第八節 女人的特殊部位及保養

如何讓乳房發育得更完美

中醫學認為，女性進入青春期后，由于腎氣逐漸充盛，從而“天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”。“腎氣”在這里主要是指人體的生長發育和主生殖的生理功能；“天癸”是一種類似西醫所說的性激素的物質；任脈和沖脈則是兩條下與內生殖器官相接、上與乳房相連的經脈，同時沖脈還有存貯血液的作用，因而稱之為“血海”。當血海滿溢的時候，則上可化為乳汁，下可形成月經，并按時來潮。

因此，乳房的發育是與腎氣和血是否充足密切相關的。如果腎氣不充沛，最終導致氣血不足，乳房便不能充分發育，以致停留在青春期前的幼稚狀態。

懂得了女性乳房發育的原理，也就懂得了如何才能使乳房發育好。現在市場上的豐胸產品五花八門，令人目眩，但大多是治標不治本，并不能從根本上解決女性乳房發育的問題。其實，要讓自己的乳房發育得更好、更美，方法很簡單。

乳房養護注意事項

自我檢測乳房的方法

對于大多數東方女性來講，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬的事情，因此很少有人會養成這樣的習慣。其實，進行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的第一步。

你可以選擇有鏡子的、溫暖的、光線柔和的洗浴間，脫去上身的衣服，站在鏡子前面，仔細打量乳房并觸摸。

乳房自檢注意事項：

（1）過程：在自我檢查的過程中，應當仔細觀察每一側乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，或者皮膚是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無液體或者血液流出。如果乳房有明顯變化，你就要注意了。

（2）異物：抬起一側手臂，看另一側乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。雙手舉過頭頂，身體轉向一側反復觀察乳房的側面。用同樣的方法觀察另一側。雙手平穩地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進行觀察，看乳房是否有不同以往的線條（如有異物突起）。

（3）順序：上身前傾，繼續尋找皮膚的凸痕或皺紋、乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

（4）方法：將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，用左手檢查右側的乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。用同樣的方法檢查左側的乳房。如果你的乳房過大，可在左肩下墊一個枕頭。

乳房自檢常存在兩個極端，有的女性自檢出腫塊后，就異常緊張，容易造成緊張情緒，反而對自身健康不利。另有一些女性，發現腫塊后沒有及時就醫，最終延誤治療，造成遺憾。

（5）時間：乳房自我檢查的時間應在月經來潮后的第9～11天，淋浴時也可進行，因皮膚濕潤時更容易發現乳房問題。對于初學乳房自我檢查的女性，可在一個月內幾個不同的時間進行檢查，這樣你就會了解乳房的硬度，皮膚肌理會發生怎樣的周期性變化。之后再改為每月一次例行檢查。如果發現兩側乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結，或質地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷、乳暈有濕疹樣改變，應立即去醫院請專科醫生檢查。

日常生活中保護乳房的方法

健康源于日常的保養，乳房的健康源自每天的呵護。要想乳房健康，避免乳房疾病，就要做到以下幾點。

1.保持愉悅的心情，避免抑郁

第一，女人要性格開朗。“藥補不如食補，食補不如神補。”所謂的神補就是調神，關鍵點就是要“調理神明”，使五臟的神變得更好。調神就要求女人的心要寬一點，盡可能不生氣或者少生氣。

第二，培養愛好，加強修養。女人要有點事做，如果喪失了自我追求，很容易在小事情上想不開，從而影響情志，患乳房疾病。所以，要多培養愛好，讓自己有事情做。

2.保持正確的身姿

脊柱伸直，肩部后壓，收腹——真令人難以置信，在這種姿勢下，乳房竟然立刻抬高了好幾厘米。坐與行時，注意自己的姿勢，哪怕僅僅是出于體形的考慮，也是值得的。況且，這還會帶來額外的好處：胸部組織的負重明顯減輕，伸直的上身使胸部的一部分重量落在了肋骨上。如果想以彎腰駝背的姿勢去掩蓋過大或過小的胸部，那就大錯特錯了。

3.營養要充足，不要挑食、偏食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。不要挑食和偏食，否則你的乳房就會“縮水”。

4.合適的胸罩很重要

根據自己乳房的情況戴質地柔軟、大小合適的胸罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定和支撐作用。

5.保持乳房的清潔

要經常清洗乳房，特別是乳頭、乳暈部位，對于先天性乳頭凹陷者來說尤為重要，因為如果內藏污物，久而久之就會產生炎癥。

子宮：生命的搖籃

女性的子宮是孕育生命的搖籃，每個人都曾是子宮里的一粒“種子”，慢慢長大，最后伴隨著一聲啼哭，降臨到人世間子宮如此重要，卻非常脆弱。據統計：與子宮有關的疾病竟占婦科病的1/2，即每兩個婦科病人中，就有一人的子宮在遭難！

子宮疾病

子宮日常保健

陰道：關乎女人一生的幸福

陰道是女人體內一個很重要的器官，它是女性的性交器官及月經血排出與胎兒娩出的通道，關系著女人一生的幸福。所以，女人要給自己的陰道最貼心的關懷。

陰道養護注意事項