春天不減肥，夏天徒傷悲

春季作為四季之首，也預示著新的一年的開始。這時萬物復蘇，大自然呈現出一派生機，人體的陽氣也隨之旺盛起來。肝臟與春季相應，也具有升發(fā)之性，立春后肝臟的代謝開始旺盛。在肝臟的調動下，身體各器官開始忙碌起來，這個季節(jié)對于養(yǎng)生和減肥都是最好的時機。

從身體上講，春季人體的新陳代謝進入旺盛階段，有助于脂肪的排泄；從心理上來講，生機盎然的春季也會讓心理變得活躍和興奮，有助于減肥計劃的執(zhí)行，再加上夏季馬上到來，即將告別厚重衣物的遮掩也成了促進減肥的動力。

整個春季，一般可以劃分為三個部分：早春、仲春和暮春。

春季的第一個月是早春時節(jié)。“春日春風有時好，春日春風有時惡，不得春風花不開，花開又被風吹落。”宋代王安石的這首詩，把早春的氣候特點描繪得惟妙惟肖。此時，春陽始生，陰寒漸退，乍暖還寒，草木生發(fā)，與木相應的肝氣也隨之旺盛。肝主疏泄，調節(jié)人體的代謝功能，因此這時在飲食上要滿足人體代謝日趨活躍的需要，可以適當吃一些魚、蛋黃、瘦肉等。有很多人為了能夠快速減肥，不食肉食，只食蔬菜。例如網絡上流行的黃瓜減肥餐，其實從養(yǎng)生方面來說是萬萬不可取的，因為大部分蔬菜都偏寒性，早春春寒未退，不宜食用寒性食物。

春季的第二個月是仲春時節(jié)，此時陽氣升發(fā)，肝氣旺盛，很容易出現春困。仲春時節(jié)應謹防肝氣克脾，損傷脾胃，所以在飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，可適當進食滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。此時正是各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，可以適量食用薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等野菜，既不會發(fā)胖，又有益于健康。

春季的第三個月為暮春時節(jié)，此時已接近夏季，氣溫升高，陽氣升發(fā)過旺，很容易引動肝火，因此飲食上要注意清淡，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。

春季減肥的方法有很多，但是有很多方法并不科學，現在我著重介紹幾個需要注意的地方：

消除水腫

想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，你可以吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助于你將體內多余水的分排出去，還能使腎臟功能維持正常。當體內的毒素隨著尿液排出，自然加強了身體的新陳代謝。

保證早餐營養(yǎng)充足

很多人為了減肥而選擇不吃早餐或隨便吃點零食，這是大錯特錯的。早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發(fā)胖的概率，因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃得更多，這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的食物攝入總量也會高出很多。早餐的營養(yǎng)至關重要，即使時間緊迫，也要記得吃早餐，可以只食清粥、燕麥粥等。

控制晚餐用量

按照中國人的用餐習慣，很多家庭都會把晚餐做得非常豐盛，其實這對健康和減肥都極其不利。到了晚上，人體活動量減少，代謝率也會降低，我們體內的熱量無法得到很好的消耗，脂肪也會因此而增多。所以晚餐應控制用量，一般吃到7分飽就可以了。同時也不能吃得太豐盛，應吃熱量較少、容易消化的食物。另外，晚餐的用餐時間也不宜太晚，最好在20點之前，給消化留一點時間。

生活要有規(guī)律

紊亂的生活習慣會導致內分泌失調，從而導致身體的新陳代謝下降，不利于減肥，因此要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。你首先要做的就是早起早睡。睡覺也能減肥，缺乏深度睡眠會導致體重增加。睡眠不足會導致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，促使你暴飲暴食，并導致身體多分泌一種刺激食欲的激素。

素食減肥不科學

為了減肥，很多人選擇吃素或者不吃脂肪類食物，其實這種方法并不能有效地幫助你減肥。一般人認為，素食比同等重量的肉食類食物熱量少，但忽略了素食中亦不乏高熱量食物，例如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜不吃葷菜會導致營養(yǎng)不良、缺乏維生素。實際上脂肪類食品耐消化，食入后可減少我們對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，還對健康很有益處。

俗話說，一年之計在于春，好的開頭就意味著新的起點、新的動力，一年的計劃要在春天考慮、安排，為全年的工作打好基礎。春天是播種希望的季節(jié)，播下了希望就會有收獲。春季做好養(yǎng)生和減肥，到了秋天便可以收獲健康和魔鬼般的好身材。