美麗錦囊

多睡30分鐘

如果在你的面部問題列表上，有黑眼圈或腫眼泡的問題，那么這里有一個簡單的方法，可以使這些問題得到明顯改善。此外，該方法還有助于改善膚質。這個方法就是增加睡眠時間。

睡眠狀態如何，會毫無保留地體現在臉上。有些女性為了達到充分休息狀態下的肌膚效果，不惜去做大規模的整形手術，不僅疼痛而且價格不菲。其實，有一個更加簡單的方法，你只需調整一下睡眠時間就可以達到這種效果。

你每晚至少需要保證7個小時的睡眠，睡眠時間不夠，不但會影響健康，而且還會影響你的形象。

這里有一些增加睡眠時間的技巧，這些技巧不僅對我本人有效，很多患者也對此贊嘆不已。首先，即使你非常繁忙，也要盡量做到每天晚上至少提前15分鐘睡覺，早晨推遲15分鐘起床。在緊張的早晨減少15分鐘準備時間看似不可能，但早晨的時間安排確實是可以調整的。比如，在前一天睡覺之前就把第二天要用的東西都準備好，把早晨洗澡改成晚上洗澡。如果你確實沒有辦法晚起15分鐘，那么可以早睡半個小時。

你可以在睡前做一些寧心靜氣的瑜珈動作，或是閱讀一本乏味的圖書。如果你平時習慣晚間食用帶有咖啡因的食物或飲料，那么我建議你改掉這一習慣。同時還建議你午餐之后就不要飲用咖啡、茶或可樂了，晚上也不要食用巧克力及其制品。辛辣的食物也會產生刺激作用，從而影響睡眠。葡萄酒可以促進某些人入睡，但也會造成另一些人失眠。很多烈酒都有同樣的效果。

此外，還要注意你的生物鐘與生活方式，看看它們會對你的睡眠習慣產生何種影響。比如，你每天何時運動？運動會令你放松還是會令你精力充沛？如果運動令你精神抖擻，那么你最好把晚上運動改成早晨運動。

如果你能夠多騰出30分鐘的時間用于睡眠，你將會驚奇地發現，用不了幾天，皮膚就會大有改善。你可以分別拍攝試驗前后的照片作對比。除此之外，你的感覺也會好很多。

要擁有優質睡眠，你還需要一個柔軟的純棉枕套。因為盡管有些女性習慣仰睡，但大多數人都習慣側睡，面部貼在枕頭上。只有采取這個姿勢，才能夠入睡。其實，你的枕套就如同整夜都扣在你臉上的面具。因此，正如你會謹慎選擇護膚產品一般，你也應該謹慎選擇那些與臉部接觸的物品。

清洗枕套時，一定要使用全效洗衣粉。這種洗衣粉最不易引起過敏。

建議你使用全效洗衣粉清洗枕套、手巾與毛巾。你也可以用它清洗其他物品，包括衣服。