花生+黑芝麻

花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

食用花生的時候最好不去外面“紅衣”，因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。

美容專家提醒你

現在都用化學染劑來染頭發，林嘉欣推薦一個用天然材料就能染發的秘方：用7、8顆檸檬擠出原汁，放在噴槍中，均勻地噴在頭發上，然后去曬太陽，幾次下來，頭發就會變成很自然的咖啡紅色，又不會有化學藥劑殘留的問題。

極品美人林志玲的蛻變秘密

都說“女人三十豆腐渣”，演藝圈的女藝人更深諳此道，過了三十歲要再不紅，估計就很難再紅。可偏有人例外，一個模特就在她“豆腐渣年齡”里突然爆紅，變成當地最熱門的女藝人，廣告代言紛至沓來，手表、手機、汽車、化妝品……個個都喊出七位數天價追著她。女人三十也能是一枝花？她，就是臺灣女模林志玲。

34C酥胸、24寸纖腰、修長白嫩的雙腿，林志玲現在的美麗，讓港星黃秋生、吳鎮宇都稱贊她為美女中的“極品”?？梢溃畾q前的林志玲，身材沒這么周正：手臂、大腿外側有多余肌肉，胸部不及現在豐滿，連臉蛋也不引人注意。要不是首次起用藝人擔任美容瘦身代言的“伯樂”發現她長相很有親和力，林美人可沒今天。選擇正確的飲食再搭配按摩，雙重塑身療法讓林志玲一下子“灰姑娘”變“公主”——氣質和性感都翻了番。下面就讓我們揭開林志玲的蛻變秘密！

享樂美食

身為第一名模，保持最佳身材最重要，但她從不刻意禁食，“畢竟靠健康的飲食控制和運動來維持身材，才是最科學的”。魔鬼身材，天使臉蛋，變成“公主”的她，還暗地透露自己尤其偏愛甜食，且來者不拒：“我真的超級愛吃哦，一次能吃很多很多，享受美食是我最大的快樂。”

不過美女總是很會吃，光吃不胖。下面就是她的三日減肥餐推薦：

第一天：早上：一片全麥面包，正反兩面都涂上花生醬，吃了半個西柚，一杯咖啡。中午：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。晚上：半棵菜花(一個直徑八厘米)、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、香草冰淇淋(和路雪的、90克兩元五角錢)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧，因為我發現買小盒的太不劃算，36克20杯要十三元錢，我的能沖280杯)。

第二天：早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐：一杯酸奶(蒙牛無糖的)、兩片梳打餅干、一杯咖啡。晚餐：熱狗腸兩根(萬威客的)，西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。

第三天：早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡一杯（我把奶酪折了一下，夾在兩片餅干中間，別有滋味啊）。中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡一杯。晚餐：紅葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯。

保持運動量

吃甜食，不管吃多少依然纖瘦？這聽起來真令不少MM扼腕?？闪置琅澈篚r為人知的運動量，從小學習舞蹈的她，節奏感跟平衡感超棒，就算平常不出去運動，也會在家里踩登山機。她說：“在家里做簡單運動，很舒服，又有哥哥陪，感覺更棒?！睘榱俗屔眢w整體線條更美，林志玲還試著練抬腿：“別看這動作好像很簡單，持之以恒真不容易，剛開始練的幾天腿好酸，抬都抬不起呢?！绷种玖釓男∽钌瞄L的運動就是舞蹈，因為練舞讓她懂得如何讓自己擁有最優美的曲線。想要和林美女一樣有曼妙身材的MM，別光顧著羨慕她口福，還要多學著人家多做運動。

美容專家提醒你

林志玲自言化妝重點只有一個，就是眼睛：“我覺得，眼睛是讓你展現神采的窗口。我會使用睫毛膏不斷地刷睫毛，直到它很濃很密。也可以拿吹風機吹一下睫毛夾，趁它有熱度的時候再夾一下，就好像燙發的原理，睫毛很快就會又彎又翹。”

大眼美女關之琳的美食駐顏絕技

提到關大美人你會想到什么？大眼睛！白皮膚！完美無瑕的五官！

關之琳的美是一種中國人眼中傳統的美，美得含蓄內斂，不飛揚跋扈。連老天也偏愛美人，歲月仿佛鳥兒在天空輕盈飛過一般的無痕無跡。之之的臉龐美得幾乎“人造化”，肌膚就像剝了殼的雞蛋，細嫩幼滑，吹彈欲破。

