4.“發(fā)常梳”，但一定要有個限度

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的“養(yǎng)生十三法”里有個“發(fā)常梳”。經(jīng)常梳頭是一項(xiàng)利于生發(fā)、護(hù)發(fā)的保健運(yùn)動，但是凡事都應(yīng)有度，梳頭也是如此，應(yīng)該有個合理的限度。調(diào)查研究證明，如果連續(xù)梳刷50次，甚至100次以上，很容易會因梳頭過度，增加頭發(fā)負(fù)擔(dān)，使頭發(fā)受損，不但不能達(dá)到按摩效果，反而更加刺激皮脂腺，使發(fā)根過于油膩，發(fā)尾易于干枯、斷裂。而適度合理的“發(fā)常梳”是：將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃到頸部。早晚做10次。5.睡覺時要把頭發(fā)散開

人工作了一天，晚上要睡覺休息，頭發(fā)也一樣，扎了一整天，晚上一定要散開來。尤其在春天，由于是生發(fā)的季節(jié)，不管是晚上還是白天，都不要把頭發(fā)扎成馬尾辮，而要讓它散開，這樣才能讓它生發(fā)起來。

5.等頭發(fā)干了再去睡覺

很多人洗完頭發(fā)沒等頭發(fā)干就去睡覺，殊不知，經(jīng)常這樣會引起頭痛。因?yàn)榇罅康乃譁粲陬^皮表面，遇冷空氣極易凝固。殘留水凝固于頭部，就會導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患，特別是冬天寒濕交加，更易成病。所以，洗完頭后一定不要馬上睡覺，要等到頭發(fā)干了再睡。

6.護(hù)發(fā)素一定要在發(fā)梢重點(diǎn)“施肥”

洗發(fā)后使用護(hù)發(fā)素會讓頭發(fā)變得柔順，所以很多女性在使用護(hù)發(fā)素時毫不吝嗇，厚厚地涂滿頭，特別是在發(fā)根處重點(diǎn)“施肥”，可是久而久之，頭發(fā)卻出現(xiàn)油膩、黏貼、頭屑多等“消化不良”癥狀。其實(shí)頭發(fā)不比植物，更何況植物的根吸收過多營養(yǎng)也會發(fā)育不良，在發(fā)根使用過量的護(hù)發(fā)素只會阻塞毛孔，給頭發(fā)造成負(fù)擔(dān)。其實(shí)，發(fā)梢才是最易受損、需加強(qiáng)保護(hù)的部位，使用護(hù)發(fā)素時，應(yīng)先涂抹在發(fā)梢處，然后逐漸向上均勻涂抹。

藏在生活中的護(hù)發(fā)方法

很多人認(rèn)為頭發(fā)的日常護(hù)理很簡單，無非是幾天洗一次頭發(fā)，長頭發(fā)的人每天可能還要梳理幾遍，短頭發(fā)的男性可能平時根本就不梳頭，早晨起來用手抓兩下就出門了。其實(shí)，日常的頭發(fā)護(hù)理對于頭發(fā)的健康是很重要的，而且即使是看似簡單的洗發(fā)也有很多講究，如果操作不當(dāng)，就有可能對頭發(fā)造成損傷。

1.洗發(fā)

正確的洗發(fā)應(yīng)該包括洗頭和洗發(fā)兩部分。洗頭是在發(fā)根頭皮處通過手指進(jìn)行抓撓，使頭皮上的皮脂、頭屑、污垢脫落浮出，隨著洗發(fā)水沖干凈。洗發(fā)是在洗頭的基礎(chǔ)上，通過洗發(fā)水的泡沫，將浮在頭發(fā)上的灰塵、污垢及頭皮處脫落下來的頭屑一起沖洗掉。

正確的洗發(fā)方式應(yīng)該包括以下幾個步驟：

（1）洗發(fā)前先用梳子梳理頭發(fā)，這樣可以把頭皮上的臟東西和鱗屑弄松，以方便下一步的清洗。也可以按摩頭皮，這樣，在洗發(fā)時發(fā)絲就不易糾結(jié)。

（2）把頭發(fā)弄濕，注意要使得底層的頭發(fā)和上層的頭發(fā)一樣濕透為止。

（3）將洗發(fā)水倒入手掌，加水稀釋，揉搓至起泡。不要直接把洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣會過度刺激頭皮，促使頭皮屑產(chǎn)生。

