第一節 人體毒素的來源和形成

關于毒素的認識，人們主要有兩種意識，一是各種看不到的細菌類病毒，比如因此人們患上的流行感冒；二是人們體內的某種垃圾事物，如清濁二便或者毛孔排除的汗液。

由此我們也基本明白了毒素的主要來源，即從外界環境中來，比如各種污染的空氣、水源等因素，對于這種因素，人們可以選擇回避；還有就是我們人體自己產生的，這種是人體器官運轉的規律，人們也可以在一定程度上減輕，但是人體必需要向外排毒，而且人們也不可能做到體內絕無毒素，我們要做的只是減少毒素進入人體，減輕毒素在人體的堆積程度。

乍一看，似乎毒素的影響程度并不算嚴重，其實不然。試想，一顆小小的老鼠屎還能壞了一整鍋的美湯。在此，有必要讓廣大讀者看到這樣一組數據，看看人體內部有多少毒素垃圾，看看毒素給人體帶來多大的危害！

根據人體慢性中毒學說和各國專家進行的大量人體清理實踐工作發現，任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾。即，一般成年人體內有3～25公斤的毒素垃圾。

而德國一位杰出的外科醫生通過解剖280名死者的內臟，發現其中240名死者的腸道內壁上淤積了有硬石狀的糞便污垢。一位倫敦醫生在解剖一名死者大腸的時候，從中取出了10公斤陳舊的，已經像石頭般堅硬的糞便。為了警醒世人，這位醫生將這些解剖產物作為陳列展品，放在盛有酒精的玻璃罐中。

當然，正如上述醫生的解剖工作所發現的一樣，大腸積聚的食物腐敗以后，就會形成有害物質，長期無法排泄出去，自然會引起自身中毒，于是人體就發生了各種疾病和衰老現象。

不過，人體毒素的存在并不只局限在大腸，而且身體任何一個部位。因此，人們必須要排毒與排便的區別，也就是說并不是排便了就是排毒了，要知道人體的宣泄系統是很多的，除了清濁兩便，出汗乃至嘔吐都可以將毒素排出。

用科學嚴謹的理論來說明的話，“排毒”所要解決的問題是打通機體各路排毒管道，使毒有出路，身體各器官組織功能之間平衡協調共同發揮生理功能，這就是所謂排出解除人體毒素，調節機體狀態平衡。而“排便”僅僅是通過排毒主管道——消化道將體內毒素排出，也就是說排便只是身體排毒的主要組成部分，但并不能完全徹底的排除體內毒素。

通過前面的介紹我們知道，毒素的來源主要是內在毒素與外來毒素兩大類。

內在毒素是指人體在新陳代謝后產生的各種代謝廢物、腸內宿便及糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂所產生的毒素等，如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸、血脂異常、脂質沉積等。

自由基。自由基適量對人體有利，過量就會加速人的衰老。自由基是對人體造成危害最大的內毒，是人體氧化反應的產物，且不斷產生，在人體的衰老過程中和藥理、毒理作用中起著重要作用。它還會損害人體內的蛋白質、DNA等，并導致細胞死亡或癌變。

部分自由基由機體代謝垃圾產生，另外像輻射線、空氣和水污染、食物中的添加劑等都能產生大量的自由基。人體自由基多了，就會損害蛋白質、脂肪、DNA、RNA等，如果進入細胞，就會引發癌癥。

宿便。宿便中所含的毒素是萬病之源，如果糞便產生后不能在12～24小時內離開人體，就會在腸道里腐爛變質，成為細菌的滋生地。宿便中的毒素也就可能被腸道重新吸收，危害人體。

長期宿便的人會出現毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月經問題；會誘發心腦血管疾病；還能導致肛腸疾病。想排除宿便，最好每天清晨喝300毫升的溫開水，大口大口地喝，這樣水才能進入腸道。還有每天晚飯后，可以吃一些水果，臨睡前也可以按揉一下腹部，順時針按揉10分鐘。

膽固醇。膽固醇為人體必需營養物質，超過人體所需的范圍，多余的就會留在血管內壁上。去除體內多余膽固醇的首選食物有海帶、大蒜、牛奶、蜜橘、蘋果、玉米等。

尿酸。尿酸是體內代謝的產物，主要由腎臟中小便排出。若血液中尿酸含量過高，它就會沉積在軟組織或關節里而引發急性炎癥。尿酸過高的人通常都是喜食紅肉、動物內臟，年紀比較大、肥胖、酗酒；要么就是糖尿病患者。腎具有排毒功能，若腎內尿酸過多必然會影響其排毒功能，加之多余尿酸是積在關節和軟組織里，所以就會引起關節酸痛、紅腫、發熱、變形，還會危及腎臟。

