1．冥想的基礎(chǔ)源自于愛

每一個人都需要愛。我們需要為了愛而活下來。去愛別人，或者被別人愛，當(dāng)然，最好是在無條件的情況下去愛著別人——不論他是誰。

而我們往往羞于說“愛”，因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心實(shí)在缺乏愛的勇氣，哪怕是面對戀人、親人，我們口中所謂的愛，也只不過是奉愛的名義而操控對方，而不是接受他們本然的樣子。

愛是永生，愛是希望。愛是生命的源泉，也是冥想的基礎(chǔ)。如果我們的內(nèi)心枯寂一片，既不愛這個世界，也不愛身邊的人，更不愛自己，那么我們的一切冥想訓(xùn)練都是無意義的。但有一個好消息，那就是，雖然生活消磨掉我們的激情，讓我們忘記了心中曾有的溫情，但我們依然可以隨時喚醒它，喚起愛的感覺和力量，然后安住于這種感受之中，進(jìn)行冥想訓(xùn)練。

只是，我們需要一些媒介來激發(fā)我們心中那沉睡已久的愛。

這媒介可以是一幅畫、一首樂曲、一陣花香、林間小溪的流水聲，也可以是一朵云、頭頂上的星空、山谷里穿行的清風(fēng)……我們要做的，就是打開心靈，讓這世界、讓世間的人們?nèi)谌氲阶约旱男撵`深處，漸漸地，我們的整個身心都與大自然相融、與宇宙相融。

愛的力量被喚起，剎那成為永恒。

勾勒出一幅愛的圖景

在一則故事里，一個懵懂的孩子向一位智者求教：“這世間最偉大的力量到底是什么？”

智者指著自己的心口說：“愛。愛是這個世間最偉大的力量。”

愛，生出喜悅和慈悲；愛，是一切身心修行的基礎(chǔ)。它是一種高頻震動的磁場，是所有冥想者首先要培植起來的一種能力。

冥想是一種靜態(tài)的能量，它充滿著不可思議的創(chuàng)造力和變現(xiàn)力，但是，如果在冥想的修習(xí)中缺少愛的觀照，那么我們所做的便是“無用功”——也許我們在某種禪坐靜修中確實(shí)放松了身心，但實(shí)際上由于缺少愛的能量，我們的冥想是不成功的，它沒有發(fā)揮出創(chuàng)造功能，也不會對我們的生命質(zhì)量有任何的改變和實(shí)質(zhì)上的提升。

冥想并不神秘，操作起來也不難。并非只有那種端端正正地禪坐于一處的行為才叫作“冥想”。冥想不必在意外部環(huán)境，也不用對坐姿有過多的要求。一首旋律優(yōu)美的輕音樂，一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，頭頂上浩瀚無垠的星空，敲打著窗欞的雨滴，這些都能引發(fā)我們的冥想。明眼人一看便知，引發(fā)冥想的都是美好的事物，能夠喚醒我們心中的愛、善良、感恩、喜悅等各種正面情緒。

我們可以把冥想當(dāng)作一種放松身心的修習(xí)方法，但事實(shí)上，它也可以成為幫助我們提升智慧、提高生命質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)心靈覺醒的助緣。

但是，如果你認(rèn)為冥想起到的作用僅僅停留在心理感受層面上，給我們帶來身心的自在安寧，而對現(xiàn)實(shí)生活無所幫助，那就大錯特錯了。正因?yàn)橼は刖哂袕?qiáng)大的變現(xiàn)作用，所以，我們在冥想過程中浮現(xiàn)在腦海中的各種場景以及體會到的感受，都會出現(xiàn)在我們的生命境遇之中。也正是為何說冥想要以愛作為基礎(chǔ)。在愛的觀照下，我們身心平和寧靜，充滿了喜悅和幸福感，我們冥想時的感受和創(chuàng)造出的場景都會在現(xiàn)實(shí)生命中一一實(shí)現(xiàn)。

