第一節 頭部、頸部

是什么決定了你頭發的好與壞

我們經常看到有些人頭發烏黑發亮，發質特別好，有些人的頭發卻干枯甚至脫落，他們使用的護發產品可能并沒有什么區別，那么是什么決定了一個人的頭發好還是不好呢？

傳統醫學認為，“腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白”，也就是說頭發的盛衰與腎氣是否充盈有很大關系。隨著人從童年、少年、青年、壯年到老年的演變，腎氣的盛衰不斷發生變化，頭發也在隨之變化，所以說“腎者……其華在發”。

為什么說腎氣的充盈決定著頭發的好壞呢？這主要從3個方面來講：第一，“發為血之余”，腎藏精，精生血，腎精充足則氣血充足，進而可以滋養頭發；第二，腎精化生元氣，元氣是人之根本，可以激發和促進頭發的生長；第三，頭發的好壞與督脈有關，督脈起于胞中，其分支從脊柱里面分出，屬腎。由于督脈循于脊里，入絡于腦，上過頭頂，下屬于腎，在腎、脊髓、腦髓、頭發之間形成了一條通路。所以，當腎中精氣旺盛、髓海充盛時，則隨督脈之經氣上行而榮養頭發，于是頭發就生長得濃密而有光澤，反之則稀少、枯萎、暗淡無光。所以，在中醫看來，要想滋養頭發，補腎為第一要義。

另外，“發為血之余”，也就是說，頭發的好壞受氣血的影響。中醫理論中有“肝主藏血”，所以頭發的好壞跟肝也有關系。肝藏血，所以血液的正常運營以及貯藏、調節，與肝密切相關。肝功能正常，人體血液才能正常運營、貯藏、調節，全身各臟器及毛發才能得到血液的滋養。當肝功能出現異常時，就會導致氣血運行不暢，毛發營養供應受阻。

辨清發質，是護理頭發的第一步

頭發的分類標準是由頭發的天然狀態決定的，即身體產生的皮脂量決定發質的不同。護理頭發的第一步便是要了解自己的頭發屬于哪一類型，認清發質，然后選擇合適的洗發、護發方法，這樣才能達到事半功倍的效果。

油性發質：油性發質顯得油膩，需要經常清潔，有時甚至有扁塌的感覺。油性長發的發尾卻會因為油脂不夠而顯得干枯。此類發質者容易頭癢。發細者更容易出現油性發質的可能，因為每一根細發的圓周較小，單位面積上的毛囊就較多，皮脂腺同樣較多，故分泌皮脂也多。

干性發質：如果你的頭發無光澤、干燥，特別在浸濕的情況下難以梳理，發梢處經常發生開叉現象，那么你的發質就屬于干性。只有5%的人生來就是干燥型頭發，大多數干性發質的人多是由于生理的、病理的或人為的因素，使得頭發失去必需的油脂。

絕大多數人的干發是由于過多的日曬和干燥風的吹拂引起的。不少人發生干發現象后，錯誤地采取減少洗發次數，期望自然分泌的頭油集結起來以滋潤頭發，結果產生大量頭垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，致使頭發更為干燥。

中性發質：中性發質不油膩、不干燥、有光澤，油脂分泌正常，頭皮屑很少。這是比較健康，也比較容易打理的一類發質。但日常生活中真正屬于中性發質的人不多，大多數人是偏干性或者偏油性的發質。

從頭發辨別疾病

現在的年輕人喜歡把頭發弄得奇形怪狀、五顏六色，認為這樣很時尚。如果你有一個學中醫的朋友，那么她（他）肯定會勸你不要這么做，原因就是從頭發我們可以知道身體的健康狀況，一旦破壞了頭發原有的顏色、形狀，那就相當于關閉了觀察疾病的窗口。

