方案三：速沖杯湯。在時間緊湊的早晨，花15秒沖一杯湯。七種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞茸、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以有新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，讓你找不到任何省略早餐的理由。

寵愛皮膚，要牢記“皮膚生物鐘”

平時我們工作、做事都特別注重講究最佳時機(jī)，皮膚護(hù)理也要講究時機(jī)。在正確的時間做正確的事，才能事半功倍。皮膚作為身體最大的器官，其結(jié)構(gòu)是相對穩(wěn)定的，但它的功能和活力在一天中是隨人體機(jī)能的不斷變化而出現(xiàn)規(guī)律性變化的。這種規(guī)律性變化是人體生物鐘的一個重要組成部分，并具有一定特點(diǎn)，暫且稱它為“皮膚生物鐘”。皮膚護(hù)理若能按照“皮膚生物鐘”來制定時間表，必將產(chǎn)生意想不到的美容效果。

早上5：00～7：00

皮膚狀況：水分凝滯，面部有油光。

由于腎上腺皮脂素在凌晨開始分泌，細(xì)胞的再生活力在此時降到最低水平，淋巴循環(huán)和血液循環(huán)緩慢，水分容易聚集在細(xì)胞內(nèi)，無法代謝掉。再者，皮脂腺皮脂分泌了一夜，在此時已經(jīng)溢出皮膚，在皮膚表面形成了一層皮脂膜。

護(hù)膚重點(diǎn)：醒膚和消腫。

A.清潔是喚醒皮膚的首要步驟，用溫水敷面，讓皮膚細(xì)胞從睡眠中蘇醒過來。一定要使用性質(zhì)溫和的潔面乳，油脂、汗液和空氣中飄浮的灰塵附著在皮膚表面，不是簡單使用清水就能清潔干凈的。

B.早晨也很容易發(fā)現(xiàn)自己的眼部甚至全臉都有輕微浮腫現(xiàn)象，這些都是由于淋巴循環(huán)緩慢，無法吸收過多水分。此時可以用小冰袋或廢棄的茶葉包輕敷眼周皮膚，讓皮膚迅速排除水分。之后一定要使用具有緊致效果的眼霜輕輕按摩眼周皮膚，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，收緊皮膚。

C.早晨保養(yǎng)要應(yīng)付一整天中皮膚所承受的壓力，重點(diǎn)做好皮膚防護(hù)工作。

上午8：00～12：00

皮膚狀況：皮膚機(jī)能最強(qiáng)，出油增多。

皮膚的機(jī)能在這個時間段逐漸達(dá)到了最高峰。皮膚組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺分泌也非常活躍，皮脂分泌增多。另外，表皮細(xì)胞新陳代謝速度加快，表皮細(xì)胞分裂更加迅速，角質(zhì)堆積多從這一時間段開始。

護(hù)膚重點(diǎn)：保濕工作做足，一天皮膚都水潤。

A.皮膚的保濕工作是整個上午的美容功課，尤其要注意T字區(qū)、眼周和唇角這樣的細(xì)節(jié)部位。只使用化妝水會讓皮膚更干，因?yàn)楫?dāng)化妝水蒸發(fā)時，會連帶將皮膚底層的水分帶出。而太油的保養(yǎng)品，若沒有通過角質(zhì)層水分子的輔助，很容易只停留在皮膚表面，滲透力可能不是那么好。所以，當(dāng)你在進(jìn)行保濕動作時，切記，一定要“先澆水、再封油”。同時，盡量讓室內(nèi)空氣暢通，并保證空氣中的濕度。

B.由于皮膚新陳代謝速度加快且皮膚抵抗力增強(qiáng)，一些脫毛或文刺類美容項(xiàng)目可以在這個時間段進(jìn)行。

中午12：00～下午3：00

皮膚狀況：皮膚壓力最大，抵抗力弱。

血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，皮膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。此時皮膚的需氧量增加。

護(hù)膚重點(diǎn)：抗氧化和按摩給皮膚減壓。

A.皮膚處于一天中最脆弱、壓力最大的時候。這時補(bǔ)充大量的營養(yǎng)也不會吸收，最好是做好防護(hù)工作。選擇含有維生素E或維生素B等抗氧化成分的防曬產(chǎn)品進(jìn)行一次補(bǔ)涂，可以在防護(hù)的同時抗皮膚氧化。

B.此時可以輕輕地用指腹按摩皮膚幾分鐘。分別在太陽穴、內(nèi)眼角、鼻翼兩側(cè)和嘴角下方深按5秒鐘后，輕緩抬起，并伴隨在按下時呼氣，抬起時吸氣的深呼吸。

