第1章 大家都有病：誰(shuí)的心理不迷茫

總感到心急如焚，焦急煩躁，心緒難有安寧的時(shí)刻？經(jīng)常憂心忡忡，悶悶不樂，給人一種心事重重的感覺？總擔(dān)心會(huì)有什么糟糕的事情發(fā)生，在擔(dān)驚受怕中過日子？總感覺自己不如人，別人什么都比自己好，經(jīng)常自怨自艾？一到公司大腦就像上了發(fā)條？害怕與人來往，對(duì)人總懷有戒備之心？明知根本無(wú)必要卻不能克制？我們究竟怎么了？

關(guān)鍵詞

心理異常 心理失衡 變態(tài) 應(yīng)激 興奮 狂躁不安 抑郁

你的心理異常嗎

心理異常，是正常心理活動(dòng)中的局部異常狀態(tài)。平時(shí)人們所說的“心理困惑”“心理困擾”等，指的就是這種常見心理異常，也常常被簡(jiǎn)稱為“心理問題”。

常見心理異常是人們?cè)谌松母髂挲g階段都會(huì)遇到的普遍的心理失衡狀況，如青年大學(xué)生在社會(huì)適應(yīng)、身心成長(zhǎng)、人格發(fā)展中產(chǎn)生的學(xué)習(xí)焦慮、交往障礙、戀愛困擾等心理問題，成年人的婚姻家庭、子女教育、事業(yè)、人際關(guān)系等方面的問題。

常見心理異常與其他各種類型的心理異常相比較，通常具有以下三個(gè)基本特征。

1．情景性

常見心理異常常由特定的情景所誘發(fā)，與特定的情景緊密相關(guān)。也就是說，常見心理異常的發(fā)生僅局限于某種或某些情景刺激而尚未泛化，情景刺激具有特定性。例如大中小學(xué)生考試時(shí)的過度緊張反應(yīng)（看錯(cuò)題、看漏題、回憶不起復(fù)習(xí)過的知識(shí)內(nèi)容等），是由考試情景誘發(fā)的，與考試氣氛緊密相關(guān)。這種緊張反應(yīng)在其他各種非考試情景中通常不會(huì)出現(xiàn)。情景性的心理反應(yīng)失常，在正常的活動(dòng)中雖然也時(shí)有可見，例如第一次登臺(tái)演出、第一次獨(dú)自駕車外出等，都會(huì)出現(xiàn)程度不同的緊張反應(yīng)，即正常心理活動(dòng)中的緊張反應(yīng)等心理反應(yīng)失常，與某種情景也緊密相關(guān)，但這種性質(zhì)的心理反應(yīng)失常，通常可以通過不斷適應(yīng)某種情景而逐漸減少以至最終消失。經(jīng)常登臺(tái)演出，經(jīng)常獨(dú)自駕車外出，久而久之也就習(xí)以為常而不再出現(xiàn)緊張反應(yīng)。同時(shí)，正常心理活動(dòng)中的心理反應(yīng)失常，在各種“第一次”或具有相當(dāng)刺激性的情景中都會(huì)出現(xiàn)，其程度和表現(xiàn)也大同小異。然而常見心理異常的反應(yīng)則不然，不僅只對(duì)某種特定的情景作出異乎尋常的強(qiáng)烈心理反應(yīng)，以致不為常人所理解和認(rèn)同，而在其他情景即使是在“第一次”或具有相當(dāng)刺激性的情景面前也不會(huì)產(chǎn)生如此強(qiáng)烈的反應(yīng)，似乎只對(duì)某種特定情景（例如考試情景）“情有獨(dú)鐘”。而且某種特定情景反復(fù)出現(xiàn)，也難以通過不斷適應(yīng)而逐漸減少異常反應(yīng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)“越演越烈”的趨向，以至最終演變成心理障礙、心理疾病。