頭發變白：在中醫看來，膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，然后順著人體的側面下來，一直走到腳的小趾、四趾，所以，膽氣不足的時候，人兩鬢的頭發就慢慢地變白。這類人還有個特征就是愛撓頭（撓的地方一般也是在兩鬢，是膽經經過的地方）。膀胱經是一條可以走到腦部的經脈，而后腦勺的頭發變白就是因為膀胱氣衰老了。

脫發：很多人都有掉頭發的經歷，尤其是早上起來梳頭時，常發現頭發脫落。頭發有一個生長與衰老的周期，生理性的落發其實每天都在發生。但是，有一些掉發是由病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是脫發，也就是俗稱的“鬼剃頭”。中醫認為這主要有3種原因：一是血熱傷陰，陰血不能上至巔頂濡養毛根，就會出現發虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，致使濕熱上蒸巔頂，侵蝕發根，發根漸被腐蝕，頭發便會脫落；三是食用了過多的甜食，甘的東西是渙散的，經常吃甜食會影響腎的收斂功能，收斂氣機減弱，就會造成頭發脫落。

此外，脫發與壓力、情緒也密切相關，一個人如果思慮過多、心中苦悶，就會出現大把大把掉頭發的現象。

頭發的生長速度：肝主生發，肝主藏血，頭發的生長速度與肝氣相關。如果你的頭發長得比較快，說明你的肝氣充足，這類人一般顯得很聰明，反應很敏捷，而且還是能夠運籌帷幄的人。反之，頭發長得非常慢，則說明肝氣不足，常見的癥狀還有手腳冰涼、臉色蒼白等。

頭發的濃密、顏色：發為腎之華，是腎的外在表現，而腎又主黑色，所以頭發黑不黑與腎的好壞密切相關。另外，頭發的滋潤和濃密也與腎有關。

保養頭發七步走

頭發是觀察身體健康狀況的重要途徑，所以我們要好好保養它，以便讓它發揮應有的作用。那么，具體該怎么保養呢？

（1）經常按摩頭皮：提到頭發的保養，很多人會想到洗發膏、護發素等，其實有個簡單、而且能從“根”上護發的方法——按摩頭皮。

頭皮上有很多經絡、穴位和神經末梢，按摩頭皮還能刺激頭皮，使頭皮上的毛細血管擴張、血液循環加快，使毛囊所需的營養物質增加，有利于頭發的生長，并能防止頭發變白、脫落。此外，按摩頭皮能夠通經活絡，刺激末梢神經，增強腦的功能，提高工作效率。

很多人把按摩想象得很復雜，其實按摩很簡單，可以在每日的早、晚，用雙手手指按摩頭皮，從額骨攢竹穴位開始按摩，經神庭穴位、前頂穴位到后腦的腦戶穴位，用手指各按摩數十次，直至皮膚感到微微發熱、發麻為止。

（2）洗頭發時最好水洗：干洗頭發是理發店流行的洗頭方式，即直接將洗發產品擠在頭發上，然后噴少許水揉出泡沫，按摩十幾分鐘后沖洗掉。很多人覺得這既是一種享受，又能將頭發洗得更干凈。其實，這種想法和做法是大錯特錯的。干燥的頭發有極強的吸水性，直接使用洗發劑會使其表面活性劑滲入發質，而這一活性劑只經過一兩次簡單的沖洗是不可能去除干凈的，它們殘留在頭發中，反而會破壞頭發角蛋白，使頭發失去光澤。

另外，中醫認為洗頭發的時候做按摩很容易使寒氣入侵。理發師在頭發上倒上洗發水，就開始搓揉頭發，再按摩頭部、頸部。按摩使頭部的皮膚松弛、毛孔張開，并加速血液循環，而此時頭上全是冰涼的化學洗發水，按摩的直接后果就是吸收化學洗發水的時間大大延長，張開的毛孔也使頭皮吸收化學洗發水的能力大大增強，同時寒氣、濕氣也通過大開的毛孔和快速的血液循環進入頭部。由此可見，洗頭發還是水洗的好，同時在洗頭時不要做按摩。

