怎么就瘦不下去

Sue是個年輕漂亮的姑娘，喜歡浪漫，個性單純。她21歲的時候得到了丘比特的青睞，對一個男生一見鐘情了。然而Sue卻一直不敢表白，原因只有一個——她是一個地地道道的胖子。也對，女人嘛，誰會不在乎自己的身材。Sue決定為愛減肥，她不吃主食、不吃肉類，也不吃甜食，還辦理了健身房的會員卡。沒過幾天，她又買了一堆減肥書，但是大部分減肥書上的方法過于費時費力，所以最后書都成了她的精神象征，只能用于自我安慰。

后來，Sue又聽說了一款瘦身霜，涂在身體上身體會發紅發熱，從而加強代謝、燃燒脂肪。結果Sue用后第二天雙腿就長了很多疹子！經歷了無數次的折騰，Sue收獲的更多是：瘦了點又胖了點，瘦了點又胖了點，就這樣反反復復，身體也被搞壞了。

國內女藝人愛戴曾說過這樣一句話：“一個女人一生最重要的兩件事：一是讓自己一直美下去，無論年少還是年老，無論貧窮還是富有，每個階段都應該有勇氣去追求內外兼修的美麗。二是找一個人，一個懂得呵護你、愛惜你的人，讓他一直見證和欣賞你的美麗，無論健康或疾病，無論熱戀或相守，他會一直是你的愛人、導師、朋友和親人。”沒錯，讓自己美下去與尋找愛情一樣，是女人一生的課題。

我遇到過無數個像Sue一樣想瘦沒瘦下來，或者瘦下來又反彈得比以前更胖的人。當我問他們原因的時候，有的說是控制不住那顆吃貨的心；有的說是懶得運動；有的說嘗試過很多方法，也節食、運動，但就是擺脫不了胖子的名號。其實簡單來說，這些人沒有減肥成功的主要原因還是沒有找對方法，而且他們根本不知道自己為什么會胖。

現代人的生活節奏快，工作和生活中變動很多，情緒也是瞬息萬變，每日所吃的食物更是五花八門，因此引起身體肥胖的原因很多也很復雜。如果從中醫角度上看，有以下幾種：

先天稟賦

稟賦，即先天體質因素，就是人所稟受的天資體質，和現代醫學講的遺傳因素是一個意思。雙親中一方肥胖，其子女肥胖的概率約為50%；雙親中雙方均肥胖，其子女肥胖的概率則上升至80%。

飲食不節

很多人認為胖子比較能吃，其實這是顛倒了因果關系，不是胖子能吃，而是因為能吃，所以才成為胖子。中醫認為“過食肥甘厚膩”是產生肥胖的主要原因。

久臥久坐

在現代社會，大多數人出門有車可乘，入門有電視可看，閑暇有手機、電腦可玩，整天都處于靜態的活動中，吸收的熱量增加、消耗的熱量減少，造成許多人肥胖。中醫認為“久臥傷氣，久坐傷肉”，而傷氣會導致氣虛，傷肉則會導致脾虛，這也是導致人肥胖的重要原因。

七情失調

自古以來，情緒與健康都是息息相關的。例如，憂郁過度會造成脾氣失調、肝氣不暢，致使脂肪在皮下和內臟堆積，從而造成肥胖；又例如喜樂無度、迷于享樂、疲于活動、無所事事，也會使大量脂肪在短期內積聚造成肥胖。

久病虛衰

經常生病的人往往運動量不足，導致氣血陰陽虛衰，容易引起肥胖。

五臟失衡

五臟指的是心、肝、脾、肺、腎。中醫認為，肥胖歸根結底是由脾功能失調所致，致使身體不能把多余的脂肪轉化為熱量排出體外，而沉積于體內造成的。

除了從中醫角度上分析出來的肥胖原因，不良的生活習慣也是導致肥胖的兇手。

習慣一：強憋三急成習慣

如果經常憋三急，不僅會讓你體內的毒素增加5～10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直憋三急，大量毒素和脂肪就會堆積在體內。

習慣二：控制不住饑餓感

研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成了超級大胖子。

習慣三：睡前總忍不住吃東西

很多女人也許并沒有吃很多夜宵，而只是一個小蛋糕、一塊小餅干、幾顆小堅果，這些在你看來熱量和數量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2～3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

習慣四：做剩飯剩菜的終結者

纖瘦苗條的女生總能很準確地控制自己的進食量，能準確拿捏吃到幾分飽就已經合適，就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子里塞。如果你是不忍心剩飯菜的類型，在點餐之前就要考慮好自己的食量，不要點過量的餐食。

習慣五：坐下來就不動了

懂得保持身材的女人總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中消耗不了什么熱量，但起身活動能疏通經絡、加速血液循環，對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓你的身體局部出現水腫，久坐是最容易引發肥胖的習慣。

