“跟陌生人交往真別扭！”——社交恐懼癥

社交恐懼癥俗稱“見人恐怖癥”，患者害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察，害怕與人交往。有些患者甚至對(duì)打電話、到商店購物、參加聚會(huì)或向人詢問都感到困難。

社交恐懼癥嚴(yán)重影響患者的生活和工作。許多一般人能夠很輕松就辦到的事，對(duì)于社交恐懼癥患者來說卻十分困難。社交恐懼癥患者會(huì)覺得自己是個(gè)乏味的人，并認(rèn)為其他人也會(huì)那樣想。于是他們就會(huì)變得十分敏感，更不愿意打攪別人。這樣做的結(jié)果是，使患者感到更加抑郁和焦慮，從而使自己更加恐懼社交。許多患者為了適應(yīng)自己的這種狀態(tài)，不得不改變他們的生活方式。甚至有的患者因?yàn)椴辉敢馀c人打交道，而放棄很好的工作機(jī)會(huì)。

具體來說，社交恐懼癥患者主要有以下幾種心理表現(xiàn)：

（1）孤僻。孤僻心理分兩種情況：一種是孤芳自賞，自命不凡，不愿與人為伍；還有一種是屬于有某種特殊的怪癖，使別人無法接納，從而影響了社會(huì)交往。

（2）恐懼?？謶中睦肀憩F(xiàn)為同他人交往時(shí)，會(huì)不由自主地感到害怕和拘束，以致語無倫次、手足無措，嚴(yán)重的甚至害怕見人。其中有一部分人主要表現(xiàn)為對(duì)異性的恐懼，稱為異性恐懼癥。

（3）自卑。自卑心理表現(xiàn)為在人際交往中想象失敗的體驗(yàn)多，想象成功的體驗(yàn)少，對(duì)自己缺乏信心，沒有勇氣和信心去同他人交往。

（4）自傲。自傲心理表現(xiàn)為過度高估自己，總是自以為是，常使交往對(duì)方感到窘迫、緊張或難堪，從而使交往變得困難。

（5）自閉。自閉心理表現(xiàn)為把自己的真實(shí)想法和情感隱藏起來，試圖與他人保持一定的距離。

（6）害羞。害羞心理表現(xiàn)為人際交往中過分約束自己的言行，使自己無法表達(dá)出自己的真實(shí)思想感情，阻礙了人際交往的正常發(fā)展。

（7）敵視。敵視心理表現(xiàn)為討厭他人，乃至仇視他人，把正常的人際關(guān)系視為爾虞我詐；還有另一種情形是覺得別人總在算計(jì)自己，從而不愿與人交往，甚至表現(xiàn)為攻擊心理行為。這是一種比較嚴(yán)重的社會(huì)交往障礙。

社交恐懼癥對(duì)患者的生活和工作有很大的影響和阻礙，所以社交恐懼癥的治療不容忽視。具體來說，患者可從以下幾方面來進(jìn)行自我治療：

1．不要沉浸在消極想法里

我們?cè)谏缃徽勗挄r(shí)，一般會(huì)有三個(gè)相關(guān)概念：你打算呈現(xiàn)的、你實(shí)際呈現(xiàn)的和你希望呈現(xiàn)的。如果你總是在想自己還沒有完善的地方，那么就是惡性循環(huán)。當(dāng)我們離開會(huì)議、聚會(huì)或者某個(gè)社交場合之后，不要老想著那些本該做的更好的地方，別去想“為什么我會(huì)那樣說”。

如果你總是專注于負(fù)面，你便會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)在社交場合說錯(cuò)話的人，而且這種想法會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出來。要知道，每個(gè)人都會(huì)說錯(cuò)話。從現(xiàn)在開始別再糾結(jié)，忽略那些消極的想法。

2．認(rèn)清現(xiàn)實(shí)

要知道，就算你感到膽怯和恐懼，也并非不正常，你的大腦僅僅是對(duì)新的刺激反應(yīng)反常，使你變得格外小心而已。了解了這點(diǎn)，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。

你無須害羞和焦慮，忽略加速跳動(dòng)的心臟和出汗的手心，告訴自己，這只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時(shí)的反應(yīng)，讓自己冷靜下來，理智面對(duì)。