2．偶發(fā)性

絕大多數(shù)常見心理異常并不經(jīng)常或持續(xù)出現(xiàn)，而是偶發(fā)的、暫時(shí)的。這一方面是指脫離某種特定的情景，常見心理異常就不復(fù)存在。例如，對(duì)考試情景會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈緊張反應(yīng)的學(xué)生，在大多數(shù)非考試情景下都表現(xiàn)正常。而某種特定情景并非經(jīng)常或持續(xù)出現(xiàn)，因而常見心理異常只有在特定的條件下才會(huì)有所顯現(xiàn)。同時(shí)，在某種特定情景下，有時(shí)也會(huì)不出現(xiàn)異常的心理反應(yīng)，或者這種反應(yīng)比較微弱。另一方面是指常見心理異常常常會(huì)自行緩解，或者是出現(xiàn)異常反應(yīng)的頻率逐漸減少，或者是強(qiáng)度逐漸減弱，或者是一段時(shí)間后自行痊愈。當(dāng)然常見心理異常也可逐漸演變成心理障礙或心理疾病。

3．無(wú)病理性變化

常見心理異常的心理狀態(tài)沒有病理性變化，即精神活動(dòng)正常，不存在智力遲滯、情緒淡漠、病態(tài)自信等心理過程障礙以及由心理過程障礙引起的怪癖、對(duì)立、麻木等行為障礙，不存在朦朧、夢(mèng)幻、嗜睡、昏睡、昏迷等各種層次各種程度的意識(shí)水平降低和喪失現(xiàn)象，不存在對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物識(shí)別錯(cuò)誤的“定向力缺損”，不存在否認(rèn)自己心理問題的“自知力缺乏”。

具有常見心理異常的人，其心理活動(dòng)和心理狀態(tài)在通常情況下給人的感覺都是正常的，即使在特定情景下出現(xiàn)了常見心理異常的某些征象，通常也不認(rèn)為是一種心理異常的表現(xiàn)。其原因就是不存在與常人比較有明顯不同的病理性精神癥狀。

你的心理失衡了嗎

在多數(shù)情況下人們的心理是處于失衡狀態(tài)的。在心理學(xué)上，心理失衡是指人的心理失去和諧而處于理念、情感和行為的沖突狀態(tài)。

在不同的人身上，心理失衡有不同的表現(xiàn)。有的表現(xiàn)為不分是非的逆反和抵觸、不問對(duì)象的瘋狂報(bào)復(fù)、不遺余力的謾罵攻擊等，一些青年人尤其如此。有的人則表現(xiàn)為情緒消沉、悲觀厭世、自怨自艾、自我封閉等，否定自己的價(jià)值進(jìn)而否定人生的意義。還有的人心理失衡之下，為求得內(nèi)心的寧?kù)o，無(wú)論什么問題都無(wú)原則地順應(yīng)別人，以致形成了逆來順受的庸人性格。

造成心理失衡的原因很多，又因人而異，非常復(fù)雜。愿望不能實(shí)現(xiàn)、需要得不到滿足、處理不好人際關(guān)系、經(jīng)受不了挫折、適應(yīng)不了環(huán)境、惡疾纏身等等，都是心理失衡的誘因。心理學(xué)研究認(rèn)為，種種原因可以歸結(jié)為兩類：外界壓力，為客觀原因；心理調(diào)控失敗，為主觀原因。

心理失衡的危害是嚴(yán)重的，不但會(huì)造成人心理上的病變，還可能帶來身體上的疾病，嚴(yán)重影響人們的正常生活。因此，必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。

心理平衡就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調(diào)節(jié)對(duì)某一事物得失的認(rèn)識(shí)。心理學(xué)家認(rèn)為，心理平衡是指?jìng)€(gè)體在觀念認(rèn)識(shí)、情緒反應(yīng)、行為傾向等方面的和諧反應(yīng)狀態(tài)。心理平衡應(yīng)表現(xiàn)為沒有欲望和觀念的沖突或沖突被調(diào)勻；心平氣和，沒有緊張、焦慮、畏縮等不良情緒反應(yīng)等。

中國(guó)人之所以用“心理平衡”一詞來形容這一心理調(diào)節(jié)過程，離不開我們“陰陽(yáng)對(duì)立、福禍轉(zhuǎn)換”的遺傳“文化基因”。自古以來，中國(guó)人深受道家思想的影響，在看待個(gè)人的榮辱得失時(shí)，很講究?jī)?nèi)心的平衡之道。可以說，中國(guó)人用“心理平衡”一詞形容自我的心理調(diào)節(jié)是個(gè)必然。實(shí)際上，心理學(xué)中的“內(nèi)向”“外向”的概念即含有陰陽(yáng)平衡之意，是瑞士心理學(xué)家榮格在讀了老子《道德經(jīng)》之后創(chuàng)造的。