習慣六：周末連食欲也一起放松

一到周末，有人不僅自己的作息放松，就連食欲也跟著大解禁。無論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物，還是各類果汁、飲料、碳水化合物，心里總是抱著偶爾吃一次無關緊要的想法，結果不知不覺就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食造成的結果一樣，最易導致發胖，也最易損傷腸胃。

習慣七：不到點就不睡覺

雖然早早洗漱好躺在床上，但還要玩手機、看小說、看電視劇，總是要磨蹭到接近12點才會睡覺。人最佳入睡時間是在23點到次日7點，在這個時間段內臟會先后進入睡眠代謝狀態，而代謝紊亂會直接導致發胖。

習慣八：睡眠不充足

每天睡眠時間在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖概率高73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲激素的水平也較高。

由上我們可以看出，引發肥胖的原因很復雜，并不是單一愛吃引起的，這也就意味著我們不是單純節食就能夠瘦下來。正確的減肥方法不是短期突擊，而是將其轉化成一種日常生活方式。雖然節食減肥可以在一定程度上使體重下降，但是接下來必然會面臨兩種可能：減肥成果不持久，短暫的節食無法抵消平時長期的過量飲食；如果是為了保持減肥效果堅持長期節食，那自然就要面臨營養不良的境況。

所以說，大部分人認為的“少吃多運動”并不是減肥瘦身的最佳方法。

減肥失敗有很多的主、客觀因素：

·沒有強烈的減肥動機。

·沒有認識到自己的肥胖體質。

·沒有針對自己的體質擬定對策。

·沒有定下明確的減肥目標。

·沒有持之以恒地努力。

·達到目標后，沒有繼續堅持健康的飲食及生活習慣。

除此之外，還有一些減肥誤區，也是令你無法遠離肥胖的元兇：

脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪絕緣，你才能變瘦。

脂肪在減肥過程中總是充當著反面角色，其實這是一個誤區。食用脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且它的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。另外，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，會對減肥起到積極作用。

有些減肥者為了控制食物攝入量而用零食充饑，反而致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，對健美也是有益處的。

肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食物。

身體之所以肥胖，并不一定是簡單的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人身體中的能量得以釋放時，脂肪才能隨之減少。在體內脂肪轉化成各種能量的過程中，需要多種營養素參與，包括維生素B2、維生素B6及維生素B3（煙酸），而富含這些營養素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、豆制品、花生、蛋、動物肝臟和肉。如果我們缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而積聚以致肥胖。

辣椒減肥超有效。

有統計發現，泰國、印度等地很少出現胖人，于是專家推斷這與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點就能令人有飽腹感，所以不少人認為辣椒有減肥效用。但是，長久食辣減肥會影響胃部功能，有胃痛甚至胃出血的危險。

多種減肥方法同時進行更有效。

目前有關減肥瘦身的圖書、視頻比比皆是，各種減肥方法充斥著我們的雙眼，國內外的各種減肥妙招也不停推陳出新。其實愿意多嘗試并不是件壞事，但是如果總是同時嘗試各種方法，成功的概率很小，弄不好還會損害身體健康。

減重=減肥。

很多女人都和體重秤過不去，幾乎天天稱重，期待指針的變化，哪怕是指針細小的變動也會影響她們的情緒。其實這個觀念也是錯誤的。很多時候，節食等減肥方法確實可以達到減重的效果，但是人看上去依然沒有瘦，因為你減掉的很可能不是脂肪，而是水分，這種減重是沒有意義的。我們所謂的減肥，追求的是健康的形體美，而不是體重秤上的數字。

減肥越快越好。

很多人減肥追求速度，并盲目聽信市場上各種快速減肥法。其實，最安全的減肥速度是每周不可超過1公斤，也就是一個月減4公斤。如果你每個星期減重1公斤以上的話，就會造成水分流失，減得越快，水分流失也就越快。體內水分過分流失很可能會傷害身體。

局部減肥只需要鍛煉局部。

很多人認為，一旦特定區域的肌肉得到鍛煉，局部脂肪就會“燃燒”，從而達到減肥的目的。其實，無論何種鍛煉都會消耗你全身各個部位的脂肪，如果你想要減掉局部的脂肪，必須要在做完全身鍛煉后，對局部進行針對性運動，這樣才能達到局部減肥的目的。

由此可以看出，每個人肥胖的原因都是不同的，所以我們都應該用辨證的眼光來看待自己的身體，要認識到自己的身體是獨特的，沒有任何一個人的減肥、養生方法能完全適合你。

只要找到屬于自己的肥胖原因，并克服這些主、客觀因素，我相信你絕對沒有理由瘦不下去。我們經常聽到有人說“要么瘦，要么死”，當然這個說法比較夸張，但對于擁有魔鬼身材活著和帶著一堆贅肉活著，相信沒有人會選擇后者。身體是你自己的，他救不如自救，除了你，沒人救得了自己。