6～9分以上：對生活工作現狀滿意，精神上較充實，往往生活態度樂觀，充滿熱情。但如果答題時不夠誠實，則說明對生活、工作中的種種不滿被隱瞞了起來，也許這種人沒有改變這種現狀的愿望，因此很難自我改善。

心理評析

空虛是一種病，是一種危害健康的心理上的疾病，是指一個人沒有追求，沒有寄托，沒有精神支柱，精神世界一片空白。空虛的心理，可來自對自我缺乏正確的認識，對自己能力過低的估計，整天憂郁、思想空虛；或是因自身能力和實際處境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平川”的窘境中，常常感到無奈、沮喪、空虛；或是對社會現實和人生價值存在錯誤的認識，以偏概全地評價某一社會現象或事物，當社會責任與個人利益發生沖突時，過分地講求個人的得失，一旦個人要求得不到滿足，就心懷不滿，“萬念俱灰”；或是因退休、下崗、失戀、工作挫折、投資失誤、經濟拮據等導致失落困惑感。

怎樣才能擺脫空虛感呢？

1.讀幾本好書

讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。

2.轉移目標

當某一種目標難以實現，受到阻礙時，不妨轉移目標，使困擾的心平靜下來。有了新樂趣后，就會產生新的追求，有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，并從空虛狀態中解脫出來，去迎接豐富多彩的生活。

3.及時調整生活目標

擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活。

4.求得朋友支持

當一個人失意或徬徨之時，特別需要有人給予力量和支持，予以同情和理解。只有在獲得很多人支持時，你才不會感到空虛和寂寞。

5.忘我地工作

工作是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。

你是不是患上了強迫癥

測試導語

由于工作壓力大，生活節奏快，越來越多的人懷疑自己是否患上了強迫癥。多余的擔心是不必要的，看看下面的行為，你有過嗎？用“是”或“否”來回答下面的測試題。

測試開始

1.一些不愉快的想法常違背我的意愿進入我的頭腦，使我不能擺脫。

2.當我看到刀、匕首和其他尖銳物品時，會感到心煩意亂。

3.聽到自殺、犯罪或生病的事，我會心煩意亂很長時間，很難不去想它。

4.我經常反復洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需。

5.在某些場合，我很害怕失去控制，做出令人尷尬的事。

6.有時我毫無原因地產生想要破壞某些物品或傷害他人的沖動。

7.我覺得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時要遵循特殊的順序。

8.我經常遲到，因為我花了很多時間重復做某些不必要的事情。

9.我不得不反復好幾次做某些事情，直到我認為自己已經做好了為止。

10.我常常設想自己粗心大意或是細小的差錯會引起災難性的后果。

11.我有時不得不毫無理由地重復相同的內容、句子或數字好幾次。

12.在某些場合，即使我生病了，也想暴食一頓。

13.我對自己做的大多數事情產生懷疑。

14.我時常無原因地計數。

15.我常常沒有必要地檢查門窗、煤氣、錢物、文件、信件等。

16.我為要完全記住一些不重要的事情而困擾。

17.我時常無原因地擔心自己患了某種疾病。

計分標準

回答“是”得1分，回答“否”得0分。

測試結果

0～4分：你絲毫沒有強迫癥的癥狀。

5～10分：有強迫癥的可能性不大，但也要注意調整自己的情緒，減輕壓力。

11～15分：為疑似強迫癥，需要引起高度注意，要放松自己，減輕壓力。

15分以上：可能患有強迫癥。

心理評析

從心理學角度講，強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經癥障礙。患者體驗到沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫。

強迫癥是神經癥的一種特殊類型，表現形式多樣，不僅反復想，而且反復做，如反復洗手、洗衣被、計數、關煤氣、鎖門、整理物品等。有的人反復糾纏于一些毫無意義的或無法解決的問題，如“太