乳酸。在勞累過度時，我們就會感覺腰酸背疼、四肢無力、免疫力下降，這就說明你體內產生了乳酸。乳酸體質也就是人們常說的酸性體質，酸性體質的人容易患病。

血脂異常。血脂異常是指血液中脂肪含量過高，脂肪沉積在血管壁引起腦血栓、冠心病、心肌梗死以及腎臟病變的一種病癥。

脂質沉積。現代人們經常攝入富含脂肪和營養的食物，很容易導致血液黏稠，隨著血液黏稠度的增高，大量脂質變回沉積在血管內壁上，容易形成血栓堵住血管，使依賴血管供血的組織缺血或壞死，引起腦血栓、心肌梗死等疾病，嚴重威脅人體健康。

人體內毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是年紀大了或某些器官出現患病，導致器官功能下降，無法及時將毒素排出體外。

相信人們一定聽過這樣的說法，那就是很多病都是吃出來的，其意思是說，因為不懂得食用對身體有好處的食材，卻只追求所謂的口感，而吃諸如甜膩、油膩的食物，還無法規律進行，暴飲暴食，最終出現一系列病癥。除此之外，我們還需要明白一件事，那就是民以食為天，任何人的生存都需要依靠進食食物維持，吃只算是整個任務的一部分，吃完還要把垃圾排出去。

人們所吃的食物經過食管、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后通過肛門排出體外，整個過程一般可在12～24小時內完成，這樣可確保廢物不在腸中停留過久。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內出現中毒現象。

此外，濫用抗生素，也使機體的耐藥性、抗藥性越來越強，藥物引起的副作用越來越大。當勞累、緊張或其他生理原因導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂時，人體的廢物便會長期“賴”在體內。這些殘余的廢物滯留在結腸內開始腐壞，結腸中的細菌不斷分解廢物，產生毒素。人體內的這些毒素經過結腸再吸收，又經血液循環進入不同的器官，毒素就滲入了身體，損壞循環系統、過濾系統及消化系統。一些深層毒素潛伏性極強，隱藏于身體各個器官及血液中，引發各種疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡、痛經、月經不調和內分泌失調等。

當然，有很多毒素還是因為我們的不良生活習慣導致產生的，比如毫無規律地作息生活、不夠科學的飲食營養。

作息時間無規律。在日常生活中，很多人是該休息的時候不休息，尤其到了晚上顯得異常精神，經常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復機體，促進生長發育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容，如果不能及時改正，長此以往，一定會形成惡性循環，影響人們的生活健康和工作事業發展。

日常飲食欠科學。現實中有很多人，比如上班族和上學族，因為工作和學習的壓力比較大，經常是前一晚忙碌很久才睡覺，因為睡得晚，第二天早晨無法早起，很多時候是怕遲到便打消吃早飯的想法，或者上班及上學之后休息的時候感覺餓了，就隨便買些餅干、面包之類的零食充饑。

此外，有些是暴飲暴食，可能一段時間比較忙碌勞累，在結束忙碌期后，便想“犒賞”一下自己，于是就胡吃海塞一頓。也有的人尤其是孩童們，雖然是長身體的關鍵時期，卻錯誤地追求所謂的美感，而出現節食現象。也有人是非常喜歡吃甜食，喜歡吃油膩的營養過于豐富的肉類，嚴重者達到了無肉不歡的程度。

要知道，以上種種行為都是不恰當的，這些飲食行為要么是導致身體缺乏營養，要么是導致身體營養過于富足，都不能使身體機能正常運轉。另外，急躁的生活使人們經常處于煩躁、亢奮的狀況，對此不妨多喝些水。科學表明，每人每天飲水量1200～1600毫升，水有促進營養素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮靜作用，保護眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養顏。

說完內在因素，我們看下毒素的另一個來源方式，即外來渠道。

外來毒素指來源于人體之外的毒素，如大氣污染、水污染、蔬菜中的農藥殘留、汽車尾氣、工業廢氣、化學藥品、食物中的防腐劑、化妝品中超標的重金屬、垃圾食品等現代文明帶來的毒副產物及病原微生物等有害身體健康的致病物質。食物鏈的污染，如農產品（如殘留農藥）、漁牧肉品（如激素）、加工食品（如防腐劑、色素、添加劑等）；飲用水的污染，如造紙廠、化工廠、開礦等；大氣的污染，如汽車尾氣、沙塵暴、火力發電廠等。

