孫子又問：“阿公，您年老了，成了富人，為什么還要繞著房子和土地跑呢？”愛地巴笑著說：“老了生氣時我繞著房子和土地跑三圈，邊跑我就邊想，我房子這么大，土地這么多，又何必和人計較呢？一想到這里，我的氣就消了。”

一個人面臨突如其來的挑釁，能夠做到一言不發，表現出一種未受干擾的平靜心態，這樣做了以后一定不會感到后悔，而是認為自己做的完全正確，所以心靈會非常安寧。

相反，如果當時發怒了，或者僅僅因為當時的憤怒，或者因為自己不小心說錯了話，或者表示出內心深處的真實想法，從而顯得有失風度，事情過后必定會有一種深深的羞恥感。神經緊張而易怒是一個人的個性中重大的缺陷。它往往是激化矛盾的催化劑，會破壞一個人為人處世的原則，使個人生活變得一團糟。

我們通常都會遇到心情低落的時候，感到自己很可憐、很糟糕、很差勁，或是很倒霉，仿佛整個人都陷在生命的谷底，被一片愁云慘霧濃濃地籠罩著。這時，有的人很快地找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中；有的人卻很難回得去，在情緒之海里面苦苦掙扎，無論怎樣也游不到對岸，往往因為一時沖動而失去一份好工作，破壞一段好婚姻，甚至斷送一生美好前程，或者一直活在后悔、抱怨、憤世嫉俗之中。

快樂是完全能夠得到的，情緒是能夠管理的。假如我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管理關系到你一生的幸福與美滿。

“情緒管理”就是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所說：“每個人都會生氣，這確實不費力氣，然而要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就實屬不易。”因此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。

情緒管理是一門學問，也是一門藝術，要掌控得恰到好處。所以要成為情緒的主人，首先要覺察自我的情緒，同時能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，特別是要常保鮮活的心情面對人生。

一個人越懂得選擇情緒，也就越能保持良好心情。這樣其人生不但更加豐富，而且每天的日子會過得相當快樂。因此當我們心情不佳時，如能換個心情，以愉快的情緒來取代不愉快的情緒，將會更少地呈現出負面的情緒。

每當很氣憤時，不要過度壓抑，而應該以較不傷人的方式適度表達內心的氣憤，要有像柏拉圖所說的“自制力”，即適當控制自己的情緒。這并非情感壓抑，而是避免一切過度的情緒反應。

以不傷人或較合理的方式來適度表達內心的憤怒，如到知心好友那里傾訴內心的怒氣，或把內心不快樂的感覺寫在日記本上等方法，都非常有助于避免與人發生直接沖突，而且也是另一種宣泄情緒的方法。

改變自我情緒，提高自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或對自己說一些自我肯定的話語，以時刻不斷激勵自我。例如當聽到別人在背后批評你的不是時，心里難免忿忿不平，這時可以告訴自己：“我并不像他們所說的那樣，我不必介意他們的話，我也不需要浪費精力跟他們一般見識。”如此心情自然會迅速改善。

10.樂觀情緒更容易成功

體育和運動可以增進人體的健康和人的樂觀情緒，而樂觀情緒卻是長壽的一項必要條件。

——勒柏辛斯卡婭

一個人不能管住自己的情緒，就有可能鑄成大錯，成大事者應該是管理自己情緒的大師。

心理學家齊爾曼在回憶自己年輕時的一次痛苦情感經歷時說：我這一生只有一次因恐懼而思維癱瘓的經驗。我大學一年級參加微積分考試時，不知為什么毫無準備就去應試。我還記得那是個春天的早晨，走進教室時我心中充滿宿命與不祥的感覺。我到那間教室上過很多次課，但那天我完全沒有注意到窗外是什么景象，眼中甚至沒有教室存在。我走到靠門的一個位置坐下，眼光凝縮在眼前的一小塊地面。我打開考卷，耳邊充塞著怦怦的心跳聲，胃部因焦慮而痙攣。

我很快瞥了一遍試題，完全沒有希望。整整一小時我盯著試卷，腦中不斷想著可怕的后果。同樣的思緒一再重復，恐懼與顫抖交織循環。我坐在那里無法動彈，就像中了毒箭的動物。回想起來，最讓我驚異的是我的腦子竟然萎縮到那種程度。那一個小時我并未嘗試拼湊可能的答案，也沒有做白日夢。而只是坐在那兒凝視我的恐懼，等待這可怕的折磨早點結束。

齊爾曼認為這段恐怖的回憶正是最能表現情感痛苦，嚴重影響心智功能的例證，這段經驗仿佛在試驗情感是否能戰勝癱瘓的思考力。

情緒影響心智，這是許多老師都知道的。學生在焦慮、憤怒、沮喪的情況下根本無法學習，事實上任何人在這種情況下都很難有效工作，強烈的負面情緒將扭曲我們的注意力。

事實上，當某種情緒幾乎是無孔不入地凌駕于其他思緒之上，以至于不斷阻撓你對身邊事物的注意，這表示情緒的影響已超乎正常的范圍。譬如說一個正經歷離婚痛苦的人或父母正要離婚的小孩，往往難以將注意力專注在日常工作或功課上；而對一個抑郁癥患者而言，自憐、絕望、無助的感覺可能凌駕一切。在這樣的情緒籠罩下，要順利工作顯然是不可能的。

人在成就某件事情上的那些熱忱、干勁、自信是如何激發起來的？專家研究奧運選手、著名音樂家、世界棋王等人后，發現他們的共同特點是能激勵自己接受嚴酷的訓練和有效控制自己的情緒。

隨著技術水平的不斷提高，各種領域專業訓練的年齡已愈來愈提前。以1992年奧運會為例，平均12歲的中國跳水選手受訓年限與美國隊不相上下，而后者都已超過20歲，中國隊隊員4歲就開始受訓。同樣地，20世紀最佳小提琴手大約5歲開始習琴；國際象棋棋手平均7歲開始學棋，10歲開始的人只能達到國家級水平。事實證明，愈早開始，時間上愈有優勢。柏林頂尖音樂學校的小提琴學生習琴的時間都超過1萬小時，次一等級的學生學琴時數平均約7500小時。

能力相當的人在同一領域的成就會有高下之別，最主要的原因似乎在于其能否在早年就投入艱辛的訓練，其實不盡然，這還與其情緒物質有關，尤其是面對挫折的熱忱和毅力。

撇開天賦不論，自我激勵是影響人成就大事的一大原因，這可以從亞裔人士在美國的杰出表現中得到印證。研究顯示亞裔孩童的平均智商僅比白人超出二三點。以職業而論，亞裔美國人的表現就突出許多，這主要因為亞裔孩童自小就比白人用功。

斯坦福大學社會學家山弗·道倫布希研究過1萬名以上的中學生，發現亞裔美國人做功課的時間比其他學生超出40%。美國父母的做法是接受孩子的弱點，強調他們的優點。亞洲父母的看法不同：如果孩子成績不好，晚上應該多讀點兒書再睡覺；如果成績仍沒有改善，早上應該早點兒起來讀書。也就是說，任何人只要用功都能夠有好成績。

可見亞裔人士吃苦耐勞的觀念是他們更能自動自發，更有熱忱與毅力的結果。

情緒是我們發揮心靈力量的極限，也因而影響人格與人生成就。所以，要善于控制自己的情緒，尤其是負面情緒，這樣才有可能獲得財富與成功。不讓壞情緒左右我們，是心態修煉必不可少的內容之一。