第三節 五臟六腑

養生先養心，心好則命長

現在患心臟病的人越來越多，還有很多人年紀輕輕心臟就不好，不是憋悶，就是疼痛難忍，或者老是心慌。其實，養心貴在堅持，那么在生活細節中，我們應該注意什么呢？

第一，靜心、定心、寬心、善心

何謂“養心”？《黃帝內經》認為是“恬淡虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。生活中我們要做到靜心、定心、寬心和善心。

靜心就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位勾心斗角，更不能為之寢食不安。

定心就是要善于自我調整心態，踏實度日，莫為瑣事所煩憂。豁達樂觀，喜樂無愁，縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？

寬心就是要心胸開闊。宰相肚里能行船，心底無私天地寬，讓寬松、隨和、寧靜的心境陪伴自己，自然快樂每一天。

善心就是要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身處地為別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手。

第二，保護心臟的穴位

一方面，內關穴可調節心律失常。平時既可以邊走邊按揉，也可以在工作之余，每天花兩分鐘左右按揉，有酸脹感即可。

內關作為冠心病的日常保健穴位之一，經常按揉該穴位，可以增加心臟的無氧代謝，增強其功能。

第三，通過飲食來保護心臟

合理的飲食能預防冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發病率。平時飲食要清淡，因為鹽分過多會加重心臟的負擔；不要暴飲暴食；戒煙限酒；多吃一些養心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。

第四，適量運動益養心

進行適量的運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動有利于心血管系統的健康，可以增強心臟的功能。

暴飲暴食易引發心臟病

與朋友聚會，開開心心、吃吃喝喝是難免的，但如果狂喜加上暴飲暴食，那么你可要注意了，你的心臟未必能承受！

歡喜過度會讓人心氣渙散，再加上吃了很多東西，結果就會出現中醫里講到的“子盜母氣”的狀況。“子盜母氣”，是用五行相生的母子關系來說明五臟之間的病理關系。“子”在這里是指脾胃，“母”指心，是說脾胃氣不足而借調心之氣來消化食物，就會傷害到心。因為心也有很多的工作需要做，同樣需要很多的心氣，被脾胃盜走的心氣過多，心一定會有所傷。

因此，心臟病患者，特別是老年人，在這個時候往往會突然引發心臟病，這就是樂極生悲了。

所以，不管是在平時，還是在節慶假日里，都要在飲食上有所節制。

舌頭是觀察心臟的“晴雨表”

舌是口腔底部向口腔內突起的器官，由平滑肌組成，起感受味覺和輔助進食作用，人類的舌還是語言的重要器官。人類全身上下，最強韌有力的肌肉就是舌頭。

中醫認為“心開竅于舌”，“舌為心之苗”，也就是說心與舌的關系密切，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現出來。心的功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏，語言流利；心臟氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌質暗紫色，重者有淤斑；心火上炎，則舌尖紅或生瘡。所以，心的養生保健方法要以保證心臟主血脈和主神志的功能正常為主要原則。

肝為將軍之官

“肝膽相照”這一成語大家都知道，比喻以真心相見。其實里面蘊涵著中醫的理論。《黃帝內經》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出焉。”足厥陰肝經在里，負責謀慮；足少陽膽經在表，負責決斷。只有肝經和膽經相表里，肝膽相照，一個人的健康才有保證。

中醫理論認為，肝主要有兩大功能，主藏血和主疏泄。

肝主藏血一部分是滋養肝臟自身，一部分是調節全身血量。血液分布全身，肝臟自身功能的發揮也要有充足的血液滋養。如果滋養肝臟的血液不足，人就會感覺頭暈目眩、視力減退。肝調節血量的功能主要體現在：肝根據人體的不同狀態，分配全身血液。當人從安靜狀態轉為活動狀態時，肝就會將更多的血液運送到全身各組織器官，以供所需。當肝的藏血功能出現問題時，則可能導致血液逆流外溢，并出現嘔血、衄血、月經過多、崩漏等病癥。

肝主疏泄的功能即肝氣宜泄，也就是說肝氣具有疏通、條達的特性。這個功能其實與肝主藏血的功能是相輔相成的。“氣為血之帥”，肝氣疏通、暢達，血就能順利地流向身體各處，如果肝氣淤滯，則血流肯定不暢，不能供給全身，就會導致全身乏力、四肢冰冷等癥狀。如果肝氣長期淤滯，全身各組織器官必然長期供血不足，影響其生長和營運功能，這樣，體內毒素和產生的廢物不能排除，長期堆積在體內，就會發展成惡性腫瘤。

一個人怒氣沖天，實際上就是肝的功能失調。謀略、理智全沒了。所以在這里要強調的是：要想發揮聰明才智，最重要的是肝的功能正常。要想孩子聰明，就要養他的肝的生機，要讓孩子的天性都發揮出來，該學就學，該玩就玩，該睡就睡，別逼著孩子把那點生機給毀了。

如此療養最養肝

現在，我國約有1300萬慢性乙肝病人，每年約有30萬人死于肝硬化和肝癌。而且從兒童到老人，各個年齡段都有可能發病。對此，我們必須予以重視。對于肝病尤其是慢性肝病，世界上還沒有一種特效藥物，各種中西藥物也各有利弊。其實與其單純依靠藥物治療，不如著重進行調養。而如何加強自身調養，搞好養生之道，則應遵照《黃帝內經》中“起居有常，飲食有節，不妄作勞”的教導。

（1）起居有常：日常生活起居要有規律，每天保證足夠的休息和睡眠時間，按時睡覺、起床和午休。這是因為休息是肝炎病人最重要的保健治療基礎。

實踐證明，不注意休息是肝炎轉為慢性的最常見原因。當然，休息不是做家務，不是打牌和散步，而是臥床休息。中醫認為“人動則血歸于諸經，人臥則血歸于肝臟”，肝臟供血充足不僅有利于肝細胞的恢復，還會增加肝臟的局部免疫能力。

（2）飲食有節：不能暴飲暴食，并注意食物禁忌，如不能飲酒，忌吃雄雞、鯉魚、牛、羊、狗肉等發物；少食油膩辛辣刺激性強的食物，如肥肉、豬油、辣椒、油炸等上火食物。要做到不偏食，注意五谷為養、五果為助、五葷為充，合理均衡地搭配飲食。

