第三章 催眠誘導

催眠誘導，帶你進入催眠狀態

有專家說，“誘導是通往催眠王國的渡船”。催眠誘導就是催眠師誘導受催眠者進入恍惚或催眠狀態的過程。

催眠誘導是實施催眠過程中最重要的一個環節，如果催眠師不能將受催眠者誘導進入催眠狀態，那么，催眠的其他活動也就無從談起了。催眠誘導環節的任務就是催眠師運用一定的誘導技巧，讓受催眠者進入催眠狀態。通過催眠誘導，催眠師可以引起受催眠者被動地放松、反應性降低、注意范圍變得狹窄、幻覺增強，逐漸進入催眠狀態。催眠誘導的方法有很多，凡是能夠使受催眠者進入催眠狀態的方法都可以稱為催眠誘導。

最古老的催眠誘導

其實，許多人對于催眠術的最早印象來自一只來回搖擺的懷表。被催眠的人呆呆地凝視著那只來回晃動的懷表……時間隨著懷表的滴答聲漸漸流逝，而懷表晃動的幅度也越來越小，越來越慢……被催眠的人眼神則越來越僵直，移動得越來越緩慢……這時，催眠師用手在被催眠的那個人的眼睛上輕輕的一抹，用低低的、沉沉的聲音說：“睡吧！”于是，被催眠的那個人就隨著催眠師的手掌而倒在椅子上，進入了催眠狀態……

凝視懷表的方法是眾多催眠誘導方法中的一種，稱為“凝視法”。“凝視法”發展至今，已經有了太多的演變了。

比如，這種最快捷、最經濟、最神奇、最不可思議的“三步催眠誘導法”。

請你把注意力完完全全集中在下面的字句上——

第一句：你可以允許……你現在的感覺……一直繼續下去。

第二句：你也許會非常好奇……你的身體到底可以舒適到……什么程度。

第三句：你并不一定需要……進入到很深很深的催眠狀態。

這看似平常，實則蘊涵了催眠的整個原理。如果你能夠在一個溫度適宜而又安靜的環境下，以緩慢、平靜、鎮定的語氣來引導對方，那么很多人都可以進入淺度催眠狀態。

催眠誘導的兩種基本方式

催眠誘導的方法雖然有很多，但是都是建立在兩種基本方式上的：命令式和溫和式。命令式誘導主要是應用直接指令性語言，比如：“你將……”“我會……”“下面，你就會……”這種權威式的方式，有時更容易讓受催眠者信服。而溫和式誘導的語言則緩和一點，比如：“如果你會……那么……”“當我……你就……”這種溫和式語言比較有緩沖的優勢，能給人留有想象的余地，有時更容易讓被催眠者采取行動。

催眠誘導的順序

催眠誘導的方式有不同，方法有很多，但是大體上都要遵循以下的順序：

暗示受催眠者眼睛疲勞，全身沒有力氣，直到眼睛無法睜開。

暗示受催眠者的感官在逐漸遲鈍，將不會感覺到刺痛。因為在催眠狀態下會失去痛覺，對外界也慢慢沒有了感覺。

暗示受催眠者忘記一切，周圍發生的任何事情都與他無關，只聽得到、只記得催眠師所講的話與要他做的事。

暗示受催眠者將體驗到幻覺、想象，并感覺事情正真實的發生在自己面前。

暗示受催眠者醒來后將忘卻催眠中的一切經驗，自己將會變得很輕松、愉快。

暗示受催眠者醒來之后會做某些活動，如走到某人的面前道謝，擁抱自己的朋友，吃美味的水果或者打開所有的窗戶等。

凝視法

凝視法是刺激受催眠者的感官（視覺），而使受催眠者注意力集中的催眠誘導法。也就是利用生理的集中，造成視覺疲憊，進而使視覺神經癱瘓，最后麻痹大腦中樞神經系統，從而進入意識模糊、身心放松的淺度催眠狀態。在凝視法中，由于受催眠者的特性不同，喜歡凝視的東西也不同，就會有很多變化。其實，凝視的對象可以是任何物體，但主要是發光的物體，例如電燈、鏡子、水晶球、熒光涂料、火苗等，或者是運動物體，例如鐘擺、指尖、手指捏住的戒指等，也可以是特殊的色彩、催眠師的臉和瞳孔等。

天花板凝視法

天花板凝視法適用于習慣邏輯分析與判斷的人，它能夠很好地分散過于強烈的意識注意力，讓潛意識的能量自然呈現，自然進入催眠狀態。使用凝視法誘導受催眠者的過程中，還應該給予身體放松指示，及時消除各種不適感覺帶來的干擾。具體如下：

先讓受催眠者舒展一下身體，做一個深呼吸，讓身體放松下來，然后以舒適的姿勢坐在椅子上，或者是靠在沙發上，雙手以自己覺得輕松、舒適的姿勢放好。讓受催眠者用輕松的方式，在天花板上選擇任何一點，并且將注意力完全集中在那一點上。然后，催眠師開始進行誘導：“現在，你的身體非常輕松，非常舒適，你所有的注意力都在那一點上，你將注意力完全集中到了那一點上……你將注意力完全集中到了那一點上……當你看著那一點時，你會覺得自己變得很累，你的眼睛會變得很累，你的腿會變得很累，你的全身都會變得很累……你的全身都變得很累……當我從1數到20時，你將會慢慢地閉上眼睛，進入很深很放松的狀態……現在，你很輕松地看著那一點，你的整個身體都非常放松了，變得越來越累了，你的眼皮也越來越重了，它們開始閉上了，你的眼睛開始閉上了，閉上眼睛會覺得非常舒適，你非常享受眼睛放松后的感覺，非常享受眼睛無力的感覺……你再也不想睜開眼睛了，而且你越想睜開反而越睜不開，不信你試試……當我從1數到20時，你將會慢慢地進入很深很放松的狀態。1……2……3……4……5……你現在變得越來越累，眼睛已經睜不開了。6……7……你現在越來越放松，越來越放松。8……9……10……11……越來越放松，越來越放松。12……13……14……15……16……當我數到20時，我輕輕地碰一下你的肩膀，你就會進入很深很放松的狀態。17……18……19……20……完全放松……進入很深很放松的狀態，很深，很放松……讓你的頭腦完全安靜下來，你的心靈和身體將合二為一，只要你的頭腦安靜下來，你的身體放松下來……你的心靈和身體將合二為一……”

