延壽之法，惟自護其身而已。冬溫夏涼，不失時序，即所以自護其身也。故前人云：知攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制，調養筋骨有偃仰之方，節宣勞逸有予奪之要，溫涼合度，居處無犯于八邪，則身自安矣。真西山先生四時調理春月歌云：嘗聞避風如避箭，春風多厲須防患，況因陽發毛孔開，風才一入成癱瘓。夏月歌云：四時惟夏難調理，陽神在外陰在里，心旺腎衰何所防，特忌貪歡泄精氣。秋月歌云：時到秋來多瘧痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄生菜不宜餐，臥冷枕涼皆勿喜。冬月歌云：伏陽在內三冬月，切忌汗多陽氣泄，陰霧之中勿遠行，凍雪嚴霜宜早歇。春夏秋冬歷一年，稍知調護自無愆，安然無病稱真福，莫恃身當壯盛年。細玩五歌，語雖淺而法實周，欲護其身者，故當書紳三復。

春三月

《攝生消息論》曰：春陽初升，萬物發萌，人有宿疾，春氣攻動，又兼去冬以來，擁爐薰衣，積至春月，因而發泄，致體熱頭昏，四肢倦怠，腰腳無力，皆冬所蓄之疾，是務調理。

調理法勿多食酸味，減酸以養脾氣。（春，肝木正旺，酸味屬木，脾屬土，恐酸味助木克土，令脾受病）宜常食新韭，大益人。過春后勿食，多昏神。

飲屠蘇酒于元旦，免一年疾患。酒方：大黃（一錢） 川椒（一錢五分） 桂心（一錢八分）烏頭（炮，六分） 白術（一錢八分） 茱萸（一錢一分） 桔梗（一錢五分） 防風（一兩）。

元旦寅時，酒煎飲之。宜先幼后長。

乍寒乍暖，不可頓去綿衣，漸漸減之。稍寒莫強忍，即仍加服。

春夜臥時，間或用熱水，下鹽一撮，洗膝下至足，方臥。能泄風邪香港腳。

三月三日，上巳節，宜臨水宴飲，修禊事以祓除不祥。

夏三月

《保生心鑒》曰：暑氣酷烈，煉石流金于外，心火焚熾于內，古人于是時獨宿、淡味，節嗜欲，定心息氣，兢兢業業，保身養生。諺云：度過七月半，便是鐵石漢。因一歲惟夏，乃生死關也。

試看草枯木落，其汁液盡消竭于夏。危乎危乎，其此時乎。

調理法勿多食苦味，減苦以養肺氣。（夏，心火正旺，苦味屬火，肺屬金，恐苦味助火克金，令肺受病）雖大熱，勿食凍水、冷粉、冷粥等物，雖取快一時，冷熱相搏，多致腹疾。

勿食煎炒炙囗等物，以助熱毒。多發癰疽。

勿枕冷石。損目。

勿睡熟扇風，或露臥取涼。多成風痹癱瘓之病。

陰房破窗，防賊風中人最暴。

勿用冷井水洗面，伏熱在身。

烈日曬熱之衣，不可便穿。

宜每日早起，以受清明之氣。

五月五日，用枸杞煎水沐浴，可卻除災疾。

又，是日午時，可合平安散存用。（凡五月五日午時宜修合藥餌者，因斗柄決。以月月常加戌，戌時天罡指午，亥時指未，自未輪轉，五日午時正指艮宮，為塞鬼戶也，故用此時合藥最效）平安散方雄黃 火硝 明礬 朱砂（各二錢） 冰片 麝香（各三分） 蓽茇（五厘） 真金三十張共研為末。

防疫氣流行，用貫仲一味，置廚房水缸內，合家食之，不染。

調烏梅湯解暑。方用烏梅，不拘多少，搗爛，加蜜，調滾水，待溫飲之。或用砂糖代蜜亦可。

秋三月

《養生論》曰：秋風雖爽，時主肅殺，萬物于此凋傷。順時調攝，使志安寧，以緩秋刑，此秋氣之應，養收之道也。

調理法勿多食辛味，減辛以養肝氣。（秋，肺金正旺，辛味屬金，肝屬木，恐辛味助金克木，令肝受病）勿食生冷，以防痢疾。

勿食新姜，大熱，損目。

勿貪取新涼。（凡人五臟俞穴，皆會于背。酷熱之后，貪取風涼，此中風之源也。故背宜常暖護之）八月一日，用絹展取百草頭上露，拭兩目，倍光明。柏樹露尤妙。

九月九日，佩茱萸，飲菊花酒，卻疾益人。

冬三月

《律志》曰：北方，陰也，伏也。陽伏于下，于時為冬。當閉精養神，以濃斂藏。如植物培護于冬。至來春方得榮茂。此時若戕賊之，春升之際，下無根本，枯悴必矣。

調理法勿多食咸味，減咸以養心氣。（冬。腎水正旺，咸屬水，心屬火，恐咸味助水克火，令心受病）不宜多出汗，恐泄陽氣。

勿多食蔥，亦恐發散陽氣。

不宜沐浴。陽氣在內，熱水逼而出汗。（汗出而毛孔開，最易感寒。冬傷于寒，春必病瘟）不宜早出犯霜，或略飲酒以沖寒氣。

不宜犯賊邪之風。（冬月，東南風為賊邪風，宜謹避之）冬至日，用赤小豆煮粥，合宅啜之，可免瘟疫時癥。

宜積貯雪水，烹茶飲之，能解一切熱毒。