（3）千萬不要像搓衣服一樣洗頭發：日常生活中，很多人洗頭發時像洗衣服一樣反復搓洗，殊不知這樣很容易使頭發打結、摩擦而受損，甚至在拉扯中扯斷發絲。

正確的洗發步驟是：洗發前先用寬齒梳將頭發梳開、理順，用溫水從頭皮往下沖洗頭發，待頭發濕透，將洗發水擠在手心中，揉出泡沫后均勻抹在頭發上，然后用十指指肚輕柔地按摩頭皮幾分鐘，再用手指輕輕捋發絲，不要將頭發盤起來或搓成一團，保持發絲垂順。

（4）“發常梳”，但一定要有個限度：唐代著名醫學家孫思邈的“養生十三法”里有個“發常梳”。經常梳頭是一項利于生發、護發的保健運動，但是凡事都應有度，梳頭也是如此，應該有個合理的限度。調查研究證明，如果連續梳刷50次，甚至100次以上，很容易會因梳頭過度，增加頭發負擔，使頭發受損，不但不能達到按摩效果，反而更加刺激皮脂腺，使發根過于油膩，發尾易于干枯、斷裂。而適度合理的“發常梳”是：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃到頸部。早晚做10次。

（5）睡覺時要把頭發散開：人工作了一天，晚上要睡覺休息，頭發也一樣，扎了一整天，晚上一定要散開來。讓它散開，這樣才能讓它生發起來。

（6）等頭發干了再去睡覺：很多人洗完頭發沒等頭發干就去睡覺，殊不知，經常這樣會引起頭痛。因為大量的水分滯留于頭皮表面，遇冷空氣極易凝固。殘留水凝固于頭部，就會導致氣滯血淤，經絡阻閉，郁疾成患，特別是冬天寒濕交加，更易成病。所以，洗完頭后一定不要馬上睡覺，要等到頭發干了再睡。

（7）護發素一定要在發梢重點“施肥”：洗發后使用護發素會讓頭發變得柔順，所以很多女性在使用護發素時毫不吝嗇，厚厚地涂滿頭，特別是在發根處重點“施肥”，可是久而久之，頭發卻出現油膩、頭屑多等“消化不良”癥狀。其實頭發不比植物，更何況植物的根吸收過多營養也會發育不良，在發根使用過量的護發素只會阻塞毛孔，給頭發造成負擔，發梢才是最易受損、需加強保護的部位，使用護發素時，應先涂抹在發梢處，然后逐漸向上均勻涂抹。

脫發的原因

男性脫發主要發生于頂額部、發前緣，尤其額部兩側發際向后退，因而前額變高，尤以兩鬢角明顯，向上向后延伸。隨著病情逐漸加重，頭頂部一片光禿，僅枕部及兩側顳部仍保留剩余的發緣。脫發處頭皮光滑，可見纖細的毳毛，無自覺癥狀或僅有微癢。

女性脫發少見，程度也輕。一般是彌漫性頭發脫落，以頭頂部位明顯。逐漸脫落，但不脫光，兩鬢角也很少脫發。頭發柔細并失去光澤。患處頭皮變薄，可有灼熱感，發癢或按痛，以后很難再完全長出新發。

早年禿頂是指在老年之前，于青壯年時期頭發過早地逐漸脫落。常從前發緣向后脫落，或頭頂部頭發稀薄直至除發緣外整個頭皮頭發全部脫落。脫發常呈進行性，有家族傾向，多見于男性。

過早脫發原因未明，但病人常有較明確的家族史，遺傳因素和血液中有較高水平的雄激素是兩個重要因素。血液中有足量的雄激素是早禿發生發展的重要因素。有下列證據：男性在青春期前不發生早禿，但用睪酮長期治療者可發生早禿；早禿隨年齡增加而加重；早禿者的胡須、陰毛和腋毛不脫落；發現初期受累的毛囊有5-α-二氫睪酮積聚，它可能抑制毛囊代謝。但進一步原因尚不清楚。