墻壁凝視法

墻壁凝視法適用于那些心思、想法比較多，注意力很難集中的受催眠者。墻壁凝視法的關鍵是一邊放松，一邊凝視，同時保持緊張和放松。此法簡單易行，可操作性強，成功的概率較高，大多數人都可以通過此法進入催眠狀態。具體如下：

先讓受催眠者舒展一下身體，做一個深呼吸，讓身體放松下來，然后以舒適的姿勢坐在椅子上，或者是靠在沙發上，雙手以自己覺得輕松、舒適的姿勢放好。然后催眠師開始進行誘導：“請自然地坐好，將身體放輕松……保持深呼吸，每一次的呼吸，都讓你進入更放松、更舒適的狀態……深呼吸……放松……很自然地，很放松地，你什么都不必想，什么都不必想，很快就會進入很放松，很舒適的狀態……現在請你看著前方的墻壁，把你的目光注視在正中央的那一點上，固定在那一點上，非常專心地，放松地凝視……非常專心地，放松地凝視……一邊凝視，感覺到你的身體會越來越放松，越來越舒適……在你注視那一點的時候，你會感覺到身體會越來越放松，越來越舒適，整個人越來越安靜，念頭越來越少，越來越安靜……現在，你感覺到身體更放松了，更舒適了，更安靜了……你呼吸的速度變得越來越慢。慢慢地，你感覺到你的眼皮一點一點地越來越沉重，越來越沉重……繼續專心地凝視那一點，有時候你會忍不住眨一下眼睛，這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近于催眠狀態……你的身體越來越放松了，越來越舒適了，你的念頭也越來越少了，越來越安靜了……好像，你靜靜地置身于另外一個時空……你只會聽到我的聲音，外面其他的聲音會變得好像從遠方傳過來……你的身體越來越放松了，越來越舒適了，你的念頭也越來越少了，越來越安靜了……你的眼皮越來越沉重……越來越沉重……你的眼睛開始閉起來了，慢慢地閉起來了……你的眼睛已經睜不開了，慢慢地閉起來了……享受那種閉上眼睛的放松的，舒適的感覺……當你的眼睛一閉起來的時候，你已經進入催眠狀態了……”

催眠師先以令其享受舒適的感覺為“誘餌”，然后過渡到與之相關的放松，特別是無力的感覺，最后歸結到檢測落腳點：眼睛無法睜開。人的身體變得舒適起來，這是一個逐次累進的邏輯進程，當然，這也需要催眠師的耐心，循序漸進的凝視法為當事人無法睜開眼睛提供了“充足的理由”。

從以上兩種凝視法可以看出，凝視法發展至今確實已經有了很多變化，但是不可否認，在催眠誘導過程中，凝視法是使用得最為普遍的一種方法。它是在幾種催眠方法同時使用時的先驅，或第一步驟；而在單獨運用時，它又能直接將受催眠者誘導進入催眠狀態。所以，在所有催眠用到的方法中，它的使用頻率是相當高的。

深呼吸法

大家都知道，在心理比較緊張和有壓力的時候進行深呼吸，能夠緩解緊張情緒，釋放心理壓力。要想使受催眠者進入催眠狀態，一個很重要的條件就是消除緊張，因此，深呼吸是一個非常好的催眠誘導方式。如果受催眠者知道如何控制自己的呼吸的話，將會非常有利。

深呼吸法的原理是通過深呼吸使受催眠者把注意力集中起來，更好地傾聽催眠師的誘導與暗示。具體如下：

在實施深呼吸催眠誘導時，需要先讓受催眠者處于一個非常舒適、非常安靜的環境，采取一個非常舒適的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上。然后催眠師進行暗示：“現在，你坐在這里，感覺很舒適，很放松……請你全身放松，微微地閉上眼睛，慢慢地呼吸……先深深地吸一口氣，然后慢慢地吐出來，把胸中的氣吐完之后，再深深地吸氣，然后慢慢地吐出來……好，自己接著做，每做一次深呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐出來……你的所有緊繃狀態完全消失……你會隨著每一次的呼吸更放松……你會感覺到你的身體更加放松，進入到了催眠狀態。”

這種深呼吸誘導法要求受催眠者能夠輕松、自然地進行深呼吸，如果他們在深呼吸時過分地用力，使勁地吸氣或者吐氣，就會感到身體不適。如果出現這種情況的話，催眠師要馬上指導受催眠者輕輕地、慢慢地自然呼吸，不要過分地用力，要做到很自然、很放松。而且需要注意的是，做深呼吸的時間不能太長，否則就會使受催眠者產生疲勞感，一般來講，做10次左右就可以了。然后，催眠師接著暗示受催眠者：“你全身放松，全身都放松……你很想睡，你的身體很沉，很沉……你很想睡，你的身體很沉，很沉……你馬上就要睡著了。睡吧……身體很沉……很沉……越來越沉……你馬上就要睡著了……”

這個時候，受催眠者就很容易進入催眠狀態了。受催眠者仿佛聽到這個聲音是從極遠的地方傳來，從他的一側耳朵傳入了大腦，在他的身體內與他的血液一起流動，然后又從另一側耳朵離開了身體，飄然而逝。在這種自然、靜謐、舒適的氣氛與感覺中，受催眠者不知不覺間就失去了一切抵抗，全部的身心都沉浸在一種不可思議的美妙的余音中。在狀態突破之后，一定不要忘記讓受催眠者認真體驗一下自己此時此刻舒適的感覺，否則催眠的效果會大打折扣。

這種深呼吸誘導法能促使受催眠者集中注意力，并達到一定的專注程度，從而進入催眠狀態。在深呼吸誘導中需要注意的是，受催眠者的呼吸速度不能時快時慢，要注意根據不同的情況來加以區別。比如，當受催眠者對催眠師的暗示明顯有強烈的抵抗時，那就不能過快地深呼吸。