（3）不妄作勞：隨著人們年齡的增長，肝的重量逐漸減輕，肝細胞的數目逐漸減少，肝的儲備、再生、解毒能力下降，若過度勞累或精神緊張，肝很容易受到損害。

在工作、學習時不能過于勞累，不宜苦干、加班加點和熬夜，性生活也應適當節制。

（4）按摩太沖穴：太沖穴是肝經上最重要的穴位，是治療各種肝病的特效穴位，能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，與菊花的功效很相似，而且對女性的月經不調也很有效。它的位置在腳背上大腳趾和第二趾結合的地方，足背最高點前的凹陷處。那些平時容易發火著急，脾氣比較暴躁的人要重視這個穴位，每天堅持用手指按摩太沖穴2分鐘，直到產生明顯的酸脹感，用不了一個月就能感覺到體質有明顯好轉。

要想肝好，千萬別動怒

中醫認為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒”與肝的關系最為密切。肝的疏泄失常可導致情志失常，而出現急躁易怒、心煩失眠，或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀。大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常，而出現心煩易怒、面紅目赤甚至吐血、不省人事等癥狀。調節情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情則有益于養肝。

現在，生活壓力使很多人都沒有好心情，其實你可以找個時間去附近的公園轉轉，那里有花有草有樹，視野也開闊，滿目的綠色會給人帶來舒暢、朝氣蓬勃的好心情，對肝臟的養生保健也有利。

對付脂肪肝，三分治七分養

中國傳統的治病概念是“三分治、七分養”，這對脂肪肝的治療也是非常貼切。良好的生活習慣和適當的保健措施是治療脂肪肝的基本手段。其中對甘油三酯實行“減少收入、擴大支出”的政策非常關鍵。

治療脂肪肝注意事項

肝硬化患者要從細節之處照顧自己

肝硬化是指由一種或多種原因長期或反復損害肝臟，導致廣泛的肝實質損害，肝細胞壞死，纖維組織增生，肝正常結構紊亂，肝質變硬的一種疾病。肝硬化患者如果不重視自己所患的疾病，那么就可能引發肝癌。“逆水行舟，不進則退”是對肝病最恰如其分的比喻。所以我們要關注肝臟，從生活的一點一滴做起，達到預防的目的。

肝硬化患者日常注意事項

脾為“后天之本”

脾在人體中的地位非常重要。中醫認為“腎是先天之本，脾為后天之本”，怎樣理解這個“后天之本”呢？你不妨想一想土地。雖然現在人們的生活水平提高了，有汽車、電腦、高樓等，但這些不是人類生存所必需的，沒有這些，人類照樣生活了幾千年，那么什么才是人類離不開的呢？那就是土地，離開了土地，人類將面臨毀滅。在中醫理論中，脾屬土，它就是人的后天之本，是人體存活下去的根本。

脾主運化，把水谷化成精微并吸收，轉換成氣血津液，傳輸至全身，保證人體的正常運行。沒有脾的運化作用，人體就不能得到能源，也就不能生存和生活下去。

脾還有統血的作用，就是統攝、約束血液行于脈內而不外溢。如果脾氣虛弱，失去了約束血的力量，就會出現一些出血病癥，如皮膚紫癜、產后出血不止、嘔血、便血、尿血等。治療脾虛引發的出血癥狀重點在于補脾氣，中成藥“歸脾丸”就是治療這類出血癥的有效藥物。

中醫認為“脾開竅于口，其華在唇，在液為涎”，因此，要觀察脾的運化功能是否正常，很簡單，看嘴唇就行了。脾的運化功能好，嘴唇就會滋潤、豐滿，否則就會比較干癟。

夏季是養脾的好時節

中醫認為“脾主長夏”，夏季炎熱又多雨，濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢，表現為消化吸收功能低下，癥狀表現可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫。

所以在長夏一定要注意飲食、起居的應時應季變化，以預防疾病發生。

長夏最容易產生胃腸道疾病。中醫上說，因為濕困脾，使其升清降濁功能削弱，吃油膩或過甜的東西就容易嘔吐。所以飲食要控制，飲酒也要控制，因為酒亦主濕。在長夏季節里，飲食應以清熱祛濕、健脾和中為主，所以有“夏天（清）補心，長夏（淡）補脾”之說。日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類清熱食物外，還要吃些薏苡仁、芡實、赤小豆，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等。經過炎夏的消耗，入秋后人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉，所以大魚大肉等易生火的食物盡量少吃，吃海鮮和燒烤時，也要注意新鮮。

思慮傷脾—壓力過大造成消化系統疾病

近年來，隨著社會競爭的加劇，職業發展的困惑、上司的期望、管理難題、人際關系、經濟壓力、家庭矛盾、健康危機等帶來的壓力，把很多人壓得喘不過氣來，身體不適也隨之而來，尤其是腸胃問題更是雪上加霜。

中醫有“思慮傷脾”之說，思慮過多就會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯、運化失常、消化吸收功能障礙，而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。所以緩解壓力就可以健脾，那么生活中我們應該怎么減壓呢？

日常健脾方法

糖尿病是威脅脾健康的元兇

對于現代人來說，最常見的脾病就是糖尿病。人的脾本來應該把精華送給心肺，但是脾不好好工作，褻瀆職責，卻把這些精華往下送，人體所需的糖分都隨尿排走了，使肌肉不能正常工作。

飲食不當、運動不足是糖尿病致病的主要原因，其中飲食不當最為重要。經常買菜的朋友可能知道，現在的菜場菜樣豐富，很多菜不管什么季節都有，乍一看市場豐富了，卻違反了植物的自然生長規律，反季節的蔬菜與水果與自然的五行之氣相駁，對人體的健康影響是潛移默化的，久而久之便有可能成為致病的因素。

隨著現代生活的改善，很多國外的生活方式進入中國人的生活，其中有合理的也有不合理的，不合理就會致病。比如，果汁飲料以自然鮮榨為好，經過加工后加入了添加劑和防腐劑或者香精、色素等，對脾臟就是一個不利的因素。很多人喜歡喝帶氣的飲料，覺得爽口、過癮，殊不知其中的氣體對人體的脾臟是非常不利的因素，對脾臟的機能有損害作用。

