7.三陽(yáng)開(kāi)泰”——身體健康的風(fēng)向標(biāo)

“動(dòng)”能升陽(yáng)——想高飛先動(dòng)起來(lái)

“三陽(yáng)開(kāi)泰”原出自《易經(jīng)》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短，往后白晝漸長(zhǎng)，故認(rèn)為冬至是“一陽(yáng)生”，十二月是“二陽(yáng)生”，正月則是“三陽(yáng)開(kāi)泰”。“三陽(yáng)”表示陰氣漸去陽(yáng)氣始生，冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇。“開(kāi)泰”則表示吉祥亨通，有好運(yùn)即將降臨的意思。

有一次我在外地講扶陽(yáng)保健，一位聽(tīng)眾提了個(gè)問(wèn)題：如果不用藥物和灸法，您還能有什么方法讓我升發(fā)陽(yáng)氣呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我當(dāng)時(shí)給了一個(gè)回答，就是減少欲望，飲食有節(jié)，起居有常。但我對(duì)這個(gè)回答其實(shí)并不滿意，講課回來(lái)后我查閱了大量的道家古籍文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)道家的知識(shí)和文化當(dāng)中，蘊(yùn)藏著不用借助藥物和灸法卻行之有效的升陽(yáng)方法，類似于自然界的“三陽(yáng)開(kāi)泰”，我對(duì)此進(jìn)行了歸納總結(jié)，把這個(gè)方法形象地稱為人體健康的“三陽(yáng)開(kāi)泰”，即動(dòng)能升陽(yáng)、善能升陽(yáng)、喜能升陽(yáng)。

三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。”人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學(xué)五禽戲的人都知道這句話，卻不一定都知道這句話的真正含義。

動(dòng)搖正是對(duì)動(dòng)能升陽(yáng)最好的詮釋。現(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的，坐在辦公桌前工作的人越來(lái)越多，每天揮汗如雨耗費(fèi)體力的人越來(lái)越少。人們大多動(dòng)搖的是精神，不動(dòng)的是身體，比如上班下班都坐車，到了單位就一動(dòng)不動(dòng)坐在辦公室里，晚上回到家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，朋友約也是“約飯”“約喝”“約唱”，卻沒(méi)有幾個(gè)人“約動(dòng)”。現(xiàn)代人一天的絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，不動(dòng)則陽(yáng)氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長(zhǎng)此以往身體怎能不病呢？動(dòng)搖精神損耗的是我們的陽(yáng)氣，動(dòng)搖身體則能升發(fā)陽(yáng)氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來(lái)。

中醫(yī)有一句話叫：“陽(yáng)光普照，陰霾自散。”如果你體內(nèi)陽(yáng)氣嚴(yán)重不足，陰氣過(guò)盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如五禽戲、八段錦、太極拳和我們后文會(huì)仔細(xì)介紹的養(yǎng)生樁等。這些運(yùn)動(dòng)都溫和，易上手，時(shí)間可長(zhǎng)可短，需要的空間也很小，特別適合越來(lái)越不想動(dòng)、不愛(ài)動(dòng)的現(xiàn)代人。需要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng)、身體微微出汗發(fā)熱為宜，也就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)傷害身體。

“善”能提陽(yáng)——好心永遠(yuǎn)有好報(bào)

孟子曰：“與人為善，善莫大焉。”善，一直是中國(guó)傳統(tǒng)文化對(duì)人的要求和標(biāo)準(zhǔn)之一。道家名著《太上感應(yīng)篇》中對(duì)“善”作了三個(gè)定義：第一是語(yǔ)善，第二是視善，第三是行善。

