含水量的變化：由多到少

皮膚的特性發生變化，還與皮膚角質層含水量的逐漸減少有關。實驗顯示，嬰幼兒皮膚的含水量為成年人的兩倍，皮膚非常柔滑、細嫩，因此他們使用的護膚品需要用適量的消毒成分代替過多的營養成分，主要起基礎保護作用。到20歲左右，角質層含水量稍減，皮膚雖然光滑平整，但此時如不注意補水，導致含水量進一步減少，便會出現“假性”皺紋。成年以后皮膚含水量更少，約為10%，這個階段如果沒用專業保濕護膚品，皮膚就會因為水分減少而變得干癟、沒有光澤。

因此，隨著年齡的增長，我們要逐漸重視護膚程序中的保濕步驟。無論選擇哪種保濕產品，最好都在皮膚濕潤的狀況下涂抹，以便更直接地進行保濕。

季節等因素也會產生作用

即使在同一個年齡段，日照、健康狀況等因素也會使皮膚發生性質改變。

臨床上最多見的是因營養代謝不良而妨礙皮膚新陳代謝，最終改變皮膚干濕狀態的情況。

另外還有精神因素，例如過度勞累、心情憂郁、精神受刺激等都可使皮膚失去光澤，由油變干，變得脆弱、敏感。

過量的紫外線照射可使皮膚受到不可逆轉的損傷，過冷、過熱、過度的機械性刺激也是皮膚健美的大敵。

因此，要想保證膚質向良性發展，就要調節好這些內外因素。如果不注意調節，即使你先天“底子”再好，也會隨著時間快速流逝。

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隨時隨地，給皮膚“充電”

從現在開始，拋棄膚質的“宿命觀”，積極行動起來，你最需要做的就是給皮膚“充電”。細胞呼吸是需要氧氣的，氧氣就像是身體和皮膚的電池，只有氧氣充足，皮膚才能健康如新。給皮膚補“氧”的最好方法就屬按摩了，就好似給皮膚做有氧運動。

按摩的方法也很簡單，用指腹從額頭中央按壓至發際，重復5次；用食指和中指沿著眼周，輕柔地畫一個大圈，重復5次完整地畫圈；放松下巴，以指腹從嘴角按摩至臉頰，直到有溫熱感；以指腹在脖子上由上往下按摩，重復5次。每天堅持做，一定會有效果的。

引起皮膚老化的因素

人間萬象，我們女人最怯的，最能引起女人恐慌的，不是男人，也不是“小三”，而是衰老。云想衣裳花想容，兩性關系發展到如今，沒有婚姻已經不是絕對可怕的一件事了，而人老珠黃無人問津、無人欣賞則能直接摧毀一個女人的自信。所以，讓老化來得慢些、慢些、再慢些就成了女人最大的心愿。女人為了延緩皮膚的老化花費了大量的金錢。

不幸的是，在皮膚為什么會老化的問題上，很多人都被誤導了，她們買了很多抗老化的產品，要么是無效的，要么是效果令人失望的，要么只有短暫效果。因此，只有了解了皮膚為什么會老化，才能養成良好的生活習慣并找到保持青春的方法。

當然，人從一生下來皮膚就開始老化了，這是一個自然老化的過程，但我們今天討論的是除去自然老化因素之外的因素，其中主要包括：

受地球引力影響下垂的皮膚，松軟的肌肉是老化的最直接征兆，尤其是臉部皮膚的下垂，主要反映在雙頰、下巴、鼻子和下頜上。人的臉部皮膚一旦出現下垂就會顯得十分蒼老。

那么皮膚怎么會出現下垂呢？原來，由于地球的引力，人從開始站立之時起，皮膚、肌肉、骨骼就不斷地與地球的引力相抗衡。年輕的時候，皮膚里的彈性纖維及膠原蛋白纖維，完全有能力將地球引力拉扯后的肌肉修復，使其保持在相應的位置上。但隨著年齡的增長，不良生活習慣的影響，維持皮膚彈性的營養物質攝取量的減少，加之自由基反復對皮膚細胞進行攻擊，使皮膚里的彈性纖維及膠原蛋白纖維漸漸失去拉扯能力，就好像一根橡皮筋反復地不斷被拉扯失去彈性一樣，人的皮膚就出現了松弛，當被地球引力向下拉扯時，松弛了的皮膚再也回復不到原來的位置，因此出現了下垂。

光老化研究表明，長期受紫外線照射是導致皮膚老化最常見、作用最強的外在因素。膠原可以保持皮膚的彈性，而陽光照射會減少皮膚膠原的產生，皮膚科醫生稱之為光老化。一個人對光老化的敏感性是由皮膚的色素、受陽光照射的頻率和時間決定的。淺膚色的和長時間受陽光照射的人比深膚色的和短時間受陽光照射的人更容易出現光老化問題。