有胃病的人喝了帶氣的飲料就會引起胃部的不適，甚至胃痛，沒有胃病的人喝多了就容易發胖，其原因就是人的脾臟機能受到了影響。因此，反季節的蔬菜、水果對人體的健康是非常不利的，碳酸飲料對人體的脾臟機能有不利的影響。啤酒對人體的脾臟也是有害的，多喝不利于人體健康，啤酒肚就是脾臟變弱的一個信號。

肺是人體“大宰相”，臟腑情況它全知

《黃帝內經·素問·寶命全形論篇》中有：“夫人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。”“懸命于天”不是封建迷信，不是說命運由上天決定。人不吃東西，可以活上十天半月，但是人不呼吸空氣就連十分鐘也活不下去，這不就是懸命于天嗎？人體與空氣相連的是肺，所以命懸于天，就是命懸于肺。

另外，肺外合皮毛，皮毛是肺的外延。皮膚是由肺經的氣機來充養的，如果肺經氣機太足，血液循環就會加快，導致皮膚發紅、怕熱、容易過敏；如果肺經氣機長期虛弱，皮膚血液循環不足，就會失去光澤，膚色比較暗淡。這時，只用化妝品并不能達到美容目的，首先要將肺經的氣機養起來，這樣內外兼修，才有效果。

在情志方面，肺主悲，很多時候我們悲傷過度會有喘不過氣來的感覺，這就是太過悲傷使肺氣受損了。反過來，肺氣虛時，人也會變得多愁善感，而肺氣太盛時，人容易驕傲自大。所以說，過猶不及，凡事處于平衡時，才是最好的狀態。

好肺好健康，日常生活中的護肺良方

肺位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。肺經肺系（指氣管、支氣管等）與喉、鼻相連，故稱喉為肺之門戶，鼻為肺之外竅。

肺的主要生理功能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。肺氣以宣發肅降為基本運行形式。肺在五臟六腑中位置最高，覆蓋諸臟，故有“華蓋”之稱。肺葉嬌嫩，不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌臟”之稱。

肺是人體重要的呼吸器官，負責體內外氣體的交換。通過肺的呼吸作用，我們可以吸入自然界的清氣，呼出體內的濁氣，從而進行吐故納新，實現體內外氣的交換，維持人體正常的新陳代謝。那么，在生活中，我們應該如何養肺呢？

（1）情緒要開朗：這點非常重要，因為肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以要戒憂。秋天應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

（2）注意呼吸：肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺，怎么呼吸呢？有一種方法：使呼吸節律與宇宙運行、真氣運行的節律相符，也就是要放慢呼吸，盡量使一呼一吸的時間達到6.4秒。要經常做深呼吸，把呼吸放慢，這樣可以養肺。

《黃帝內經》還介紹了一種呼吸的方法，叫閉氣法，就是閉住呼吸，叫“閉氣不息七遍”。先閉氣，閉住之后停止，盡量停止到你不能忍受的時候，再呼出來，如此反復7遍。這種閉氣的方法有助于增強我們的肺功能。

（3）注意飲食的調養：可以多吃一些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養肺。秋令養肺最重要，肺喜潤而惡燥，燥邪會傷肺。秋天氣候干燥，空氣濕度小，尤其是中秋過后，風大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等癥。因此秋季飲食應“少辛增酸”“防燥護陰”，適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火的食物。同時，飲食要清淡。

此外，中秋后室內要保持一定濕度，以防止秋燥傷肺，還要避免劇烈運動使人大汗淋漓，耗津傷液。

（4）主動咳嗽能排出肺內毒素：自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放松肺部，用指尖輕輕觸及肺部，接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到肺部鼓起，直到整個肺部充滿了氣體，讓氣體在肺部停留4秒+鐘，再用嘴慢慢呼氣。

另外，可以吹口哨清肺。在玩具店買一個口哨，用力地吹口哨，其有力的吹動將吸走肺中的灰塵，有毒廢物和灰塵可以有效地清除掉。

（5）冷水浴、冷熱水浴：冷水浴：即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時，最好選擇在夏季，先用低于體溫的35℃的水進行鍛煉，隨著機體的適應逐漸降低水溫至20℃以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運動。

冷熱水浴：先用熱水洗全身，再用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦直至產生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強血管的彈性，提高人體的抗寒能力，還有促進肺臟功能和提高適應性的作用。

由幼兒哮喘想到的

哮喘是幼兒最常發生的疾病，最初的癥狀就是一連串的咳嗽，嚴重時會出現胸悶、咳痰、呼吸困難等。

幼兒之所以容易患哮喘，主要是因為幼兒的氣血比較足，在受到寒氣侵襲的時候，身體有能力把這些寒氣排出去，在排除體內寒氣的時候，就會出現哮喘的癥狀。當體內的寒氣排除干凈后，哮喘的癥狀也會隨之消失。

那么為什么大人較少得哮喘呢？有的人說這是因為大人的抵抗力強，其實這種說法是沒有道理的。隨著年齡的增長，我們所承受的壓力也變得越來越大，每天不斷地應酬、熬夜，氣血在不知不覺中就被我們透支，這就導致當寒氣入侵我們身體的時候，我們已經沒有足夠的氣血來排除寒氣，自然也就不會出現哮喘的癥狀了。

打一個比方，如果把寒氣比喻成入侵你的國家（身體）的敵方軍隊，你的軍隊（氣血）沒有足夠的力量來打敗它，于是雙方就會暫時和解，也就不會出現任何癥狀。但是如果你能好好地休息幾天，你的軍隊（氣血）的戰斗力就會得到提高，也就有能力和敵人（寒氣）開戰了，所以這場祛除寒氣的戰爭就會使你產生一些癥狀，例如出現哮喘。

在生活中，我們會遇到一些自稱從來不感冒的人，這些人的臉色通常是黑而且干，從外表看，他們體內的寒氣已經很重了。但是由于他們的氣血嚴重不足，已經沒有能力排除深藏在經絡和臟腑中的寒氣，因此，這些人只有通過日常的保養，使氣血提升上去，才能徹底排除體內的寒氣，使臉色變得紅潤起來。

所以說，如果成年以后，不再輕易患哮喘、感冒這類疾病，千萬不要高興得太早，以為是自己的抵抗力增強了，因為這很可能代表著你的身體已經虛了。

肺可益氣通便，用刮痧維護好人體的“換氣扇”

