（9）胃。胃的反射區(qū)位于足弓的前部，相當(dāng)于拇趾大小。雙腳均有，胃的一半反射區(qū)在右腳，另一半在左腳。

（10）肝臟和膽囊。肝反射區(qū)位于右腳掌第四跖骨與第五跖骨區(qū)，在肺反射區(qū)的下方。膽囊的反射區(qū)在右腳，在肝的反射區(qū)內(nèi)。

（11）腎上腺。腎上腺反射區(qū)在腎臟反射區(qū)之上，位于腳掌部所形成的人字形交叉點(diǎn)下方，右腎上腺反射區(qū)在左腳，右側(cè)則在左腳。

（12）腦垂體。腦垂體反射區(qū)位于左、右腳大腳趾趾底正中。

（13）甲狀旁腺。甲狀旁腺反射區(qū)在腳內(nèi)側(cè)，接近大腳趾關(guān)節(jié)的根部、腳底和腳側(cè)之間。

（14）乳腺。右乳腺反射區(qū)在腳背第二、三、四跖骨之間。

（15）子宮（或前列腺）。子宮（或前列腺）反射區(qū)在兩腳跟內(nèi)側(cè)。

（16）卵巢（或睪丸）。卵巢（或睪丸）反射區(qū)在腳跟外側(cè)，右側(cè)的卵巢（或睪丸）反射區(qū)在左腳，左側(cè)的在右腳。

（17）膀胱和尿道。膀胱反射區(qū)位于腳的內(nèi)面，正好在腳跟前內(nèi)側(cè)下部。尿道反射區(qū)位于膀胱反射區(qū)向上并向后，正好位于腳跟的內(nèi)側(cè)。

（18）輸尿管。位于兩腳掌自腎臟、膀胱的反射區(qū)至膀胱之間的線狀區(qū)域。

（19）胰臟。位于兩腳掌胃與十二指腸反射區(qū)的交接處，如扁豆?fàn)睢＊?

（20）小腸。位于兩腳掌心凹陷區(qū)域。

（21）盲腸。位于右腳掌跟骨前緣靠近外側(cè)，與小腸上行結(jié)腸連接。

（22）直腸和肛門。直腸反射區(qū)位于左腳掌跟骨前緣，呈帶狀。肛門反射區(qū)位于左腳掌跟骨前緣直腸反射區(qū)的末端。

（23）升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸。右腳的反射區(qū)是升結(jié)腸和橫結(jié)腸的前半段，左腳的反射區(qū)是橫結(jié)腸的后半段以及降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸。

（24）淋巴腺。上身淋巴腺的反射區(qū)在雙腳外側(cè)踝骨前略凹陷處；下身淋巴腺反射區(qū)在雙腳內(nèi)側(cè)踝骨前略凹的區(qū)域；胸淋巴腺反射區(qū)位于雙腳的第一和第二跖骨之間。

（25）脾臟。脾臟反射區(qū)在左腳，位于心臟反射區(qū)之下。

（26）脊椎。脊椎反射區(qū)是在腳弓內(nèi)側(cè)，只要記得腳上最像脊椎形狀的部位即可。

（27）肩關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)反射區(qū)在腳底緊靠第五趾跟，第四與第五跖骨間的肉球部。

（28）髖關(guān)節(jié)。髖關(guān)節(jié)反射區(qū)位于內(nèi)外踝的下部。

（29）膝關(guān)節(jié)。反射區(qū)在兩腳外側(cè)的凹陷處。

（30）肘關(guān)節(jié)。肘關(guān)節(jié)反射區(qū)位于兩腳外側(cè)第五跖骨與楔骨的關(guān)節(jié)凸處。

（31）內(nèi)耳迷路。內(nèi)耳迷路反射區(qū)位于兩腳背第四與第五趾骨間。

（32）腹腔神經(jīng)叢。在兩腳掌中心，分布在胃的反射區(qū)附近。

（33）額竇。額竇的反射區(qū)在10個(gè)腳趾的趾端，右邊額竇在左腳，左邊的在右腳。

（34）甲狀腺。甲狀腺反射區(qū)在腳底第一和第二跖骨之間。

（35）上腭和下頜。上腭反射區(qū)位于腳跟處第一關(guān)節(jié)向前05厘米處。下頜反射區(qū)位于拇指第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)間05厘米處。注意，頭部的反射區(qū)是左右互換的，右腭在左腳拇指，左腭在右腳拇指。