那么心理平衡與心理健康是什么樣的關(guān)系呢？

心理平衡是心理健康的重要標(biāo)志，但并不等于心理健康。

心理學(xué)家對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定并不是一成不變的。它可以隨著社會(huì)及個(gè)體的變化不斷地調(diào)整。另外，心理活動(dòng)形式豐富多彩，絕非千篇一律。心理活動(dòng)本身是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，不是僵死的狀態(tài)。心理健康就是不斷向良好心理特征變化的過程，是人通過不斷心理調(diào)整達(dá)到的一種良好狀態(tài)。不斷調(diào)整的過程，就是把種種原因造成的心理失衡調(diào)適為心理平衡的狀態(tài)。心理平衡是心理健康過程的終點(diǎn)和心理健康狀態(tài)的表現(xiàn)。可以說，心理平衡是心理健康的重要標(biāo)志。

雖是重要標(biāo)志，但如果認(rèn)為心理平衡就代表著心理的健康，那么你就走入了誤區(qū)。通常人們會(huì)認(rèn)為心理健康是平衡與適應(yīng)，并把平衡理解為內(nèi)心無(wú)沖突，把適應(yīng)理解為對(duì)周圍環(huán)境的順從。但這兩種理解都不能說是心理健康的表現(xiàn)。例如，一個(gè)滿足現(xiàn)狀、沒有追求、不思進(jìn)取的人，由于不會(huì)有挫折感、不會(huì)有沖突，其內(nèi)心一般頗為平衡，但能說他心理健康嗎？再比如，今日社會(huì)上到處都是見人說人話、逢鬼說鬼話、左右逢源、上下討好的人，實(shí)在不能說他們心理健康。實(shí)質(zhì)上，心理健康應(yīng)該是一種積極的人生態(tài)度。

你的心理有障礙嗎

心理障礙，又稱情感性精神障礙，是一組以情感改變?yōu)榛咎卣鞯恼系K。廣義的包括精神科所有常見的異常情感，如焦慮、恐懼等，這里的情感性精神障礙則僅限于以情感高漲或低落為主要特征，其伴有相應(yīng)認(rèn)知、行為改變，間歇期精神狀態(tài)基本正常，預(yù)后一般較好，但有復(fù)發(fā)傾向。心理障礙是精神科常見疾病之一，發(fā)作較輕者未必達(dá)到精神病的程度。

心理障礙的發(fā)生，與某些生物因素尤其是遺傳、心理社會(huì)因素如創(chuàng)傷性生活事件（親人亡故、重大經(jīng)濟(jì)損失等）以及慢性心理社會(huì)刺激（失業(yè)、慢性疾病等）有密切關(guān)系。

心理障礙的發(fā)作可表現(xiàn)為狂躁相或抑郁相及持續(xù)性心理障礙這一亞型。狂躁癥主要以情緒高漲、容易激惹等為主。與所處的境遇不相稱，可興高采烈、興奮不安、自我評(píng)價(jià)過高、激越甚至發(fā)生意識(shí)障礙，嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的幻覺、妄想等精神病性癥狀。抑郁癥則以情緒低落為主要特征，伴對(duì)日常生活喪失興趣，精力減退，精神運(yùn)動(dòng)性遲滯，自卑、自責(zé)甚至自罪，思維遲緩，言語(yǔ)少，食欲下降，性欲減退，失眠等，可以悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵狀態(tài)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀，個(gè)別病例中焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越比抑郁更顯著。一般預(yù)后較好，少數(shù)病程遷延。

心理障礙是一種以心理癥狀為主的精神障礙。心理障礙的不同診斷類型主要取決于心理疾病產(chǎn)生的原因以及伴隨的癥狀。

你的心理有危機(jī)嗎

隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代生活、工作節(jié)奏的加快，人們面臨的心理壓力越來越重。我們可以這樣說：每個(gè)人都有不同程度的心理問題，但并不是所有的人都會(huì)出現(xiàn)心理危機(jī)。

心理危機(jī)，可以指心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，心理矛盾激烈沖突難以解決，也可以指精神面臨崩潰或精神失常，還可以指發(fā)生心理障礙。

