在X光片中我們可以清晰地看到自己的骨骼。如果把身體比做一座活動的建筑，骨骼就是這座建筑的鋼筋框架，堅實有力地支撐著這座建筑。當然，人體的這副骨骼不是由鋼筋鑄就的，而是由206塊相連的骨頭構成的。

骨骼的結構

人體的骨骼可以被分為兩大部分，即中軸部分和四肢部分。人體中軸上的骨骼由頭骨、脊柱、肋骨和胸骨組成，是身體的重要支柱；四肢部分包括上臂骨、前臂骨、大腿骨、脛骨等，還有肩部和臀部的骨頭，它們是人體的支架。

頭骨

閉上眼睛，用手摸摸你的頭骨，從額頭慢慢摸到下巴，再到耳朵和后腦。頭骨是由22塊骨頭組成的。其中8塊骨頭組成頭蓋骨，包圍著柔軟、脆弱的大腦，防止它被壓碎和受傷。另外14塊形成了臉部的形狀：在頭骨的開口處是耳朵、鼻子，上下頜骨處固定著成排的牙齒，眼窩則像一個口袋，眼珠在其中可以自由轉動。頭骨中只有下頜骨能夠自由地活動，以便我們進食、呼吸和做各種活動。你可以找出自己幼年時和現在的照片，看看臉形是否有所變化。隨著我們逐漸長大，臉上的骨骼也生長得非常迅速。

脊柱

用手指沿著你的背部中心向下移動，你可以摸到你的脊柱。我們可以把脊柱比做一串項鏈，每一塊脊椎骨就是這串項鏈上的一顆珠子，仔細數一數一共有多少顆珠子。當你朝前彎下腰時，你能摸到這串項鏈彎曲了，這是脊椎骨在轉動調整，只有這樣我們的各項肢體活動才能夠實現。健康的脊柱并不是直的，而是呈“S”形。它分為四個生理曲線，分別是頸曲——頸部向前、胸曲——胸部向后、腰曲——腰部向前、骶曲——骶部向后，這些曲線是與人直立行走相適應而出現的，它們使人體保持平衡，也增強了脊柱的彈性。

肋骨和胸骨

肋骨從脊柱延伸到前胸，它總共有12根，上邊的10根與胸骨相接。當你用手順著頸部的兩處突出的骨頭——鎖骨向下撫摸時，你就會摸到胸骨，在胸骨的左右是與之相連的肋骨。肋骨、胸骨和脊柱組成了一個空間，將內臟罩在里面，為它們提供了保護。

你知道嗎

人體最小的骨頭藏在耳朵里，它們叫做聽小骨，又因為它們各自的長相不同，分別叫做錘骨、砧骨和鐙骨。錘骨像一把小錘子，砧骨似砧，鐙骨則是馬鐙形。

照鏡子看看自己的身體，再抬起手臂、踢踢腿、扭一扭腰，想一想，這分別是骨骼的哪幾個部位在運動。

骨的內部成分

你一定啃過動物的骨頭，它是堅硬而不透明的，很難看到里面的復雜成分。

一根骨頭由很多層組織構成。從外到內分別叫做骨膜、骨質和骨髓。

骨骼的外層覆蓋著薄薄的但十分堅韌的骨膜，骨膜內有血管和神經。中間一層是骨密質，在骨密質的內層是骨松質，骨松質充滿了空洞，就像一塊海綿。這種結構有利于最大限度上減輕骨松質所承受的壓力和重量，并使其變得有韌性。骨頭的空腔里含有骨髓，骨髓分為黃骨髓和紅骨髓，當你剛剛出生時，骨頭里含有大量的紅骨髓，它可以為你造血；當你成長到青少年時期，你的骨頭里大部分已是黃骨髓了，它為你儲存人體所需的能量，比如脂肪。

我們一見到骨頭往往會聯想到死亡，其實骨是活性器官，它不僅含有大量的細胞、血管和神經，而且當受到傷害時，還能夠自我修復。假如有人運動時不小心跌倒造成骨折，醫生會給他敷上石膏使斷骨復位，不久，新的骨細胞和組織就會在斷骨的縫隙中生長出來。骨是十分堅硬的，主要是由鈣和磷組成。骨還含有膠原質，它使骨骼柔韌、靈活，能夠抵擋抻拉、扭動等。

骨骼的形成過程

剛出生的嬰兒有將近300塊骨頭，而一個成年人只有206塊骨頭。這是因為，嬰兒的骨骼大部分是軟骨，在他的成長過程中，大部分軟骨會被硬骨所取代，一些骨會相互合并，形成更大的骨。

嬰兒的頭骨

嬰兒的頭骨是由許多獨立的骨頭連成的，在這些骨頭之間的縫隙叫做囟門，它使頭骨的伸縮變得更加靈活，當頭骨受到輕微擠壓時也不會脆裂。隨著他的成長發育，囟門會被堅硬的骨頭所取代，這時，所有獨立的骨就合并成為一個較大的頭骨。

什么是軟骨

當把你的耳朵輕輕地卷曲起來，當你用兩根手指在鼻子兩翼輕輕移動，你發現了什么？它們都會動，它們不是硬的，而是柔軟的。這是因為它們都是由軟骨組成的。軟骨是非常強韌、靈活、易彎曲的組織。例如脊椎骨之間的軟骨，它可以讓脊柱活動自如，還能夠吸收奔跑時給脊柱帶來的沖擊，這種軟骨是纖維狀的軟骨，還有一種像玻璃一樣透明，比如鼻子上的軟骨和關節上的軟骨。另外，還有一種彈性最好的、質量最輕的軟骨，如支撐外耳的軟骨。前面講過，嬰兒的骨骼大部分都是軟骨，隨著他的生長發育，大部分軟骨會被硬骨取代，但仍會繼續保留一些軟骨，如上面提到的幾種。