常用的4種傳統催眠誘導法

除了最古老最普遍的凝視法之外，傳統的催眠誘導法還有感覺誘導法、自然誘導法、美好回憶誘導法、學習回溯誘導法等。這4種方法需要正確、恰當地使用才能達到效果，而且每種方法也都不是萬能的，必須要懂得在恰當的時候恰當地使用。

感覺誘導法

感覺法適合在受催眠者思緒混亂，不知該從何處說起時應用。這種情況下，讓受催眠者從體會自己的感覺開始進入催眠狀態，受催眠者的潛意識自然知曉答案。這種靠受催眠者自身的感覺來誘導的方法更加快速，也更加準確。

感覺誘導法適用于敏感細膩的人、觸覺型的人，長期病痛或患有嚴重心理疾病的受催眠者不適合應用感覺誘導法。如果受催眠者身體有很多不舒適，那么他的感覺就會因為安靜、內省而擴大，反而阻礙誘導進入催眠狀態。所以催眠師在進行催眠治療之前一定要對受催眠者進行詳細的觀察與詢問，確保找到最適合受催眠者的催眠誘導法。

感覺誘導法具體如下：

“現在，你正自然地坐在椅子上，你能夠感覺到自己的脊背正靠在椅背上，清晰感覺到，那種靠在椅背上的感覺……你能感覺到，你的臀部正接觸著椅子，你能感覺到，那種接觸的感覺……你的雙腳正放在地面上，雙腳的腳掌正放在地面上，而你的雙手自然地放在你的大腿上，你的雙手能夠碰觸到自己的大腿，我要請你集中注意力在那種碰觸的感覺上，雙手碰觸大腿的感覺……你能感覺到手掌的溫度……手心與大腿之間的接觸……慢慢體會……慢慢去感受……好，感受那種感覺，那是你自己的感覺，你正坐在椅子上，你的脊背靠著椅子，臀部接觸著椅子，雙腳接觸著地面，而你的雙手自然地放在大腿上，感受這種接觸的感覺，繼續感受你自己的觸覺……”

自然誘導法

自然誘導法的關鍵是引導受催眠者自然發生所有的反應，根據這些反應，催眠師進一步誘導受催眠者用心去感受，內心不要做任何的抗拒。具體如下：

“你很自然地，很放松地坐在這里，很自然地坐在這里……感受你自己的呼吸，每一次呼吸都那樣自然而放松……感受你的心跳，它很自然地在你的胸腔里跳動著……你只是自然地，放松地，舒適地坐在這里……你什么都不必刻意做，你只是很自然地，很放松地坐在這里，什么都不愿想……一切都會很自然發生……你會覺得很愉快，很舒服……很自然……很放松，很安全……你的潛意識會自然跟隨著我的語言，你什么都不必刻意做，你只是很自然地，很放松地坐在這里，什么都不愿想，什么也都不想想了……”

美好回憶誘導法

對很多人來說，回憶那些美好的經歷就是自然的催眠誘導。受催眠者能夠清晰地回憶起當時發生的事情，體驗自己當時的情緒，腦海中是當時的情景再現，再配合手臂升降的動作，這樣就非常容易進入中度催眠。這個方法比較適合善于言談、情感豐富的人，尤其是具有此類特點的老年人。具體如下：

“現在，請你開始回憶，回憶你過去生活里那些讓你感覺特別愉快的、美好的事情……你應該回到你的記憶深處去，回憶那些令你愉快、令你開心的事情……你每呼吸一次，你就能夠回憶得更深入一些……深入地回憶那些美好的事情，美好的經歷，深入地，仔細地回憶，那些美好的回憶令你是多么愉快，多么開心……當你沉浸在你的內心回憶時，你已慢慢進入了無人能打擾的境界……繼續去回憶……完全的放開心胸去回憶……回憶美好的事情……深入地回憶，回憶那些美好的事情，美好的經歷……回憶那些美好的事情，美好的經歷，深入地，仔細地回憶……那些美好的回憶令你多么愉快，多么開心……現在，慢慢地，慢慢地把你的手放下來，慢慢地，慢慢地放下來，一次只要往下挪動一個神經細胞……現在，你會感覺到非常愉快，非常輕松……你的感覺非常愉快，非常輕松……把這種感覺逐漸擴散到你的全身……你的全身非常放松，非常舒適……”

其實，不僅僅是回憶那些美好的經歷，緊張、害怕、不安、恐懼、焦慮等感受和經歷都可以運用到催眠治療中。當受催眠者非常清楚自己是受到一些事情的影響而緊張、害怕、不安、恐懼、焦慮時，可以直接讓他回憶當時所發生的事情。而一旦受催眠者在催眠師的引導下繪聲繪色地講述當時發生的事情，認真而投入地講述當時的場景，身臨其境地體驗當時的情緒，這個過程本身就是催眠導入。

學習回溯誘導法

每一個人都是在不斷學習中成長的，回溯曾經的學習經歷是一種非常有效的催眠誘導方法。它一方面能讓受催眠者逐漸沉浸于自己曾經的學習體驗中，不斷找尋回味當時的學習感受，另一方面也暗示了新的改變，以及逐漸成長的過程。具體如下：

“曾經的那些學習經歷，總是讓我們難忘，隨著歲月的流逝，這些記憶反而會越來越清晰……還記得你第一次學習騎單車嗎？還記得你上學的第一天嗎？還記得你第一次上化學課做實驗嗎？還記得你第一次學習英語單詞嗎？還記得你第一次學習做飯嗎？還記得……那個時候，你一定像現在第一次學習進入催眠狀態一樣有點喜悅，有點開心，有點好奇和新鮮……就讓我們回到第一次學習新知識的回憶里……那是一幅怎樣的場景？你是在學習什么呢……你當時的感覺是什么？會不會覺得很有趣，還是覺得很難，很擔心……在你的頭腦中清晰地描畫出這樣的場景，你在學習那些新知識，那樣的一幅場景清晰地呈現在你腦子里……”

學習回溯誘導法有一個非常有效的技巧，許多復雜的、規模較大的問題都可以使用回溯法，它有“通用解題方法”的美稱。它幾乎可以帶領任何人進入到不同程度的催眠狀態。

提高成功率的4種壓迫誘導法

每個人的催眠敏感度不同，有的人很容易被催眠，而有的人很難被催眠。對于催眠敏感度比較弱的人來說，也就需要有相應的保守技術來治療，這里主要介紹一下提高催眠效率的4種常規壓迫誘導法：枕后動脈壓迫法、頸動脈竇壓迫法、鎖骨下動脈壓迫法、顳淺動脈壓迫法。

