哈米什：莫名的憤怒和怨恨

“可愛”的男人哈米什越來越覺得氣憤，因為他的妻子總是把未洗的粥鍋放在廚房的柜臺上。一連幾個月，哈米什都默默地、勤勤懇懇地將鍋刷干凈。已經變硬的粥塊粘在鍋邊上，黏糊糊的，他必須用洗刷器使勁兒地刷才行。他的心里有一股莫名的憤怒和怨恨在暗自躥涌，但在認識到這一點之前，他根本沒想過除了抑制之外的其他的選擇。于是，這股憤怒只會在某些時刻出乎意料地泄露一些。例如，他發現，當妻子建議他們可以一起看《廚藝大師》時，他會以一種不適當的口吻厲聲說：“我不知道你為什么喜歡這種節目，那簡直是毫無意義的垃圾！”他的抨擊令妻子震驚不已。或者，在上班的路上，他會咆哮著怒罵加塞的司機。（有趣的是，我發現，這是 “可愛之人”常用的一種用于宣泄莫名怒火的經典方式，安全且沒人認識你；至少在對方下車過來反擊之前是這樣。）

每周，我都督促哈米什注意自己的身體在不同時間發生的變化。見面時，我常問他：“你現在有什么感覺？就是現在，這種感覺發生在哪個部位？”這對他來說確實很難，就像對我們中的大多數人來說一樣，尤其是，如果當我們從小就認為某些（或全部）強烈的感覺是不好的或錯誤的東西時，我們會學著放下（抑制）它們，直到我們不再注意它們。但是，它們當然始終都在，而且會以這樣或那樣的方式出來影響我們。

有一周，哈米什說他有了頃刻的頓悟。

“我和妻子發生了爭論，”他告訴我說，“我可以感覺到身體里的腎上腺素在躥涌。”

“太棒了。”我說（當然不是指他們的爭吵）。“做得很好，你注意到了。這種腎上腺素躥涌的感覺是怎樣的？發生了什么？”

“我覺得緊張不安，當我看向自己的雙手時，它們在微微發顫。我只想盡快離開房間，免得說出一些可怕的話，但我妻子繼續不依不饒地問東問西。我想，如果我張嘴，一切就完了，不會再有退路。但我妻子先爆發了，一邊哭一邊大聲斥責我是個冷酷的混蛋，說我的臉仿佛帶了張死氣沉沉的面具一般。”

隨著哈米什越來越關注自己的身體狀況，他也越來越好奇這些感覺是如何隨著他的想法而變好或變壞的。當他對自己做出苛刻的評斷時，如“你正變得像你爸爸一樣！既討人厭又冷酷。瑪利亞終究會發現并離開你”，他總是感到難以承受的壓力，覺得自己仿佛被凍僵了一樣（就像草叢里的兔子一樣一動也不能動）。這只會讓瑪利亞更生氣，讓她覺得他的感情淡漠了。但是，當他能夠冷靜地告訴自己及妻子，他害怕成為他父親那樣時，她開始安慰他，夫妻之間變得更親密了。

在下一章中，我們將進一步研究我們的思想（尤其是我們內心的批判性對話）對我們的情緒及行為舉止的影響。