3．適當(dāng)?shù)貢和Ｏ聛?/p>

即使在公眾場合，也無須感到恐慌。當(dāng)有人問你問題時(shí)，你應(yīng)該停下來思考一會(huì)兒，再給出適當(dāng)?shù)幕卮稹?/p>

那些在公眾場合感到焦慮和恐慌的人，一般都會(huì)立即回答別人的問題。他們認(rèn)為當(dāng)對(duì)方問完問題，自己必須立即回答問題，沒這個(gè)必要。

如果你在短時(shí)間的思考后回答，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見地，而且你能將自己真實(shí)的意圖更完美地表達(dá)出來。

學(xué)會(huì)暫停一下再回答完題，思考一下你所要回答的問題，避免說“嗯”，這樣可以讓你的才華更好地呈現(xiàn)出來。

4．注意你的肢體語言

一個(gè)人的生理往往能決定心理。你要做到的是，不讓自己做出害羞與膽怯的舉動(dòng)，不要畏畏縮縮，不要將自己隱藏起來。

讓自己放松一些，昂首挺胸，當(dāng)你這樣做，你會(huì)信心大增，人們也會(huì)被你的肢體語言所感染。如果你表現(xiàn)得畏畏縮縮，人們將認(rèn)為你沒有信心，并且認(rèn)為你是一個(gè)膽小的人。

讓自己看起來自信滿滿，像一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者一樣。如果站在臺(tái)上演講，你要做出大氣夸張的手勢(shì)。如果你擁有領(lǐng)導(dǎo)者的肢體語言，人們就會(huì)用對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)者的方式對(duì)待你，他們會(huì)認(rèn)為你具有領(lǐng)導(dǎo)者的能力。如果你想改變自己，你必然要這么做，人們也會(huì)相信你所展現(xiàn)出來的形象！

“我不是故意要騙你……”——謊語癖

小時(shí)候，然而，在現(xiàn)實(shí)生活中父母會(huì)教育我們不要說謊話，因?yàn)檎f謊是一種不好的行為。可是生活中的我們，或許每個(gè)人都有說謊的經(jīng)歷。也許有些謊言是善意的，也許是因?yàn)槠炔坏靡巡耪f謊，這些都情有可原。除此之外有一部分人已經(jīng)完全不能控制自己的說謊行為，說謊對(duì)他們來說已經(jīng)成了一種習(xí)慣，這些人如果不說謊就會(huì)感覺難受。說謊發(fā)展到這種程度，已經(jīng)不僅僅是一種掩飾或夸張的行為，而成了一種心理疾病，心理學(xué)上將這種癥狀稱為“謊語癖”。

具有“謊語癖”的人，就算是在不需要說謊的情況下仍然會(huì)習(xí)慣性地說謊，當(dāng)他們看到別人相信自己的謊言時(shí)，心里就會(huì)沾沾自喜，說謊已經(jīng)成為他們生活中不可缺少的一部分。他們有一種長期形成的表演特征，故意捏造事實(shí)，編造謊言。他們中有一部分人撒謊的目的僅僅是想得到變態(tài)心理的滿足，造成撒謊騙人的實(shí)際后果，雖然謊言經(jīng)常被揭穿，但他們依然沉浸其中，不能自拔。

心理學(xué)家通過研究表明，人類在成長過程中，并不能完全掌控自己的行為，其行為總是受到各種意識(shí)、無意識(shí)、潛意識(shí)等的影響。在受到內(nèi)心欲望的驅(qū)使或環(huán)境的壓力時(shí)，人的行動(dòng)經(jīng)常會(huì)失去自我控制，其失控行為的好壞程度就得視當(dāng)事者對(duì)于事情的看法以及應(yīng)變能力，嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)完全違背自己信仰和認(rèn)知的言行，謊言就是這樣產(chǎn)生的。

