- 全家人的健康水果速查全書
- 健康養生堂編委會編著
- 614字
- 2019-01-03 05:25:59
約會安眠，水果做紅娘
失眠是一種常見的病癥，包括入睡困難、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再睡等癥狀。失眠可引起疲勞倦怠、全身不適、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，甚至還會引起精神疾病。食療是防治失眠最安全的方法，疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。所以只要選對食物，就能輕松吃出優質睡眠。
大棗和蓮子
大棗具有補血益氣、安心寧神的功效，適用于因氣血不足引起的失眠；蓮子能養心安神，對心悸失眠有很好的療效。
*抗氧化：
大棗和蓮子中含有的豐富的維生素C可促進生長發育、增強體力、緩解疲勞。
龍眼和荔枝
龍眼具有補益心脾、養血安神的功效，特別適合心悸失眠患者食用；荔枝對大腦有補養的作用，能夠改善失眠、健忘、疲勞等癥狀。
*放松神經：
鎂有鎮定作用，而龍眼和荔枝中鎂含量較多，常食可用來治療神經衰弱、失眠等癥狀。
核桃和橄欖
核桃富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素E，非常適合失眠的老年人食用；橄欖所含的營養元素能幫助安神定志。
*消除煩躁：
核桃和橄欖中含豐富的B族維生素，具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
香蕉和葵花子
香蕉含有的色氨酸具有安神的作用，睡前食用可幫助快速進入睡眠；葵花子含豐富的氨基酸和礦物質，可治療失眠、防治貧血、增強記憶力、預防神經衰弱。
*促進睡眠：
含豐富色氨酸的香蕉和葵花子可以幫助人體平衡內分泌，從而提高睡眠質量。