肺在五臟六腑的地位很高，《黃帝內經》中說：“肺者，相傅之官，治節出焉。”也就是說肺相當于一個王朝的宰相，一人之下，萬人之上。宰相的職責是什么？他了解百官、協調百官，事無巨細都要管。肺是人體內的宰相，它必須了解五臟六腑的情況，所以《黃帝內經》中有“肺朝百脈”，就是說全身各部的血脈都直接或間接地會聚于肺，然后敷布全身。所以，各臟腑的盛衰情況，必然在肺經上有所反應，中醫通過觀察肺經上的“寸口”就能了解全身的狀況。寸口在兩手橈骨內側，手太陰肺經的經渠、太淵二穴就處在這個位置，是橈動脈的搏動處，中醫號脈其實就是在觀察肺經。

刮拭方法

刮痧對肺的保健作用

藏精納氣都靠腎，給生命提供源源動力

腎最大的功能就是繁衍后代。每一個孩子最初都是父親的精子和母親的卵子相遇、結合，然后慢慢成長起來的。而精子和卵子與腎有非常密切的關系。《黃帝內經》中就說過：“腎者，作強之官，技巧出焉。”這就是在肯定腎的創造力。“作強之官”，“強”，從弓，就是弓箭，要拉弓箭首先要有力氣。“強”就是特別有力，也就是腎氣足的表現，其實我們的力量都是從腎來，腎氣足是人體力量的來源。“技巧出焉”的技巧，就是父精母血運化胎兒，這個技巧是你無法想象的，是由父精母血來決定的，是天地造化而來的。

腎開竅于耳及二陰，其華在發，在志為恐。一個人腎氣開始衰弱了，最先表現在頭發，普通人一過40歲就開始有白頭發了，這說明你的腎氣開始走下坡路了，這是一種正常的現象。如果少年白發，說明先天不足，在母親肚子里就虧了一些，應該多從后天之本的脾胃上補償一些。腎的精氣充足則會耳聰，聽覺靈敏，如果精氣不足，則會耳鳴。腎主骨，齒為骨之余，所以牙齒也依賴于腎精的充養，腎虧牙齒就會松動，甚至會脫落。

每天的下午5～7點，是腎經當令的時間。腎經是與人體臟腑器官聯系最多的一條經脈，健康強大的腎經能激發身體的巨大潛能。與腎經相對應的是腎。腎主藏精，這是腎的一個非常重要的功能。這里所說的精是維持人體生命活動的基本物質。腎藏精氣有先天、后天之分，先天之精是從父母那里傳承來的，是構成人體胚胎的原初物質；后天之精是出生后攝取的水谷精氣及臟腑生理活動過程中所化生的精微物質，又稱“臟腑之精”。“先天之精”是人體生長、發育的根本，“后天之精”是維持生命的物質基礎，所以說，腎精是否充足與人的生老病死都有很密切的關系。

腎的另一個功能就是主納氣。這個氣就是元氣，元氣是天生的，有的人先天元氣充足，身體就比較壯，但是如果倚仗自己出生時帶來的那點元氣，不知保養，肆意揮霍，也不一定能長壽；相反，有的人先天元氣不是非常充足，自小身體就比較弱，各種病痛不斷，但是注意調養，不隨意耗費元氣，反而會長命百歲。所以，元氣雖是先天帶來的，但是后天的養護也非常重要。元氣足了，我們的五臟六腑才能夠平安健康。

五步辨別腎氣的強弱

“腎氣”，是指腎精所化之氣，這個概念反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，而且還會發生各種病癥，對健康極為不利。

腎氣不足的主要表現

補腎不是男人的專利，女人同樣需要

中醫認為腎是人體最重要的臟器，是機體生命活力的源泉，貯藏著稟受父母之精和繁衍下一代之精，故有稱“腎為先天之本”。中醫認為“腎藏精，主生長、發育與生殖”，腎所藏的精包括來源于父母的“先天之精”和來源于脾胃消化吸收的“后天之精”，對人體的生長發育、生殖均有重要的作用。

腎臟是與人體生長發育和生殖功能關系最為密切的器官。腎中精氣充足，人體的生長發育及生殖功能就正常，機體的各個臟腑器官組織就能正常地發揮其各自的生理功能，表現為面色紅潤，齒固發黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，身體強健有力，反應敏捷。如果腎臟虛損，腎中精氣不足在小兒可導致生長發育遲緩，智力低下；在成年人則出現牙齒松動脫落，頭發稀疏，耳鳴耳聾，視物昏花，腰膝酸軟，記憶力下降，性功能減退，體弱無力，反應遲鈍等一系列早衰現象。

現代中醫學和養生學家對“腎”同樣重視，延緩衰老的養生保健方法和中成藥多是從補養腎進行的。腎的養生保健是保持青春活力、延緩衰老最重要的方法。

腎虛與性能力低下的差別

隨著年齡的增長，人們總是把“中年”和“腎虛”畫上等號。再加上廣告宣傳中的“十男九虛”“疲勞就是腎虛”等，使得不少疲于奔波的中年人總覺得自己腎虛。

在中醫看來，“腎”不等于西醫所說的“腎臟”，它是“先天之本”“生命之根”，包括了人體若干系統的功能。腎藏精，能充養骨髓、腦髓，調節生殖、泌尿功能，對生長發育和生命進程起重要作用。

由于男人們對“腎虛”缺乏必要的了解，往往片面地將“腎虛”理解為“性能力降低”，與西醫所說的ED（勃起功能障礙）等同，給自己增加了不必要的心理負擔。這種心理表現出來，就是男人們最忌諱別人說他“不行了”。因此，一提到腎虛就讓男人感到“心虛”。

其實，男人們大可不必言腎就虛。“腎虛”多是心理壓力大造成的。據統計，有相當一部分“腎虛”的男人，實際上他們根本沒有腎虛的癥狀。即使出現腎虛，也不一定就是性功能降低，而可能是其他的一些癥狀，如耳鳴、眩暈、心悸等。因此，“90%的中國男人腎虛”是一種夸張的說法，而腎虛作為生理機能衰退的表現，男人們也沒必要感到“沒面子”“心虛”。

雖然衰老是不可抗拒的，但其進程卻是可調節的。有的人剛進入不惑之年，早衰征象已現端倪；有的人雖年近花甲，卻壯氣未減，其關鍵就在于腎氣的盛衰。要使腎氣旺盛，就應該在日常生活中注意勞逸適度、節制房事、積極鍛煉、及時治療慢性病，并有針對性地進行滋補。