陽為什么從東方升起”，“人為什么不長角”。有的人出現做下流不道德行為的念頭，或怕自己做出傷人害己的行為（但這些行為都沒有發生），如看到剪刀就出現要刺某人喉嚨的念頭，并害怕真的會干出這種事。有的腦中總出現與耳聞目睹相對立的話語和景物，如聽到說“美麗”，腦中就想到“丑陋”，見到紅色，腦中卻要想到綠色。

強迫癥持續時間長，發生頻繁，自知不合理卻又無法擺脫，給自身帶來嚴重的痛苦，使日常生活行為遭到干擾和破壞。

藥物和心理治療相結合的方法對于治療強迫癥具有良好的效果。心理調整可從以下兩方面著手：

1.少想多做，積極行動

有擔憂的工夫，不如積極行動；有反復胡思亂想、自我消耗地做“無用功”的時間，不如做自己特別想做的事情。學會走出無效思維的迷宮，便能夠挖掘自己的潛能，掌握自己的命運，實現自己的理想。

2.不要追求十全十美

從心理學的觀點來看，追求十全十美似乎是一個崇高的理想和美好的生活目標，但認真思考便知：世界上的事情都在發展和變化，不管我們多么努力，也是很難做到“十全十美”的。因此，我們追求的目標并非是十全十美，也許有八九成，或是以更低一點的水平做成某一件事，就應該“知足常樂”了。

你是不是很害羞呢

測試導語

害羞是人的一種情感，每個人或多或少都會有。但害羞不可過分，否則會影響自己的生活，阻礙人際交往和自身才能的發揮。下面的測試可幫助你了解自己的害羞心理，請根據自己的實際情況作答。