在這世間，沒人愿意一生與仇恨、苦痛、焦慮為伴，其實(shí)這些心理感受與生命境遇都是我們自己冥想的產(chǎn)物。正如佛教中所說的那樣“過去的心念，決定著現(xiàn)在的生命狀態(tài)；現(xiàn)在的心念，決定著未來的生命狀態(tài)”。若要此生的光陰里都沐浴在愛與喜悅之中，那就先從自心中出生起這樣的感覺吧。

當(dāng)然，很多人會存在這樣的困惑，如果欠缺愛的感覺或者說不知道如何生起這種感受，那是否就意味著與冥想無緣了呢？

其實(shí)，無論我們心中是否有一個愛的信念，或者生出愛的感受，以愛來觀照自心，我們時刻都在運(yùn)用著冥想，只不過這是一種不完整的冥想。冥想是為了讓我們的生命更豐富更完滿，當(dāng)我們心中有所欠缺時，我們的生命自然不會豐盛圓滿。也正因此，我們更需要進(jìn)一步修習(xí)冥想，修習(xí)一種能夠平定內(nèi)心的力量，轉(zhuǎn)變生命的力量。

心中缺乏愛這并不可怕，因?yàn)閻奂仁切扌械膭右颍彩切扌械慕Y(jié)果；冥想時不能集中注意力去創(chuàng)造美好的事物和感受也不足以成為人生黯淡的主要原因。冥想就好比是大自然中的陽光、空氣和雨露，不僅可以隨時被應(yīng)用，而且還能夠滋養(yǎng)我們的生命。它是自然而然地存在，而我們，只需要把“無意識”的冥想變成一種有意識的創(chuàng)造。你可以創(chuàng)造與心儀的人牽手相伴的畫面，也可以創(chuàng)造出獲得成功時的場景——這一切都有一個前提，那便是帶著愛、喜悅與感恩去勾畫這些場景。

仰望星空，打開心懷

你關(guān)注過頭頂上的星空嗎？我們頭頂上的星星，仿佛散落在天鵝絨上面的寶石，它們閃爍著、存在著，絲毫不在意是否有人注意過它們，而這些星星們能夠存在多久，似乎它們自己也不甚關(guān)心。

好吧，可能我忘記了，在一些地方的人們是很難有觀望到星空的福氣的。也許是因?yàn)樗麄冋绽锩β抵鞣N各樣的“人生大事”，因而忘記了在距離自己最近也最遠(yuǎn)的頭頂上方還有那么一片美麗的天堂；也許，僅僅是由于天氣的原因，我們的雙眼實(shí)在無法透過濃重的霧霾去看到頭頂上方的絕妙景色，所以，只能通過那冰冷的顯示器去感受星空的神奇。

在我們生命中的每一天，我們總要面對自己不喜歡的人、厭煩的事、令我們抓狂的麻煩以及各種意想不到的狀況。面對它們，我們總是惱火大過平靜、逃避多于接受。開始，從現(xiàn)在開始，比如，在你讀到這一行文字的時刻開始，你可能突然會覺得與其怨恨這些“煩惱”的人事物，不如就接受它們吧。

想想我們賴以生存的地球，它在太陽系里也不過是一顆沙粒；而我們這個太陽系，在整個宇宙中，又不過渺小到如同微塵。所以，剛才會問大家，是否注意到我們頭頂上的星空。對于天文愛好者，那是未知的謎團(tuán)；對于攝影愛好者，那是鏡頭下曼妙的光影；而對于大多數(shù)勞碌如你我的人來說，那片星空，是幫助我們進(jìn)入冥想世界的最佳媒介。

現(xiàn)在，我們閉上眼睛，不去想那些被我們所厭煩的人、所排斥的事：約會遲到的某人、難以應(yīng)對的上司、經(jīng)常給你臉色看的房東、談不成的合同、要不回來的欠款……你以為這些已經(jīng)足夠煩惱了，可你實(shí)際上只是被自己的心迷惑住了，你看不到真相，只是選擇性地關(guān)注了生命中的一部分。