本病常伴皮脂溢出，但已證實其與早禿無因果關系。另外，局部因素比如帽子戴得太緊、晚上戴壓發帽、洗頭水過涼或過熱等都是造成早禿的主要因素。

腦為髓之海—中醫對腦的認識

腦部是所有陽經會聚的地方，入腦的經脈有督脈、膀胱經、肝經、胃經、奇經八脈中的陽經和陰經六條。

腦的主要生理功能

警惕損傷大腦的“殺手”

腦力工作者整日處于高強度、快節奏的生存狀態，大腦很容易疲勞。要做到科學用腦，必須認識以下損傷大腦的十大“殺手”。

（1）長期飽食：現代營養學研究發現，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。

（2）嗜酒，嗜甜食：酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。

（3）不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦、勤思考，人才會變得聰明。反之，越不愿動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。

（4）帶病用腦：在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易對大腦造成損害。

（5）不注意用腦環境：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應，才能提高大腦的工作效率。因此，用腦時，要特別講究工作環境的空氣衛生。

（6）蒙頭睡覺：蒙頭睡覺時，隨著被子里的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。

（7）輕視早餐：不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給，若大腦的營養供應長期不足，就容易損傷大腦。此外，早餐質量與思維能力也有密切聯系。據研究，吃高蛋白早餐的人最佳思維普遍相對延長，而吃素的人精力下降相對較快。

（8）睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變糊涂。

（9）長期吸煙：吸煙會破壞大腦細胞合成蛋白質的功能，造成記憶力衰退。常年吸煙會使腦組織呈現不同程度的萎縮，這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，繼而發生腦萎縮。

（10）少言寡語：大腦有專司語言的功能區，經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區的發育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，這些功能區會退化。

健腦七法

中醫認為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經的高度會聚之處，是生命要害的所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。

《靈樞·海論》說：“腦為髓之海。”在中醫看來，人的脊髓是先天的，而大腦是后天形成的。所以在日常生活中就需要我們進行后天的養護，大腦健康了，與之相關的能力也就不會衰退了。

養腦健腦方法

拔罐是治療頭痛的良藥

治療頭痛最好的方法就是拔罐療法。

（1）風寒頭痛：取穴：太陽穴、大椎穴、涌泉穴。

治療方法：運用單純拔罐法。火罐吸定后，留罐10～15分鐘。

療程：每天1次，直到頭痛痊愈為止。

（2）外感頭痛：取穴：太陽穴、神庭穴、鳳池穴、大椎穴。

治療方法：用針刺后拔罐。針刺出針后拔火罐，留罐15～20分鐘。

療程：每天1次，頭痛止住為止。

（3）前額頭痛、偏頭痛：取穴：阿是穴、太陽穴。

治療方法：采用單純拔罐法。留罐5～10分鐘。

療程：每日1次，痛止為止。

頭痛了就刮刮痧

頭痛是一種常見病，祖國醫學歷代醫家認為，頭部經絡為諸陽經交會之處，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，都上會于此無論哪種情況引起的頭痛，均與循行于頭部的經脈氣血失調，氣滯血淤有關。刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧癥百余種。因此刮拭尋找并疏通頭部和頭部對應的疼痛區域都可以緩解頭痛的癥狀。

下面給大家介紹刮拭治頭痛的方法。

（1）用水牛角刮痧梳子：用水牛角刮痧梳子以面刮法刮拭全頭，先刮側頭部，將刮痧板豎放在發際頭維穴至耳上處，從前向后刮至側頭部下面發際邊緣處。

（2）刮太陽穴：用平面按揉法刮拭雙側經外奇穴太陽穴。感冒頭痛可用平面按揉法刮拭手背部雙側大腸經原穴合谷，及與其相表里的肺經絡穴列缺。

（3）治內傷頭痛：內傷頭痛可用面刮法或平面按揉法刮拭腕部外側外關，及腕部內側對應穴位內關。

造成失眠的原因

如今，失眠困擾著越來越多的人，看過《紅樓夢》的朋友們都知道，多愁善感的林妹妹就是一個典型的失眠者，林黛玉一年之中也睡不了10個整宿的覺，可見其失眠程度已經非常嚴重了。經常失眠會令人煩躁易怒、精神不振、臟腑功能紊亂，加速人體的衰老過程。那么人為什么會失眠呢？

