前言

對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，真正的危害不僅僅來(lái)自疾病本身，更來(lái)自于日常生活中人們對(duì)威脅健康的生活細(xì)節(jié)的忽視，沒(méi)有對(duì)決定健康的生活細(xì)節(jié)引起足夠的重視。當(dāng)下的很多慢性非傳染性疾病，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等，都直接或間接地跟人們不健康的生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們身邊很多看似不起眼的生活細(xì)節(jié)，一不注意就會(huì)成為威脅健康的隱患；生活中很多固有的觀念，有可能正在侵蝕著人們的健康；一些自以為是的生活方式和習(xí)慣，同樣對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良影響。例如，不吃早點(diǎn)就開(kāi)始工作或者學(xué)習(xí)，殊不知這會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)性；西瓜剛從冰箱里拿出來(lái)就準(zhǔn)備吃，這對(duì)腸胃造成了極大損害；餐后立即吃水果，這樣影響了胃對(duì)食物的吸收；起床后立即將被子疊起來(lái)，這樣很容易使被子變成污染源；睡覺(jué)之前才洗澡，過(guò)高的體溫往往影響人的睡眠質(zhì)量；劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水，極易導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重的水和電解質(zhì)失衡；病一好轉(zhuǎn)馬上停藥，導(dǎo)致病情的反復(fù)……這些不良的生活習(xí)慣和對(duì)健康細(xì)節(jié)的忽視，往往容易導(dǎo)致人們的健康遭到很大威脅。

老子曾說(shuō)：“我命在我不在天。”意指人們的生命掌握在自己手中。良好的生活習(xí)慣，可以防止生病或者減少生病，使人們保持健康。一個(gè)健康的生命體，都與細(xì)節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細(xì)節(jié)決定健康，細(xì)節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細(xì)節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。稍加注意，可能就會(huì)擁有一個(gè)強(qiáng)健的體格，反之，則后患無(wú)窮。從養(yǎng)生角度講，養(yǎng)生關(guān)鍵是細(xì)節(jié)，核心是適度，無(wú)論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細(xì)節(jié)，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，良好的習(xí)慣是最好的醫(yī)藥，細(xì)節(jié)是最好的醫(yī)生。想要健康就不能忽視生活中無(wú)處不在的細(xì)節(jié)，只有注重了生活的細(xì)節(jié)，健康才會(huì)常伴左右。

想要擁有健康的身體，就必須從日常生活的細(xì)節(jié)做起，從改變不良生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起，從生活中的每一個(gè)健康細(xì)節(jié)做起，幫助我們預(yù)防和消除疾病。注意健康的每一個(gè)細(xì)節(jié)，良好的習(xí)慣可以使我們身體健康；不注重生活的細(xì)節(jié)，它可能會(huì)讓你久病纏身，甚至危在旦夕。

《細(xì)節(jié)決定健康全書(shū)》詳細(xì)介紹了決定健康的1000多個(gè)生活細(xì)節(jié)，內(nèi)容包括飲食細(xì)節(jié)、廚房細(xì)節(jié)、健康進(jìn)補(bǔ)細(xì)節(jié)、排毒細(xì)節(jié)、睡眠細(xì)節(jié)、運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)、心理細(xì)節(jié)、居家細(xì)節(jié)、家電細(xì)節(jié)、美容化妝細(xì)節(jié)、穿衣細(xì)節(jié)、生活習(xí)慣細(xì)節(jié)、旅游細(xì)節(jié)、孕期細(xì)節(jié)、育兒細(xì)節(jié)、女性健康細(xì)節(jié)、男性保健細(xì)節(jié)、老年保養(yǎng)細(xì)節(jié)、性愛(ài)細(xì)節(jié)、用藥細(xì)節(jié)、疾病識(shí)別細(xì)節(jié)、防病治病細(xì)節(jié)等多個(gè)方面。本書(shū)用通俗的語(yǔ)言和簡(jiǎn)單明了的結(jié)構(gòu)循序漸進(jìn)地介紹了人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)、接觸最多，同時(shí)也是最容易被人們忽視的細(xì)節(jié)，讓讀者對(duì)生活中一些不科學(xué)的對(duì)健康有危害的細(xì)節(jié)有全面而正確的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也找到正確而科學(xué)的解決方法，認(rèn)識(shí)到細(xì)節(jié)決定健康，做到即學(xué)即用，十分便捷。

我們要記住，自己是最好的醫(yī)生。正如古希臘名醫(yī)希波克拉底所說(shuō)的：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的。”同時(shí)，“最大的敵人也是自己，是自己的無(wú)知”。請(qǐng)從今天開(kāi)始，從簡(jiǎn)單的細(xì)節(jié)出發(fā)，利用正確的養(yǎng)生智慧，培養(yǎng)健康的生活方式，擁有更加健康而完美的人生。