表面上看，說謊的行為似乎很簡單，但說謊動(dòng)機(jī)卻十分復(fù)雜，具體來說，說謊有以下幾種動(dòng)機(jī)：

（1）戲弄他人。通過說謊，以惡作劇的方式從別人的反應(yīng)中獲得變態(tài)的滿足。

（2）獲取利益。通過說謊行為，得到某種利益而。利用說謊行為來騙取物質(zhì)、名譽(yù)等，以此來滿足自己的需要。

（3）博取他人的羨慕。通過說謊行為引起他人的關(guān)注，在別人面前炫耀、表現(xiàn)自己，從而博取別人的注意和羨慕。

（4）保護(hù)自我。通過說謊行為來逃避某種責(zé)任，避免自己受到責(zé)罰。

（5）避免痛苦的回憶。此類人在與人交往時(shí)，態(tài)度冷淡，防衛(wèi)心強(qiáng)。通過說謊來極力表現(xiàn)一切都好，從而避免痛苦的回憶。

（6）報(bào)復(fù)。通過說謊來對(duì)別人進(jìn)行報(bào)復(fù)，從而發(fā)泄自己心中的憤怒等。

（7）幻想。通過說謊把自己頭腦中幻想的內(nèi)容表述出來。這種說謊動(dòng)機(jī)一般發(fā)生在年齡較小的孩子身上。

“謊語癖”患者的特點(diǎn)是持續(xù)性地撒謊，遇到什么事都會(huì)習(xí)慣性地說謊。他們對(duì)說謊有心理依賴，不能控制自己。“謊語癖”患者在撒謊時(shí)都表現(xiàn)得十分鎮(zhèn)定。他們的謊言聽起來毫無破綻，甚至他們自己也信以為真。他們的謊言里有對(duì)話、細(xì)節(jié)，甚至心理分析和內(nèi)心獨(dú)白。他們還會(huì)故意設(shè)計(jì)場景，通過看似隨意的場景設(shè)計(jì)來提高別人的信任度。當(dāng)別人相信了他們的謊言之后，他們會(huì)產(chǎn)生極其滿足的感覺。

說謊是一種不好的行為，不僅對(duì)自己有害，對(duì)他人和社也會(huì)造成很大危害。謊言將真相隱瞞，使結(jié)果偏離正確的方向。如果一個(gè)人總是說謊便會(huì)失去誠信，如果說謊的人掌握了更大的權(quán)力，就可能對(duì)社會(huì)造成很大的影響。中國歷史上的周幽王，將烽火臺(tái)點(diǎn)燃，謊報(bào)軍情，只為了博得美人一笑。開始的時(shí)候，諸侯看到點(diǎn)燃的烽火，便率兵趕來，可是次數(shù)多了，諸侯便不再相信。結(jié)果，當(dāng)敵人真的來了的時(shí)候，再?zèng)]有一個(gè)人來救援，西周就這樣滅亡了。

“我總是控制不住自己的行為”——強(qiáng)迫癥

你是否會(huì)經(jīng)常做出這些“強(qiáng)迫”的怪行為：睡覺前反復(fù)檢查窗簾及一些角落；出門后走到樓下又返回來檢查房門是否鎖上；下車后走出100米會(huì)倒回來查看車門、車窗是否關(guān)好；等等。如果你經(jīng)常做出類似的行為，那么很可能你已經(jīng)患上了“強(qiáng)迫癥”。

強(qiáng)迫癥是一種精神類病癥，以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行動(dòng)為主?！皬?qiáng)迫與反強(qiáng)迫兩股力量的較量”是強(qiáng)迫癥最大的特點(diǎn)，也就是說明知道不應(yīng)該或沒必要做，卻控制不住地去做?；颊弑救嗽谶@個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚感，內(nèi)心比較痛苦。

強(qiáng)迫癥的類型有三種，包括強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫行為和動(dòng)作。常見的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)就是強(qiáng)迫洗滌、強(qiáng)迫檢查的現(xiàn)象。例如：反復(fù)洗手、洗衣物仍覺得不夠干凈；出門要多次檢查門窗、煤氣、電源是否關(guān)好，嚴(yán)重者會(huì)檢查數(shù)十遍還不放心。