（4）用指腹把洗發(fā)水均勻揉進(jìn)頭發(fā)里，用指腹以小圓圈的圓弧輕輕按摩，直到形成一層厚厚的泡沫。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮脂腺正常分泌皮脂，滋潤發(fā)絲。要記住，不要用尖利的指甲摳頭皮。

（5）沖洗頭發(fā)，直到徹底沖洗干凈為止。水溫不要太高，三四十?dāng)z氏度溫水最適宜。

（6）將護(hù)發(fā)素從發(fā)梢抹至發(fā)根，輕輕按摩一會兒，再徹底沖掉。護(hù)發(fā)素的微酸性可以使頭發(fā)的表皮層再度合起來，發(fā)絲才不會因魚鱗狀的表皮層打開而受損。

完成了以上六步，你的洗發(fā)才算是大功告成，既清潔又養(yǎng)護(hù)，更不會對秀發(fā)造成不必要的損害。

2.干發(fā)

有些人經(jīng)常在早上洗發(fā)，然后頂著濕漉漉的頭發(fā)就出門。這其實(shí)是很不好的做法，洗完頭發(fā)，應(yīng)該及時干發(fā)。

干發(fā)也有講究，先要用吸水性較強(qiáng)的干毛巾將頭發(fā)包裹起來，用手?jǐn)D壓一下，讓毛巾把頭發(fā)的水分吸得半干。千萬不要用力搓干，也不能用毛巾拼命抖動頭發(fā)。因?yàn)闈癜l(fā)很脆弱，過度揉搓很容易使頭發(fā)斷裂或打結(jié)。

待頭發(fā)不再滴水后，用寬齒梳將頭發(fā)全部向前梳攏（男士的短發(fā)就可以省掉這一步了），再用吹風(fēng)機(jī)，從發(fā)根吹至發(fā)梢。吹風(fēng)機(jī)口離頭發(fā)不要太近，否則頭發(fā)很容易過度干燥甚至燒焦。最好用冷風(fēng)吹。吹至半干還帶點(diǎn)濕潤的時候就停止吹發(fā)，然后等待頭發(fā)自然干透，這才是正確的干發(fā)方式。

3.梳理發(fā)絲

這當(dāng)然也是主要針對長頭發(fā)的女性朋友。如果能用正確的方法梳理自己的發(fā)絲，對頭發(fā)的健康也是很有好處的。

要梳理秀發(fā)，自然離不開必備的工具——梳子。一把好梳子要遵循下列標(biāo)準(zhǔn)：

（1）梳具設(shè)計(jì)要堅(jiān)固耐熱，柔軟有彈性，不扎手。

（2）梳齒尖端要渾圓，不要過于尖銳。

（3）不會產(chǎn)生靜電。

（4）梳齒排列均勻、整齊，間隔寬窄合適，不疏不密。

（5）有一個堅(jiān)固耐用的梳柄。

準(zhǔn)備好了舒適耐用的梳子，現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)怎樣正確梳理頭發(fā)吧！

（1）先用梳子梳開散亂的發(fā)根，遇到打結(jié)的地方，可以用梳子輕貼頭皮，慢慢旋轉(zhuǎn)著梳攏，用力一定要均勻，這樣，打結(jié)的地方才更容易梳開。

（2）由頭發(fā)的中段梳向發(fā)尾，梳一會兒再從發(fā)根輕輕刺激頭皮，慢慢梳向發(fā)梢。梳發(fā)時用力要輕柔，切忌用力拉扯。

（3）從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理，梳完之后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來再梳理一次就好了。

洗發(fā)、干發(fā)、梳理發(fā)絲，這是我們每天都要做的工作，也是最基礎(chǔ)的頭發(fā)護(hù)理。只有從這些最簡單的事情做起，長期堅(jiān)持下來，才能擁有健康的頭發(fā)。

專科門診：

找出頭發(fā)驟落的“元兇”

人們在梳頭時每天脫落30～100根頭發(fā)都屬正常現(xiàn)象，人的頭發(fā)一般只有85％在正常生長，其余的頭發(fā)不斷脫落，以便讓新發(fā)不斷地生長出來。但如果沒有任何外在的影響，而每天的脫發(fā)超過100根，就該考慮是否為某種疾病的預(yù)兆。