下午3：00～7：00

皮膚狀況：皮膚吸收力最強(qiáng)。

隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺在此時十分活躍，是皮膚能充分吸收營養(yǎng)的好時機(jī)。

護(hù)膚重點(diǎn)：來片面膜給皮膚進(jìn)補(bǔ)。

A.給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，此時最便捷的就是敷上一片面膜。面膜能讓皮膚在封閉的狀態(tài)下吸收養(yǎng)分，從而達(dá)到很好的護(hù)膚效果。

B.此時也可以根據(jù)皮膚的需求，去專業(yè)的美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行保養(yǎng)。

晚上8：00～11：00

皮膚狀況：皮膚最愛過敏。

這一時間段微血管抵抗力弱，血壓下降，人體易浮腫、流血及發(fā)炎，所以不適合做密集保養(yǎng)項(xiàng)目。這時候人體抵抗力弱，微循環(huán)量陡增，晶體滲透壓增加，血糖升高，此時易產(chǎn)生皮膚變態(tài)反應(yīng)，皮膚最容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

護(hù)膚重點(diǎn)：做好清潔和基礎(chǔ)保養(yǎng)工作就足夠了。

A.用卸妝乳液或卸妝水卸除皮膚上的污垢，并用化妝水進(jìn)行二次清潔。含有天然萃取成分的化妝水可在皮膚表面形成隱形保護(hù)膜，阻隔外來刺激、降低敏感現(xiàn)象。

B.晚上10：00～11：00進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這段時間身心放松，神情安靜，是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機(jī)。在這期間，如果還沒有進(jìn)行皮膚的清潔工作，就應(yīng)抓緊時間了。晚霜和精華液也要在清潔后及時補(bǔ)充，讓皮膚在睡眠前補(bǔ)充足夠的水分和養(yǎng)分。

夜間11：00～早上5：00

皮膚狀況：皮膚進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)。

這時細(xì)胞生長和修復(fù)能力最強(qiáng)，細(xì)胞分裂的速度要比平時快8倍，皮膚對護(hù)膚品的吸收能力特別強(qiáng)。

護(hù)膚重點(diǎn)：應(yīng)使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜及富含營養(yǎng)物質(zhì)的營養(yǎng)面膜，加強(qiáng)皮膚修復(fù)力，使保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳。

最給力的美人計(jì)

晚上8點(diǎn)千萬不要進(jìn)美容院

不少女性平時工作忙，辦的美容卡一直處于睡眠狀態(tài)，有一天下班后和同事吃完飯，忽來興致，去美容院享受一把。這個行動千萬要不得呀！因?yàn)樯厦嫖覀円呀?jīng)說過，晚上8點(diǎn)微血管抵抗力衰弱，此時最易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，血壓下降，人體易浮腫流血及發(fā)炎，故不宜去美容院進(jìn)行強(qiáng)效護(hù)理，連面膜都不要敷。

皮膚隨著季節(jié)不停變換

我們都知道養(yǎng)生要順時，美容也是這樣。季節(jié)的改變是皮膚保養(yǎng)時不能忽視的一環(huán)，唯有在不同的季節(jié)，用不同的保養(yǎng)方法，才能將皮膚保持在最佳狀態(tài)。換季時所需留意的保養(yǎng)事項(xiàng)，其實(shí)非常簡單，與一般保養(yǎng)重點(diǎn)類似，只需要注意皮膚發(fā)生了何種變化，然后著手更新保養(yǎng)項(xiàng)目與保養(yǎng)品就可以了。

春季護(hù)膚重點(diǎn)

要想正確地順時美容，我們首先要了解不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)。

春季氣候特點(diǎn)：

氣溫逐漸上升。

冷暖變化頻繁，忽冷忽熱，空氣忽干忽濕。

日照一般，但紫外線照射量卻逐漸增多，強(qiáng)度約是冬季的2倍。

春季皮膚狀態(tài)：

血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝變得順暢，同時皮脂的分泌量增多，皮膚開始變得滋潤。

冷暖變化頻繁，皮膚新陳代謝的作用不穩(wěn)定，角質(zhì)增厚使皮膚粗糙干燥，難以形成光滑細(xì)嫩的質(zhì)感。

皮膚抵御能力低下，皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定。

對紫外線的抵抗力減弱，易受傷害，不知不覺皮膚被曬黑或形成色斑。

春季護(hù)理要點(diǎn)：

使用溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，加速血液循環(huán)，幫助貼附在皮膚表層的老化角質(zhì)脫落，使皮膚光澤明亮。