一定以為她要不就是美得渾然天成、麗質天生，要不就是保養品滿坑滿谷、用之不竭，殊不知她的美麗是靠日復一日、嚴謹規律的飲食來控制的，才得以保持她始終如一的魅力。關大美人十幾歲時就很懂護膚，沒事喜歡與同學互相交流心得，還經常將雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護膚品滋養肌膚。

下面就來看一下關大美人多年修煉的駐顏絕技。

作息規律，好吃好睡

根據關之琳的說法，日常生活作息是保持美麗最基本的一環，也是最重要的一環。她認為與其聽信小道消息去買些養顏美容的食物補品，倒不如實際點，將愛美的信念落實在日常生活中。

多促消化，代謝正常

關之琳一向認為皮膚的保養和腸胃的消化有直接密切的聯系。“如果消化系統好，表示你的身體狀況至少一半以上沒問題?！币驗槲覀儫o論吃得再怎么健康，總有些不好的物質沉淀，會造成身體的負擔，適時地將這些物質排放出去是非常重要的。但關之琳并不贊成借助外力的方式來達到這個目的，“必須讓身體去做這件事，那才合乎自然。除了說的飲食、作息正常外，平時要多吃一些好消化的食物，睡前5小時也最好不要吃東西，保持睡眠階段的空腹狀態，讓身體器官休息一下”。乳酸飲料盡量多喝沒關系，因為它對刺激腸胃有很大幫助作用，切記不要暴飲暴食，會造成腸胃的負擔。一旦身體機能運作正常，新陳代謝順利，皮膚自然水亮，保養品也可以丟掉一半了。

少吃淀粉，拒絕油膩

和一般認知一樣，油炸類、素食類食品她一般都不吃。另外，生冷的食物如發酵性食品，如饅頭、面包等容易發胖的食物也都不吃。在飲料方面，紅茶和咖啡都含有對美容不利的咖啡因，盡量少喝為妙，如果要喝則以綠茶、奶茶代替，有時還是以溫水或是新鮮自然的果汁當飲料比較好。

酒釀加蛋、健胸秘方

關之琳認為自己的身材凹凸有致的飲食密訣為兩樣小甜點，就是紅豆湯和酒釀蛋。這兩種食物非常方便，紅豆湯的主要功效，在于女孩子每個月都有固定經期，容易得貧血，可以幫助女性適時補充流失的營養；酒釀蛋則是含有大量蛋白質，對于女孩子關心的上圍總是有令人意想不到的效果。

另外，關之琳認為發質也可以通過飲食加以調整，除了基本的發質保養，還應多吃含鈣質和其他豐富維生素的食品，如海帶、小魚等。

經過關之琳的講解之后，大家也應該都明白了吧！雖然規則十分嚴謹，是否能成功實行，當然就要靠各位自己的努力嘍。

美容專家提醒你

關之琳覺得美膚其實亦是投資，從10歲開始學會用蛋白和青瓜敷臉，雖然花了不少的時間和精力，但這種投資才贏來了今天的高回報。她建議，媽媽們要教育自己的寶貝孩子，從孩童時候就要愛護自己嬌嫩的小臉，別等到問題出來了，再去想辦法解決，這樣才能將美麗的時間延長。

鄭秀文：把贅肉吃得片甲不留

鄭秀文對自己的身材諸多不滿，老是覺得贅肉太多，穿衣服不好看。為了變成標準衣架，鄭秀文重拾多年前的減肥餐，挑戰體重極限。

她每天早上喝一碗脫脂牛奶泡麥片，中午吃兩個水煮蛋白加橙汁，晚上才稍稍碰點葷腥，但要保證沒有油脂，只吃清蒸魚、水煮雞肉之類。沒過多久，鄭秀文的體重從50多公斤猛降到40公斤，身上簡直一絲贅肉都找不出來，活脫脫的“排骨精”模樣。最后，她自己都看不過去了，對記者訴苦：“減肥過頭了，現在我的腦袋好像骷髏頭哦！”

不過，瘋狂減肥為鄭秀文帶來的好處真不少：演唱會票子一搶而空；包括CD在內的7家贊助商都看好她，投入1500萬港元為鄭秀文添行頭、買首飾、裝修舞臺，1000多萬港元的收益就輕輕松松落入“排骨鄭”的腰包；美容院看到這樣子的“骨感美人”，樂得嘴也合不攏，破天荒以全港最高價——1000萬港元邀她做瘦身代言人；百事可樂更是迫不及待地將她網羅到旗下。

原來瘦還可以帶來財運呢！我們一起來看看她是怎樣塑造好身材的吧！

鄭秀文的“3日軍人餐”

鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅，雖然效果不錯，但她認為吃“軍人餐”實在食量太小太容易餓了。那“3日軍人餐”究竟是什么呢？

在其菜單中，每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水，三者選一。

食物配餐如下：

第一天：早餐半個葡萄柚，花生醬2湯匙，吐司1片；午餐是鹽水魷魚4盎司；晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙；

第二天：早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個；午餐主食4盎司外加5片梳打餅干；晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、胡蘿卜2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙；

第三天：“起士”1片、梳打餅干5片、蘋果1小個；午餐雞蛋1個外加吐司1片；晚餐鹽水魷魚4盎司、胡蘿卜4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。

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卸妝清潔能徹底潔凈肌膚，干凈的皮膚才能很好地吸收補充的養分，而保濕就主要靠面膜來完成了。鄭秀文最喜愛的是純棉質地的面膜，因為純棉會帶給肌膚柔和的感受，可以放心地敷在臉上而不用擔心會刺激皮膚。帶有多種天然美白精華的面膜，會讓肌膚以自然的方式實現凈色美白。

性感朱茵，如何美麗成“茵”

香港影視歌三棲紅星朱茵一向以“玉女”姿態示人，而近年則被塑造成“性感女神”，皆因她擁有天賦的好身材以及后天的包裝。到底朱茵是如何發揮自己的優點，越來越美態撩人呢？飲食是很重要的一個方面。

朱茵是一個對皮膚絕對緊張的人，在各方面都十分講究。但她不喜歡雕飾自己，化妝崇尚自然，喜歡健康舒服的化妝。平日就算不化妝，她也會整個人看上去都很精神。尤其是她的不墜美胸，更是讓紅男綠女們夢幻。她是怎樣保養的呢？

飲食朱茵從來不會節食，她的健美之道就是飲食均衡。吃得有營養，自然臉色好，皮膚也有光澤，再加上一個重要因素：浸香熏浴及跳健康舞，三管齊下，便達到完美效果。

朱茵說，保持身材也必須注意身體健康，如果減肥節食或過度運動而弄壞身體那就得不償失了。她還說：“我覺得要是為了減肥而戒食某一種食物，不是好辦法。因為每一種食物都有其營養素，如果你不吃，有可能會缺少某種維生素，而身體本來就需要那種物質，所以我們應該每種有益的食物都吃，但不要吃得太過量，這樣既可滿足食欲也不會增肥。不過記著切勿多吃零食。”

生活方面，起床后先喝1杯水是朱茵的習慣，她說這可以保持腸胃暢通。她始終堅持吃早餐。

朱茵在飲食上是一個有節制的人，午餐時，她大多吃面湯或湯煮菜及肉。晚餐除了吃一碗飯外，也會有魚或肉、湯和蔬菜。朱茵有吃宵夜的習慣，但每次只吃七成飽，并確保不會在吃完后馬上睡覺，好讓食物有足夠的時間消化。朱茵每天至少吃一個橙子，其他水果則額外計算，吃橙時亦不會撕去白色的纖維，因為纖維對身體有益。

朱茵一直有喝涼湯的習慣，通常都是一些清肝熱的涼湯。湯水則多數是蘋果雪梨湯或青紅蘿卜湯。她亦會在每晚洗完澡后吃一小碗燕窩，朱茵認為一定要長期食用才有效。另外，蜜糖也是朱茵所愛，蜜糖不但養顏，還可以保養聲線。

關于健美，朱茵有自己的一套見解，認為人體內的生物鐘，可以自然調節生活習慣，維持良好的新陳代謝。只要飲食有節制，保持體重并不是一件難事，所以根本不用刻意減肥。

朱茵的身材自小偏瘦，現在也算理想，不過她仍然堅持每星期游泳3次，每次1小時。她最喜歡自由式，每次只要進入水中，她都來回不停地游，以使身體的肌肉變得更結實。在家她會做踢腿之類可以收緊臀部的運動。做完運動后，朱茵習慣在手臂、大腿及臀部噴上一種皮膚收緊油，然后輕輕按摩，以使皮膚潤滑而富有彈性。如果能在噴上這種收緊油后來一個蒸氣浴，效果會更好。

美容專家提醒你

朱茵曾經說過：“我這個人很喜歡浸泡泡浴，但一定要加點香熏到水中去，因為香熏有助消耗體內多余水分。有的人肥胖，其實是因為身體水分過多，有腫脹感，不一定是脂肪過多，浸香熏浴就可以達到所謂的‘減肥’效果。我習慣用西柚和熏衣草兩類香熏?！?/p>