當(dāng)我數(shù)到5的時(shí)候，請(qǐng)你嘗試著把你的手臂放下來，但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的手臂堅(jiān)硬無比，想放放不下來，放不下來……1，你的手臂像一根鐵棍一樣非常堅(jiān)硬，硬邦邦的……2，你的手臂直挺挺的，非常堅(jiān)硬……堅(jiān)硬……3，你的手臂已經(jīng)牢牢地固定在了這個(gè)位置，非常堅(jiān)硬，無法動(dòng)彈……非常堅(jiān)硬……無法動(dòng)彈……4，你的手臂非常堅(jiān)硬，就這樣牢牢地固定在這個(gè)位置……就這樣固定住了……固定……5，你的手臂已經(jīng)牢牢地固定在了這個(gè)位置。現(xiàn)在，我要請(qǐng)你嘗試著把你的手臂放下來，但是你放不下來，放不下來……來，再試一次看看，你越用力，你的手臂就越放不下來……最后再試一次看看，你的手臂還是放不下來……好，非常好，現(xiàn)在，停止嘗試，將你的手腕放松，手肘放松，將你的肩膀也放松。”這個(gè)時(shí)候，催眠師抓住受催眠者的手，慢慢把他的手臂放下來，輕輕地放下來。接著，催眠師暗示：“你的全身都放松下來了，你變得很輕松……沒有任何力氣……沒有力氣……你會(huì)進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)。”

手臂升降

在做手臂升降測(cè)試之前，催眠師會(huì)要求受催眠者先舒展自己的身體，做一個(gè)深呼吸，讓身體放松下來。然后，催眠師進(jìn)行暗示：“請(qǐng)將你的雙臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。請(qǐng)將你的眼睛自然地，輕松地閉起來……你的眼睛一閉起來，你的全身就都跟著放松下來了……想象你的眼睛凝視著鼻尖，把你的全部注意力專注在你的鼻尖上……繼續(xù)保持深呼吸，放松……現(xiàn)在，想象你的左手托著一大盤水果，有蘋果、香蕉、櫻桃，你的左手感覺到越來越沉重，越來越沉重……那盤水果非常重，你的左手越來越沉重……你的左手正在慢慢地往下降……同時(shí)，想象你的右手手掌上綁著一串彩色的氣球，這串彩色的氣球正在逐漸向上飄浮，正在把你的右手慢慢地往上拉，慢慢地往上拉……你的右手變得越來越輕，越舉越高……盡可能的，在你的腦海里浮現(xiàn)這樣的畫面，你的右手手掌上綁著一串彩色的氣球，這串彩色的氣球正在逐漸向上飄浮，正在把你的右手慢慢地往上拉，慢慢地往上拉；而你的左手托著一盤很重的水果，你的左手感覺到越來越沉重，正在慢慢地往下降……盡可能的，在你的腦海里浮現(xiàn)這樣的畫面，如果畫面還不夠清晰，那么，你也可以假裝真的有一盤很重的水果托在你的左手掌上，壓著你的左手慢慢地往下降；假裝真的有一串彩色的氣球綁在你的右手掌上，拉著你的右手慢慢地往上飄……好，繼續(xù)不斷地深呼吸，放松。隨著你每一次的吸氣，你會(huì)感覺到你右手上那串彩色的氣球不斷增大，而你的右手也越來越輕，越來越往上飄……隨著你每一次的吐氣，你會(huì)感覺到你左手上那盤水果更加沉重了，而你的左手也越來越往下降……好，吐氣……你的左手越來越重，越來越往下降；吸氣……你的右手越來越輕，越來越往上飄……繼續(xù)吐氣……左手在逐漸地下降，下降……繼續(xù)吸氣……吸氣……右手在逐漸地上升……吐氣……左手在逐漸地下降……下降……吸氣……右手在逐漸地上升……”

經(jīng)過一段時(shí)間后，受催眠者的雙手就會(huì)有明顯的差距，催眠師可以就此引導(dǎo)受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)。催眠師可以讓受催眠者的手臂固定在這樣的高度，保持深呼吸，逐漸忘記身體的感覺，自然地，放松地保持深呼吸。催眠師可以這樣進(jìn)行暗示：“好，現(xiàn)在你可以放下手臂，讓你整個(gè)身體都放松下來，繼續(xù)放松，讓你的手臂恢復(fù)到它本來舒適的姿勢(shì)，當(dāng)你的手臂一放下來，你整個(gè)身體就完全放松了，松弛了，你感到前所未有過的輕松，繼續(xù)放松，放松，你感到越來越舒適，你也就進(jìn)入了深深的、舒適的催眠狀態(tài)……”