測試開始

1.要是異性青年當眾叫你的名字而不加上姓，你將會：

A.感到很高興

B.感到無關緊要

C.感到很不自在，阻止他（她）這么叫

2.在舞會上，有一位你并不認識但還有些魅力的異性一直注視著你，這時你會：

A.微微低頭或把臉扭開

B.掃對方一眼，又裝作未覺察而掩飾過去

C.對對方報以微笑

3.如果有朋友要求你在他（她）的婚禮上做儐相，你將：

A.很高興地接受

B.感到十分緊張，但只好接受

C.感到十分吃驚，加以推卻

4.在有不少陌生人參加的私人聚會上，你會：

A.輕松自如地談笑

B.一開始有點拘束，很快就會自由自在輕松起來

C.一直感到拘束，不敢自由談笑和行事

5.在進入都是陌生人的房間以前，你會：

A.相當為難，只好硬著頭皮走進去

B.等有其他人來時才敢一起走進去

C.毫不猶豫地走進去

6.單位搞活動，領導希望你來主持，這時你會：

A.欣然接受

B.答應試試，但心中有些打鼓

C.覺得不可想象，堅決推掉

7.在一次朋友間的聚會上，你發現了一位陌生的、很吸引人的異性，你很希望與他（她）相識和交往，你將會：

A.希望他（她）能注意到自己，與自己交談

B.要求其他人為你們相互介紹

C.主動接近他（她），做自我介紹

8.領導派你去火車站接人，告訴了你那人的姓名和外貌特征。如果你在火車站看到一個可能是的人，這時你會：

A.大步向前加以證實

B.把寫著對方姓名的牌子在他（她）的視線內晃動，以期引起他（她）的注意

C.站在一邊，直到其他旅客走完，確定是他（她），才向前打招呼

9.你感到你自己：

A.能夠吸引和影響少數人

B.不大能夠吸引和影響別人

C.對別人的吸引力和影響力比一般人都大

10.當你要找一個人，卻因地址不清楚而苦惱時，你首先會：

A.向可能居住處的各種人打聽，請求幫忙

B.到附近派出所或街道辦事處詢問

C.回家去，待有了確切地址后再來找

11.如果你參加合唱，你希望被安排在：

A.第一排中間引人注目處

B.旁邊都有人的后排位置

C.隨便哪排，只要不是中間就行

12.在有較多不熟悉的人參加的討論會上，如果你有一個問題，你將：

A.毫不猶豫地當即提出來

B.在會后向有關人員提出來

C.希望有人能代你提出這個問題

13.當你與一位名人相遇時，你希望能得到他（她）的簽名，在什么情況下你才會開口向他（她）提出為你簽名留念的要求？

A.如果他（她）是你所喜歡的名人，就要求他（她）簽名留念

B.只有當別人要求名人簽名時才會跟著這么做

C.不敢要求名人為自己簽名

計分標準

選項得分題號

ABC

1.123

2.321

3.123

4.123

5.231

6.123

7.321

8.123

9.231

10.123

11.132

12.123

13.123

測試結果

13～20分：你是一個比較自信的人，害羞心理較少。你的社交是主動、積極的，你大膽，不拘謹，敢說敢干，因此，你能捕捉到較多的機會。但另一方面，你也要注意分寸，因為常常物極必反。

21～29分：你有普通人的羞怯心理，程度中等，但有時這會給你的行動帶來一些障礙，因此，你還可以更主動、大膽一些。

33～39分：你的害羞心理比較嚴重。你在社交中比較拘謹，顧慮重重，害怕引人注目，害怕碰釘子，對自己信心不足，不喜歡拋頭露面，無意與人競爭，行動有些猶豫。但另一方面，你可能做事謹慎，喜歡思考，謙虛、忠厚、有教養，常為別人著想。因此，你要認清自己的長處和短處，多鼓勵自己增強自信。

心理評析

害羞的人常過多地約束自己的言行，不能充分表達自己的思想感情。一個人有點害羞心理是正常的，只要不影響正常的交往就關系不大。有些人的害羞是短時間的，待混熟以后，便能和其他人像老朋友一樣相處了。一些人在任何時間、任何場合都有害羞心理，他們不愿與人交往，不敢與人交往，這就屬于不良的個性表現了，需要加以克服和改變。

克服害羞的對策主要有以下幾種：

1.丟下包袱

就是要拋棄一切顧慮，大膽前行，不要過多計較別人的評論。許多害羞者在行動前過于追求完美，擔心失敗，害怕別人的否定性評價，這樣的自我否定和自我暗示肯定會影響能力的發揮。結果越擔心、害怕，失敗的可能性也就越大。

2.樹立自信

不要只看到自己的短處，要看到自己的長處。否定自己是對潛力的扼殺，是能力發揮的障礙。雖然我們不能盲目樂觀，但起碼要看到自己的能力。只要發現了自己的閃光點，在以后的交往中就可以揚長避短。要鼓起勇氣，敢于邁出第一步。萬事開頭難，當害羞者邁出可喜的第一步后，伴隨著從未有過的成功體驗和對自己的重新評價，便會開始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就會對自己形成一個比較穩定的自我肯定模式，害羞心理就會悄無聲息地消失。

3.學會交往

交往可以幫助一個人慢慢地擺脫害羞。害羞者可以一邊與人交往，一邊觀察別人是怎么交往的，在實踐中學會交往的技巧。

4.意念控制

每當到一個陌生場合，感到有可能緊張、羞怯的時候，就暗示自己鎮靜下來，什么都不去想，把面前的陌生人當作自己的熟人對待。研究表明，一個非常害羞的人，當他在陌生場合勇敢地講出第一句話以后，隨之而來的將不再是新的羞怯，而很可能會滔滔不絕起來。用自我暗示的意念控制方法來突破這開頭的阻力，是一種有效的措施。

5.增強體質

戶外鍛煉，是增強神經系統的最有效方法。性格內向、氣質為黏液質或抑郁質的人，神經系統比較脆弱，容易興奮，一點小事就會鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過體育鍛煉，增強了自身體質，過度的神經反應就會得到緩和，害羞程度就會自然而然地減輕。