心理專家調(diào)查表明，強(qiáng)迫癥的患病率為2%，也就是說每五十個(gè)人中就會(huì)有一人得過強(qiáng)迫癥，其中青少年患病率較高，性別分布上沒有顯著性差別。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，很多青少年喜歡長時(shí)間宅在家中，而如果一個(gè)人長時(shí)間孤獨(dú)地面對(duì)電腦也很容易在特定小事上出現(xiàn)強(qiáng)迫心理的種子。要想預(yù)防強(qiáng)迫癥，需要保證充足的睡眠，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，積極參加團(tuán)體社交活動(dòng)。假如你已經(jīng)患上了強(qiáng)迫癥，也不要難過消沉，嘗試以下五種自我療法，它能幫你走出強(qiáng)迫癥的陰影。

1．試著讓自己接受不完美

患有強(qiáng)迫癥的人大多喜歡追求完美，正是因?yàn)檫@樣才讓自己陷入痛苦之中。所以要想擺脫強(qiáng)迫癥的痛苦，不妨嘗試讓自己去接受不完美，并有意識(shí)地在這方面對(duì)自己進(jìn)行鍛煉，比如，讓自己在不整潔的房間里面待幾天，讓自己明白不干凈、不完美其實(shí)并不會(huì)毀掉自己的人生。

2．不要封閉自己，多與人交流

很多患有強(qiáng)迫癥的人將自己的病情藏在心里，讓自己整日處于折磨之中，似乎覺得自己患了疾病就會(huì)比別人低下。他們?yōu)榱吮Ｗ∽约核^的自尊而將自己的病情留在心里，當(dāng)秘密越積越多，精神世界得不到釋放，最終會(huì)因?yàn)閴毫^大而使整個(gè)人崩潰，將自己毀滅。所以，強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該多與身邊的人交流，不要怕別人誤會(huì)。

3．勇敢面對(duì)失敗

要告訴自己，失敗了沒什么大不了的，一次的失敗不代表永遠(yuǎn)的失敗，失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓你下次更容易成功，挫折經(jīng)驗(yàn)是一種很好的教育。很多成功的人在未成功之前都經(jīng)歷了很多次的失敗，也正是由于這些失敗的經(jīng)驗(yàn)才讓他們找到真正走向成功的路。

4．放松自己

如果一個(gè)人總是處在緊張的狀態(tài)下，就會(huì)使自己的狀態(tài)越來越差，同時(shí)這也會(huì)導(dǎo)致自己的大腦進(jìn)入到思維的死胡同中。強(qiáng)迫癥患者要學(xué)會(huì)使自己放松，輕松地去看待那些會(huì)讓自己產(chǎn)生強(qiáng)迫感的事情。在平常生活中多參加體育鍛煉，當(dāng)身體活動(dòng)起來時(shí)，精神也會(huì)得到很好的放松。在做一場酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)之后你會(huì)覺得身體狀態(tài)好很多了。

“世上沒好人，我只相信我自己！”——偏執(zhí)型人格障礙

偏執(zhí)型人格又稱妄想型人格?；加羞@種人格障礙的人常常表現(xiàn)的極度敏感，受到侮辱和傷害會(huì)耿耿于懷；性格固執(zhí)，多疑，心胸狹隘；身邊的人如果獲得成就或榮譽(yù)，他們會(huì)感到緊張不安，嫉妒心理油然而生，不是尋釁挑事，就是在背后風(fēng)言風(fēng)語，或公開指責(zé)別人；十分自負(fù)，過分高估自己的能力，總是習(xí)慣把失敗和責(zé)任歸咎給別人，在工作和學(xué)習(xí)上總是說得比做得好；內(nèi)心自卑，常常對(duì)他人要求過高，很難對(duì)他人的動(dòng)機(jī)和愿望產(chǎn)生信任感，總認(rèn)為別人動(dòng)機(jī)不良；遇到問題易感情用事，主觀片面性大，不能客觀地分析形勢(shì)；在建立家庭之后，經(jīng)常疑神疑鬼，懷疑配偶對(duì)自己不忠；等等。心理專家調(diào)查表明，患有偏執(zhí)型人格障礙的人數(shù)占心理障礙總?cè)藬?shù)的5.8%，因?yàn)檫@類人內(nèi)心固執(zhí)，很少承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，所以實(shí)際情況可能要超過這個(gè)比例。