人為什么能長高

人能長高，是因為骨骼能夠生長。骨的生長過程比較復雜。人體的骨的兩端是軟骨，軟骨在人生長發育中不停地生長，這樣我們就長高了。直到20～25歲，軟骨完全骨化，即軟骨被硬骨取代了，這時候，骨頭就不再生長了，個子也不再長高。

骨骼中的關節

你的胳膊肘、膝蓋之所以可以前后擺動，你的手腕、肩膀、腰之所以可以轉動自如，是因為關節起了大作用。

關節是兩塊或兩塊以上的骨骼相連的部分。人的骨頭都是一塊一塊的，要使它們運動起來，還需要有關節將它們連接。有了關節，骨就可以按不同的方式運動了。關節可分為兩種主要類型：屈戌關節和球窩關節。肘部、膝部關節是屈戌關節，它們只能前后擺動；而腕部、肩部、髖部等這些關節是球窩關節，它們不僅能夠前后擺動，還能左右移動，甚至旋轉。

關節的結構

關節由關節面、關節囊和關節腔組成。在關節面上覆蓋著一層軟骨，它可以使骨與骨相互接觸時減少摩擦，此外，關節軟骨具有彈性，可以減少劇烈運動所帶來的沖擊。關節囊覆蓋在關節面上，它的內部和外部有許多韌帶，使骨與骨的連接更加牢固。關節腔是關節面和關節囊之間的腔。它含有起潤滑作用的液體，可以減少兩骨間的摩擦，使運動更加靈活自如。

膝關節：人體最大的關節

膝關節是人體最大、最復雜的關節，除了支持體重外，它還幫助腿做彎曲、伸直、旋轉等運動。大腿骨、脛骨、腓骨以及髕骨構成了膝關節。膝關節最重要的作用就是能吸收震動、承受壓力，直到它們出現毛病為止。

肩：人體活動范圍最大的關節

肩是上臂和身體相連的部位。肩關節是人體中活動范圍最大的關節。肩部在維持上肢的各項功能方面起著巨大的作用。我們可以設想，如果沒有肩的支撐作用，上肢的功能就會大受限制。更重要的是，雙側肩部向兩側自然地隆起，也是構成個體整體和諧美感的重要部分。

什么是韌帶

韌帶是由纖維組織構成的，它主要起固定作用，把連接到一個關節的幾塊骨頭固定在一起。當你做運動時，韌帶可防止骨頭的晃動；一旦你的韌帶被拉傷，很可能造成你的關節錯位、骨頭扭傷。

伸出你的手，看看哪些地方是可以彎曲的。數一數手上一共有多少個關節。

骨骼的主要作用

骨骼是身體的支架，起到支撐軀體的作用。骨骼與肌肉配合，在肌肉的推動下讓身體運動起來。骨骼可以保護身體里的許多器官，頭骨保護著大腦，脊柱、肋骨和胸骨保護著位于胸腔和上腹部的脆弱臟器。骨頭里的骨髓能造血。骨頭還能儲存身體所需的鈣、磷等礦物質。

人體最大的造血器官

骨髓分為紅骨髓和黃骨髓，在嬰幼兒時期，人體的骨中含有大量的紅骨髓，能制造出人體所需的血液，產生大量的紅細胞和白細胞。到了青少年時期，骨髓腔內出現脂肪，而且它會隨著人年齡的增長而不斷增多，這就是黃骨髓。而只有在股骨的末端、胸骨、髖骨才能找到紅骨髓。但黃骨髓仍有潛在的造血功能，只要身體需要，它可以轉變成紅骨髓進行造血。

保持骨骼健康

當我們了解到骨骼對身體的重要性之后，我們每個人都應該認識到保持骨骼的健康有多么重要。尤其是處于青少年時期的你，骨骼正處于發育階段，更應當細心地呵護自己的骨骼。

上文談到骨骼能夠儲存鈣、磷等礦物質，這些礦物質也有助于骨骼的生長發育，使骨骼變得堅硬而強壯。這些成分來自于合理、均衡的膳食。體育鍛煉也是保持骨骼強健的一種方法，它可以使骨骼發育得更堅固、更緊密。我們每天應當堅持一小時的身體鍛煉。多曬太陽也可以促進骨骼發育，當身體中缺乏維生素D時，食物中的鈣質就不能被充分吸收，而每天堅持曬10～15分鐘太陽，就可使身體產生足夠的維生素D。

骨質疏松

隨著年齡的增長，骨骼中的礦物質會流失，就會導致骨質疏松，即骨骼變得脆弱易碎。在青少年時期，如果你食用了足夠多的含有鈣的食物，在今后的生活中就能有效地防止骨質疏松。在各項體育運動中，跳躍運動是增加骨密度的最佳方法。

你知道嗎？

喝250克牛奶可以補充300毫克的鈣，

喝250克酸奶可以補充450毫克的鈣，

綠色蔬菜、豆類、谷類等都是鈣質

的良好來源。

說一說：你喜歡哪些體育運動，你還知道哪些行為可以保持骨骼健康？