典型的個(gè)人心態(tài)具有以下幾點(diǎn)：

·遭遇重大心理壓力的生活事件；

·患者出現(xiàn)一些不適，但都構(gòu)不成精神病的程度，不符合任何精神病的診斷；

·依靠個(gè)人的能力無(wú)法應(yīng)付或適應(yīng)；

·產(chǎn)生極大的心理痛苦。

人的一生中，每一個(gè)階段都會(huì)出現(xiàn)危機(jī)，每個(gè)人都會(huì)遇到不同的危機(jī)。年輕人一般會(huì)遇到一些諸如戀愛婚姻、工作職業(yè)、人際關(guān)系、環(huán)境適應(yīng)方面的危機(jī)。而老年人則有以精神、軀體疾病為主的危機(jī)。

當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)，當(dāng)事人可能及時(shí)察覺，也有可能“不知不覺”。一個(gè)自以為遵守某種習(xí)慣了的行為模式的人，也有可能潛在著心理危機(jī)。染有嚴(yán)重不良癮癖的人，常常潛伏心理危機(jī)。當(dāng)戒除癮癖時(shí)，心理危機(jī)便會(huì)暴露無(wú)遺。

心理危機(jī)的表現(xiàn)形式很多，現(xiàn)舉下例加以說明。

馮艷，32歲，一家音像公司的老板。她是生意場(chǎng)上的女強(qiáng)人，由于商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，整天打打殺殺，稍有不慎，就會(huì)有閃失，所以工作壓力大，每天清晨起來都會(huì)擔(dān)心這一天有什么不好的事情發(fā)生。每天工作十幾個(gè)小時(shí)，也不敢休息，生怕一休息，倒霉的事情會(huì)發(fā)生。這樣一天到晚，精神都繃得特別緊，覺得馬上就要繃斷了，自己快要死了。

小張，21歲，某大學(xué)學(xué)生。因與男朋友在校外同居被老師發(fā)現(xiàn)，受到了處分，覺得面子上過不去，老師同學(xué)都用異樣的眼光看自己。她還擔(dān)心學(xué)校把這件事告訴父母，覺得活著也沒臉見人了。

林嬌，34歲，家庭主婦。因丈夫生意做大后，有了錢，整天在外面花天酒地，不顧家，還在外面包二奶，產(chǎn)生婚姻危機(jī)，自己隨時(shí)都有可能成為棄婦，想把丈夫和第三者殺死。

許多人在工作、學(xué)習(xí)、生活中遇到困難、挫折或重大的刺激時(shí)，若用以往應(yīng)付問題的方法失敗了，就會(huì)出現(xiàn)心理失衡，產(chǎn)生悲觀、煩惱、焦慮、抑郁、孤獨(dú)等消極情緒及行為紊亂等，甚至產(chǎn)生自殺或他殺的念頭。專家認(rèn)為，有了心理危機(jī)，如果得不到及時(shí)的治療，輕則導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，重則患上抑郁癥或精神錯(cuò)亂。

一般來說，每個(gè)人、每個(gè)階段、每個(gè)年齡層都有心理危機(jī)，只不過有的人能順利渡過，有的人卻打上了解不開的千千結(jié)，變得性格內(nèi)向，不善于人際交流，遇事多敏感、想不開，凡事愛鉆牛角尖。

資料表明，心理危機(jī)男人比女人多，年輕的比年紀(jì)大的多，接受中等教育水平的多，工人、職員、學(xué)生、干部、管理人員、科技人員、教師、醫(yī)務(wù)工作者和無(wú)固定職業(yè)人士居多，未婚的比已婚的多。

能不能克服心理危機(jī)，首先取決于一個(gè)人的自信心。

其次，在個(gè)人無(wú)法應(yīng)對(duì)的時(shí)候，要積極地尋求幫助。

第三，危機(jī)干預(yù)可以幫助人們進(jìn)行“人格塑造”，幫助人們恢復(fù)自信，從而利用個(gè)人的能源——個(gè)人的智力、智慧和信心，改造心理缺陷，發(fā)揮自己的潛能。當(dāng)一個(gè)人在心理失衡的情況下，如果有一些專門的機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員來干預(yù)一下，傾聽他們的訴說，及時(shí)地幫他們拂去陰影，情況就大不相同了，或許苦悶的心情會(huì)變得開朗，覺著生命沒有意義的大多會(huì)更加珍惜自己的生命。

第四，家庭、社會(huì)也要給以關(guān)心互助。

你的心理健康嗎

什么是心理健康呢？心理健康不僅是沒有心理疾病，而且是一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況。在這種狀況下，主體能做出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能。

