乳腺疾病為女性常見病、多發(fā)病，不容易被治愈，發(fā)病率高達80%，其中，乳腺增生的發(fā)病率已高達60%。如今，乳腺病正處在發(fā)病的高峰期，不但發(fā)病率高，并且發(fā)病年齡越來越趨向年輕化。

如今，醫(yī)學界正在呼吁廣大女性朋友呵護自己的乳房，加強對乳腺疾病的認識，做到及早發(fā)現(xiàn)及早治療。

其實，乳房的健康狀況和氣血之間有著很大的關(guān)系，如果及早關(guān)注氣血狀況，補充、調(diào)節(jié)氣血，那么乳房健康就不成問題了。

乳房是“宗經(jīng)之所”，和足少陰腎、足陽明胃、足厥陰肝三經(jīng)和沖任二脈之間有著密切關(guān)系。其中，足少陰腎經(jīng)從腎上行肝和乳連；足陽明胃經(jīng)從缺盆下而行乳中；足厥陰肝經(jīng)上膈布脅繞著乳頭而行；任脈循行腹中上關(guān)元，到胸中；沖脈，臍上行，到胸中而散。

女性乳房屬胃，乳頭屬肝，乳汁之生成源于脾胃生化的水谷之氣；乳汁疏散通利，由肝氣所主司；乳汁之稠厚稀薄和腎、沖任二脈之間有著密切關(guān)系。

一旦氣血失調(diào)、靜脈阻塞，臟腑氣化功能就會受影響，誘發(fā)乳房疾病，表現(xiàn)出不同癥狀。七情內(nèi)傷、肝氣郁結(jié)、氣血運行受阻、脈絡不通、肝腎精血不足等均會誘發(fā)經(jīng)前經(jīng)后乳房脹痛、乳頭脹癢痛、乳腺增生、乳房萎縮、乳房下垂等癥。

可以根據(jù)乳腺增生的不同誘因，采用適當?shù)姆椒A防乳腺增生。下面就來為女性朋友介紹幾種常見的預防乳腺增生的生活調(diào)養(yǎng)法。

1.保持良好的精神狀態(tài)

舒暢的心情是預防乳腺增生的最佳方法。女人生性敏感，情緒不穩(wěn)定，易憂郁、焦躁、過度思慮，而這些都會影響到激素分泌。所以，提醒女性朋友們一定要善于調(diào)節(jié)情緒，擁有良好的精神狀態(tài)，特別是在月經(jīng)、妊娠期間，同時注意糾正自己的不良情緒。

2.規(guī)范自己的作息時間

作息時間一定要規(guī)律，多休息，確保睡眠的充足，忌長時間熬夜。并且，還要注意規(guī)律性生活，有利于調(diào)整生理機能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。

3.適當?shù)陌茨Ψ椒?

按摩能夠疏通乳房經(jīng)絡，促進經(jīng)脈之氣，以及血液、淋巴液之循環(huán)，同時刺激神經(jīng)傳導，為乳房提供充足的營養(yǎng)。