直接誘導(dǎo)法的操作其實(shí)很簡單，而且操作時(shí)間也比較短，因此使用也非常廣泛。這種直接誘導(dǎo)法能促使受催眠者集中注意力，并達(dá)到一定的專注程度，從而進(jìn)入催眠狀態(tài)。當(dāng)然，在具體的催眠實(shí)踐中，催眠師還是需要根據(jù)受催眠者的特性選擇合適的方法。

手臂合開誘導(dǎo)法

手臂合開誘導(dǎo)法是以動(dòng)作為主體的誘導(dǎo)方法，如手抬起的動(dòng)作或雙手向外開的動(dòng)作等。這個(gè)方法適用于有噪音的環(huán)境，不過在具體操作過程中要特別留意言語暗示與動(dòng)作的時(shí)機(jī)。

在進(jìn)行催眠之前，催眠師要求受催眠者采取一個(gè)自己覺得舒適的姿勢(shì)，坐在一張舒適的椅子上，然后讓受催眠者調(diào)整好呼吸，放松一下身體，兩手自然地放在膝蓋上。注意背部不要靠在椅背上，雙腳自然地放松擺放，不能蹺二郎腿，整個(gè)人松弛下來，肌肉不要緊繃，此時(shí)須以全身舒適為宜。

催眠師站在受催眠者的前方，將受催眠者的雙手上舉，然后，進(jìn)行暗示：“做一個(gè)深呼吸，將你的全身放松……深呼吸……全身放松……好，睜開你的雙眼，看著你的手。”接著，催眠師拿起受催眠者的手掌，接著暗示：“我的手一離開，你的手就這樣自然地分開。”這個(gè)時(shí)候，催眠師將受催眠者的手打開，并讓受催眠者一直都看著自己的手。

催眠師接著暗示：“放松……兩手分開……再放松……兩手分開……繼續(xù)放松……兩手分開……分開……”這個(gè)時(shí)候，催眠師將受催眠者的雙手開合幾次，并且在開合的時(shí)候注意讓受催眠者的手保持放松的狀態(tài)。

接下來，催眠師將受催眠者的雙手從下面輕輕地拖起來，并且用自己的雙手將受催眠者的雙手固定在那個(gè)位置。然后繼續(xù)暗示：“當(dāng)我的手一離開，你的手就會(huì)打開。”這個(gè)時(shí)候，催眠師的手就會(huì)迅速離開。如果受催眠者的手是處于很放松的狀態(tài)，那么催眠師的手一離開，受催眠者的手就會(huì)稍稍地下降，很自然地打開。

在受催眠者的手打開的同時(shí)，催眠師暗示：“好，打開了，再打開一點(diǎn)，慢慢地、自然地打開了……繼續(xù)這樣打開下去，打開下去……”等受催眠者的雙手打開到與肩同寬時(shí)，催眠師暗示：“好，停下來……下面，當(dāng)我的手碰觸到你的手臂時(shí)，你的雙手就會(huì)一直慢慢地向上舉……”這個(gè)時(shí)候，催眠師用雙手輕輕碰觸一下受催眠者的雙手，然后迅速離開，受催眠者的雙手就會(huì)慢慢地上升。接著，催眠師暗示：“慢慢地，放松地向上舉，一直這樣慢慢地向上舉……不斷地，慢慢地向上舉，放松地向上舉……好，你的雙手正在逐漸地接近你的臉……慢慢地，放松地向上舉……等你的手一舉到你的臉處，你就會(huì)感覺很累，感覺非常累……你的眼皮也很累，非常累，就會(huì)下垂了……好，繼續(xù)向上舉……你的眼皮非常累，它非常累，它已經(jīng)在下垂了，你現(xiàn)在就要閉上眼睛了……好，再舉一次……你感覺非常累……非常累，眼皮也非常累，慢慢地，你閉上眼睛了……”如果這個(gè)時(shí)候，受催眠者沒有閉上眼睛，催眠師就要接著暗示：“你的眼睛非常累，眼皮已經(jīng)下垂了，眼皮沒有了力氣……請(qǐng)慢慢地、自然地閉上眼睛……慢慢地、自然地、放松地閉上你的眼睛……請(qǐng)慢慢地閉上你的眼睛……好，閉上眼睛……閉上……”

