杰西卡及小便的需求

杰西卡這位“可愛”的同事總是想在工作（及生活）中顯得更有沖勁兒。當我和她聊到聆聽自己的身體這個話題時，我的話馬上引起了她的共鳴。我說：“有這樣一種情況，當你與一群人在一起時，雖然你很想去廁所，你卻不敢說出來，也不敢直接起身走開，因為你不想打斷談話，或引起別人的注意。”我接著說：“這是個很好的例子，你會這樣做嗎？”她看起來很吃驚，然后尷尬地說道：“我想我一直都這樣，這完全是我的準則。”

現在，我們都誠實一點兒，你們中有多少人在點頭表示同意？自從那次與杰西卡談話后，我問過很多人相同的問題。有趣的是，很多人都承認他們經常忽略身體發出的、需要去廁所的信息，尤其是在與其他人在一起時。他們還承認，有時候，甚至經常，他們會無視身體發出的口渴、饑餓、疲勞或感到壓力的信息。但是，你可能在問自己：這有什么重要的？

你可能會想到醫學上或者運動中提到的“聆聽身體”的概念。通常，瑜伽或健身教練會告訴你去聆聽自己的身體，以便不會過度消耗體能，或拉傷肌肉和韌帶。關注身體的感覺還能夠幫助你捕捉并識別各種情緒。人們總是覺得識別并確定自己的感覺是件很難的事；畢竟，這通常不是我們能在學校或家里學到的本領。但情緒是非常依賴于身體的（因此是能“感覺”到的），如果你能夠開始識別一種身體感覺，那么你就能夠將其確定為一種情緒。反過來，這會幫助你發現這些情緒意味著什么，以及它們與你的思想及行為有著怎樣的聯系。

最早被識別出的情緒可能是“焦慮”。這是人在感覺到周圍環境中存在的威脅而產生恐懼感時做出的一種反應，即便這種感覺到的“威脅”實際只是我們腦海中的一種想象（如一段記憶）。這種反應是在原始的“戰斗、逃跑或凍結”反應模式（身體在意識到威脅時產生的生理反應）的支配下產生的。下面的內容顯示了莫妮卡是如何確定她的焦慮與她的想法及行為之間的聯系的。