“語(yǔ)善”就是要求我們說(shuō)一些激勵(lì)人的柔和的話。正向的語(yǔ)言鼓勵(lì)不僅會(huì)讓人覺(jué)得溫暖，從健康角度來(lái)說(shuō)，語(yǔ)善可升陽(yáng)。比如說(shuō)家中孩子的考試成績(jī)不理想，沒(méi)考好孩子也不高興，不會(huì)教育的家長(zhǎng)，疾言厲色，甚至打罵，會(huì)給孩子幼小的心靈留下糟糕的陰影；而如果是會(huì)教育孩子的家長(zhǎng)，他一定不會(huì)去埋怨孩子，而是用激勵(lì)、鼓勵(lì)的方式，讓孩子的信心建立起來(lái)。聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會(huì)越來(lái)越聰明。

事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎(jiǎng)中長(zhǎng)大的，在這種肯定的良性語(yǔ)言激勵(lì)下，人的陽(yáng)氣就會(huì)持續(xù)得到升發(fā)，身心都會(huì)得到平衡的發(fā)展。古人講，“良言一句三冬暖”，講的就是語(yǔ)善升陽(yáng)的道理。

視善，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風(fēng)景秀麗的名山大川是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。正所謂“讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”，親近大自然的過(guò)程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽(yáng)氣的過(guò)程。說(shuō)到視善，據(jù)說(shuō)，德國(guó)有一位科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長(zhǎng)10年的壽命，女人看帥氣瀟灑的男性也可以延長(zhǎng)壽命。逛街時(shí)看看過(guò)往的美女、帥哥，養(yǎng)養(yǎng)眼，成為很多男女戀人口角的緣由，但我想，如果從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，這也是一種視善，貌似也是可以理解和接受的。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見(jiàn)之物反過(guò)來(lái)也會(huì)影響心靈，生活中不要總看到社會(huì)、人生的陰暗面，凡事要多看陽(yáng)光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。

那什么是行善呢？“行善積德”是老百姓常常掛在口頭的一句話。亞洲文化乃至全球文明，普世的價(jià)值觀都是教人做好人，行善事。國(guó)家現(xiàn)在提倡的“正能量”“中國(guó)夢(mèng)”中也包括對(duì)國(guó)人“行善”的要求和期許。

在日常生活當(dāng)中，也能看到很多這方面的例子，比如國(guó)家哪里有災(zāi)難時(shí)，無(wú)數(shù)的人伸出關(guān)愛(ài)之手，捐出善款，還有的人去做義工，親自到一線去支援災(zāi)區(qū)，這些都是行善的表現(xiàn)。“勿以善小而不為”，行善不一定非要去做轟轟烈烈的大事，如果路上你遇到一個(gè)人用車?yán)卉嚸夯蛘咂渌浳铮栏咂聲r(shí)上不去了，這時(shí)你幫他推一把，過(guò)了這個(gè)坡以后，拉車的人會(huì)回頭道一聲“謝謝”。這個(gè)時(shí)候你心里是什么感覺(jué)呢？一定會(huì)感覺(jué)到暖暖的，這種暖就是陽(yáng)氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為，不論大小，都是行善。

《禮記·禮運(yùn)篇》曰：“大道之行也，天下為公。”不管是語(yǔ)善、視善，還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

“喜”能助陽(yáng)——開(kāi)心快樂(lè)每一天

古人說(shuō)，喜則陽(yáng)氣生。快樂(lè)在生活當(dāng)中應(yīng)該是很好做到的，比如多想一些高興的事情，看自己喜歡看的電視節(jié)目，看一場(chǎng)讓人哈哈笑的電影，聽(tīng)自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書(shū)，業(yè)余時(shí)間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽(yáng)氣升發(fā)。

喜能升陽(yáng)，最典型的應(yīng)用就是“沖喜”。按照道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，沖喜是很高明的升陽(yáng)方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，所以過(guò)去的人用辦喜事的方法來(lái)治病或者轉(zhuǎn)運(yùn)。久病或長(zhǎng)年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對(duì)病情是很有幫助的。實(shí)際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài)。

只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為“神仙”。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對(duì)身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。

命運(yùn)是每個(gè)人窮其一生都想去把握和改變的。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，陽(yáng)氣旺盛不僅不會(huì)受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽(yáng)氣還是改變命運(yùn)的最好方法。