頭發(fā)驟落暗示四種疾病：

荷爾蒙分泌失衡：如果頭發(fā)大把大把地脫落，或頭上已出現(xiàn)禿塊，則很可能是由荷爾蒙分泌發(fā)生嚴(yán)重障礙引起的。此疾病有時發(fā)生在年輕女性身上，若不及時治療，就有可能引起子宮癌、不育癥、乳腺癌等癥。40歲以上中老年婦女，如出現(xiàn)不明原因的脫發(fā)，可能是由荷爾蒙分泌失衡所致。

內(nèi)分泌失調(diào)：50歲以上女性大量脫發(fā)，常見的原因是其體內(nèi)雌性激素和雄性激素分泌失調(diào)。與此同時，會伴有腳部和面部汗毛增多、月經(jīng)失調(diào)和身體增肥等現(xiàn)象。

甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺分泌不足：這兩種傾向均會引起脫發(fā)。如甲狀腺功能亢進(jìn)，就會造成心跳加速、失眠、夜間盜汗等現(xiàn)象，這些對頭發(fā)都有不良影響，嚴(yán)重時會造成大量脫發(fā)。而甲狀腺分泌不足，就會出現(xiàn)發(fā)絲粗糙、干枯與體重驟減、皮膚干燥等現(xiàn)象。

缺鐵性貧血：缺鐵性貧血會讓人面色蒼白、心跳加快、疲倦不堪、食欲不振，也可造成大量脫發(fā)。

此外，過量的X射線的照射會導(dǎo)致脫發(fā)；患有神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎可導(dǎo)致脫發(fā)；受強(qiáng)烈刺激，會引起精神性脫發(fā)；產(chǎn)后營養(yǎng)不良或傷寒等發(fā)燒性疾病會造成大量脫發(fā)；腦充血、丹毒、梅毒等疾病會造成頭發(fā)異常脫落；遠(yuǎn)離自然界泥土的人也容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

治療早禿的獨(dú)家秘方

男性脫發(fā)主要發(fā)生于頂額部、發(fā)前緣，尤其額部兩側(cè)發(fā)際向后退，因而前額變高，尤以兩鬢角明顯，向上向后延伸。隨著病情逐漸加重，頭頂部一片光禿，僅枕部及兩側(cè)顳部仍保留剩余的發(fā)緣。脫發(fā)處頭皮光滑，可見纖細(xì)的毳毛，無自覺癥狀或僅有微癢。

女性脫發(fā)少見，程度也輕。一般是彌漫性頭發(fā)脫落，以頭頂部位明顯。逐漸脫落，但不脫光，兩鬢角也很少脫發(fā)。頭發(fā)柔細(xì)并失去光澤。患處頭皮變薄，可有灼熱感，發(fā)癢或按痛，以后很難完全再長出新發(fā)。

早年禿頂是指在老年之前，于青壯年時期頭發(fā)過早地逐漸脫落。常從前發(fā)緣向后脫落，或頭頂部頭發(fā)稀薄直至除發(fā)緣外整個頭皮頭發(fā)全部脫落。脫發(fā)常呈進(jìn)行性，有家族傾向，多見于男性。

過早脫發(fā)原因未明了，但病人常有較明確的家族史，遺傳因素和血液中有較高水平的雄激素是兩個重要因素。血液中有足量的雄激素是早禿發(fā)生發(fā)展的重要因素。有下列證據(jù)：①男性在青春期前不發(fā)生早禿，但用睪丸酮長期治療者可發(fā)生早禿；②早禿隨年齡增加而加重；③早禿者的胡須、陰毛和腋毛不脫落；④發(fā)現(xiàn)初期受累的毛囊有5-a-二氫睪丸酮積聚，它可能抑制毛囊代謝。但進(jìn)一步原因尚不清楚。

本病常伴皮脂溢出，但已證實(shí)其與早禿無因果關(guān)系。另外，局部因素比如帽子戴得太緊、晚上戴壓發(fā)帽、洗頭水過涼或過熱等都是造成早禿的主要因素。