房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不疲勞、心情舒暢為宜。從年齡上看，青年夫婦每周2～3次，中年夫婦每周1～2次為宜。因此，日常護腎必須注意性生活要適度，不勉強，不放縱。

在飲食方面，感到無力疲乏時可以多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者可以多喝酸奶、吃山楂。有補腎作用的食品很多，其中最簡單可行、經濟實惠的是羊背骨湯。

經常進行腰部活動也能起到護腎強腎的作用。此外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，一定要按時休息。

以食利尿消腫，腎炎患者的出路

腎炎主要分為急性腎炎和慢性腎炎兩大類，都有其獨特的特點。

（1）急性腎炎：急性腎小球腎炎簡稱急性腎炎，是兒童及青少年人群的常見病，感染甲族B組溶血性鏈球菌是主要病因，是機體對鏈球菌感染后的變態反應性疾病。輕度患者出現咽炎、扁桃體炎、中耳炎、丹毒、膿皰瘡、浮腫等癥狀；重者短期內可有心力衰竭或高血壓腦病而危及生命。此外，還可有惡心、鼻出血、抽搐等癥狀。急性腎炎的病程長短不一，短者僅數日就可痊愈，長者可達1年以上。

（2）慢性腎炎：慢性腎小球腎炎簡稱慢性腎炎，青壯年是主要感染人群，是機體對溶血性鏈球菌感染后發生的變態反應性疾病，病變常常是雙側腎臟彌漫性病變。病情發展較慢，病程在1年以上，初起病人可毫無癥狀，但隨病情的發展逐漸出現蛋白尿及血尿，病人疲乏無力、浮腫、貧血、抵抗力降低以及高血壓等癥。晚期病人可出現腎衰竭而致死亡。中醫認為本病屬“水腫”“虛勞”等范疇。

預防腎炎，人們在平時的飲食要多樣化，吸收全面的營養，應適當補充含優質蛋白的雞蛋、瘦肉、魚類等，脂肪類以植物油為佳。多吃芝麻、木耳等黑色食物滋養腎臟，注意每天進食適量的蔬菜水果。

腎炎飲食要視患者有無高血壓及浮腫情況，分別給予少鹽、無鹽飲食。選用生理價值高的蛋白質，如蛋類、乳類、肉類等，以補償排泄損失，避免和治療浮腫及貧血。宜選用富含維生素A、維生素B2及維生素C的食物。可飲用橘汁、西瓜汁、橙汁和菜汁等，以利尿消腫。若伴有高血壓或高脂蛋白血癥者，須限制膳食中的飽和脂肪酸與膽固醇的含量。對有貧血的病例，應選用富含蛋白質和鐵的食物，如肝、腰子、蛋黃及綠葉蔬菜等。

治療腎炎有益的食物

腎病綜合征，降“三高”升“一低”

“三高一低”是腎病綜合征的主要癥狀，即高蛋白尿、水腫、高脂血癥和低蛋白血癥。尤其是嚴重蛋白尿者，每天從尿排出的蛋白質在10克以上的任何腎疾病，都可能引起腎病綜合征的發生。每天尿蛋白排出量大于3.5克，血清血蛋白小于30克/升，可確診為腎病綜合征。

高血脂、高膽固醇飲食的攝入是腎病綜合征發病的重要原因。要預防腎病綜合征，人們平時的飲食要控制脂肪和膽固醇的攝入量，多吃蘿卜、玉米、黃豆、大棗、海帶、山楂、牛奶、花生、芹菜、黃瓜等食物，有效降低體內血脂，預防腎病綜合征發作。

糾正“三高一低”，是腎病綜合征患者食療的主要目的，這主要通過采用高能量、高生物價、高蛋白質飲食，限制鈉攝入量，控制脂肪和膽固醇的飲食方式來實現。腎病綜合征患者飲食宜清淡，適當飲水，多食含維生素多的蔬菜和水果，維生素及礦物質的補充也利于緩解腎病綜合征患者的病情，宜選擇富含鐵及B族維生素、維生素A和維生素C的食物。長期大量蛋白尿，使鈣磷缺乏，導致骨質疏松，發生低鈣血癥，故必須注意鈣的補充，多喝牛奶。明顯水腫者還應限制進水量，也要多增加膳食纖維，以輔助降低血氮，減輕酸中毒。

腎病綜合征患者應忌食醬豆腐、咸菜、咸蛋、松花蛋等含鈉食物；禁食含堿主食及含鈉量高的蔬菜，如白蘿卜、菠菜、小白菜、油菜等。

適宜腎病綜合征患者的食譜

膽，保護人體陽氣生發的起點和動力

《黃帝內經·素問》指出：“膽者，中正之官，決斷出焉。凡十一臟，取決于膽也。”

所謂中正是什么意思呢？比如說，左是陰右是陽，膽就在中間，它就是交通陰陽的樞紐，讓兩邊都不出現問題。膽是少陽之氣，是人體一天陽氣生發的起點和動力，所以少陽子時，夜里11點到凌晨1點，是陽氣最少但又是最寶貴的時候，要養少陽，子時一定要睡覺。

五臟六腑為什么取決于膽？《黃帝內經》為什么把膽提到那么高的位置？

人要生存下去，首先必須有足夠養分。養分的來源主要是人們每天的進食，人們吃了足夠的食物，雖然有牙齒的幫助、胃腸的蠕動，但如果沒有膽囊疏泄的膽汁參與或膽汁分泌疏泄不足，人體是吸收不到足夠的養分的。膽的好壞影響到膽汁的分泌疏泄，而膽汁的分泌疏泄又會影響到食物的分解，食物分解的好壞影響到食物營養成分的吸收與轉化，而營養成分的吸收轉化又直接影響到人體能量的補充供給，能量補充供給又影響到其他臟腑的能量需求。所以才會有五臟六腑取決于膽的說法。

