第22章 立如松，站如鐘，臥如弓——欲養陽氣，先利脊骨(4)
- 養生就是養陽氣：男性健康的革命
- 趙鐵鎖
- 5038字
- 2016-02-26 09:48:17
俯臥床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節彎曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20～40次。
三、讓椎間盤回歸正常
腰椎間盤突出癥是骨科臨床常見病，主要是椎間盤組織在退變、老化等內因基礎上，再遇扭傷、勞損、受寒等外因，使腰椎發生病變，刺激或壓迫神經，從而引起一系列病癥。
很多腰椎間盤突出癥都是急性發作，對此，最簡單的治...
上QQ閱讀APP看后續精彩內容
登錄訂閱本章 >