防止水分流失，同時保持滋潤度，不間斷補(bǔ)充水分。

春季花粉飛揚(yáng)，皮脂分泌量過剩的季節(jié)交替期，不適合更換正在使用的化妝品。

注意適度防曬。

夏季護(hù)膚重點(diǎn)

夏季氣候特點(diǎn)：

最熱的季節(jié)，氣溫和濕度同時升高。

進(jìn)入有冷氣的空調(diào)間，室內(nèi)外溫差大。

紫外線輻射最強(qiáng)的時期。

夏季皮膚狀態(tài)：

血液循環(huán)良好，皮脂腺和汗腺分泌旺盛毛孔變大且明顯。

由于皮脂分泌旺盛，皮膚油亮，感覺油膩，皮膚易臟。

皮脂與角片混合而成的角栓在毛孔處堆積使皮膚粗糙，碰到灰塵被空氣氧化后變黑，形成黑頭。

皮脂和汗液分泌多，容易脫妝。

大量出汗，皮脂膜流失，皮膚的保護(hù)機(jī)能減弱。

長時間在有冷氣的空調(diào)間，干燥的空氣會奪去皮膚的水分使皮膚干燥。

受到日曬皮膚變黑，紫外線強(qiáng)烈照射會產(chǎn)生黑斑、雀斑并且使有的斑點(diǎn)變深，也會因新陳代謝使皮膚變得粗糙。

夏季護(hù)理要點(diǎn)：

用適合皮膚的潔面品將過剩的皮脂、污垢徹底去除，保持皮膚清潔。

給予皮膚清涼，調(diào)節(jié)皮膚溫度，抑制過多皮脂分泌，收縮毛孔。清除堵塞在毛孔中的污垢和角栓。

給因流汗過多而干燥的皮膚補(bǔ)充大量的水分并且注意保持水油平衡。

緩解皮膚疲勞，注意做按摩和敷面膜。

使用保護(hù)皮膚免受紫外線傷害的防曬產(chǎn)品和具有美白功能的護(hù)膚品。

秋季護(hù)膚重點(diǎn)

秋季氣候特點(diǎn)：

氣溫逐漸下降。

紫外線輻射逐漸減弱。

秋季皮膚狀態(tài)：

一年中皮膚最安定的季節(jié)，但也是因夏季日曬后色斑煩惱增多的季節(jié)。

初秋：血液循環(huán)良好，皮脂腺、汗腺分泌正常，能形成良好的皮脂膜，皮膚滋潤處于良好狀態(tài)。

深秋：隨著氣溫的下降，血液循環(huán)變遲緩，皮脂腺、汗腺分泌量減少，難以形成良好的皮脂膜。皮膚新陳代謝不能順利進(jìn)行。

秋季護(hù)理要點(diǎn)：

紫外線輻射雖然減弱，但仍需要使用保護(hù)皮膚免受紫外線傷害的防曬產(chǎn)品。

使用具有美白功效的護(hù)膚品，淡化因夏季日曬后形成的色斑。

進(jìn)行皮膚的保濕平衡護(hù)理。

采用促進(jìn)皮膚新陳代謝正常化的護(hù)理方法。

選用防止小皺紋產(chǎn)生的護(hù)膚品。

冬季護(hù)膚重點(diǎn)

冬季氣候特點(diǎn)：

氣溫：一年之中氣溫最低的時期。

濕度：空氣異常干燥。

紫外線：日常生活不必?fù)?dān)心。

冬季皮膚狀態(tài)：

由于氣溫、濕度下降，為保持體溫和血管收縮，皮膚的血流量減少，養(yǎng)分不能達(dá)到皮膚的所有組織，導(dǎo)致皮膚的新陳代謝變慢，皮脂腺、汗腺的功能減退，難以形成皮脂膜，使皮膚粗糙，皺紋明顯。

潔面后不涂任何護(hù)膚產(chǎn)品感覺皮膚有緊繃感。

臉頰、眼部周圍明顯干燥，皮膚不易上妝。

冬季護(hù)理要點(diǎn)：

確認(rèn)膚質(zhì)，進(jìn)行皮膚保濕平衡護(hù)理，換用保濕效果好，具有恢復(fù)機(jī)能功效的護(hù)膚品。

采用促進(jìn)皮膚新陳代謝正常化的護(hù)理方法。