（36）頸椎。頸椎反射區(qū)在大腳趾與腳連接處底面內(nèi)側(cè)。

（37）扁桃體。扁桃體反射區(qū)在大腳趾上面腰部，肌腱的左、右兩邊。

（38）橫膈膜。橫膈膜反射區(qū)位于兩腳背中央部位，是橫跨腳背處的帶狀區(qū)域。

（39）下腹部。下腹部反射區(qū)位于雙腳腓骨后緣的外側(cè)，自腳踝骨后方向上延伸約6厘米的一帶狀區(qū)域。

（40）三叉神經(jīng)。三叉神經(jīng)反射區(qū)在兩大腳趾邊一側(cè)的上角，左側(cè)三叉神經(jīng)在右腳，右側(cè)在左腳。

每天熱水泡腳勝過吃補(bǔ)藥

中國人是非常講究泡腳的，民間就有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。

為什么要用熱水泡腳呢？因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)的終止處，陽經(jīng)的末尾與陰經(jīng)的開頭都是陰氣最盛的地方，所以腳的陰氣最重，非常容易受寒。受寒會(huì)使腳部的血液淤積，導(dǎo)致循環(huán)不暢，引發(fā)感冒等。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋就是：腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，因此腳部一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。每天晚上用熱水泡腳可驅(qū)逐腳部寒氣，增強(qiáng)人體免疫力。

另外，腳上有很多穴位，僅腳踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)，它們分別對應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常洗腳就可刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥的作用，以及具有強(qiáng)身健體、延緩衰老的功效。

現(xiàn)在有的人夏天怕熱就會(huì)光著腳在屋子里走，冬天也是穿很薄的鞋，這樣對身體健康極為不利。還有人在夏天用涼水洗腳，這更是不可取。因?yàn)槟_底汗腺較為發(fā)達(dá)，用涼水洗腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，久而久之，容易造成排汗機(jī)能遲鈍。而腳上的感覺神經(jīng)末梢在受到?jīng)鏊碳ず螅瑫?huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端的動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

我們的雙腳承載著全身的重量，擁有一雙健康的腳是健康的資本，每個(gè)人都應(yīng)該給自己的腳更多的呵護(hù)。選一雙舒適的鞋子；在寒冷的冬天注意保暖；每天臨睡前，都堅(jiān)持用熱水泡腳。只要堅(jiān)持做這些小事，擁有一雙健康的腳和一個(gè)健康的身體都不是難事。

除了每天熱水泡腳外，中老年人還可以經(jīng)常按摩雙腳：泡腳后，用手掌搓摩腳心，然后再按摩腳背，牽拉每個(gè)腳趾。按捏肌肉，可以使腳趾筋膜更堅(jiān)韌有力，并有防病的作用。

還有一種方式就是用腳尖跑動(dòng)：兩腳交替，用腳尖輕輕地、有節(jié)奏地，以每分鐘140～170次頻率原地跑步，能穩(wěn)定情緒、集中精力、增強(qiáng)記憶力。

寒從腳底起，保暖雙腳很重要

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，“寒從腳下起”，“小看腳一雙，頭上增層霜”，這說明了腳特別容易受寒。這是因?yàn)槟_是陰氣最重的地方，陽經(jīng)的末尾已經(jīng)是陽氣最弱的了，有時(shí)陰經(jīng)的開頭是陰氣最強(qiáng)的，所以說腳部比其他部位更容易受寒。本身陰氣就重，自然更容易受寒，這樣就會(huì)使腳部的血液淤積，導(dǎo)致循環(huán)不暢，引起感冒等問題，這個(gè)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可以解釋：腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。

所以，在冬天的時(shí)候一定要穿棉鞋，夏天的時(shí)候不要因?yàn)闊峋凸庵_在屋子里走，這樣對身體健康極為不利。還有就是不要用涼水洗腳，腳底汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水洗腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，久而久之，容易造成排汗機(jī)能遲鈍。而腳上的感覺神經(jīng)末梢在受到?jīng)鏊碳ず?，?huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端的動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

手心搓腳心的養(yǎng)生智慧

《五言真經(jīng)》中說：“竹從葉上枯，人從腳上老。天天千步走，藥鋪不用找。”說明人的健康長壽始于腳。同時(shí)，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，而手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位，如果經(jīng)常用手掌搓腳心，既疏通了腎經(jīng)，又活絡(luò)了心包經(jīng)，可謂一舉兩得，有健腎、理氣、益智的功效。

按摩方法：晚上，用熱水泡腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再換右腳搓。

另外，可以常做下肢操：

身體直立，兩腳分開，比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。

動(dòng)作1：左腳向前抬起，腳尖由里向外（順時(shí)針）旋轉(zhuǎn)16圈，再由外向里（逆時(shí)針）旋轉(zhuǎn)16圈。然后，再換右腳做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作2：上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎曲，先兩膝同時(shí)按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)16次；兩膝分別同時(shí)由外向里旋轉(zhuǎn)16次，再分別由里向外旋轉(zhuǎn)16次。

動(dòng)作3：兩腳交替向前各踢16次，踢時(shí)腳趾下?lián)?；兩腳交替向前各蹬16次，蹬時(shí)腳跟突出。動(dòng)作4：兩腿交替向前高踢腿各16次；兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。

動(dòng)作5：兩腳跟離地，屈膝下蹲，蹲時(shí)上下顫動(dòng)8次，慢慢起立，腳跟落地，反復(fù)做5次。

動(dòng)作6：右腿屈膝成騎馬式，手扶同側(cè)膝，虎口向下，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左腳尖，左手用力按壓左膝4次。然后，臀部向右擺出，眼看右腳尖，右手用力按壓右膝4次。左右交替，各做4次。

