3.適宜攝入量

中國營養學會推薦每日膳食中的供給量：每100克中的毫克量，不分性別的嬰兒為0.4毫克，1～12歲的兒童為6～13毫克；13～16歲的少年，男性16～18毫克，女性15～16毫克；18歲以后的成年人，男性12～20毫克，女性11～16毫克；孕婦18毫克，乳母21毫克；45歲以后的老年前期為12～15毫克；60歲的老年12～13毫克，70～80歲以上為10～12毫克。

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