膽有兩大功能，一個是膽主決斷，調情志；一是膽藏精汁，主疏泄。

（1）膽主決斷，調情志：中醫認為，膽的生理功能，與人體情志活動密切相關，主要表現為對事物的決斷及勇氣方面。膽氣豪壯者，劇烈的精神刺激對其所造成的影響不大，且恢復也較快。所以說，氣以膽壯，邪不可干。如果膽的功能失常，就會出現情志方面的變化。膽氣虛弱的人，在受到精神刺激的不良影響時，易生疾病，表現為膽怯易驚、善恐、失眠、多夢等精神情志病變。

（2）膽藏精汁，主疏泄：膽汁在肝的疏泄作用下進入膽囊、濃縮；同時，又在肝膽二氣的疏泄作用下流入小腸，對食物做進一步的消化吸收。因此，膽汁疏泄正常，對脾胃、小腸的功能活動都十分有益。相反，如果膽失疏泄，膽汁藏泄功能發生障礙，就會影響到脾胃，使小腸的消化吸收功能失常，主要表現為食欲不振，厭油膩食物，腹脹，便溏等癥。如膽汁上逆，會出現口苦，嘔吐黃綠苦水等。

人在子時前入睡最宜養膽，而且子時陽氣開始生發，此時入睡，有利于協調平衡人體的陰陽。

子時膽經當令，要入睡

子時是夜里11點到凌晨1點這段時間，這個時辰是新的一天的開始，人體也開始進入一個新的循環過程，體內陽氣開始生發，陰陽相交。古代的人非常重視這個時間段，通常會在這時靜坐修行以求心腎相交。什么是心腎相交呢？心在南方，屬火，腎在北方，屬水，心腎相交就是要讓心火向下走去溫腎，腎水向上升騰起來潤心，也就是實現陰陽結合。如果心火一直往上走，腎水一直向下去，心腎之間沒有任何交聯，陰陽相隔，人體就要出問題了。在中醫看來，人體內部只有陰陽調和才會處于健康狀態。

子時睡覺就像午睡一樣重要，都是為了配合身體完成這個心腎相交的過程。此時，應好好睡覺，什么都不要做，不要打擾這個過程，讓陽氣好好生發。最好還是在11點以前就睡覺，讓陽氣好好地生發起來，否則是很傷身體的。

小心壞習慣釀造膽病

膽病主要是指膽囊炎和膽結石，致病的原因大多是不良的生活習慣。經常不吃早餐，會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，膽囊中形成結石。另外，晚飯后常躺著看電視、報刊，飯后立即睡覺，晚餐攝入高脂肪等，也會使胃內食物消化和排空緩慢，食物的不斷刺激又引起膽汁大量分泌，這時由于體位處于仰臥或半仰臥，便會發生膽汁引流不暢，在膽管內淤積，導致形成結石。如果經常吃甜食，過量的糖分會刺激胰島素的分泌，使糖原和脂肪合成增加，同時膽固醇合成與積累也增加，造成膽汁內膽固醇增加，易導致膽結石。

因此，日常飲食應限制高膽固醇食物，多吃植物纖維類、富含維生素類食物；飲食以溫熱為宜，以利膽管平滑肌松弛，膽汁排泄；少量多次喝水可加快血液循環，促進膽汁排出，預防膽汁淤滯，利于消炎排石。

最后要告誡中老年人，應特別關注自己，不要得膽病，尤其是膽結石，因為罹患膽石癥的以中老年人居多，且女性的患病率是男性的兩倍。不要隨心所欲，起居要有常，飲食要科學合理，睡眠要充足。

胃為后天之本，為倉廩之官

人體的生長發育、維持身體正常運行所需要的一切營養物質都靠脾胃供給。胃為后天之本，也是氣血生化之源，是制造精血的源頭。我們身上的精血全是通過胃消化食物而來的。

同時，胃是六腑之海，胃在六腑之中就像大海一樣，六腑的運化全在于胃能否消化吸收。胃的好壞以及運化正常與否都對人體有著巨大的影響。那么胃的好壞跟什么有關呢？實際上跟吃、睡和情緒等都有關。

胃以降為順，就是胃在人體中具有肅降的功能。胃氣是應該往下行、往下降的，如果胃氣不往下降，就會影響睡眠，導致失眠，這就叫作“胃不和則臥不安”。

胃好容顏就好

我們都知道胃是人體的加油站，人體需要的能量都來源于胃的攝取，但很少有人清楚胃的另一個重要功能—胃是人體的第二張臉。

雖然你看不見你的胃，但它每時每刻都反映著你的情緒變化。當你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態時，胃的各種功能發揮正常甚至超常，消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增。如果你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒狀態，就會使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜爛并形成潰瘍。在你悲傷或恐懼的時刻，胃的情形更糟—胃黏膜會變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導致消化不良。所以，愛美的女性朋友一定要保持心情愉快，保護好“第二張臉”。

下面教追求美麗漂亮的女孩子們一個養胃的好方法。

煲一鍋“花膠”，每天喝上一碗。花膠，也就是魚的鰾，含有豐富的膠原蛋白，是一種美容圣品。花膠有咸吃和甜吃兩種。咸吃就是拿花膠煲雞，加幾顆紅棗。花膠要先用水泡半天，去腥味，煲2小時就好了。甜吃是加冰糖、紅棗、桂圓、枸杞、銀耳一起煮。

吃好早餐養護胃氣

所謂“胃氣”，在中醫中泛指以胃腸為主的消化功能。對正常人來說，胃氣充足是機體健康的體現；對病人而言，胃氣則影響到康復能力。

那么如何判斷一個人有無胃氣呢？答案是看一個人是否有饑餓感。

嬰兒餓了，就哇哇地哭，這就是饑餓感；小孩子餓了，就鬧著要吃飯，這就是饑餓感；成年人早晨起來就想吃東西，這就是饑餓感；病人病好點了，就有吃東西的欲望，這就是饑餓感。人只要有饑餓感，就說明這個人是正常人、健康人，也說明此人的胃氣很好。

胃氣是人賴以生存的根氣，只可養，不可傷。因此在診斷上要審察胃氣，在治療上要顧盼胃氣，在養生上要調攝胃氣。胃氣強壯，則氣血沖旺，五臟和調，精力充沛，病邪難侵，可祛病延年。所以胃氣是養生學中的關鍵問題。

