在實際生活中，要懂得適當地宣泄，為自己的壞情緒找一個“出口”將內心的痛苦有意識地釋放出來，而非不可控地爆發。

盡管操之在我是控制情緒的最佳方式，但在實際生活中，始終以積極、樂觀的心態去面對不順心的外部刺激，是非常難以做到的。所以人們在控制情緒時常常綜合應用忍耐和操之在我的方法，而且往往為了顧忌全局而暫時忍耐的方法用得更多。所以，盡管在面對不愉快時，要努力做到操之在我，但往往并非能做到真正...