如今，女性朋友們越來越追求美，對自己身材的要求也越來越高。女性朋友如果擁有完美的乳房，身材曲線就會更完美，氣質一下子就提升了很多。

隨著女性朋友們對胸部完美要求的提升，越來越多的豐胸產品上市，可是有部分豐胸產品對人體是有害的，即使為了愛美，也要顧及自己的身體狀況。女性朋友們應當及早關注自己的胸部問題，盡量通過自然的方法去豐胸，在確保身體健康的同時擁有完美曲線。

1.20歲的女性

女孩兒到20歲時，胸部的發育基本定型，可仍然有很大一部分女孩兒的胸部平平，明明已經過了發育期，為什么自己的胸部還是毫無動靜呢？看著其他女孩兒高傲地挺起豐滿的胸脯，自己不禁有些自卑，而且乳房還常常莫名其妙地疼痛。

遇到這種情況，不用著急，乳房疼痛、胸部平平都是正常現象，因為20歲的時候可能還在發育階段，乳房疼痛就說明正在發育。如果疼痛持續了很長時間或者發現其他現象，最好到醫院做檢查。

胸部平平可能是先天發育不良所致。懷孕期間先天精氣不足，進而導致氣虛不足、經絡不暢，致使胸部出現輕度、中度、重度扁平；還有可能是營養跟不上，導致營養不能正常攝取、運輸、轉化，致使胸部扁平。

從生理角度講，女性到16歲坐浴時，乳房發育已基本定型。決定乳房大小的是“腺泡”，腺泡的發育完整、飽滿與否，決定著乳房大小，影響腺泡發育最重要的因素就是營養。所以，吃得好不好決定著乳房的大小。

如果你還沒過25歲，平時要多吃些營養豐富、富含蛋白質和脂肪的食物，這樣才能讓你的胸部愈加凸顯。

2.30歲的女性

女性30歲時，已經到了成熟的年齡，本該風姿卓越，可是很多女性過了30歲之后被乳腺增生、乳房下垂等困擾。

臨床表明，這些疾病主要為工作壓力大、精神負擔重，喜歡吃煎炸、燒烤食物，濫用化妝品、保健品、避孕藥，常食高脂肪食物、喝濃咖啡等因素所致。

對于這個年齡階段的女性朋友來說，應當擁有良好的心態、規范的生活習慣。而產后女性應當注意飲食、運動，進而防止乳房變形。

此階段的女性正處在哺乳的年齡，也可能過了哺乳期，這時候就會發現原本像饅頭的胸部變得很大，而且嚴重下垂；不戴塑形文胸，胸部就像垂下來的軟梨，并且出現了一大一小的現象。

應對這種問題最好的方法就是按摩：仰臥在床上，從乳房周圍向乳頭旋轉，先沿著順時針的方向旋轉，之后沿著逆時針的方向旋轉，至乳房皮膚微紅，最后提拉乳頭5～10次，這樣做能刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭、乳暈等，讓乳房越來越豐滿、有彈性。每天早上起床、晚上睡覺以前分別做一次，每次做10分鐘。

3、40歲的女性

女性40歲時，身體中的脂肪結構會發生變化，脂肪日漸推積，再加上不科學的生活習慣，容易導致某些乳房疾病。臨床經驗顯示，乳腺癌已成為嚴重危害女性健康的疾病，我國女性乳腺癌的高發年齡為40～60歲。

中年女性乳房保養的關鍵之處就是規范自己的生活習慣，切忌體重浮動太大，因為體重迅速發生變化，容易導致胸部縮水、下垂、松垮；不穿文胸，易導致胸部下垂、外擴；坐立姿勢要規范，坐的時候挺直腰板，走的時候昂首挺胸，都能有效預防乳房下垂。

條件允許的話可以經常游泳，有助于乳房恢復韌性和彈性，變得飽滿、有型。因為水對胸廓的壓力不但能鍛煉呼吸肌，還能發達胸肌。

實際上，還有個更簡單的方法可供大家選擇，買一個力量不是很強的拉力器，坐到固定的椅子上，手慢慢地拉向身體兩側，之后慢慢地控制拉力器，再將雙手回歸至前胸，重復15次。在整個過程中，注意體會乳房挺拔、乳溝擠壓的感覺。