女人在看到自己的胸部不夠美時，首先想到的就是到美容院去塑形，花費高額的整形費不說，還要承受著手術風險，萬一手術失敗，很可能會導致一些并發癥或副作用。即使手術成功，日后還會出現很多麻煩事，比如自然隆胸后乳房吸收率高的問題、非自然隆胸后的手感問題等。

其實，女人不僅要關注胸部的美麗，更要關注胸部的健康。因為乳房既詮釋著女性的美，又是女性最脆弱的部位，容易受疾病侵犯。如果生活習慣不良，很容易誘發乳腺疾病，不僅失去美麗，還可能失去健康，甚至是生命。因此，想要保護胸部，盡量規范自己的生活習慣。

1.擁有良好的飲食習慣

日常生活中，良好的飲食習慣非常重要。飲食上，應當遵循低脂肪、高纖維的原則，多吃全麥食品、豆類、蔬菜，以提升人體的代謝途徑，減少乳腺所受的不良刺激，還應控制動物蛋白的攝入量，防止雌激素過量導致乳腺增生。

此外，及時補充維生素、礦物質。若人體缺乏B族維生素、維生素C、鈣、鎂等時，前列腺素E的合成會受影響，乳腺會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。

不過提醒大家注意一點，肥胖也是乳腺癌的重要誘因。因此，應當盡量減少高脂肪、高熱量食物的攝入，尤其是油炸食品。應當保持合理、健康的飲食，以維持體重的正常，避免體重超標。

平時要增加綠葉蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品的攝入，以降低乳腺癌的患病率。每天吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜等纖維素含量較高的蔬菜，這些食物能夠讓過剩的雌激素排出體外，進而避免激素刺激乳房組織。

此外，酒精也會導致女性體內的雌激素上升，雌激素水平過高會導致乳房腫塊。因此，為了胸部的健康，女性朋友們也要禁止飲酒。

2.多運動，多進行體育鍛煉

平時應當多運動，特別是上班族，多進行體育鍛煉能夠降低乳腺癌的發生風險。很多科學數據表明，經常運動的女性患乳腺癌的概率比不運動的低43%。

3.規律睡眠

睡眠要規律，因為規律的睡眠不但有利于平衡內分泌，還能夠為身體中的各種激素提供均衡發揮健康功效的環境，只有各種激素協同，才能有效打敗乳腺增生。

4.和諧的性生活

和諧的性生活不僅可以調節內分泌、刺激孕激素分泌，還能增加對乳腺的保護力度、修復力度。性愛還會刺激雌激素分泌，在孕激素監督下，雌激素就能達到豐胸的目的，避免乳腺增生的發生。此外，性高潮刺激還可加速血液循環，避免乳房由于氣血運行不暢引發的增生。

5.慎用激素類藥物

部分女性朋友由于想要擁有豐滿的胸部而服用某些激素類藥物，終致內分泌紊亂，進而增加乳腺疾病癌變發生率。

6.保持積極樂觀的心態

憂郁、緊張等情緒會導致脂肪水平增加。心情好，卵巢的正常排卵才有保障，孕激素分泌才不會減少，乳腺也就不會由于受雌激素單方面刺激出現增生，已經出現增生的乳腺也能在孕激素的作用下慢慢地復原。

有的女性發覺自己的乳房出現腫塊后非常緊張，擔心自己患上乳腺癌。實際上，多數乳房腫塊都是良性的，如囊腫，其實就是充滿液體的腫塊，一般會自行消失。纖維腺瘤容易出現在年輕女性身上，若腫塊較大，可以做切除手術。雖然女性都存在患乳腺的危險，不過只要規范自己的生活習慣，即可遠離乳腺癌。