就是因?yàn)槲覀兊年P(guān)注點(diǎn)發(fā)生了錯誤和偏差，所以我們沒日沒夜地焦慮煩躁，既缺少愛的能量，也缺少感知世界、感受生命的力量。克里希那穆提曾經(jīng)教導(dǎo)人們，“如果只是滿足于賺錢養(yǎng)家糊口，那么我們就看不到生命本身。我們的生命，偉大而神秘，猶如一個龐大的國家，它的深度和廣度，永遠(yuǎn)令人驚詫。”

生命的本身，就是希望，就是愛。此時此刻，我們頭頂上方的那片天宇中閃爍的群星，就好比是這個塵世間的眾生，他們數(shù)如恒沙，他們獨(dú)一無二。他們與我們一樣，從來不是這茫茫宇宙中孤單的一員。我們每一個人，不僅與地球上的生命有著千絲萬縷的聯(lián)系，我們與其他星系里的生命也是同樣而平等的存在。我們的心懷不斷地擴(kuò)展開來，是那般的深邃而寧靜，仿如無聲的星空。想想我們這百十年的人生，與頭頂上的星空存在的時間相比，那真可謂是一彈指頃；而我們所見或不見的星體，它們終究也會緩慢地走向衰亡，乃至消失。

所以，你看，人生其實(shí)只有幾十年的光景，我們還有必要陷入自己制造出的情緒羅網(wǎng)中嗎？生命于你我而言，本身就是一場充滿喜怒悲歡的戲劇，而我們不僅是那演員，更是自己這生命舞臺上的導(dǎo)演。當(dāng)我們通過冥想不斷地喚醒愛、喚醒溫情，再把這種愛的力量傳遞開來，我們便是唱響了生命最美的贊歌，我們也便是活出了真正的自我。

缺少愛的人，總是將自己放置在一個十分危險的境地中，他們以為唯有鐵石心腸才能不受傷，但他們似乎忘記了，沒有愛，便荒蕪在沒有喜悅、沒有成長，最終使人徹底瘋狂的生命中。沒有愛，便是絕望，是死一般的沉寂，正如梭羅所言：“大多數(shù)人在安靜的絕望中生活，當(dāng)他們進(jìn)入墳?zāi)箷r，他們的歌還沒有唱出來。”

關(guān)于愛的冥想訓(xùn)練，它有一個層層遞進(jìn)的順序。愛自己，這是人的本能，也是愛的冥想訓(xùn)練的初始。然后，是愛我們所愛的人，比如我們的親人、朋友、戀人、孩子。感受我們對他們的愛，同時也感受他們對我們的愛，我們不難發(fā)現(xiàn)，這種愛是靠著某一種關(guān)系來維系的，比如親情關(guān)系、血緣關(guān)系、愛情關(guān)系，等等。那么，那些和我們沒有關(guān)系的人呢，我們還要不要不帶任何功利心地去愛呢？

不知道你是否有過這樣的感受：當(dāng)我們?nèi)坏厝垡粋€人時，便會自內(nèi)心中生出難以言表的愉悅感、幸福感以及十分溫暖的力量。我們覺得這種溫暖的力量能夠?qū)⒆约盒闹械母鞣N不愉快都統(tǒng)統(tǒng)融化掉，同時，我們也希望他人心中的不愉快能被這股力量融化掉。

既然，我們都有過這種短暫的體驗(yàn)，那么，我們就去愛一切人吧。愛我們的親人，也愛我們的仇敵，事實(shí)上所謂的“仇敵”只是人為制造出來的一個概念而已。而我們始終都要相信，盡管這世界上總有一些角落里存在著仇恨、惡意和暴行，但同樣也還存在著友善、幸福和愛。特蕾莎修女告訴世人，“世界迷茫的原因是缺少溫暖和仁慈”，她又說：“冥想不是把自己關(guān)在黑暗的地方，與世隔絕，而是要通過愛與仁慈，凈化我們的心靈。”

現(xiàn)在，就帶著愛的力量去進(jìn)行一次冥想之旅吧，當(dāng)然，在冥想結(jié)束后，我們還要真實(shí)地行動起來。