（1）胃不和安：中醫有“胃不和則臥不安”一說，白天是人體陽氣生發的時候，吃的東西會被體內的陽氣消化掉，而到了晚上，體內以陰氣為主，任何東西都不容易被消化掉，所以古人說“過午不食”。現在雖不主張大家不吃晚飯，但一定要少吃，否則會“胃不和安”，導致失眠。

（2）精不凝神：精為陰，神為陽，精不凝神就是指陰陽不能和諧統一。腎主藏精，精不凝神就說明腎出現了問題，治療時要從腎經入手。

（3）思慮過度：思慮傷脾，一個人如果想事情太多，脾胃就會不和，而脾胃不和人就會失眠。我們可以在晚上的時候喝些小米粥，這可以健脾和胃，有助于睡眠。

（4）心火過旺：中醫把心火太盛叫“離宮內燃”，離為南方，屬心火。心火太盛的人不僅會失眠，還會出現舌頭發紅、小便發黃等癥狀。

此外，心腎不交、肝火亢旺、膽熱心煩等也會導致失眠，所以我們一定要分清原因，不可擅自服藥。失眠不太嚴重的人，可以試試下面的方法，進行自我治療。

（1）按摩法：每天睡覺前按摩“安眠穴”5分鐘可以幫助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷處，具有安眠鎮靜的作用。

（2）泡腳法：每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助人進入睡眠狀態，尤其適合腦力工作者。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿2/3處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。

（3）食療法：取龍眼肉25克，冰糖10克。龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋兒悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用，可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

最后要提醒大家的是，遵循人體生物鐘的規律，養成好的睡眠習慣對防治失眠也是很有幫助的。

拔罐療法讓你安然入夢

拔罐療法是傳統中醫常用的一種療法，以罐為工具，利用燃燒、蒸汽、抽氣等方法使罐吸附于相應的部位，產生溫熱刺激，使局部發生充血或淤血的現象，具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱的功能，而且還可以調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質等。下面就介紹幾中治療失眠的拔罐方法：

1.火罐法

取穴：心俞、膈俞、腎俞、胸至骶段脊柱兩側全程膀胱經內側循行線及周榮穴。

治療方法：以拇指指腹在心俞、膈俞、腎俞上進行往復重力揉按5次左右，然后于兩側膀胱經上各拔罐4個（均勻分布），留罐30分鐘，起罐后即在周榮穴的范圍內再拔罐30分鐘。每周治療2次，6次為1療程。

2.刺絡拔罐法

療法一

取穴：A.大椎（第7頸椎棘突下約與兩肩峰相平）、神道、心俞、肝俞。B.身柱、靈臺、脾俞、腎俞。C.中脘（在胸骨下端與肚臍連線的中點處）、關元（臍下3寸）。

治療方法：局部常規消毒后，用三棱針點刺所選穴位后，立即加拔火罐，使之出血。留罐10～15分鐘，去罐后揩凈血跡。以上各組穴每次用1組，每日或隔日1次。

療法二

取穴：肩胛間區到腰骶關節脊柱兩側距正中線0.5～3寸的區域。

治療方法：在以上區域內常規消毒后，用皮膚針或滾刺筒進行輕刺激，使局部皮膚潮紅，然后在其上排列數個罐（排罐法）。留罐10～15分鐘。每周治療2～3次，待病情好轉時，可減至每周1～2次。