通常看來，外來毒素的獲得主要有三種途徑：

一、從環境中來。此處的環境主要是和人們生活生產息息相關的水、土壤、大氣等因素。而一旦這些因素受到破壞，人們很可能就會攝入水污染之毒，土壤污染之毒，大氣污染之毒。比如說，廢氣。人體吸進新鮮空氣，吐出不需要的氣體。但由于現代人都是淺層呼吸，或由于運動時間不夠，不能進行深呼吸把廢氣排出體外，導致廢氣積壓在肺部。

二、從用藥中來。因為服藥導致毒素產生的話，主要是用藥不當和長期服用某種可致毒素產生的藥品。一般來看，安眠藥就是一種典型藥品，即可能會因為服用不當導致毒素產生。要知道，長期服用安眠藥的話，人體的耐受性增加，藥物殘留堆積到一定程度可以使人中毒。慢性中毒，急性中毒，嚴重中毒可以出現呼吸變慢，并逐漸不規則，甚至呼吸停止，也可出現血壓下降，皮膚濕冷，尿量減少，肝臟損害等表現。

三、從飲食中來。俗話說，民以食為天，人們都是需要按時吸收營養才得以存活的，一旦在飲食上有不科學的做法或食用有污染的食品，一樣會帶入毒素到體內。對此，編者根據相關資料總結出了幾種錯誤的飲食方式，以供讀者參考，最好避免出現這些錯誤行為。

1.食用含鉛食品。常見的含鉛食品有松花蛋、膨化食品等。對全身各組織器官都有損害，尤以神經系統的損害最為嚴重。

2.食用腌制食品。腌制類食品在加工過程中會加入很多鹽，鹽中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，腌制過程中可能產生亞硝酸銨等有害物質，常吃對身體不利，可誘發癌癥。

3.食品存在水垢。如果不及時將水垢清除干凈，會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老。

4.食用某些發芽蔬菜食品。要知道，并不是所有食材都那么全能，像豆子一樣，發了芽可以吃豆芽菜。某些天然食物土豆發芽后會產生有毒物質龍葵素，人食后可引起嚴重中毒，強烈刺激胃腸道和呼吸系統，造成急性腹瀉等。

5.過量飲酒不僅可損傷消化，心血管，免疫等系統，還會使各種癌癥的發病率提高。

6.長期受烹調油煙“熏陶”。烹調產生的油煙被人體吸入后損傷呼吸道黏膜，并降低人體免疫力，誘發肺癌和心血管疾病。

總的來看，人體毒素的形成有很多原因和個人行為是分不開的，知道毒素的危害，了解毒素的形成原因，做到知己知彼，人們的排毒養生大戰才有更多勝利的把握！

要知道，排毒養生是一個長期的工作，不會說因為三五次的嘗試就出現明顯的效果。人們必須要懂得堅持，即不管前期做了多少努力，一旦認為體質有所改善就放松警惕的話，其“反彈”作用就很直接。

第二節 毒素自測及“中毒”表現

其實，除了知道毒素是什么，毒素怎么產生并發生作用的，人們更需要知道人體存在毒素的話，身體會有哪些相應反應，也就是說，我們需要將毒素這種看不到摸不著的東西轉化成可以感知判斷的事物。

不知道受到毒素侵害的結果狀態，我們就無法進行進一步措施來保障自己的健康。可以說，正是因為人們缺乏相關知識，所以在出現“中毒”跡象的時候卻是渾然不知，以致身體被毒素長期侵襲，發生了嚴重的病變，釀成大禍。

由此可見，人們必須要做好充足的認知工作，明白各種毒素作用下人體可能出現的癥狀，做好對應自查，以便及時發現我們身體可能存在的隱患，防止毒素深度作怪。

雖然，人們體內的毒是看不見摸不著的，很多人感覺到的不舒服其實就是毒素作怪的一種可能，可有些人卻并不把這些小問題放在心上。

據統計，如今90%以上的人都在遭受毒素的迫害。有很多不被人在意的癥狀都可以說明人體內有毒了，例如，肥胖、痤瘡、色斑、口臭、屁多、打嗝、易疲勞、情緒和精神出現問題、尿頻、尿少、尿刺激等。總之，排毒是日常養生保健的重中之重，千萬不要輕視它，只有將毒素排出來，才能擁有真正的健康。

看來，是時候做一份問卷，通過對號入座的癥狀檢查，來觀察了解自己的身體，從微小癥狀中得出可能存在的重大隱患。因此，請讀者根據自己最近一年的身體狀況和反應，如實作答，測一測，自己需要排毒嗎？

測試方法，如果身體有題目中出現的癥狀則得到相應的分數。

1.早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身絲毫沒有輕松感。5分