可見，心理健康包括了兩層含義：首先是沒有心理疾病，這是心理健康最起碼的要求，就像沒有身體疾病是身體健康的最基本條件一樣；其次是保持一種積極發(fā)展的心理姿態(tài)，這是心理健康的本質(zhì)含義，意味著要消除一切不健康的心理傾向，使一個(gè)人處于最佳心理狀態(tài)。

下面是心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)說，也是所有標(biāo)準(zhǔn)說法中最為各國(guó)心理學(xué)家所認(rèn)同的。

1．正常的智力水平

智力是衡量一個(gè)人心理健康與否的最重要的標(biāo)志之一。正常的智力水平是一個(gè)人生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件。智力不是某種單一心理成分，而是人的觀察力、記憶力、注意力、想象力、思維能力以及實(shí)踐活動(dòng)能力的綜合，是大腦活動(dòng)整體功能的體現(xiàn)，其中思維能力是核心。對(duì)外界刺激的反應(yīng)過于遲鈍或敏感、思維出現(xiàn)妄想、出現(xiàn)幻覺等，都是智力不正常的表現(xiàn)。

2．健全的人格

人格是一個(gè)人的整體精神面貌，是一個(gè)人所具有的穩(wěn)定的心理特征的總和。具體是指一個(gè)人在適應(yīng)社會(huì)生活的過程中，其身心行為所表現(xiàn)出來的對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)外界事物的個(gè)性特征，又被稱為個(gè)性或個(gè)性心理。人格的各種要素不是孤立存在的，它們有機(jī)結(jié)合而形成一個(gè)整體。健全的人格是指構(gòu)成人格的諸要素，如氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面均平衡、健全的發(fā)展。

從人本主義自我實(shí)現(xiàn)的需求出發(fā)，著名發(fā)展心理學(xué)家阿爾波特提出了健全和成熟的人格標(biāo)準(zhǔn)：

·有自我擴(kuò)展的能力。

·有與他人熱情交往的能力。

·在情緒上有安全感和認(rèn)同感。

·具有現(xiàn)實(shí)性。

·有清醒的自我意識(shí)。

·有一致的人生哲學(xué)。

3．較強(qiáng)的社會(huì)協(xié)調(diào)性

較強(qiáng)的社會(huì)協(xié)調(diào)性，是指一個(gè)人能夠根據(jù)客觀環(huán)境的需要，不斷調(diào)整自己的身心行為，達(dá)到與客觀環(huán)境和睦相處的協(xié)調(diào)狀態(tài)。社會(huì)協(xié)調(diào)性主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

·較強(qiáng)的人際關(guān)系的適應(yīng)能力。

·較強(qiáng)的自然環(huán)境適應(yīng)能力。

·較強(qiáng)的適應(yīng)不同情境的能力。

4．穩(wěn)定適中的情緒和情感

心理健康者能經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗的心境，對(duì)生活和未來充滿希望。當(dāng)然也會(huì)有悲、憂、哀、愁等消極情緒體驗(yàn)，但總能主動(dòng)調(diào)節(jié)；同時(shí)能控制情緒的過分表達(dá)，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。

5．健全的意志，協(xié)調(diào)的行為

每個(gè)人都有或大或小的理想，自覺地確定你的理想目標(biāo)，并支配自己的行動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的心理過程就是意志。意志與行為是一體的：行為受意志支配和控制，稱為“意志行為”；通過行為，可以看出一個(gè)人意志活動(dòng)的實(shí)質(zhì)。可以通過四種心理品質(zhì)來衡量一個(gè)人意志品質(zhì)的高低、強(qiáng)弱、健全與否：果斷、自覺、自控、堅(jiān)韌。

6．和諧的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是維持心理健康的重要條件之一。

人際關(guān)系和諧有如下的具體表現(xiàn)：

·在人際交往中，心理相容，互相接納、尊重，而非心理相克，互相排斥和貶低。

·對(duì)他人情感真摯、善良，而非冷漠無(wú)情、傷害別人。

·懂得奉獻(xiàn)，以集體利益為重，而非損人利己。

7．心理特點(diǎn)符合心理年齡

心理年齡是指人的整體心理狀況所呈現(xiàn)出的年齡特征，與實(shí)際年齡也不完全一致。人的一生可以分為八個(gè)心理年齡期：胎兒期、乳兒期、幼兒期、學(xué)齡期、青少年期、青年期、中年期、老年期。人在不同的心理年齡期具有不同的心理特點(diǎn)。比如人在幼兒期天真活潑；青少年期自我意識(shí)增強(qiáng)，身心飛躍突變，心理活動(dòng)往往動(dòng)蕩劇烈；到了老年期，心理傾向成熟穩(wěn)定、老成持重，但身心功能彈性降低，情感容易變得憂郁。