枕后動脈壓迫法

枕后動脈是在耳朵中央往后2～5厘米的地方。枕后動脈壓迫法是一種保守的催眠誘導。一般來說10個人中大概有4個人只需要通過壓迫和指示就能進入催眠狀態。

枕后動脈壓迫法的具體方法是：首先，讓受催眠者坐在有靠背的椅子上，催眠師站在受催眠者的左側，左手扶著受催眠者的額頭，右手的拇指和中指按壓受催眠者的枕后動脈。在按壓時，催眠師要注意根據受催眠者的年齡情況調整手指的力度。催眠師保持這個按壓的姿勢，并向受催眠者指示“請你先數數”，然后就保持沉默，直到受催眠者數不上來的時候，催眠師就可以停止按壓，因為此時受催眠者一般已經進入催眠狀態了。

如果按壓得當的話，受催眠者最多只能數到20，就已經進入催眠狀態了。不過，需要注意的是，對受催眠者頭部的血管不能長時間按壓，如果長時間進行按壓的話，容易發生危險，所以，催眠師應當快速地完成這個過程。如果感覺需要的時間比較長的話，那么最好再去嘗試一下其他辦法。對于按壓的位置，一般都是相同的。為了保證效果，催眠師對受催眠者兩側的動脈需要用相同的力氣去按壓，而且按壓的同時還要密切注意受催眠者的表情變化，確保受催眠者能順利進入催眠狀態。

頸動脈竇壓迫法

頸動脈竇是指喉嚨兩側的脈。頸動脈竇是一個壓力感受器，它能將感受到的壓力傳到大腦，手壓頸動脈竇會讓它感到壓力增加，從而引起血壓的上升。當受催眠者的血壓上升時，頸動脈竇膨脹，迷走神經受到刺激，就會發揮降低血壓的作用。這樣就能達到改變受催眠者意識狀態的目的。在美國，催眠師曾用這個方法將數千人成功催眠。

在進行頸動脈竇壓迫的時候，催眠師一般會讓受催眠者站著，并讓受催眠者仰望天花板。然后，催眠師用手指輕輕按壓受催眠者的頸動脈竇。這個時候，緊挨著頸動脈竇后面的迷走神經受到刺激，血壓下降，從而使受催眠者意識的狀態發生改變。通過按壓頸動脈竇，受催眠者的血壓會接近于睡眠時候的水平，思維得到了抑制，催眠師就在這個時候給予受催眠者催眠暗示。需要注意的是，這種方法會讓受催眠者的血壓快速地降低，所以，催眠師要謹慎操作，如果操作不當的話，可能會使受催眠者昏厥。尤其要注意的是，一定要是輕壓受催眠者的兩側頸動脈，如果壓迫過猛的話，受催眠者就會因血壓急劇下降而引發腦缺血，甚至昏迷。

其實，頸動脈竇壓迫法成功的真正秘訣并不在于強迫受催眠者的意識狀態發生改變，然后給予催眠暗示，而是在受催眠者的意識稍有改變的時候，引導其進入催眠狀態。一個優秀的催眠師，能夠用拇指的指肚感覺到受催眠者意識狀態開始改變的那一瞬間，受催眠者的意識狀態一旦開始改變，催眠師就要馬上停止按壓，然后小心地將受催眠者放倒在床上，避免妨礙受催眠者進入催眠狀態。

另外，由于頸動脈竇壓迫法中受催眠者意識狀態的改變是瞬間發生的，所以催眠師要注意事先加入預期作用的暗示，或者在按壓過程中快速加入預期作用的暗示。比如，可以告訴受催眠者：“你的心情非常放松，非常舒暢，現在開始讓身體完全放松……放松……全身漸漸地沒有了力氣，越來越放松，越來越舒暢……周圍也越來越暗……你的手臂開始發軟……非常輕松……你的膝蓋開始發軟，全身都慢慢地變軟，非常輕松，非常舒暢……”在給予這個程度的暗示，才能再給予深化暗示。一般是等到受催眠者的膝蓋發軟，全身放松，催眠師平穩地讓受催眠者躺倒在床上后，才慢慢引導其進入深度催眠。

頸動脈竇壓迫法的成功率很高，但是風險也大。需要注意的是，心臟功能不全者禁用此法，血壓低者也要慎用。

鎖骨下動脈壓迫法

有些受催眠者雖然經過誘導進入了催眠狀態之中，但是心中仍然有些不安，難以從輕度催眠狀態進入到深度催眠中，這種情況是經常發生的。這樣的受催眠者一般會有這樣的想法：“心里總覺得忐忑不安，我知道這是阻礙我進入深度催眠狀態的原因。”在這種情況下，催眠師就要應用一些輔助性的方法來幫助受催眠者更好地進入催眠狀態。比如鎖骨下動脈壓迫法。

鎖骨下動脈壓迫法的原理是，催眠師把重點放在受催眠者的頸根部上，用力向下按壓。催眠師按壓頸根部的目的，就是為了壓迫受催眠者的鎖骨下動脈從而減少受催眠者的腦部供血，暫時性的抑制受催眠者的思考，從而幫助受催眠者。具體操作如下：

在盡可能地進行催眠誘導之后，催眠師一邊柔緩地按壓受催眠者的肩部，一邊給予一些使受催眠者放心的暗示。“我一按壓你的肩部，你就會感到自己被安全感所包圍……我柔緩地按壓你的肩部，你的心里充滿了安全感，你可以感受到時間正在很慢很慢地流逝……好，逐漸開放你的心靈……你慢慢感受到這種感覺……好，用心去感受……”這里是對受催眠者的身體感覺進行刺激，因此暗示時要以感情為主。