等到受催眠者完全閉上眼睛，催眠師暗示：“現(xiàn)在我要數(shù)數(shù)，當(dāng)我數(shù)到5的時(shí)候，你的手就會(huì)分開……1，你現(xiàn)在非常放松……2，你現(xiàn)在很放松，什么都不想，什么都不想……3，你現(xiàn)在非常放松，非常舒適，什么都不想……4，什么都不想，只有全身那放松、自然、美妙的感覺……5，好，你的雙手分開了，你的手已經(jīng)非常放松了……你的手開始慢慢地下落，自然地、放松地下落……你的雙手自然地放松下落，落到你的膝蓋上了，當(dāng)你的手一落到你的膝蓋上，你的整個(gè)身體就完全放松了，你的頭也就變得很沉，讓頭繼續(xù)往下吧……讓你的頭繼續(xù)自然地放松吧……這樣，你全身放松下來……放松……慢慢進(jìn)入催眠狀態(tài)……放松……進(jìn)入深深的、舒適的催眠狀態(tài)……”

此法是以動(dòng)作為主，具有快速誘導(dǎo)的優(yōu)點(diǎn)，能使受催眠者快速地進(jìn)入催眠狀態(tài)。

漸進(jìn)式放松誘導(dǎo)法

在催眠誘導(dǎo)中，是沒有失敗可言的，催眠師成功的絕招就是堅(jiān)持，有耐心重復(fù)，不怕單調(diào)，漸進(jìn)地誘導(dǎo)受催眠者放松，直到進(jìn)入催眠狀態(tài)為止。

如果遇到很難被催眠的受催眠者，催眠師就要拿出自己十二分的耐心與堅(jiān)持來進(jìn)行誘導(dǎo)，以強(qiáng)大的毅力，漸進(jìn)地引導(dǎo)受催眠者放松、自然地進(jìn)入催眠狀態(tài)，這就是漸進(jìn)式放松誘導(dǎo)法。當(dāng)然，漸進(jìn)式放松誘導(dǎo)法要根據(jù)不同的受催眠者、不同的受暗示性采用不同的暗示語，只有靈活使用才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。具體如下：

催眠師先要求受催眠者做一個(gè)深呼吸，放松一下身體，然后選擇一個(gè)自己覺得舒適的姿勢(shì)坐在椅子上，或者靠在沙發(fā)上。然后，催眠師進(jìn)行暗示：“現(xiàn)在，讓你的眼睛自然地，輕松地閉起來，當(dāng)你的眼睛一閉起來，你就開始放松了……現(xiàn)在，想象你的眼睛凝視著你的鼻尖，把你的全部注意力專注在你的鼻尖上……好，現(xiàn)在做深呼吸，緩慢而深長的呼吸，均勻而有規(guī)律的深呼吸，慢慢地、深深地把空氣吸進(jìn)來，再慢慢地、深深地把空氣吐出去……吸氣的時(shí)候，想象你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來，氧氣流經(jīng)你的鼻腔、喉嚨，然后進(jìn)入到了肺部，再滲透到你的血液里。這些美妙的氧氣經(jīng)過血液循環(huán)，輸送到你全身的每一個(gè)部位、每一個(gè)細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力；吐氣的時(shí)候，想象你把體內(nèi)的二氧化碳通通都吐了出去，也把所有的緊張、壓力、不安、煩惱、疲勞、懷疑通通吐了出去，讓所有的不舒適、不愉快的感覺都離你遠(yuǎn)去……好，繼續(xù)保持深呼吸，每一次的深呼吸，都會(huì)讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更自然、更舒適的狀態(tài)……你一邊深呼吸，一邊聆聽著我的引導(dǎo)，很自然的，很放松的，很舒適的，你什么都不必想，也什么都不想了，好，繼續(xù)保持深呼吸……很自然的，很放松的，很舒適的呼吸……什么也不必想……你只是跟著我的引導(dǎo)，很快地，就會(huì)進(jìn)入很放松、很舒適的狀態(tài)……

“你現(xiàn)在非常放松，非常舒適，你的頭皮很放松……頭蓋骨也很放松……你的耳朵很放松，耳朵附近的肌肉很放松……你的眉毛很放松，眉毛附近的肌肉很放松……你的眼睛很放松……眼皮也很放松……你的鼻子放松……呼吸放輕松……你的臉頰很放松，臉頰附近的肌肉很放松……你的下巴很放松，下巴的肌肉很放松……你的下巴平時(shí)承擔(dān)了吃飯、咀嚼、說話的壓力，現(xiàn)在都徹底地釋放掉了……

“接著，放松你的脖子……放松你的喉嚨，放松你喉嚨附近的肌肉……放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了太多的緊張、壓力、不安、重任，現(xiàn)在就把它徹底地放松下來吧……放松你的左手，讓左手的骨頭、肌肉都放松……放松你的右手，讓右手的骨頭、肌肉都放松……放松你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……你的背部平時(shí)承受了太多的緊張、壓力、勞累，現(xiàn)在就讓它徹底放松下來吧……放松你的腹部，徹底地放松你腹部的肌肉，毫不費(fèi)力地，自然地，舒適地放松你的腹部，然后你的呼吸會(huì)更加深沉、更加輕松……放松你的上半身……徹底放松你的身體……放松……