那么，我們該如何調養胃氣呢？

（1）吃好早餐：胃經在辰時當令，就是早晨的7～9點，一般這段時間大家都非常忙碌，趕著去上學、上班，但是不管多忙，早飯都一定要吃好，而且最好是在這段時間吃。因為這個時候太陽升起來了，天地之間的陽氣占了主導地位，人的體內也是一樣，處于陽盛陰衰之時，所以，這個時候人就應該適當補陰，食物屬陰，也就是說應該吃早飯。

很多人以為不吃早飯就可以減肥，其實這是非常錯誤的觀念。早飯即使吃得再多也不會胖，因為上午是陽氣最足的時候，也是人體陽氣最旺盛的時候，食物很容易被消化。胃經以后是脾經當令，脾可以通過運化將食物變成精血，輸送給人體五臟。如果不吃早飯，9點以后，脾就是在空運化，它也沒有東西可以輸送給五臟，這時人體會有不適現象產生，比較明顯的表現就是頭暈。

（2）早餐要吃健康：一些人貪圖涼爽，尤其是夏天，早餐喝蔬果汁代替熱乎乎的豆漿、稀粥。這樣的做法短時間內也許不覺得對身體有什么影響，但長此以往會傷害胃氣。

從中醫角度看，吃早餐時是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶的。早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。因為早晨的時候，身體各個系統器官還未走出睡眠狀態，假如這時候你吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統出現攣縮、血流不暢的現象。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久，你會發現皮膚越來越差，喉嚨老是隱隱有痰不清爽，或是時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，降低了身體的抵抗力。

因此，早飯應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

飯前先喝湯，養胃的良藥方

常言道“飯前先喝湯，養胃的良藥方”，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

若飯前不喝湯，則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴感，這時喝水會沖淡胃液，影響對食物的吸收和消化。

湯可以是雞湯、牛筋湯、豬蹄湯、魚湯、肉皮湯、羊蹄湯、牛肉湯、排骨湯等。湯是非常重要的，但由于效價不同，不同的湯可以起到不同的抗病防疾效果。

（1）雞湯抗感冒。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，可以放一些海帶、香菇等。

（2）排骨湯抗衰老。排骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，～50～59歲是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。

（3）魚湯防哮喘。魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療呼吸道炎癥，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。

另外，急性病人要喝魚湯，慢性病人不僅要喝魚湯，也要喝牛肉湯；癌癥病人不僅要喝魚湯和牛肉湯，而且要喝牛筋湯；糖尿病和血黏稠的病人不僅要喝魚湯和牛肉湯，還要吃肉皮凍等。

我們要想健康，就一定要先喝湯后吃飯。但需要注意的一點是，飯前喝湯并不是說喝得多就好，要因人而異，一般午餐和晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因經過一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。

總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”。

最后，我們還要知道怎么熬湯最科學合理。

（1）熬湯用陳年瓦罐熬制效果最佳。熬湯時，瓦罐能均衡而持久地把外界熱能傳遞給里面的原料，而相對平衡的環境溫度，又有利于水分子與食物的相互滲透，這種相互滲透的時間維持得越長，鮮香成分溢出得越多，熬出的湯的滋味就越鮮醇，原料的質地就越酥爛。

（2）火候要適當。熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把原料內的蛋白質浸出物等鮮香物質盡可能地溶解出來，使熬出的湯更加鮮醇味美。只有文火才能使營養物質溶出得更多，而且湯色清澈，味道濃醇。

（3）配水要合理。水溫的變化，用量的多少，對湯的營養和風味有著直接的影響。用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水，如果一開始就往鍋里倒熱水或者開水，肉的表面突然受到高溫，外層蛋白質就會馬上凝固，使里層蛋白質不能充分溶解到湯里。此外，如果在熬湯的過程中往鍋里加涼水，蛋白質也不能充分溶解到湯里，湯的味道就不夠鮮美，而且湯色也不夠清澈。

（4）熬湯時不宜先放鹽。因為鹽具有滲透作用，會使原料中的水分排出，蛋白質凝固，鮮味不足。

（5）熬制時間不要過長。長時間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素；加熱1～1.5小時，就可獲得比較理想的營養峰值，此時的能耗和營養價值比例較佳。

胃潰瘍患者的自我保健和治療

胃潰瘍是一種多發病、慢性病，容易反復發作，因此要想治愈胃潰瘍，是一個較為艱難持久的歷程，這就需要患者在日常生活中做好自我保健。

日常生活自我保健法

胃炎的拔罐療法

胃炎是指胃黏膜的炎癥，分急性和慢性兩類。急性胃炎系由不同病因引起的胃黏膜急性炎癥，凡致病因子經口進入胃內引起的胃炎，稱外因性急性胃炎，凡有害因子通過血循環到達胃黏膜而引起的胃炎，稱內因性胃炎。

單純拔罐法（胃脘痛）

取穴：中脘、神闕。

治療方法：采用單純拔罐法，留罐10～15分鐘。

療程：每日1次。

大腸為傳道之官，小腸為受盛之官

中醫認為小腸為受盛之官，大腸為傳導之官。怎么理解這個“受盛”呢？受盛就是“承受和興盛”，就是小腸接受由胃傳送下來的水谷，將其解析變化成精微物質，并大量吸收，使體內的精微物質非常富足，故稱“興盛”。這些精微物質就是“精”，精就是能興盛人體臟腑功能和真陽元氣的最基本的物質。

大腸是主傳道的，水谷被小腸吸收后，那些糟粕和少量沒有被吸收的水谷精微仍然是清濁混雜，但是濁的多清的少，這時就需要大腸的道路來傳輸。傳輸的過程就是要在大腸中進行最后的過濾以分別清濁。清者，包括一些營養和水最后被徹底吸收和利用；濁者，是那些糟粕就會被傳送到魄門也就是肛門，被排出體外。

大腸當令要排便

大腸經起自食指橈側頂端，即挨著拇指的一側，沿著食指橈側上行，經過第一、二掌骨（食指和拇指延伸到手掌的部分）之間，進入兩筋之中，向上沿前臂橈側進入肘外側，再沿上臂外側上行，至肩部。其分支從鎖骨上窩走向頸部，通過面頰，進入下牙槽，再繞回口唇兩旁，在人中出左右交叉，上夾鼻孔兩旁。