這種做法的缺點在于只有讓受催眠者坐在椅子上才能進行，所以催眠師事先一定要準備一把舒適的椅子。

顳淺動脈壓迫法

顳淺動脈壓迫法是利用生理的手段，在受催眠者耳前對準下頜關節上方處加壓，通過壓迫眼角后面的動脈，減少進入腦部的血液量，引發在催眠狀態下的腦貧血狀態，從而使得暗示更容易被接受，催眠誘導變得更容易。這種方法的風險也很大，所以催眠師仍需謹慎使用。顳淺動脈壓迫法主要適用于那些對于催眠暗示沒有什么反應的人。

顳淺動脈壓迫法具體的操作是首先讓受催眠者采取一個舒適的姿勢坐在椅子上，催眠師站在受催眠者的面前。然后，催眠師將手放在受催眠者的太陽穴處，按壓受催眠者的顳淺動脈。催眠師邊按壓邊重復讓受催眠者閉眼的暗示：“請你全神貫注地看著我的眼睛……全神貫注地看著……不要移開你的視線……就這樣一直全神貫注地看著我的眼睛……好，繼續看著……不要有任何雜念……全神貫注地看著我的眼睛……你的眼睛慢慢地有點疲倦……有點疲倦……你的眼睛慢慢地感覺非常沉重，非常沉重……慢慢地，你的眼睛感覺非常沉重，非常沉重……你的眼睛已經睜不開了，睜不開了……眼睛疲倦地閉上了……閉上了……”等到受催眠者把眼睛閉上，催眠師再給予“頭往前倒了”的暗示，使受催眠者的催眠狀態保持穩定。這樣，顳淺動脈壓迫法就完全成功了，接下來催眠師再用深化法加深催眠狀態就可以了。

混淆誘導法

混淆誘導法（或稱多重誘導法）適用于那些阻抗比較強的受催眠者。所謂阻抗比較強的受催眠者，就是不太愿意配合，或者用常規的催眠誘導方法很難誘使其進入催眠狀態的受催眠者。混淆誘導法通常要求受催眠者專注于幾件事，這樣就會更容易產生疲勞，也防止了受催眠者胡思亂想。

比如，凝視法是要求受催眠者凝視一個物體，直到放松，自然地閉上眼睛，但是對于那些催眠敏感度比較低的人來說，他們往往很難集中精力，那么這時就可以加上另外一項或幾項任務，如從200每次減2這樣的數數，一邊凝視，一邊數數，一邊跟隨著催眠師的暗示，這樣受催眠者往往就會忙不過來，沒有時間和精力去想其他的事情，這樣很容易就變得疲勞，自然就進入了催眠狀態。混淆誘導法最常用的是左右同時誘導法、驚亂誘導法和燭光法。

左右同時誘導法

左右同時誘導法可以請兩位催眠師分別在受催眠者的左右兩側進行誘導，誘導語可以是相同的。左右同時誘導法的效果是非常好的，同樣的引導方法，一旦有兩位催眠師在受催眠者的左右兩邊同時進行，能夠迅速給受催眠者帶來恍惚、混淆的感覺，引導受催眠者進入催眠狀態。左右同時誘導法還可以只請一位催眠師，催眠師可以在誘導的過程中不斷更換到受催眠者左右兩個位置，甚至可以嘗試以不同的語氣、語音、語調進行誘導，其效果也同樣明顯。

驚奇混亂誘導法

催眠師也可以突然給出一些受催眠者意料之外的一些暗示，讓受催眠者在一瞬間產生一種混亂的感覺，這就是驚奇混亂誘導法。例如，催眠師將手指放在受催眠者眼前100厘米遠處，讓他凝視一會兒，然后催眠師將手突然向他的眼睛伸過去，他就會因為吃驚而閉上眼睛。此后，催眠師可以輕輕地按住受催眠者的眼睛，并暗示說：“閉緊你的雙眼，怎么也睜不開。”停一會兒后，催眠師將手移開，受催眠者努力嘗試，卻發現怎么也睜不開，當催眠師看到受催眠者的眼皮跳動，就代表他已經進入了催眠狀態。

燭光法

燭光法是要求受催眠者根據催眠師的暗示，在邊凝視燭光邊進行想象的過程中，進入催眠狀態。燭光法的關鍵在于，催眠師對于受催眠者想象的暗示語的把握。具體如下：

“請你凝視著燭光，放松地、自然地聆聽著我的聲音，我說的話會從你的頭腦中輕輕地飄過，輕輕地離開……你，并不需要刻意專注于我所說的話，因為你的潛意識會跟隨著我，你的潛意識會知道怎樣做出有利于你自己的選擇……現在，請你一直保持凝視的狀態，放松地、自然地凝視著燭光，在心底想象一種美好、愉快的感覺……這種美好、愉快的感覺從你的心底蔓延，擴散，擴散到你的全身，一直到達你的頭部……你可以想象，那是一股清澈、愉快而舒適的水流，從你的心底流出，蔓延，擴散……這股清澈、愉快而舒適的水流擴散到你的全身……這股愉快的水流，流到你的頭部，流到你身體的每一個部位，而你的眼睛依然自然地、放松地凝視在燭光上，伴隨著這樣美好的感覺……現在，我要給你講述一個女孩兒的故事。在小的時候，她每天都要路過一個毛絨玩具店，里面有許多非常漂亮可愛的毛絨玩具，女孩很喜歡那些毛絨玩具，并且她很想成為這家玩具店的店主，每天和這些毛絨玩具玩耍。那家毛絨玩具店的店主告訴她：‘你當然可以擁有自己的一家毛絨玩具店，可是，這并不是一份輕松的工作，你必須要知道自己在做什么。’于是，女孩就在努力讀書的同時找了很多份兼職的工作，最終，她終于有了一筆錢可以開一家小型的毛絨玩具店，她帶著錢飛奔到玩具廠，她一路上都哼著愉快地音符，到了玩具廠以后，她用心去選購那些漂亮的毛絨玩具，望著那些迷人的毛絨玩具，她露出了甜美的笑容……好，你可以很放松地，很自然地閉上眼睛，這樣你就會讓你的眼睛感覺更加舒適……如果你現在已經準備好和自己的潛意識溝通了，那么你可以輕輕地點一點頭，隨著你每一次的點頭，你就會進入深深的、放松的、舒適的催眠狀態里……好，繼續放松……繼續去感受……”