偏執(zhí)型人格障礙的具體表現(xiàn)有以下幾個(gè)方面：

（1）易產(chǎn)生嫉妒心理。

（2）過分自負(fù)，總將挫折或失敗歸咎于他人，認(rèn)為自己正確。

（3）不能寬容他人的錯(cuò)誤，記恨在心。

（4）覺得自己的能力和智慧比別人更強(qiáng)，不顧及他人的喜、怒、哀、樂，不愿和他人分享，朋友很少，人緣差。

（5）一個(gè)很平常事物，在他們看來都是“陰謀”。

（6）即使自己的想法與客觀證據(jù)嚴(yán)重不符，他們也堅(jiān)持己見，并且很難改變想法。

（7）喜歡與人爭辯和敵對(duì)，固執(zhí)地追求個(gè)人不夠合理的“權(quán)利”或利益。

如果具有上述項(xiàng)目中的三項(xiàng)癥狀，便可被診斷為偏執(zhí)型人格障礙，不足可認(rèn)為是具有過分固執(zhí)的人格特征。

對(duì)偏執(zhí)型人格障礙的治療應(yīng)以心理治療為主，以克服多疑敏感、固執(zhí)、不安全感和自我中心的人格缺陷。主要有以下幾種方法。

1．主動(dòng)結(jié)交朋友

主動(dòng)地與身邊的人交往，嘗試著信任別人，消除不安感。交友的原則和要領(lǐng)是：真誠相見，以心交心。學(xué)會(huì)理解和尊重他人，學(xué)會(huì)將心比心，站在他人的角度上看問題。“如果我是他的話，別人這樣對(duì)我，我里會(huì)怎么樣想”。通過以心換心，取得對(duì)方理解和尊重，給自己一個(gè)較寬松的人際空間，要牢記這樣一句話，“找到朋友的唯一辦法是自己成為別人的朋友”。學(xué)會(huì)微笑，寬以待人。一個(gè)整天都板著臉的人，人們是不太愿意與之交往的。因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)向自己認(rèn)識(shí)的所有人微笑。

2．學(xué)會(huì)用自我分析法分析自己的一些非理性的觀念

例如，每當(dāng)自己出現(xiàn)對(duì)同學(xué)或老師有敵意的觀念時(shí)，就要分析一下是不是自己卷入“敵對(duì)心理”的漩渦之中。

3．寬容他人，克制自己

能夠讓自己的內(nèi)心容忍一些事情，不要讓內(nèi)心敵對(duì)的情緒吞沒自己的理性。如果想要發(fā)火時(shí)，警告自己，這樣做對(duì)解決問題毫無幫助。

“我有我的世界，其他事與我何干！”——分裂性格缺陷

分裂性格缺陷，心理學(xué)術(shù)語為“分離性身份識(shí)別障礙”，俗稱“雙重人格”或“多重人格”，是一種以觀念、外貌和行為奇特以及人際關(guān)系有明顯缺陷，且情感冷淡為主要特點(diǎn)的性格缺陷。這種性格的人一般較孤獨(dú)，他們喜歡沉默，不愛人際交往，不合群。他們很少參加社會(huì)活動(dòng)，顯得與世隔絕，很少有朋友。雖然他們自己也會(huì)因此而痛苦，但并不能認(rèn)識(shí)到自身的問題。

分裂性格缺陷者主要表現(xiàn)為非常膽小，離群獨(dú)處，回避社交，一個(gè)人沉浸在自己的世界里而缺乏行動(dòng)；其行為古怪，不修邊幅，愛好怪癖，喜歡自言自語；這類人大多對(duì)感情較冷淡，對(duì)他人缺乏熱情，沒什么愛好，外界事物很難激起他們的興趣，對(duì)待批評(píng)與表揚(yáng)總是一副無所謂的樣子。

這種類型的人很少有攻擊行為，所以也很少會(huì)給他人制造麻煩。但這類人一般不會(huì)顧及別人的需要，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，沉浸在自己的幻想中，很難勝任責(zé)任心強(qiáng)的工作。

如果分裂性格缺陷進(jìn)一步發(fā)展，可能會(huì)成為精神分裂癥，青少年人群中出現(xiàn)的分裂性格缺陷很可能是早期精神分裂癥的重要信號(hào)。因此，當(dāng)我們自己或者身邊的人出現(xiàn)分裂性格缺陷癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行心理治療，糾正我行我素、情感淡漠等現(xiàn)象。具體來說，可以從以下幾方面進(jìn)行心理訓(xùn)練。

