五臟風調雨順才能收獲長壽碩果

在社會學中有一種木桶理論，認為一只木桶究竟能裝多少水，既不取決于木板的平均長度，也不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。根據我的觀察，這種理論同樣適用于養生學中，人體的五臟就好比構成木桶的五塊木板，一個人的壽命究竟有多長，并不取決于身體各個臟器的平均壽命，也不取決于壽命最長的那個臟器，而是取決于壽命最短的那個臟器。誠然，由于現代醫學的發展，可以進行臟器移植手術，但并不能改變這個基本的現狀。

對于一棵樹來說，樹葉落了還會再生，樹枝斷了也沒有關系，但是如果樹根死了，這棵樹就不能再活了。對于人來說，五臟就是生命的根基，缺少了其中任何一個，這個人的生命也就結束了。因此，保護五臟就是保護生命的根本，也是延長壽命的根本。在這一方面，我們千萬不能含糊，這里給大家一些建議，僅供參考。

1.心的養護

養心首重養神。《黃帝內經》提出“精神內守”，方法很簡單：按摩手心的勞宮穴與腳底的涌泉穴，每天臨睡前進行，按摩到發熱為止。

另外，有些人手指冰涼，指甲上的月牙白逐漸消失，這些都是心氣不足的表現癥狀。養心氣要多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。

2.肝的養護

肝主怒，主謀略，一個人怒氣沖天，謀略、理智全沒了，全靠情緒去做事，實際上就是肝功能失調的結果，這會造成很嚴重的后果。所以養肝就要保持情緒的穩定，遇事不要太激動，尤其不能動怒。

另外，肝主目，肝血足則眼睛明亮，視物清楚，肝血不足則兩目干澀，看不清東西。養肝血要多吃枸杞、當歸、動物肝臟等食物。

3.脾的養護

養脾其實很簡單，只要你吃好、睡好就沒問題。

怎么算吃好呢？其實就是該吃飯的時候吃飯，不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，該吃什么吃什么；早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果；少吃鹽，清淡飲食，等等。

怎么算睡好呢？就是到時候就要睡覺，不要熬夜，10點之前最好上床睡覺，每天保證8小時的睡眠，睡到自然醒。

4.腎的養護

腎主藏精，精是維持生命的最基本物質，養腎保精就要節欲，房事要有節制，不能過度，欲望也不能過多。

腎主水，在自然界中，水多是寒涼的，所以腎是最怕受寒的。腎位于后腰兩側，有些人這個部位總是涼的，這是因為腎虛。養腎要注意保暖，尤其是后腰兩側的保暖。

另外，養腎還可以多搓搓腰，就是用兩手搓后腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準后腰脊椎兩側腎臟的位置，然后一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓。搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，你要一直搓到兩側腎區都感覺到熱為止。

5.肺的養護

肺主氣，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一個器官，主全身之氣，所以養肺就要調適呼吸，即采用腹式呼吸法。

肺喜潤而惡燥，因此平時，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀耳、玉米等潤肺除燥的食物。另外，要注意保持室內的濕度，防止因干燥而傷肺。

俗話說“過猶不及”，凡事處于平衡時，才是最好的狀態，身體也是一樣。只有各個器官之間、器官內部平衡、和諧，身體才是舒適的，人也才是健康的。

不健康的生活方式是最易耗損你的生命

從降生那一刻起，上天就給每個人都分配了一個能量庫，每過去一段時間，庫里的能量就會減少一些，等到能量耗完，生命也就結束了。然而，消耗能量的除了時間，還有我們自己錯誤的生活習慣，所以我們總是在與上天約定的時間之前結束自己的生命。

在現代社會未老先衰的現象已經相當普遍，這不僅影響生活質量，而且直接導致了壽命的縮短。這實際上體現的是一種能量轉化的過程。為什么這么說？我舉一個簡單的例子大家就明白了。

人體就好比一個能量庫，里面的能量支撐著生命的延續，并且隨著時間的推移，庫里的能量在不斷地消耗、減少，等到能量耗完，生命也就終結了。事實上，我們的任何一個舉動，例如讀書、走路等都在消耗能量。如果是按正常的速度消耗能量，每個人都可以活到100歲，但是大多數人都在透支自己的能量，比如吸煙、酗酒等，都是對能量的過度消耗，正是這樣的能量消耗，縮短了人類的壽命。

在現代社會，人們的生活看似多姿多彩，其實總結起來只有兩個字：忙碌。事實上，這種忙碌不僅包括工作，還包括娛樂，你也許會說，娛樂不就是放松嗎，對身體應該有好處啊？確實，恰當的娛樂是一種對身體的調節，但不恰當的娛樂依然是一種能量的消耗，比如白領對著電腦工作一天，晚上回去還要玩電腦游戲；本身就是運動員，經過一天的訓練，晚上還要跑去跳舞等，都是一種能量的消耗。