直接誘導法

大家都知道，在進行催眠之前，受催眠者一般都要經過催眠的被暗示性、敏感度等一系列測試。如果受催眠者能夠通過被暗示性、敏感度測試的項目，那么，催眠師通過催眠方法，就可以將人誘導進入一種特殊的意識狀態，再結合一些言語或動作整合受催眠者的思維和情感，從而產生治療效果。這種使受催眠者直接進入催眠狀態的誘導方法叫做直接誘導法。直接誘導法包含3種：眼皮沉重、手臂僵直和手臂升降。

眼皮沉重

由眼皮沉重測試進入催眠狀態，操作比較簡單，時間也比較短。首先，催眠師要求受催眠者用一只手的大拇指和食指捏住一枚硬幣，將注意力完全集中在手指上。然后，催眠師進行暗示：“現在，你可以感覺到你的大拇指和食指緊緊地捏在一起，它們緊緊地接觸著，下面會有一些有趣的事情要發生……過不了多久，硬幣就會變得越來越沉重，越來越沉重，同時，你也會覺得自己的眼皮越來越沉重，但是你依然全神貫注地盯著硬幣。你如果覺得疲倦了、不能忍受了，那你可以閉上眼睛。當然，你也可以一直盯著這枚硬幣，全神貫注于那種感覺上……你會覺得越來越放松，越來越輕松，你的呼吸開始變化，或者更加急促，或者更加緩慢，但是，你的身體只會覺得越來越放松，越來越放松……硬幣越來越沉重，越來越沉重，它會自然地落下來，自然地落下來，好像你并沒有刻意地去關注一樣……硬幣自然掉落在地上的聲音會告訴你和我，你已經進入了非常舒適的放松狀態……讓這一切自然發生，讓這一切自然發生……好，繼續盯著硬幣……放松……你的眼皮越來越沉重……沉重……”

在硬幣落地之后，催眠師接著暗示：“好，做得非常好。這一切都非常自然地發生了，你的眼皮已經沉重得閉上了……閉上了……好，你的手臂也越來越沉重，越來越沉重……它們會很自然地放在舒適的地方……慢慢地挪到自己感覺舒適的地方……你可以讓自己進入更舒適的催眠狀態，更自然、更舒適的催眠狀態……”

手臂僵直

在手臂僵直測試之前，催眠師要求受催眠者先徹底舒展一下自己的身體，做一個深呼吸，讓身體能夠放松下來。然后讓受催眠者以自己感覺舒適的方式坐在椅子上，或者是靠在沙發上，雙手以自己感覺舒適的姿勢放好，兩腿自然地靠著，只要放松不別扭就好。

此后，催眠師進行暗示：“請繼續保持深呼吸，請將你的眼睛輕松，自然地閉起來，你的眼睛一閉起來，全身就都跟著放松下來……好，請繼續保持深呼吸，你的眼睛輕松，自然地閉著……好，現在，請把你的右胳膊伸出來。”同時，催眠師用手把受催眠者的胳膊拉到合適的位置。催眠師接著暗示：“你的手臂就這樣固定在半空中，不能動彈，你的肩膀、你的手肘都好像被螺絲鎖住了一樣，變成了一條直挺挺的非常僵硬的鐵棍，沒有知覺，即使我晃動你的手臂，你的手臂也會因為充滿了彈性而立刻彈回原來的位置。”這個時候，催眠師做晃動受催眠者手臂的動作，受催眠者的手臂回到了剛才的位置。

催眠師接著暗示：“我會請你嘗試著把你的手臂放下來，但是，你會發現，你的手臂就這樣固定在這里，根本放不下來，放不下來；任何讓你的手臂放下來的動作，都會使你的手臂又立刻彈回去，固定在那里。現在，我會從1數到5，我每數一個數字，你都會感覺到你的手臂變得越來越堅硬，當我數到5的時候，請你嘗試著把你的手臂放下來，但是，你會發現，你的手臂堅硬無比，想放放不下來，放不下來……1，你的手臂像一根鐵棍一樣非常堅硬，硬邦邦的……2，你的手臂直挺挺的，非常堅硬……堅硬……3，你的手臂已經牢牢地固定在了這個位置，非常堅硬，無法動彈……非常堅硬……無法動彈……4，你的手臂非常堅硬，就這樣牢牢地固定在這個位置……就這樣固定住了……固定……5，你的手臂已經牢牢地固定在了這個位置。現在，我要請你嘗試著把你的手臂放下來，但是你放不下來，放不下來……來，再試一次看看，你越用力，你的手臂就越放不下來……最后再試一次看看，你的手臂還是放不下來……好，非常好，現在，停止嘗試，將你的手腕放松，手肘放松，將你的肩膀也放松。”這個時候，催眠師抓住受催眠者的手，慢慢把他的手臂放下來，輕輕地放下來。接著，催眠師暗示：“你的全身都放松下來了，你變得很輕松……沒有任何力氣……沒有力氣……你會進入更深的催眠狀態。”

手臂升降

在做手臂升降測試之前，催眠師會要求受催眠者先舒展自己的身體，做一個深呼吸，讓身體放松下來。然后，催眠師進行暗示：“請將你的雙臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。請將你的眼睛自然地，輕松地閉起來……你的眼睛一閉起來，你的全身就都跟著放松下來了……想象你的眼睛凝視著鼻尖，把你的全部注意力專注在你的鼻尖上……繼續保持深呼吸，放松……現在，想象你的左手托著一大盤水果，有蘋果、香蕉、櫻桃，你的左手感覺到越來越沉重，越來越沉重……那盤水果非常重，你的左手越來越沉重……你的左手正在慢慢地往下降……同時，想象你的右手手掌上綁著一串彩色的氣球，這串彩色的氣球正在逐漸向上飄浮，正在把你的右手慢慢地往上拉，慢慢地往上拉……你的右手變得越來越輕，越舉越高……盡可能的，在你的腦海里浮現這樣的畫面，你的右手手掌上綁著一串彩色的氣球，這串彩色的氣球正在逐漸向上飄浮，正在把你的右手慢慢地往上拉，慢慢地往上拉；而你的左手托著一盤很重的水果，你的左手感覺到越來越沉重，正在慢慢地往下降……盡可能的，在你的腦海里浮現這樣的畫面，如果畫面還不夠清晰，那么，你也可以假裝真的有一盤很重的水果托在你的左手掌上，壓著你的左手慢慢地往下降；假裝真的有一串彩色的氣球綁在你的右手掌上，拉著你的右手慢慢地往上飄……好，繼續不斷地深呼吸，放松。隨著你每一次的吸氣，你會感覺到你右手上那串彩色的氣球不斷增大，而你的右手也越來越輕，越來越往上飄……隨著你每一次的吐氣，你會感覺到你左手上那盤水果更加沉重了，而你的左手也越來越往下降……好，吐氣……你的左手越來越重，越來越往下降；吸氣……你的右手越來越輕，越來越往上飄……繼續吐氣……左手在逐漸地下降，下降……繼續吸氣……吸氣……右手在逐漸地上升……吐氣……左手在逐漸地下降……下降……吸氣……右手在逐漸地上升……”