1．訓(xùn)練情感

訓(xùn)練情感主要通過欣賞藝術(shù)、文學(xué)、自然風(fēng)光等，感受藝術(shù)、文學(xué)、自然、形體和心靈美，陶冶情操，重塑正確的世界觀，從而起到糾正情感淡漠、不修邊幅等性格缺陷。

2．培養(yǎng)興趣

由于分裂性格缺陷者興趣貧乏，對(duì)外界事物缺少激情，所以須對(duì)其興趣愛好進(jìn)行培養(yǎng)，具體做法如下：

（1）使分裂性格缺陷者提高自我認(rèn)知，分析自我性格缺陷，重新確定積極的人生目標(biāo)，并為之努力奮斗。

（2）幫助分裂性格缺陷者培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、繪畫、打球、戶外運(yùn)動(dòng)等。

（3）引導(dǎo)分裂性格缺陷者積極參與各種集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)信息量，豐富生活的同時(shí)培育出良好的情感色彩。

3．訓(xùn)練社交能力

由于分裂性格缺陷者有回避社交、離群獨(dú)處等性格缺陷，所以須對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的社交訓(xùn)練，具體步驟如下：

（1）提高自我認(rèn)知，讓分裂性格缺陷者認(rèn)識(shí)到離群獨(dú)處對(duì)自己的危害，使他自覺投入到社交訓(xùn)練中。

（2）社交訓(xùn)練應(yīng)從易到難。開始以單人對(duì)話為主，對(duì)話時(shí)間由短到長漸漸增加；然后對(duì)話對(duì)象從單人發(fā)展為多人；最后為集體活動(dòng)，徹底改變分裂性格缺陷者離群獨(dú)處的性格，培養(yǎng)出積極的社交心態(tài)。

（3）結(jié)交知心朋友。在社交訓(xùn)練的過程中，分裂性格缺陷者應(yīng)該積極結(jié)交朋友。在訓(xùn)練結(jié)束后，應(yīng)該至少有兩個(gè)以上的知心朋友。朋友之間坦誠相見，互幫互學(xué)。

“我討厭自己做決定……”——依賴型人格障礙

在生活中，我們常常會(huì)遇到這樣一類人：他們?cè)诰裆先狈ψ灾餍?，總是依賴于長輩、父母、配偶或強(qiáng)者，他們很難自己做出選擇和決定，需要?jiǎng)e人示范、指導(dǎo)或贊美。如果身邊沒有依靠，便會(huì)感到焦慮或恐慌。嚴(yán)重缺乏自信，十分在意別人的評(píng)價(jià)，有極強(qiáng)的從眾心理，人云亦云，盲目模仿。他們往往工作能力較強(qiáng)，能夠很好地完成上級(jí)分配給自己的任務(wù)，但前提條件是要得到比較明確的指示。假如有什么事情要讓他們自己來拿主意，就會(huì)變得猶豫不決，左右為難。他們嚴(yán)重缺乏判斷力，無法決定下一步的行動(dòng)方向。在心理學(xué)上，我們把這一類人的性格缺陷稱之為“依賴型人格障礙”。

依賴型人格障礙是一種最常見的性格缺陷。患有依賴性人格障礙的人，大多是在童年早期依賴需求得不到滿足，從而導(dǎo)致成年后還保留一種孩童期的依賴心理，以至于使自己停留在“心理哺乳期”，有的人甚至處于“終生心理哺乳”狀態(tài)。人們常常稱這種現(xiàn)象為“幼稚”“長不大”等。

在幼年時(shí)期，兒童離開了父母就無法生存。在兒童眼里，父母是萬能的，父母保護(hù)他、養(yǎng)育他、滿足他的一切需要，他必須依賴他們，總怕失去了這個(gè)依靠。如果此時(shí)的父母過分溺愛孩子，鼓勵(lì)子女的這種依賴行為，不給他們創(chuàng)造獨(dú)立和自主的環(huán)境，這樣下去，在子女的心目中就會(huì)逐漸產(chǎn)生對(duì)父母或權(quán)威的依賴心理，成年以后依然無法獨(dú)立生活。缺乏自信心，總是依靠他人來做決定，終身不能負(fù)擔(dān)起選擇采納各項(xiàng)任務(wù)、工作的責(zé)任，形成依賴型人格。