另外，快節奏的生活容易讓人產生不良的情緒，比如失望、消沉、沮喪、嫉妒、焦慮、憂愁、悲痛、煩躁、憤怒等，這本身就是一種能量的自我損耗，因而也是壽命的損耗。還有各種慢性病，如腎炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血壓等，既是能量損耗的結果，也是損耗更多能量的原因；再加上來自家庭方面的因素，比如長期縱欲，使腎精虧損、陽氣虛弱……

不過，值得注意的是，人體的能量庫不只是往外輸出能量，還可以往里補充能量，比如腦力勞動者工作累了，運動一下，補充一些身體缺少的營養；睡眠本身就是一種能量的補充，等等。

總之，壽命的長短是受多種因素影響的，除了先天稟賦的強弱之外，還與后天給養、居住條件、社會制度、經濟狀況、醫療衛生條件、環境、氣候、體力勞動、個人衛生等多種因素的影響有關。一個人要想活到天年，必須從生活中的各個環節加強注意，減少能量損耗，增加能量補充。

“零存”健康，“整取”長壽，帶病延年

在臨床醫療中，經常會有這樣的例子，有人得了癌癥，醫生已經下達了病危通知，說他最多只剩幾個月的壽命，多數人知道這個消息就已經痛不欲生了，每天精神委靡，非常消極，這樣的人一般存活的時間比醫生說的還要短。但是也有的人不這樣，人家想：反正就剩那么幾個月，人早晚不得死的嘛，我辛苦了大半輩子，現在該我享受享受了，于是，該吃吃，該喝喝，還到處游山玩水。這樣的人一般存活的時間都會長一點，還有的甚至復查的時候病就好了，不但沒有印證醫生的預言，反而優哉游哉地活到了七八十歲，管這一現象叫“醫療史上的奇跡”。而在中醫看來，這根本不是什么奇跡，而是中醫養生“帶病延年”的功勞。

“帶病延年”一語，古已有之，系清代醫學家王孟英之言，出于《王孟英醫案》。書中認為：患了慢性病——痼疾——很難治愈，只能改善臨床癥狀，緩解病情，所以王孟英用“帶病延年”安慰患者。

其實，我們的生活中從來不缺少帶病延年的例子，就像一個醫生曾經說過的：“對每個40歲以上的人，我都可以從他身上找出至少四種病。”這種說法絕不夸張，但是現代人在40多歲就去世的畢竟是少數，這就意味著大部分人都要帶著這四種以上的疾病再活上幾十年，這就是“帶病延年”。也有人通過對數百名年逾百歲的老人做調查，得出了出人意料的答案：“帶病者往往是長壽者。”這是為什么呢？

首先，帶病者知道自己身體上的弱點，因此奉行“欲先取之，必先予之”的道理，經常學習養生知識，善于休養生息、積蓄力量。比如做健身鍛煉，他們不會像“無病者”那樣自恃強壯而一曝十寒，而是持之以恒地進行適當的鍛煉。他們深知人就像一部機器，機器由著性子使用，很快就會散了架。要想機器運轉好、壽命長，必須用心維持。

又如飲食調養，帶病者因沒有“本錢”放縱自己，常吃得謹慎、科學，不敢像強壯者那樣敞開肚皮無所顧忌，不管是否合理，只是胡吃海塞，因而不會導致體內垃圾堆積、脂肪過剩。帶病延年者勝在時有遠慮，對于身體，他們不敢有一絲一毫的怠慢，長期堅持下來，這些“零存”的健康就成為“整取”的長壽了。

另外，帶病者一般體質不好，這使他們領悟到了“巧者有余、拙者不足”的道理，因而善于以“巧”取勝。他們一般不爭強好勝，不做力不從心的事。一遇冷熱氣候，“病身最覺風霜早”，他們能及時防范，因而活得從容、仔細、不急不躁，這樣，能量代謝便相對緩慢，自然為延長壽命節約了能源，使有限的生命得以“細水長流”。

所以說，疾病來襲時不要害怕、哭泣，這樣的話，你首先被自己打倒了，只要與疾病和平共處，然后騰出時間慢慢調養自己的身體，好好吃飯、好好睡覺，你身體里的正氣就自動把疾病的這股邪氣打得落荒而逃了。退一步講，即使疾病一直存在，只要它不肆意干涉你的生活，能夠安然地帶病延年也不失為一種境界。