經過一段時間后，受催眠者的雙手就會有明顯的差距，催眠師可以就此引導受催眠者進入催眠狀態。催眠師可以讓受催眠者的手臂固定在這樣的高度，保持深呼吸，逐漸忘記身體的感覺，自然地，放松地保持深呼吸。催眠師可以這樣進行暗示：“好，現在你可以放下手臂，讓你整個身體都放松下來，繼續放松，讓你的手臂恢復到它本來舒適的姿勢，當你的手臂一放下來，你整個身體就完全放松了，松弛了，你感到前所未有過的輕松，繼續放松，放松，你感到越來越舒適，你也就進入了深深的、舒適的催眠狀態……”

直接誘導法的操作其實很簡單，而且操作時間也比較短，因此使用也非常廣泛。這種直接誘導法能促使受催眠者集中注意力，并達到一定的專注程度，從而進入催眠狀態。當然，在具體的催眠實踐中，催眠師還是需要根據受催眠者的特性選擇合適的方法。

手臂合開誘導法

手臂合開誘導法是以動作為主體的誘導方法，如手抬起的動作或雙手向外開的動作等。這個方法適用于有噪音的環境，不過在具體操作過程中要特別留意言語暗示與動作的時機。

在進行催眠之前，催眠師要求受催眠者采取一個自己覺得舒適的姿勢，坐在一張舒適的椅子上，然后讓受催眠者調整好呼吸，放松一下身體，兩手自然地放在膝蓋上。注意背部不要靠在椅背上，雙腳自然地放松擺放，不能蹺二郎腿，整個人松弛下來，肌肉不要緊繃，此時須以全身舒適為宜。

催眠師站在受催眠者的前方，將受催眠者的雙手上舉，然后，進行暗示：“做一個深呼吸，將你的全身放松……深呼吸……全身放松……好，睜開你的雙眼，看著你的手。”接著，催眠師拿起受催眠者的手掌，接著暗示：“我的手一離開，你的手就這樣自然地分開。”這個時候，催眠師將受催眠者的手打開，并讓受催眠者一直都看著自己的手。

催眠師接著暗示：“放松……兩手分開……再放松……兩手分開……繼續放松……兩手分開……分開……”這個時候，催眠師將受催眠者的雙手開合幾次，并且在開合的時候注意讓受催眠者的手保持放松的狀態。

接下來，催眠師將受催眠者的雙手從下面輕輕地拖起來，并且用自己的雙手將受催眠者的雙手固定在那個位置。然后繼續暗示：“當我的手一離開，你的手就會打開。”這個時候，催眠師的手就會迅速離開。如果受催眠者的手是處于很放松的狀態，那么催眠師的手一離開，受催眠者的手就會稍稍地下降，很自然地打開。

在受催眠者的手打開的同時，催眠師暗示：“好，打開了，再打開一點，慢慢地、自然地打開了……繼續這樣打開下去，打開下去……”等受催眠者的雙手打開到與肩同寬時，催眠師暗示：“好，停下來……下面，當我的手碰觸到你的手臂時，你的雙手就會一直慢慢地向上舉……”這個時候，催眠師用雙手輕輕碰觸一下受催眠者的雙手，然后迅速離開，受催眠者的雙手就會慢慢地上升。接著，催眠師暗示：“慢慢地，放松地向上舉，一直這樣慢慢地向上舉……不斷地，慢慢地向上舉，放松地向上舉……好，你的雙手正在逐漸地接近你的臉……慢慢地，放松地向上舉……等你的手一舉到你的臉處，你就會感覺很累，感覺非常累……你的眼皮也很累，非常累，就會下垂了……好，繼續向上舉……你的眼皮非常累，它非常累，它已經在下垂了，你現在就要閉上眼睛了……好，再舉一次……你感覺非常累……非常累，眼皮也非常累，慢慢地，你閉上眼睛了……”如果這個時候，受催眠者沒有閉上眼睛，催眠師就要接著暗示：“你的眼睛非常累，眼皮已經下垂了，眼皮沒有了力氣……請慢慢地、自然地閉上眼睛……慢慢地、自然地、放松地閉上你的眼睛……請慢慢地閉上你的眼睛……好，閉上眼睛……閉上……”

等到受催眠者完全閉上眼睛，催眠師暗示：“現在我要數數，當我數到5的時候，你的手就會分開……1，你現在非常放松……2，你現在很放松，什么都不想，什么都不想……3，你現在非常放松，非常舒適，什么都不想……4，什么都不想，只有全身那放松、自然、美妙的感覺……5，好，你的雙手分開了，你的手已經非常放松了……你的手開始慢慢地下落，自然地、放松地下落……你的雙手自然地放松下落，落到你的膝蓋上了，當你的手一落到你的膝蓋上，你的整個身體就完全放松了，你的頭也就變得很沉，讓頭繼續往下吧……讓你的頭繼續自然地放松吧……這樣，你全身放松下來……放松……慢慢進入催眠狀態……放松……進入深深的、舒適的催眠狀態……”

此法是以動作為主，具有快速誘導的優點，能使受催眠者快速地進入催眠狀態。

漸進式放松誘導法

在催眠誘導中，是沒有失敗可言的，催眠師成功的絕招就是堅持，有耐心重復，不怕單調，漸進地誘導受催眠者放松，直到進入催眠狀態為止。

如果遇到很難被催眠的受催眠者，催眠師就要拿出自己十二分的耐心與堅持來進行誘導，以強大的毅力，漸進地引導受催眠者放松、自然地進入催眠狀態，這就是漸進式放松誘導法。當然，漸進式放松誘導法要根據不同的受催眠者、不同的受暗示性采用不同的暗示語，只有靈活使用才會達到事半功倍的效果。具體如下：