3.針罐法

取穴：背部自風門到肺俞，每隔2橫指取一處；內關、足三里、三陰交及其上下每隔2橫指各取一處；外關、合谷、涌泉、太陽。

治療方法：將青霉素空瓶磨掉底部后制成小抽氣罐，置于以上所選用的穴位處，緊貼皮膚上，用10或20毫升注射器將小罐中的空氣抽出，罐即緊拔于皮膚上。然后再注入4～5毫升清水，保持罐內皮膚潮濕，避免因負壓過高造成皮膚滲血。留置10～15分鐘后，將罐取下，擦干局部。7次為1療程，每次更換穴位。

4.拔罐法注意事項

（1）慎用人群及部位：皮膚過敏或潰瘍破損處，肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛發多的部位不宜使用；孕婦腰骶部及腹部均須慎用。針罐并用時，須防止肌肉收縮，發生彎針，并避免將針按壓入深處，造成損傷。胸背部俞穴均宜慎用。

（2）起罐時手法要輕緩：以一手抵住罐邊皮膚，按壓一下，使氣漏入，罐子即能脫下，不可硬拉或旋動。

（3）避免傷及皮膚：使用火罐法和水罐法時，要避免燙傷病人皮膚。

刮痧療法，讓失眠遠離你

失眠是由于心神失養或不安而引起、以經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。失眠者會難以入睡或睡眠不久就醒，醒來難以睡去，或者徹夜不眠。患者常伴有頭昏腦漲，四肢乏力，精神不振，食欲不振，記憶力減退等。

刮痧對失眠癥有較好的療效，但應在患者臨睡前1～2小時施用。值得注意的是，并非所有人都適合用刮痧治療失眠，以下幾類情況是絕對不可以刮痧的。

孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮，心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度水腫者禁刮。白血病，血小板少，下肢靜脈曲張，刮拭方向應從下向上刮，用輕手法。其他不宜情況，凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎癥都不宜用這種療法，大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、饑餓狀態下也不宜刮痧。

下面為大家介紹對失眠有效的常用刮痧穴位。

四神聰：用單角法刮拭頭頂四神聰。

風池、安眠穴：用單角法刮拭后頭部風池、安眠穴。

心俞至脾俞：用面刮法從上向下刮拭背部心俞至脾俞。

內關、神門、涌泉穴：用單角法點揉內關、神門、涌泉穴，以出痧為度。

揭開頸部疼痛的秘密

有時候我們會有這樣的感覺：看書或寫字時間長了，頸部就會感覺很疼痛，一般人以為這是頸部勞累的緣故，如果是長時間頸部疼痛，則很可能是疾病的預兆。

頸部疼痛的原因

為什么頸部容易長皺紋

人的頸部是一個很重要的部位，自古有“咽喉要道”之稱，頸部就是“咽喉要道”的通路。

頸部都是最容易產生皺紋的部位，很多女性朋友往往都把注意力放在臉面問題上，不知不覺中，頸部的皺紋就悄悄泄露了自己的真實年齡。

原因其實很簡單，首先，是我們對頸部護理的長期忽視，不注意頸部的防曬、保濕，致使頸部皮膚喪失水嫩平滑。其次，頸部的皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的1/3，皮脂分泌較少，鎖水能力自然比面部要差許多，容易干燥，使皺紋悄然發生。再次，日常生活和工作中的不良姿勢會過多地壓迫頸部，諸如愛枕過高的枕頭睡覺等。

頸椎很脆弱，要好好保護它

現在，患頸椎病的人群正在大幅度增加，而且越來越趨向年輕化，長時間低頭看書、長期在電腦前工作的人最容易得頸椎病。頸椎病最典型的癥狀就是脖子后面的肌肉發硬、發僵，頸肩疼痛，而且頭暈惡心、手指麻木、腿軟無力。