“放松你的左腿，讓左腿的骨頭、肌肉都放松……放松你的右腿，讓右腿的骨頭、肌肉都放松……放松你左腳的腳踝，放松你右腳的腳踝……放松你左腳的腳掌，放松你右腳的腳掌……

“繼續(xù)保持深呼吸，每一次呼吸的時(shí)候，你都會(huì)感覺到自己更加放松、更加自然、更加舒適……放松……繼續(xù)放松……就這樣進(jìn)入很放松、很舒適的狀態(tài)……”

在漸進(jìn)式放松誘導(dǎo)法中，一些平時(shí)神經(jīng)過于緊張的受催眠者，可能很難通過想象來放松自己的身體，還有一些受催眠者放松下來后會(huì)覺得四肢疼痛、頭昏腦漲，這是他們平時(shí)神經(jīng)過度興奮的緣故。如果遇到上述兩種情況，催眠師可以告訴受催眠者：“這是你身體給自己發(fā)出的信號(hào)，你平時(shí)沒有時(shí)間來關(guān)注自己身體的感覺，也沒有時(shí)間去聆聽自己身體的聲音，現(xiàn)在，它們?cè)诎l(fā)出信號(hào)向你求救了……”對(duì)于這些受催眠者，催眠師一定要有足夠的耐心來引導(dǎo)，來暗示，以便于受催眠者能更好地放松下來，順利地進(jìn)入催眠狀態(tài)。

在漸進(jìn)式放松誘導(dǎo)法中，還可以選擇一些比較輕柔的背景音樂作為放松心靈的誘導(dǎo)，繼而使用具有情緒色彩的音樂誘導(dǎo)受催眠者進(jìn)入不同的催眠狀態(tài)。使用適當(dāng)?shù)囊魳罚梢宰屖艽呙哒呖斓胤潘上聛恚M(jìn)入狀態(tài)，最終達(dá)到非常好的效果。

催眠誘導(dǎo)的過程不是那么難，但也不是簡單之事。說不是那么難，是因?yàn)橛泻芏嗾T導(dǎo)的方法，甚至從來沒有對(duì)別人進(jìn)行過催眠的人只需要照著催眠語念下去，就有可能誘導(dǎo)受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)。在親人或者很熟悉的朋友之間，雙方互相信任、比較親近的時(shí)候，這種可能性會(huì)更很高。但是，催眠誘導(dǎo)卻又不是簡單之事。試想一下，一位完全陌生的受催眠者來到你面前，如何讓他的潛意識(shí)自然、放松、自由地呈現(xiàn)，是需要敏銳的洞察力、細(xì)膩的心靈和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的。

催眠誘導(dǎo)是一個(gè)反饋、體察、引導(dǎo)、再反饋的循環(huán)過程，也是一個(gè)充滿美感的藝術(shù)創(chuàng)造和體驗(yàn)過程。催眠師可以自由地發(fā)揮、綜合應(yīng)用不同的誘導(dǎo)方法，這本身就是一種無條件的關(guān)注，一種愛的溝通和交流。如果有一些受催眠者確實(shí)很難進(jìn)入催眠狀態(tài)，催眠師就要完全展現(xiàn)自己的耐心，平和地告訴受催眠者：“如果你的潛意識(shí)今天還沒有準(zhǔn)備好進(jìn)入催眠狀態(tài)，那么它會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候帶領(lǐng)你進(jìn)入到自己內(nèi)心深處，你只要平靜地等待這些自然地發(fā)生就好了。順其自然，相信在下一次，當(dāng)你的潛意識(shí)準(zhǔn)備好的時(shí)候，就可以順利進(jìn)入催眠狀態(tài)。到時(shí)候你依然可以來到這里，和我一起去探索心靈的花園，我也會(huì)一直引導(dǎo)著你，讓自己進(jìn)行一次完全放松、解脫、舒適、美妙的旅程……”

總而言之，在實(shí)施催眠的過程中，需要的是極大的耐心與毅力，催眠術(shù)中的失敗并不是受催眠者沒有反應(yīng)的時(shí)候，而是催眠師自己要放棄的時(shí)候。催眠師要明確自己行動(dòng)的目的性，增強(qiáng)催眠助人的責(zé)任感和使命感，在催眠時(shí)一定要有強(qiáng)大的毅力來堅(jiān)持，讓催眠繼續(xù)下去，直到成功為止。