催眠師先要求受催眠者做一個深呼吸，放松一下身體，然后選擇一個自己覺得舒適的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上。然后，催眠師進行暗示：“現在，讓你的眼睛自然地，輕松地閉起來，當你的眼睛一閉起來，你就開始放松了……現在，想象你的眼睛凝視著你的鼻尖，把你的全部注意力專注在你的鼻尖上……好，現在做深呼吸，緩慢而深長的呼吸，均勻而有規律的深呼吸，慢慢地、深深地把空氣吸進來，再慢慢地、深深地把空氣吐出去……吸氣的時候，想象你把空氣中的氧氣吸進來，氧氣流經你的鼻腔、喉嚨，然后進入到了肺部，再滲透到你的血液里。這些美妙的氧氣經過血液循環，輸送到你全身的每一個部位、每一個細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力；吐氣的時候，想象你把體內的二氧化碳通通都吐了出去，也把所有的緊張、壓力、不安、煩惱、疲勞、懷疑通通吐了出去，讓所有的不舒適、不愉快的感覺都離你遠去……好，繼續保持深呼吸，每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更自然、更舒適的狀態……你一邊深呼吸，一邊聆聽著我的引導，很自然的，很放松的，很舒適的，你什么都不必想，也什么都不想了，好，繼續保持深呼吸……很自然的，很放松的，很舒適的呼吸……什么也不必想……你只是跟著我的引導，很快地，就會進入很放松、很舒適的狀態……

“你現在非常放松，非常舒適，你的頭皮很放松……頭蓋骨也很放松……你的耳朵很放松，耳朵附近的肌肉很放松……你的眉毛很放松，眉毛附近的肌肉很放松……你的眼睛很放松……眼皮也很放松……你的鼻子放松……呼吸放輕松……你的臉頰很放松，臉頰附近的肌肉很放松……你的下巴很放松，下巴的肌肉很放松……你的下巴平時承擔了吃飯、咀嚼、說話的壓力，現在都徹底地釋放掉了……

“接著，放松你的脖子……放松你的喉嚨，放松你喉嚨附近的肌肉……放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了太多的緊張、壓力、不安、重任，現在就把它徹底地放松下來吧……放松你的左手，讓左手的骨頭、肌肉都放松……放松你的右手，讓右手的骨頭、肌肉都放松……放松你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……你的背部平時承受了太多的緊張、壓力、勞累，現在就讓它徹底放松下來吧……放松你的腹部，徹底地放松你腹部的肌肉，毫不費力地，自然地，舒適地放松你的腹部，然后你的呼吸會更加深沉、更加輕松……放松你的上半身……徹底放松你的身體……放松……

“放松你的左腿，讓左腿的骨頭、肌肉都放松……放松你的右腿，讓右腿的骨頭、肌肉都放松……放松你左腳的腳踝，放松你右腳的腳踝……放松你左腳的腳掌，放松你右腳的腳掌……

“繼續保持深呼吸，每一次呼吸的時候，你都會感覺到自己更加放松、更加自然、更加舒適……放松……繼續放松……就這樣進入很放松、很舒適的狀態……”

在漸進式放松誘導法中，一些平時神經過于緊張的受催眠者，可能很難通過想象來放松自己的身體，還有一些受催眠者放松下來后會覺得四肢疼痛、頭昏腦漲，這是他們平時神經過度興奮的緣故。如果遇到上述兩種情況，催眠師可以告訴受催眠者：“這是你身體給自己發出的信號，你平時沒有時間來關注自己身體的感覺，也沒有時間去聆聽自己身體的聲音，現在，它們在發出信號向你求救了……”對于這些受催眠者，催眠師一定要有足夠的耐心來引導，來暗示，以便于受催眠者能更好地放松下來，順利地進入催眠狀態。

在漸進式放松誘導法中，還可以選擇一些比較輕柔的背景音樂作為放松心靈的誘導，繼而使用具有情緒色彩的音樂誘導受催眠者進入不同的催眠狀態。使用適當的音樂，可以讓受催眠者快地放松下來，進入狀態，最終達到非常好的效果。

催眠誘導的過程不是那么難，但也不是簡單之事。說不是那么難，是因為有很多誘導的方法，甚至從來沒有對別人進行過催眠的人只需要照著催眠語念下去，就有可能誘導受催眠者進入催眠狀態。在親人或者很熟悉的朋友之間，雙方互相信任、比較親近的時候，這種可能性會更很高。但是，催眠誘導卻又不是簡單之事。試想一下，一位完全陌生的受催眠者來到你面前，如何讓他的潛意識自然、放松、自由地呈現，是需要敏銳的洞察力、細膩的心靈和豐富的實踐經驗的。

催眠誘導是一個反饋、體察、引導、再反饋的循環過程，也是一個充滿美感的藝術創造和體驗過程。催眠師可以自由地發揮、綜合應用不同的誘導方法，這本身就是一種無條件的關注，一種愛的溝通和交流。如果有一些受催眠者確實很難進入催眠狀態，催眠師就要完全展現自己的耐心，平和地告訴受催眠者：“如果你的潛意識今天還沒有準備好進入催眠狀態，那么它會在恰當的時候帶領你進入到自己內心深處，你只要平靜地等待這些自然地發生就好了。順其自然，相信在下一次，當你的潛意識準備好的時候，就可以順利進入催眠狀態。到時候你依然可以來到這里，和我一起去探索心靈的花園，我也會一直引導著你，讓自己進行一次完全放松、解脫、舒適、美妙的旅程……”

總而言之，在實施催眠的過程中，需要的是極大的耐心與毅力，催眠術中的失敗并不是受催眠者沒有反應的時候，而是催眠師自己要放棄的時候。催眠師要明確自己行動的目的性，增強催眠助人的責任感和使命感，在催眠時一定要有強大的毅力來堅持，讓催眠繼續下去，直到成功為止。