心理特點(diǎn)符合心理年齡，主要有兩方面的標(biāo)準(zhǔn)：

·個(gè)體的實(shí)際年齡應(yīng)當(dāng)與心理年齡、生理年齡相符；

·個(gè)體在不同心理發(fā)育期應(yīng)表現(xiàn)出相應(yīng)的心理特征。

你的心理處于什么狀態(tài)

心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)一直是心理學(xué)界討論的話題，不少國(guó)內(nèi)外心理學(xué)學(xué)者根據(jù)自己研究調(diào)查的結(jié)果提出了多種心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為四個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。

1．心理健康狀態(tài)

心理醫(yī)生們通過臨床心理學(xué)實(shí)踐工作，提出了一套簡(jiǎn)捷的評(píng)價(jià)方法，即從本人評(píng)價(jià)、他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析：

·本人不覺得痛苦。即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。

·他人不感覺到異常。即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。

·社會(huì)功能良好。即能勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

2．不良狀態(tài)

又稱第三狀態(tài)，是介于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等）、身體不良狀況（如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾病）等因素所引起。它的特點(diǎn)是：

·時(shí)間短暫。此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。

·損害輕微。此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”“沒勁”“不高興”“應(yīng)付”是他們常說的詞。

·能自已調(diào)整。此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式，能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對(duì)固定的狀態(tài)。這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快得到調(diào)整。

3．心理障礙

心理障礙是因?yàn)閭€(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某一方面（或幾方面）發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是：

·不協(xié)調(diào)性。其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)（停滯、延遲、退縮）；兒童出現(xiàn)成人行為（不均衡的超前發(fā)展）；對(duì)外界刺激的反應(yīng)方式異常（偏離）等等。

·針對(duì)性。處于此類狀態(tài)的人往往對(duì)障礙對(duì)象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（包括思維及動(dòng)作行為等），而對(duì)非障礙對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。

·損害較大。此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)（或某幾項(xiàng)）社會(huì)功能。如：社交焦慮者（又名社交恐懼）不能完成社交活動(dòng)，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

·需求助于心理醫(yī)生。此狀態(tài)者大部分不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必需的。

4．心理疾病

心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動(dòng)作行為、意志）并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是：

·強(qiáng)烈的心理反應(yīng)。可出現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強(qiáng)烈自卑感及痛苦感，缺乏精力，情緒低落或憂郁，緊張焦慮，行為失常（如重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作減少，退縮行為等），意志減退等等。

·明顯的軀體不適感。由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)，可引起所控制的人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào)，如：影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘-腹瀉交替）等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙，等等。

·損害大。此狀態(tài)之患者不能或只能勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能，缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，痛苦感極為強(qiáng)烈，“哪里都不舒服”“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。

·需心理醫(yī)生的治療。此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對(duì)此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。在治療早期，通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒；中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙，并通過心理訓(xùn)練達(dá)到社會(huì)功能的恢復(fù)，提高其心理健康水平。

是什么在影響我們的心理

導(dǎo)致心理不健康的原因較多，一般認(rèn)為大致有以下幾種：

1．生物學(xué)原因

指遺傳、生化、生理、腦及軀體損傷等因素導(dǎo)致的心理不健康。

遺傳：大量的調(diào)查研究資料表明，在心理疾病中，遺傳因素有一定的作用，尤其在精神分裂癥、狂躁性抑郁癥等疾病中，遺傳因素的致病作用較為明顯。

生化：近代神經(jīng)化學(xué)研究表明，中樞神經(jīng)遞質(zhì)中的乙酰膽堿、去甲腎上腺素、多巴胺等物質(zhì)代謝失常，可以成為誘發(fā)心理障礙的主要原因。

機(jī)體損傷：機(jī)體損傷或患病可以引致心理變態(tài)。例如腦外傷可引起變態(tài)行為；癌癥、糖尿病等可以引起適應(yīng)不良的人格變態(tài)等。