我們現在所處的環境使我們受到更多的有害太陽光線的照射而損害我們的皮膚，并阻礙了皮膚的自我修復能力。每天被紫外線照幾分鐘，一段時間后皮膚就會出現雀斑、老年斑和粗糙等問題，更嚴重的會患上皮膚癌。

近年來，科學家提出了人體老化與細胞的氧化息息相關。人借由呼吸，吸收空氣中的氧來進行體內各項機能的運作，維持生命不可缺少的物質，但是我們吸入體內的氧氣大約有2%會轉變成活性氧，它是一種不安定的氧分子，它會與體內的各種物質發生反應并且造成氧化，活性氧中這種在細胞間造成氧化的物質又稱為“自由基”。

除此之外，生活中還有許許多多的因素也會加速細胞的氧化，使自由基在體內到處流竄。如紫外線、放射線、吸煙、喝酒、運動過度、緊張壓力、食用過多的加工食品與油脂的過度攝取，這些因素都是加速皮膚老化的元兇。當細胞發生氧化時就會造成皮膚的老化。如皺紋、斑點、粉刺等，內在器官與血管也會因氧化而發生老化與功能的衰退，這是造成心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等病癥的主要原因。

這種活性氧在人體呼吸空氣或是當食物轉化成能量時就會形成，人類既然要依賴氧氣就無法避免這類氧化反應與自由基的產生，但是人體本身就能形成抗氧化酶，有基本的抗氧化機能?？寡趸傅暮铣尚枰罅康陌被?，所以適當地攝取蛋白質是必要的。

面部運動也是導致皮膚老化的原因之一。表情肌位于面部皮膚的深層，如果面部的表情變化過多，平時多愁善感、急躁易怒、郁悶不樂等，經常在臉上出現愁苦、緊張、拘謹的表情。面部表情肌就會不斷地收縮、舒張，并牽動面部皮膚一起活動，使面部肌肉產生褶痕，隨著皮膚彈性的降低，皮膚開始形成褶痕并最終在臉上產生明顯的皺紋。

不良生活習慣也是皮膚健康的大敵，在皮膚老化或衰老的過程中起“推波助瀾”的作用。

錯誤的保養方法，用過熱的水洗臉，過度按摩，使用劣質或過期的化妝品以及過度地去角質等，會使皮脂含量減少，角質層受損，喪失對皮膚的保護和滋潤作用，使皮膚過早老化。

每個人都渴望擁有年輕漂亮的皮膚，所以遠離上述的有害因素是必需的。這些因素的作用你平時可能意識不到，但當你意識到的時候為時已晚，因為皮膚的老化是一個漸進的過程。所以我們要把工夫用到平時，臨時抱佛腳是辦不了事的。

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多吃抗氧化食物，為老化減速

既然抗氧化就是抗老化，那么由食物中攝取維生素與其他的抗氧化物質就不失為抗老化的好辦法。

抗氧化的維生素有：

β-胡蘿卜素：紅蘿卜、菠菜、南瓜、海帶、地瓜、芒果等黃綠色蔬菜或水果中含量相當豐富，它主要是合成維生素A的前驅物質。

維生素C：水果中的草莓、奇異果、番石榴、檸檬和蔬菜中的花椰菜、青椒含量較豐富。

維生素E：各種堅果、小麥胚芽、鰻魚、植物油等。

其他的抗氧化物質：

一般來說，具有抗氧化作用的物質都有幾個特性：第一，顏色深。第二，酸味。第三，苦味。這幾種特性越強抗氧化的作用就越強。

只要我們能在生活、飲食上多注意一點，把青春期延長個十年八年其實一點兒也不難。

酸溜溜的皮膚才是健康態

在人們的健康意識普遍提高的年代，pH值（酸堿度）值是大家比較關注的熱點問題，有個特別樂于養生的女性朋友告訴我說她去超市買瓶水，都要把產品說明書研讀半天，為的就是選一瓶和人體環境相匹配的弱堿性的水。因為她知道人體的正常pH值在7.35～7.45之間，也就是呈弱堿性，所以喝弱堿性水對人體更有利?？此@么講究，我于是就問她該給皮膚喝酸性水還是堿水呢？她很自信地回答：堿性水。

其實，這是大錯特錯的。同樣作為我們身體的一部分，人體內環境和外環境的酸堿性是不一樣的。健康的人體呈弱堿性，但理想的皮膚狀態則是弱酸性。

可能從事皮膚護理工作的人都知道，皮膚的理想pH值是5～5.6，在這個環境下，皮膚表面呈弱酸狀態，細菌很難繁殖生長，皮膚顯得格外細膩滋潤而且富有彈性。如果皮膚的酸度降低，呈堿性時，就會引發各種皮膚病。因此，維持皮膚的弱酸狀態是皮膚養護的必修課。