動(dòng)作7：原地上下跳躍，共跳16次。跳動(dòng)時(shí)，上肢可隨之上下擺動(dòng)，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌。

經(jīng)常用手心搓腳心，再加上常做下肢操，堅(jiān)持下去，對身體健康大有幫助。

日常生活中的護(hù)腳大法

除了泡腳外，還可以通過其他的按摩或運(yùn)動(dòng)雙腳的方式來保護(hù)雙腳，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

1.走路

腳本來就是用來走路的，常走路可以鍛煉雙腳?，F(xiàn)代人出門以車代步，卻把腳這一天然工具給廢棄了。汽車長時(shí)間不用，都會(huì)出問題，更何況人的腳呢？所以，能走路就盡量走路，不要用沒時(shí)間來做借口，那只是懶惰的借口。走路也不是很辛苦的事，能換來更多的健康。

2.曬腳

冬天我們經(jīng)常要曬曬太陽，這樣身體才會(huì)暖和。腳也需要曬太陽。將襪子和鞋子脫了，腳心對著太陽，曬上二三十分鐘，可促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。

3.倒立或鉤腳

倒立或鉤腳的目的都是讓血液回流，促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果當(dāng)天走路走得比較多，在晚上睡覺前可以先在床上躺上半個(gè)小時(shí)，把腳墊高，這樣可以讓血液回流，再輸送新的血液到腳上。但是不要這樣躺著睡著了，否則第二天起來，你就會(huì)有黑眼圈了。

4.捶腳、搓腳等按摩方法

用一根棒槌或直接用手握拳輕輕捶擊腳心，一直到產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺；用光滑的球狀物或直接用手掌（要先將雙手搓熱）來回搓腳底、腳板，一直到搓熱為止，怕痛或者怕搓破皮的可以在腳底擦一些按摩膏或按摩油。

5.按摩、活動(dòng)腳指頭

腳趾才是各條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，可以增強(qiáng)相應(yīng)的各臟腑的功能。如胃功能較差的人，經(jīng)常按摩和活動(dòng)第二趾外側(cè)，并持之以恒，腸胃功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

?？崎T診：

治好腳臭，不再做臭男人

不要誤會(huì)，這里的“臭男人”與品質(zhì)無關(guān)，而是特指“腳臭”的男人。這應(yīng)該是男人的通病，很多人上一天班回到家，一脫鞋，那腳簡直臭不可聞。這些人通常認(rèn)為腳臭并不算什么缺點(diǎn)，更不是病，而是天生的“汗腳”，就算每天堅(jiān)持洗腳也不會(huì)有什么改變。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，汗腳和臭腳多是由脾濕造成的，只要將脾調(diào)養(yǎng)好，腳臭的問題也就解決了。

中醫(yī)認(rèn)為，陽加于陰謂之汗，比如人們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)生陽，陽氣蒸騰陰液，就形成了汗，跟燒水時(shí)產(chǎn)生的蒸氣是一個(gè)道理。適度出汗是正常現(xiàn)象，對人體有好處。但“汗為心之液”，如果出汗過多，就容易損傷心陽，成為許多疾病的征兆。如果胸部大汗、面色蒼白、氣短心慌，這是“亡心陽”的預(yù)兆，“亡心陽”就是西醫(yī)上的水電解質(zhì)紊亂癥，以脫水為主；如果額頭出汗，汗珠大如豆，如同油滴，這是虛脫或者要昏倒的先兆，體質(zhì)虛弱或者有低血糖病史的人尤其要當(dāng)心；如果偶爾手心、腳掌出汗，尤其是在公共場合，這多半是精神緊張?jiān)斐傻?，調(diào)整一下心態(tài)就可以了；如果手、腳常年多汗，說明脾胃功能有些失調(diào)；如果腳汗特別臭的話，就說明體內(nèi)濕氣很重。

中醫(yī)講，“諸濕腫滿，皆屬于脾”，汗腳就屬于“濕”的范疇，腳特別臭的人是因?yàn)槠⒛[大，而脾腫大則是由于脾臟積濕，脾濕熱的時(shí)候，人會(huì)出又黃又臭的汗，就形成了“汗臭腳”。想告別“汗臭腳”，就應(yīng)該吃一些清熱祛濕的藥，然后每晚都用熱水或者明礬水泡腳。明礬具有收斂作用，可以燥濕止癢。還可以適當(dāng)多吃些健脾祛濕的扁豆。另外，民間有一些土方子治療腳臭的效果也不錯(cuò)，比如，把土霉素藥片壓碎成末，抹在腳趾縫里，就能在一定程度上防止出汗和腳臭，因?yàn)橥撩顾赜惺諗?、祛濕的作用。?

明白了臭腳產(chǎn)生的原因，知道了治療腳臭的方法，相信你離告別“臭男人”的日子也就不遠(yuǎn)了。

每天按摩腳心祛除百病的好方法

按摩腳心能增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而強(qiáng)身健體，祛除病邪。 

人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無力、腳心涼冷等。 

按摩腳心時(shí)，還要多動(dòng)腳趾。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多活動(dòng)大腳趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。 