2．心理學(xué)原因

指那些因環(huán)境條件的變化，通過心理的影響而引起人的心理與行為異常的因素。學(xué)術(shù)界在闡述心理因素的致病作用的問題上，形成了心理動(dòng)力學(xué)派、行為主義學(xué)派和人本主義學(xué)派。

心理動(dòng)力學(xué)派：以弗洛伊德為代表。該學(xué)派認(rèn)為，被壓抑的情緒和心理沖突是心理變態(tài)的動(dòng)力學(xué)原因。內(nèi)在的矛盾沖突或情緒的紊亂是在意識(shí)水平之下進(jìn)行的。個(gè)體在無(wú)意識(shí)中隱藏著被壓抑的本能欲望和沖動(dòng)，這種欲望和沖動(dòng)由于社會(huì)道德、規(guī)范的限制，不能得到滿足。但在某些外界條件的作用下，無(wú)意識(shí)的矛盾和沖突就會(huì)釋放出來，導(dǎo)致某些心理和行為的變態(tài)。

行為主義學(xué)派：以華生為代表。他們用實(shí)驗(yàn)的方法研究人的行為，觀察刺激和反應(yīng)，學(xué)習(xí)和習(xí)慣的表現(xiàn)來解釋變態(tài)心理的原因。華生做過模擬性恐怖實(shí)驗(yàn)。他讓一個(gè)喜歡玩弄?jiǎng)游锏挠變航佑|一只白鼠，幼兒并不害怕白鼠，可以用手觸摸。當(dāng)他用手觸摸時(shí)，實(shí)驗(yàn)者發(fā)出可怕的巨響，結(jié)果幼兒哭鬧起來，可見幼兒的恐怖行為是由學(xué)習(xí)和習(xí)慣獲得的。巴甫洛夫的條件反射實(shí)驗(yàn)，給華生的觀點(diǎn)有力的支持。該學(xué)派的觀點(diǎn)認(rèn)為，人的行為是通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練而得到的，心理變態(tài)的表現(xiàn)可以看作是學(xué)習(xí)到的異常行為。

人本主義學(xué)派：美國(guó)臨床心理學(xué)家羅杰斯創(chuàng)立。羅杰斯認(rèn)為，人具有自我實(shí)現(xiàn)的需要。人本身就有一種自我實(shí)現(xiàn)的無(wú)限潛能。如果受到巨大挫折，使內(nèi)在的潛能不能很好地發(fā)揮，這時(shí)人就產(chǎn)生了自我防御和失調(diào)現(xiàn)象。羅杰斯還認(rèn)為，在自我實(shí)現(xiàn)的過程中，人很重視自我價(jià)值，愿意得到別人的肯定和尊重。如果失去自尊的需要，其人格正常發(fā)育受到影響，就可能導(dǎo)致心理與行為的異常。

3．社會(huì)文化因素

心理學(xué)家研究證明，生物學(xué)因素決定著心理現(xiàn)象的發(fā)生和存在，而社會(huì)文化因素決定著心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和變化的方向。此處社會(huì)文化因素包括社會(huì)制度、經(jīng)濟(jì)條件、生活與文化水平、倫理道德、教育程度等。

文化因素：文化因素對(duì)某些心理疾病的發(fā)展有著巨大的影響。當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)與物質(zhì)文明高速發(fā)展，給人們的心理帶來的壓力越來越大，如果適應(yīng)調(diào)整不良，就會(huì)危害人的身心健康。文化水平低，迷信巫術(shù)的人，心理與行為變態(tài)就容易發(fā)生。

社會(huì)文化關(guān)系的失調(diào)：社會(huì)文化關(guān)系包括階級(jí)、民族、宗教、職業(yè)、道德、兩性關(guān)系等。關(guān)系失調(diào)的原因很多，但主要來自社會(huì)生活事件，如配偶死亡、離婚、失業(yè)、考試失敗、失戀、家庭不幸、工作緊張等，也有地震、火災(zāi)等突發(fā)原因。如果這種失調(diào)的強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致人發(fā)生心理和行為異常。

社會(huì)動(dòng)亂的心理創(chuàng)傷：長(zhǎng)時(shí)間的社會(huì)動(dòng)亂或者暴動(dòng)會(huì)對(duì)心理造成巨大的影響。