生活中如果要避免堿性物質對皮膚的侵害，那么首先要了解堿性物質有哪些。和皮膚關系最密切的就是堿性洗滌用品了，堿性洗滌用品不僅會刺激皮膚，而且還會加速皮膚老化。

洗發水的pH值為8.5，所以洗頭的時候別讓洗發水在臉上停留。還有就是使用肥皂時切忌直接接觸臉上的皮膚，因為肥皂之類的堿性洗滌用品是破壞弱酸環境的元兇。

我們的皮膚整天裸露在外面，難免有酸堿度失衡的時候，不過這并不可怕，因為健康的皮膚在酸堿度過高或過低時，皮膚會自動平衡，使其恢復到原有的狀態。不過，當皮膚無法自動恢復時，如果還使用偏堿性的保養品，此時皮膚便會出現狀況。因此，選擇保養品最好還是考慮弱酸性配方，讓你的皮膚對化妝品說：非酸勿擾。

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在洗臉水里加點兒米醋

要想很好地維持皮膚的弱酸狀態，醋是很給力的小幫手。因為醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質，此外，還能抑制細菌的滋生，使毛孔通暢，減少感染皮膚病的機會。所以在洗臉水里加點兒醋是不錯的保養方法。醋的種類以天然的米醋最好，其他食用醋也可，在一盆洗臉水里加上七八滴就夠了，長期使用可以增加皮膚細胞的水分和營養。

皮膚隨著年齡每7年來一次蛻變

我們的生活是一個7日接著一個7日，而皮膚也和“7”有緣，每7年經歷一次大的變化。

皮膚專家認為，女性的皮膚受生理周期性的影響，大約每7年有一次周期性的變化，雖然每一次的變化并不是非常準確的7年時間，但是基本上不出其左右，這種周期性的變化，往往會對皮膚產生很大的影響。為什么會出現這種周期性的變化呢？這和女性體內的激素分泌有關。

當女孩子到了十二三歲的時候，卵巢開始發育，激素分泌漸漸出現，女性的性征開始形成。少女的皮膚會變得潔白細膩，富有光澤和彈性，面對楚楚動人的美麗皮膚，關鍵在于保養，而保養的重點在于維護。這個階段約為7年光景。

到20歲左右，女孩的皮膚達到了極致，皮膚姣好、膚色紅潤，皮膚富有彈性、柔滑并充滿水分，絕對是“上帝的寵兒”。這是由于體內的骨膠原與新陳代謝正處于高峰期，皮膚28天的生理周期運轉正常，讓皮膚具有這種晶瑩剔透感，不易出現細紋與雀斑。同樣，也有一點不好的地方需要注意，這時候由于女性分泌的激素中，雄性激素有時會超過雌性激素，而雄性激素又是青春痘形成的主要原因。因此，這個生理周期是女性皮膚的高峰期，也是青春痘的高發期。

第二個7年的生理周期，是恰逢女性結婚、生育的周期。這個生理周期內，女性的皮膚開始走向衰老，皮膚漸漸失去了光澤和彈性，特別是懷孕后，由于體內雄性激素分泌比較旺盛的原因，容易滋長黑色素，并且沉積在皮膚的表層，形成妊娠斑，使人看起來十分憔悴。

轉眼間又過了7年，這個階段對女性的皮膚來說是道坎。由于激素分泌失去了平衡，皮膚最容易脫水，因而面部的皮膚明顯松弛，皺紋也十分明顯，這時只靠美容護膚品，已回天乏力了，需要內外綜合調理。

接下來的七年進入了女性的更年期，開始出現了更年期的癥狀，無論皮膚、體形都變得十分糟糕。

雖然人體的老化規律不可逆轉，但如果我們在前幾個7年期間做好皮膚的養護工作，可以最大限度地放慢衰老的速度。

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早餐吃得永遠像公主一樣好

無論哪個階段，愛美的女人一定要謹記：早餐吃得像公主一樣好。這是因為不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖原和蛋白質，時間長了會導致皮膚干燥、起皺并引起貧血。所以，愛美的女性一定要安排好自己的早餐！下面我們就給女性上班族推薦幾款早餐，營養又美容。

上班族的早餐首先要符合下面幾個條件：

1.等待時間不能太長，要能在快節奏的早晨迅速取得；

2.必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；

3.需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

以下將為你推薦幾種早餐方案：

方案一：一杯新鮮酸奶加兩片全麥面包再加一個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維生素A的主要功效還有促進皮膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。

方案二：一碗紅棗粟米粥加雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。