依賴型人格障礙是日常生活中較常見的人格障礙。具體來說，依賴型人格障礙的特征定義主要有以下幾點(diǎn)：

（1）缺乏獨(dú)立性，很難單獨(dú)展開計(jì)劃或做事。

（2）容忍過度，做自己不愿做的事，放低自己來討好別人。

（3）如果他人沒有為其提供大量的建議和保證，便不能對(duì)日常事物做出決策。

（4）遇到重要決定時(shí)，總是尋求他人幫助。如職業(yè)選擇，生活方式等。

（5）如果沒有得到贊許或遭到批評(píng)，內(nèi)心十分失落。

（6）就算是他人做錯(cuò)了，也會(huì)隨聲附和，因?yàn)楹ε卤粍e人遺棄。

（7）當(dāng)親密的關(guān)系中止時(shí)感到無助或崩潰。

（8）時(shí)常被遭人遺棄的念頭所折磨。

（9）一個(gè)人的時(shí)候，會(huì)感到不適和無助，并竭盡全力逃避孤獨(dú)。

如果同時(shí)滿足上述特征中的五項(xiàng)，即可診斷為依賴型人格障礙。

當(dāng)然，我們需要區(qū)分病態(tài)的依賴和正常的依賴。每個(gè)人都有依賴的需求和渴望，都希望有更強(qiáng)大、更有力的人幫助自己。不管我們看起來多么強(qiáng)壯，也不管我們看起來多堅(jiān)強(qiáng)，但從內(nèi)心深處，我們都曾希望有個(gè)人可以依賴。不管年齡大小，無論成熟與否，我們都希望親愛的爸爸或媽媽能陪伴左右。這樣的感覺是合理的，因?yàn)檫@種渴望不會(huì)控制我們的生活。但如果這種思想控制了我們的一言一行，控制了我們的一切感受和需要，那它就不再是一種簡單的渴望了，而是變成了一種過分依賴的心理問題。這種過分依賴心理會(huì)引起心理失調(diào)，心理研究者稱其為“消極性依賴人格失調(diào)”，這種心理癥狀是所有心理失調(diào)現(xiàn)象中最常見的一種。

當(dāng)然，患上依賴型人格障礙并不可怕，患者可以采用如下方法進(jìn)行心理矯正：

1．改變自己的日常行為習(xí)慣

反省一下自己的行為習(xí)慣，清楚自己在哪些方面習(xí)慣性地依賴他人去做，哪些是自己做決定的?？梢悦刻熳鲆淮斡涗?，記錄十天，然后將這些事件按自主意識(shí)強(qiáng)，一般，較差分為三個(gè)級(jí)別，每十天做一次小結(jié)。

2．找一個(gè)監(jiān)督者

想消除依賴行為并不容易。如果依賴成為一種習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要做每個(gè)決定都變得那么艱難，你可能會(huì)不知不覺地又走到老路上去。所以，要想改變這種狀況，你需要找一個(gè)自己最依賴的人作為自己的監(jiān)督者。

3．重新認(rèn)識(shí)自己

（1）找到根源所在。患有依賴型人格障礙的人缺乏自信，自主意識(shí)較低。他們形成這種性格，是因?yàn)橥昶跊]有受到正確的教育，心中留有自卑的印痕。依賴型人格障礙患者可以回憶童年時(shí)期，回想自己的父母、長輩或朋友對(duì)自己說過的具有消極影響的話，把這些記憶整理出來，明白自己依賴心理的根源所在。

（2）找回自信。鍛煉自己，找一些略帶冒險(xiǎn)性的事情去做，每十天做一項(xiàng)。比如，獨(dú)自一人去參加一些公共活動(dòng)，在公共場合當(dāng)眾發(fā)言。通過這樣的鍛煉，可以慢慢找回自信，從而改變凡事都依賴他人的性格缺陷。