大腦的保養

人類的大腦是恐怖的消費者，但只要我們保證提供其正常運作所需的原材料和理想的運行環境，就可以保持它的健康。

耗能巨大的“機器”

人的大腦，雖然只占人體重量的2%，卻消耗著人體所需能量的20%。只有持續不斷地供應氧氣和多種化學物質，大腦才能正常工作。一旦缺少氧氣及其他營養成分，就會引發一連串的問題，有時可能只是一般性的疲乏，但有時就會造成嚴重的大腦損傷。

大腦的每個神經元只有很有限的能量儲存能力，在高速運轉過程中，必須從血液中源源不斷地吸取氧氣和營養成分。所以，從事各種智力活動也是腦力強壯的重要表現。研究發現，身體健康狀況的改善，有助于改善血液循環，進而促進大腦活動、提升智力表現。

飲食的效果

我們吃完飯以后，體內的消化系統會把食物分解成化學成分，進入血液再輸送給大腦。人們普遍認為，有些物質，如魚類食物中包含的ω- 3脂肪酸，可以加強大腦功能。概括地說，多樣化的飲食，即食用各種各樣的食物，不僅對于身體健康非常重要，對于大腦健康也同樣重要。

壓力—刺激還是削弱？

壓力是一種生物性的呼喚，要求引起重視。較小的壓力有助于精力集中，是完成任務的動力。但是，如果壓力過大，學習效果就差，甚至還不如沒有壓力。持續的壓力會使身體長時間處于應對威脅的興奮狀態。但是如果壓力持續時間過長，就容易生病、引起肥胖，甚至引發其他嚴重的病癥。

要解決壓力問題，就要了解其根源。比如工作環境不好，就應該改變環境，或者消除任何引發問題的因素，即便短期內解決起來有困難，也應該盡力而為。如果壓力不是很大，通常可以通過鍛煉身體、社會交際、歡笑和睡眠來解決。