生發(fā)烏發(fā)的刮痧調(diào)治法

一頭烏黑亮麗的秀發(fā)人人都愛，但是隨著生活節(jié)奏的加快，工作的壓力越來越大，頭發(fā)也受到了侵害。烏黑的頭發(fā)不再亮麗，不再發(fā)動心動，買高價(jià)的護(hù)發(fā)品也起不到明顯的效果，大家不妨試試傳統(tǒng)中醫(yī)烏發(fā)療法——刮痧。小小動作，讓你擁有大大的美麗。

刮拭方法

用刮痧板梳沿著經(jīng)絡(luò)的方向梳理頭部中間的督脈，還有兩側(cè)的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)。刮痧板梳對經(jīng)絡(luò)的刺激，可促進(jìn)氣血的循環(huán)，使局部的毛囊得到氣血的滋潤，從而使頭發(fā)變黑、變密。

《寫給百姓的刮痧手冊》 漫畫——

用面刮法刮拭肺俞、脾俞、腎俞、血海、足三里等，刮拭的力度由輕到重。局部刮痧可促進(jìn)血液循環(huán)，提升氣血，補(bǔ)充給頭部足夠的營養(yǎng)，令頭發(fā)烏黑亮麗。

漫畫——

○大腦

腦為骨之海——中醫(yī)對腦的認(rèn)識

《靈樞·海論》說：“腦為髓之海。”在中醫(yī)看來，人的脊髓是先天的，而大腦是后天形成的。道教認(rèn)為腦是陰性的，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》卻認(rèn)為腦為陽，為“諸陽之會”。腦部是所有陽經(jīng)會聚的地方，入腦的經(jīng)脈有督脈、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)、奇經(jīng)八脈中的陽經(jīng)和陰經(jīng)六條。

腦的主要生理功能有主宰生命活動、主精神意識和主感覺運(yùn)動。

1.主宰生命活動

《本草綱目》中說“腦為元神之府”。大腦是生命的樞機(jī)，主宰人體的生命活動。元神存則生命在，元神敗則生命逝。得神則生，失神則死。

2.主精神意識

人的精神活動，包括思維意識和情志活動等，都是客觀外界事物反映于腦的結(jié)果。腦主精神意識的功能正常，則精神飽滿、意識清楚、思維靈敏、記憶力強(qiáng)、語言清晰、情志正常；否則，便出現(xiàn)精神思維及情志方面的異常。

3.主感覺運(yùn)動

眼、耳、口、鼻、舌等五臟外竅，皆位于頭面，與腦相通。人的視、聽、言、動等，皆與腦有密切關(guān)系。

腦髓充則神全，神全則氣行，氣行則有生機(jī)、感覺和運(yùn)動，所以我們一定要好好地養(yǎng)護(hù)自己的大腦。

警惕損傷大腦的“殺手”

腦力工作者整日處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生存狀態(tài)，大腦很容易疲勞。要做到科學(xué)用腦，必須認(rèn)識以下?lián)p傷大腦的十大“殺手”。

1.長期飽食

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。纖維細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。

2.嗜酒，嗜甜食

酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴(yán)重。甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

3.不愿動腦

思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦、勤思考，人才會變得聰明。反之，越不愿動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。

4.帶病用腦

在身體不適或患病時，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易對大腦造成損害。

5.蒙頭睡覺

蒙頭睡覺時，隨著被子里的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。

6.不注意用腦環(huán)境

大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)，才能提高大腦的工作效率。因此，用腦時，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

7.輕視早餐

不吃早餐會使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給，若大腦的營養(yǎng)供應(yīng)長期不足，就容易損傷大腦。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，吃高蛋白早餐的人最佳思維普遍相對延長，而吃素的人精力下降相對較快。

8.睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變糊涂。

9.少言寡語

大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，這些功能區(qū)會退化。

10.長期吸煙

吸煙會破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)的功能，造成記憶力衰退。常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，這是因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

今天你抑郁嗎

現(xiàn)代社會競爭日益激烈，生活節(jié)奏也逐漸加快，處于生活和事業(yè)重壓下的人們極容易受到情緒困擾，其中抑郁癥最具普遍性，故被人形象地稱為“情緒的感冒”。情緒的困擾是誘發(fā)腫瘤的主要因素之一。

那么抑郁癥該怎么醫(yī)治呢？

第一，按摩膻中穴。