序 天人合一的養生智慧

人，僅僅是生活在地球上的自然萬物中的一分子。人的一切生理機能、病理變化都要受到所處自然環境的影響。所以在生、老、病、死背后，我們總能看到自然法則如影隨形、無法抗拒的浩瀚之力。

在眾多自然規律當中，我們最熟悉的即是自然界中四季、晝夜、時辰的節律變化。《黃帝內經》認為，天地是按照四季陰陽消長的規律運轉不息，人的生活規律應順應自然，與自然界天地日月的變化相同步。

時令養生法的精髓便在于按照一年四季陰陽的變化規律和特點，調節人體各部分的機能，與外界環境保持協調平衡，以達到少生病、不生病的目的。如春季乍暖還寒、冷熱多變，人稍不留神就容易感冒，因此不宜急于脫去棉服，可根據冷熱隨時增減衣物，注意保暖。這也就是老百姓所經常提及的“春捂”養生之道。

春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。順應春夏生長之陽氣盛而養陽，順應秋冬收藏之陰氣盛而養陰，即《黃帝內經》中所說的“春夏養陽，秋冬養陰”，這也是在時令養生基礎上形成的重要養生原則。

《時令養生速查輕圖典》對時令養生方面的知識進行了全方位的提煉和解讀，并兼顧了生活、健康兩個方面的多樣性和實用性。時令養生、生活起居、運動保健、食療藥膳等諸多內容對人們的日常生活具有較好的參考價值。遵循自然規律，因時因人而異，辨證施治，才是我們真正的生存、養生之道。

陳飛松 教授

中國中醫科學院研究員

北京中醫醫院主任醫師

北京亞健康防治協會會長

中華亞健康學會執行會長

中華中醫藥學會內科分會委員

世界針灸學會聯合會考試委員會副秘書長、教授