社會(huì)緊張狀態(tài)的心理作用：人口過密、擁擠、噪聲騷擾、生活貧困、工作緊張、社會(huì)犯罪、歧視等，都可以造成緊張狀態(tài)。伴隨緊張狀態(tài)而產(chǎn)生的消極情緒，如憂愁、悲傷、焦慮、恐懼等，可以擾亂人的心理和行為。

學(xué)做自己的心理醫(yī)生

生活中的每個(gè)人，承擔(dān)各自的社會(huì)責(zé)任，都存在不同程度的心理衛(wèi)生問題。隨著社會(huì)不斷變革，人們的情感、思維方式、知識(shí)結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系在發(fā)生變化，引發(fā)心理問題的因素也是多種多樣的。據(jù)專家介紹，由于現(xiàn)代人生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的幾率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問題。心理專家認(rèn)為：“一個(gè)人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要。”從理論上講，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力并排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問題出現(xiàn)的原因；其次，是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；再次，是恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)。

現(xiàn)代社會(huì)要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現(xiàn)心理問題時(shí)，人們開始重視并尋求咨詢和醫(yī)療，這是社會(huì)文明進(jìn)步和人們文化素質(zhì)提高的一種表現(xiàn)。據(jù)專家介紹，生活條件越好，文化層次越高，人們對(duì)心理衛(wèi)生的需求也就越迫切。隨著文化科學(xué)知識(shí)的普及和心理衛(wèi)生服務(wù)的完善，解決“心病”會(huì)有更多更好的渠道和辦法。

測(cè)試：看看你心理是否異常

為了明確你是否存在常見心理異常，請(qǐng)你進(jìn)行“常見心理異常綜合診斷測(cè)驗(yàn)”。你只需在下面的22個(gè)描述中，依據(jù)自己的真實(shí)情況回答“是”或“否”即可。

·你最近是否感到悶悶不樂，常給人一種心事重重的感覺？

·你是否總擔(dān)心糟糕的事情發(fā)生？

·你是否總是對(duì)人懷有戒備之心或者是對(duì)他人的不幸無(wú)動(dòng)于衷？

·你是否在公共場(chǎng)合因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就暴跳如雷？

·你是否總是心急如焚？

·你是否經(jīng)常自怨自艾、悲觀失望？

·你是否經(jīng)常疑神疑鬼？

·你最近是否總感到空虛無(wú)聊？

·好長(zhǎng)一段時(shí)間，你是否總是無(wú)端煩惱？

·你是否經(jīng)常感到無(wú)精打采？

·你是否有時(shí)會(huì)失去方向感，不知道自己身在何方，不知道身邊人都是哪里來的？

·你是否有不知所措的時(shí)候？

·你最近是否有身體難以忍受的感覺？

·你最近是否在挫折面前經(jīng)常一蹶不振？

·你是否常常想出風(fēng)頭，炫耀自己？

·你最近是否對(duì)事物失去興趣，體會(huì)不到生活的樂趣？

·是否不論怎樣眉飛色舞，情緒高漲都不適合你？

·你最近是否喜怒無(wú)常？

·你經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)怒嗎？

·你最近是否感到了無(wú)生趣，情緒持續(xù)低落？

·你是否很長(zhǎng)時(shí)間對(duì)什么都很麻木？

·你最近是否即使對(duì)自己有切身利益的事情也不關(guān)心？

【測(cè)驗(yàn)結(jié)果分析】

選“是”記5分，選“否”記0分。

將測(cè)驗(yàn)中你選“是”的選項(xiàng)加起來，看看有多少個(gè)，每個(gè)記5分。所得的總分就是你的“常見心理異常綜合測(cè)驗(yàn)”的總體得分。這個(gè)得分說明你是否具有常見心理異常。分?jǐn)?shù)的意義如下：

如果你的得分在80分以下，說明你心理上沒有異常，不存在任何心理障礙；

如果你的得分是80～100分，說明你具備一些常見心理異常的特征，但只要平時(shí)自己注意，并不影響你的生活和工作；

如果你的得分在100分以上，說明你存在常見心理異常，可能會(huì)影響你的生活與工作。建議你深入分析自己的心理問題，并在日常生活中注意矯正自己的心態(tài)，同時(shí)運(yùn)用本章提供的方法進(jìn)行矯正。