頸部是腦和軀干之間一個靈活的連接部，人體的3個主要器官都會經過頸部：脊髓從腦部開始沿著脊柱通過；氣管運載空氣進入肺部；食管從口腔運載食物到達胃部。在頸的內部還有供應血液給頭的血管；頸部的肌肉支持并且能使頭轉動，幫助我們吞咽食物。頸部還有重要的內分泌腺—甲狀腺，可分泌出甲狀腺素，調節人體的新陳代謝。

頸部是人體中最重要的部位，中醫認為，經過頸椎的經脈一共有6條，它們分別是：督脈、膀胱經、三焦經、小腸經、大腸經和膽經。

頸部的7塊頸椎只是由肌肉和韌帶提供支持，是人體最脆弱的部分之一。頸椎如此脆弱，那么，我們該怎樣防治頸椎病呢？有一個簡單有效的方法，就是常做伸頸活動，以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，肌肉韌帶更加強壯，從而增加骨密度，預防骨質疏松，減少頸椎病的發生。

學會保持頸部光潔瑩潤

要想保持頸部的光潔瑩潤，最簡單也最有效的辦法就是從日常護理做起。

頸部按摩的手法如下：

（1）頸霜或按摩霜：將頸霜或按摩霜均勻涂抹在頸部，雙手由上而下交替提拉頸部。

（2）螺旋式按摩：用食指、中指對頸部自上而下做螺旋式按摩。

（3）排毒按摩：用雙手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘，做排毒按摩。

頸部護理還有一些小竅門。

（1）做完面膜時，可將用過的面膜敷于頸部，以提升頸部皮膚的含水量。

（2）可用冷敷緩解頸部疲勞。

（3）避免將香水直接噴在頸部皮膚上，以防酒精揮發時帶走皮膚中的水分。

（4）不要用太熱的水接觸頸部皮膚，以防皮膚老化和出現頸紋。

（5）枕頭的高度要在8厘米左右，以減少睡覺時的頸部壓力。

護理頸部注意事項

刮痧可以抹平頸部皺紋

“要想知道女人的年齡，只需看她有多少條頸紋！”而大部分女性把保養比例的90%放在了面部，卻不知頸部已成為最危險的“泄密者”。用刮痧法對某些穴位進行刺激可有效撫平頸紋。

祛除頸紋的刮拭方法

用按揉法點按風池、翳風、扶突、天牖，每穴點30次。此方法可以清肝瀉膽，清除機體代謝產物，利于頸部邪氣清除。

用三角形水牛角刮痧板的弧形邊，在皺紋較多的阿是穴部位周圍，從上向下刮拭。力度不可太大，并可采用摩、游、托、拍、提等多種手法，刮拭5～10遍。

拔罐治療咽喉炎療效顯著

咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎。急性咽喉炎的主要癥狀是起病急，初起時咽部干燥，灼熱；繼而疼痛，吞咽唾液時咽痛往往比進食時更為明顯；可伴發熱，頭痛等癥狀；慢性咽喉炎的主要癥狀是咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易干嘔，有異物感，咯之不出，吞之不下。治療咽喉炎可采用拔罐療法。

1.刺絡拔罐法（針對慢性咽炎）

取穴：大椎、肺俞、陰谷、下巨虛、照海。

治療方法：先用三棱針點刺，然后拔罐15～20分鐘，以每穴吸出少許血液為佳。

療程：隔日治療1次，10次為1個療程。

2.單純拔罐法

取穴：大椎、肺俞、腎俞、曲池、足三里。

治療方法：用單純拔罐法，留罐15～20分鐘。咽喉紅腫充血，配尺澤、少商、商陽，用三棱針點刺放血1～3滴。

療程：每日或隔日1次，10次為1個療程。

3.針刺拔罐（針對急性咽炎）

取穴：風池、液門、魚際。嚴重者，配肺俞、手三里、少商；感冒者，配風府、外關、大椎。

治療方法：先以毫針用瀉法針刺，然后拔罐10～15分鐘。其中手三里、少商點刺出血，不拔罐。

療程：隔日1次，5次為1個療程。