多吃益腎食品，如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等；多吃黑色食品，因黑色入腎，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等“黑色食品”都可補腎；多吃冬令節氣菜，如蘿卜，可順氣，老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。此外，蘿卜還有抗癌作用；多吃養陰食物，如龜、鱉、魚、海參、甲魚等。

另外，中醫認為腎藏精，是人的生命之本。房事不節，會損傷腎精，久而久之，便會使腎氣虧...