大腸經值班是在卯時，也就是早晨5～7點。為什么這個時候正是排便的時間呢？

一方面，一般5～7點天就亮了，也就是天門開了，與天門相對應的是地門，即人的肛門也要開，所以就需要排便。另一方面，這個時候，人體的氣血也到達大腸，身體經過一夜的代謝，已將廢物輸送到大腸，這時如果不把廢物排出體外，又會重新代謝吸收，所以，5～7點起床排便是最好的。沒有養成習慣的人也可以在這段時間到廁所蹲一會兒，長期堅持對身體有好處。

小腸主管消化和吸收

小腸主要接受由胃傳送下來的水谷，將其分解成精微物質，并大量吸收，使身體滿足其所需的精微物質，要保養好小腸，平時應該從飲食上入手，通常情況下，在下午1～3點，此時是小腸經當令，也就是保養小腸的最佳時段。下午1點之前，一定要把中午飯吃完，這樣到了小腸經當令的時候就可以最大化地吸收食物的營養。

午餐一定要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。午餐可以選擇增強心臟功能的食物，如羊肉、牛肉、山楂、草莓、蘿卜、胡蘿卜、黃豆及胡椒、辣椒、紫蘇等食物。不過羊肉含有較多脂肪，只能吃少量，牛肉也不宜吃得太多。

如果午餐吸收不好的話，就會在體內產生大量的垃圾。一些女性常長黃褐斑，有的醫家認為其小腸有病，光靠美容是沒用的，還要重視內部調養。

不可不知的人體之氣—屁

我們吃進肚子里的食物有些未被分解，如果未被分解的部分包含纖維和糖類，就會成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐后就會排氣，這些氣體在體內累積，產生一股氣壓，當壓力太大時，就會被排擠出體外，形成屁。

屁的多少與人們的飲食習慣有關。有些人愛吃洋蔥、甜食、豆類和面食，由于這些食物分解后可產生大量氫、二氧化碳和硫化氫等氣體，所以食后往往會廢氣大增，不斷放屁。屁的多少還與人的消化機能強弱有關。消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人放屁。

科學家調查發現，一個人每天放屁大約14次，每個人每天釋放的廢氣，大約500毫升。屁雖臭，但放屁是一種正常的生理現象，將對人身體不好的氣體排泄出去，有利健康。如果一天到晚一個屁都沒有放，極有可能是胃腸道出了毛病。在接受闌尾炎等腹部手術后，醫生和家屬常會詢問病人“有沒有放屁”，這是因為“放屁了”是手術后腸子沒有粘連到周圍組織，并且開始正常工作的證據。

呵護膀胱，驅除體內毒素

膀胱是一個儲存尿液的器官，它的主要功能就是儲尿和排尿。中醫認為腎與膀胱相表里，《黃帝內經》上說“腎開竅于二陰”，說的就是這個道理。腎是作強之官，腎精充盛則身體強壯，精力旺盛；膀胱是州都之官，負責儲藏水液和排尿。它們一陰一陽，一表一里，相互影響。所以說，如果撒尿有問題，就是腎的毛病。另外，生活中我們經常會說有的人因為驚嚇，小便失禁，其實這就是“恐傷腎”，恐懼對腎臟造成了傷害，而腎臟受到的傷害又通過膀胱經表現出來了。

同樣，腎的病變也會導致膀胱的氣化失調，引起尿量、排尿次數及排尿時間的改變，而膀胱經的病變也常常會轉入腎經。“風厥”多是由于膀胱經的病癥轉入了腎經所致。《黃帝內經》中說：“巨陽主氣，故先受邪，少陰與其表里也，得熱則上從之，從之則厥也。”足太陽膀胱經統領人體陽氣，為一身之表，外界的風邪首先侵襲足太陽膀胱經，膀胱與腎相表里，膀胱經的熱邪影響到腎經，腎經的氣機逆而上沖便形成了風厥。

從生活細節之處養護膀胱

膀胱需要我們在日常生活中做好養護，方法如下。

（1）多飲水：飲水量的多少，直接影響膀胱內尿液的濃度，對膀胱癌的發生有重要影響。飲水量少者膀胱中的尿液必然少，而致癌物質從腎臟排泄到膀胱后，在尿液中的濃度也相對較高。這些高濃度的致癌物質會對膀胱黏膜造成強烈的刺激。同時，飲水量少者，排尿間隔時間必然延長，這就給細菌（如大腸桿菌）在膀胱內繁殖創造了有利條件。膀胱癌患者，大多數是平時不喜歡飲水、飲茶的人。

（2）這樣避孕損害膀胱：有的男士為了達到避孕效果，射精前用手指壓住會陰部的尿道，不讓精液射出。那精液流到哪里去了呢？精液發生倒流進入膀胱了，在房事后第一次排尿時會在尿液中發現有白色混濁物，就是精液。經常這樣做除了會導致性功能障礙外，還容易發生逆行射精現象，就是即便不壓迫尿道，也無精液射出。精液經常流入膀胱，會使尿道和膀胱產生憋脹和灼熱等不適感，并容易引起尿道炎癥。

（3）男士排尿時的注意事項：男士排尿時，盡量把褲子脫得足夠低，以免壓迫尿道，阻礙尿流。陰囊處是尿道最寬也最有可能積存尿液的地方，所以在排尿結束之前，最好在陰囊下面輕輕地壓一壓，使可能殘存的尿液都排出來。否則，在排尿完畢后，有可能會有尿液流到內褲上。

擺脫尿多的困擾

正常成人每24小時的排尿量為1000～2000毫升，如果超過2500毫升，則為多尿。多尿可能是一些疾病的信號。

下面補腎菜譜，讓你輕松擺脫夜尿多的煩惱！

巴戟胡桃燉豬脬

材料：豬脬200克、巴戟天30克、核桃24克、鹽3克

做法：

（1）將巴戟、胡桃肉洗凈，豬脬用粗鹽擦洗凈，用沸水燙過。

（2）把巴戟、胡桃肉放入豬脬內，置于燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉一小時，調味即可，隨量飲用。

健康提示：腎病屬腎氣不足者，癥見小便頻數，夜尿多，或排尿無力，腰膝酸冷，或泌尿系結石久不能排，面色白，福氣祛弱，或遺尿等，腎病陰虛火旺者不宜飲用本湯。

尿頻揭示了哪些疾病

有些人每天晚上起來上好幾次廁所，不僅嚴重影響睡眠質量，而且更嚴重的是，這可能是某種疾病發出的信號。

尿頻的人應該謹防的5種疾病