“法于陰陽，和于術數”——現代人的養生秘笈

陰陽學說是中醫理論的重要內容，《黃帝內經》也提出了養生方法的總原則：“法于陰陽，和于術數。”所謂“法于陰陽”，就是按照自然界的變化規律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、隨四季的變化而適當增減衣被等。所謂“和于術數”，就是根據正確的養生保健方法進行調養鍛煉，如心理平衡、生活規律、合理飲食、適量運動、戒煙限酒、不過度勞累等。

用現在的觀點來看，“法于陰陽，和于術數”其實就是在倡導健康的生活方式，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，注意休息，不要透支精力，保持健康的心理狀態，遠離亞健康。但是，這些事情說起來容易，做起來卻面臨著很多挑戰。因為現代人，特別是城市人的生活壓力都很大，要供房供車，即使不買房買車，也要辛苦地工作以避免在激烈的競爭中被淘汰，所以經常要加班、熬夜、應酬。還有，現代人都很喜歡夜生活，很晚了也不睡覺，還在上網、K歌、蹦迪，覺得不這樣就不夠刺激，不這樣就感受不到生活的樂趣。所以說，想要培養健康的生活習慣，主要還是要靠自己調節，雖然實施起來會有困難，但只要一直堅持，就會看到好的結果。

另一方面，我們還要介紹一下何為“陰陽”。經常聽到人們說“陰盛陽衰”或者“陰陽調和”，但是真正了解陰陽的人卻很少。其實，陰陽是我國古代的哲學概念，是事物相互對立統一的兩個方面，它是自然界的規律，世界萬物的綱領，事物變化的根源，事物產生、消滅的根本。陰陽是處處存在的，凡是明亮的、興奮的、強壯的、熱的、運動的、上面的、外面的事物，都是“陽”；而凡是屬于陰暗的、沮喪的、衰弱的、冷的、靜的、下面的、里面的事物則都是“陰”。

中醫學上認為：“陰”代表儲存的能源，具體到形上包括血、津液、骨、肉，性別中的雌性等；而“陽”則代表能源的消耗，是可以通過人體表面看到的生命活力，無形的氣、衛、火，性別中的雄性等。“陽”的這種生命活力靠的是內在因素的推動，即“陰”的存儲。

在我們國家，西北的溫度要較東南低得多，為什么會出現這樣大的差別呢？《黃帝內經·素問》中說：“西北方陰也，東南方陽也。”陽就是用，就是釋放；陰就是體，就是收藏。從地域上講，整個西北方向以收藏為主，整個東南方向以釋放為主，所以就產生了溫度上的差異。

“陰陽”的收藏也相當于人體內部的新陳代謝，是吸收和釋放的過程。陰的收藏是合成代謝，而陽卻是分解代謝，總結起來就是“陰成形”、“陽化氣”。比如我們吃的食物就是屬“陰”，食物進入體內就會被消化吸收，供養生命活動的需求，這就是“陰成形”的過程，是一個同化外界物質的向內的過程。而人吃飽后會感覺精力充沛，整個人顯得很有活力、很精神，做事的時候思維也比較敏捷，這就是“陽化氣”的過程，即消耗體內有形物質而釋放能量的過程。

從上面的論述，我們可以看出，陰是陽的前提，人體只有注意養收、養藏，即養陰，才能有更多的能量供給人體的生命活動。所以，在人的生命中，一定要注意養陰惜陰，這樣，生命才能更健康、更持久。

六法則，我們永遠不會邂逅“亞健康”

曾經看到一項調查數據，說現在真正健康的人只有5%，而處于亞健康的人多達75%，這個數據很直觀地反映出現代人所面臨的健康困境——亞健康。

亞健康狀態的特征，看看有幾條已經符合你

符合的在這里打鉤

1

心情抑郁、情緒不穩、易怒、焦慮或緊張、恐懼

2

注意力不集中、記憶力下降、視力下降

3

肥胖、便秘

4

經前綜合征、痛經

5

容易疲勞

6

頭暈、頭脹、頭痛

亞健康是在生理上或心理上處于健康和疾病之間的狀態，是一種似病未病的中間過程。如果你經常失眠、乏力、精神委靡，可能你正處于亞健康狀態。對于亞健康的預防并沒有特效藥物，只能通過調整生活習慣等途徑慢慢改善。中醫學認為引起亞健康的主要原因有：逆天違時，動靜失宜，飲食不節，誤醫妄藥等。與此相對應，亞健康的防治也應從這幾方面入手，我國最早的醫學典籍《黃帝內經》中就有關于這些方面的精彩闡述，可以作為現代中醫養生的指導思想。